中老年人如何保持心理平衡

❶ 老年人怎樣保持心理平衡

1.目標：有些老年人不服抄老，給自己樹立了遠大的目標。要注意不要苛求自己，要把目標和要求定在自己能力范圍內。同時，樹立長壽的信心很重要。

2.奉獻：人老了，如果身體允許，可以幫子女做些力所能及的事情，從中收獲樂趣與滿足。

3.期望：對子女、對他人期望不要過高，否則，期望變成失望，帶來不必要的痛苦。對子女要"因勢利導"，不要什麼事都管，要時刻牢記"知足常樂，能忍自安"。

4.溝通：遇煩惱要向家人以及親朋好友傾訴，以溝通信息，敞開心扉，取得幫助。

5.自控：平衡心理關鍵在於自控能力。遇事一定要冷靜，即使是不順心的事，也要保持冷靜，三思而後行。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。

6.放鬆：培養有益身心健康的興趣愛好。聽聽音樂，下下棋，練練書法，多參加一些文體活動，心情自然舒暢。一句話，老年人養生離不開放鬆。

❷ 老年人怎樣保持心理健康

具有一定的學習能力，在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。生活目標切合實際，要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」

充分的安全感，安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。保持良好的人際關系，人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特徵。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。