『壹』 久站傷什麼,久坐傷什麼,久躺傷什麼
久聽傷腦；久思傷神；久視傷血；久睡傷氣；久坐傷肌；久站傷骨；久行傷筋。
久視傷血；久卧傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋；久聽傷神；久聞傷心；久思傷眠
人生在世，最大的幸福莫過於健康長壽，習武者也不例外，只有講求養生之道，才能贏得天年。古往今來，有關養生的寶貴經驗值得習武者去學習與應用。
一、古人養生「三字經」
1．孔子的「三戒」：君子有三戒，「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得」。
2．老子的「三去」：老子《道德經》提出，養生須「去甚、去奢、去泰」，其義為去除偏激的情緒、奢侈的慾望和過分舒適懶散的生活狀態，清心寡慾，不存私念。
3．《黃帝內經》講究「三有」：人想少生或不生病必須做到「飲食有節，起居有常．勞作有序」。
4．中醫養生有「三寡」：總結古代養生經驗，概括為「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神」。精充、氣足、神旺是人體健康的標志。
5．古代養生家的「三慎」：養生貴在「慎食、慎葯、慎情」，不要暴食、濫用葯物和悲喜過甚。
二、養生謹防「十六傷」
久視傷精，久聽傷神，久卧傷氣，久坐傷脈，久站傷骨，久行傷筋，暴怒傷肝，思慮傷脾，憂極傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，多淚傷血，多唾傷津，多言傷液，多食傷胃，多性傷髓。
三、科學飲食
1．食物有「四性」，進食應選擇
中醫認為，食物的「四性」即寒、熱、溫、涼。人們進食應有選擇，這樣可以起到防病、治病的效果。
食物的「四性」又分為溫熱和寒涼兩大類。
一般講，吃起來辛辣、暖胃的食物，大都屬於溫熱食物，如羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡蘿卜、荔枝、葡萄、大棗、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用這些食物可以起到溫中、補虛、除寒的作用，適用於秋冬季節或虛寒性疾病的人食用。
吃起來爽口清涼的食物，屬於寒涼性食物，如大米、小米、高梁、蕎麥、綠豆、豆漿、豆腐、兔肉、螃蟹、龜、蛤、牡蠣、白菜、紫菜、油菜、竹筍、茄子、黃瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、獼猴桃等，食用這些食品，可以起到清熱除火、解毒消炎的作用，適宜夏秋季節或患有熱性疾病的人食用。
此外，食物還有五味，即酸、甜、苦、辣、成。進食時要根據五味對人體的不同作用進行合理的選擇。
酸性食物：具有收斂固澀、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有補益、和中、緩急、止痛的作用，如飴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有瀉火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶葉等。
辣性食物：具有宜散滋潤、疏通血脈、運行氣血、強壯筋骨、增強抵抗力的作用，如蔥、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有軟堅、散結、瀉下的作用，如鹽、大米、小米、狗肉、海產品等。
切記五味不可重，要適可而止，否則各有所傷：酸多傷脾，甜多傷腎，苦多傷肺，辣多傷肝，咸多傷心。
2．利於長壽的食品
人體所需的食品營養素可概括為七大類，即蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和食物纖維。人體依靠這些食品來滿足正常的需要，促進健康，延續生命。
近來科學研究表明，常吃玉米等食品有利於健康長壽。因為玉米中所含的亞油酸和纖維素分別是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人體的血清膽固醇維持在正常的水平，防止其沉積於血管壁，後者則能促進胃腸蠕動，及時清除廢物，防止腸癌的發生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋蔥、蘿卜、紅薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
壽星的另一個飲食秘訣就是限食。科學證明，限食可以增強免疫功能，降低發病率，改善新陳代謝功能和調整內分泌功能，因為攝取過量的食物無疑會加重消化系統的負擔，是導致動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等症的重要原因。
『貳』 為什麼老人摔傷後，大多活不了多久就會離世
「 摔倒是老人去世的最後一根稻草，摔倒不是去世的主要原因，但是絕對是所有去世原因的誘因！ 」還記得 袁隆平爺爺嗎 ？就是因為摔倒入院，過了幾個月後就因為其它疾病去世了，摔倒對於老年人來說，是極度危險的，很多老人就是因為摔倒，導致卧床，最後因為各種疾病去世！
老人摔倒後，為何過不了多久就會去世？老農民有以下看法
還有就是，有些有暈厥病史的，也需要這么做。父母養我們小，我們要護父母老，各位且行且珍惜！
老人摔傷後，大多活不了多久就會離世，確實有這種情況。
老人發生這個事，主要是好多年不強身健體，也不經常出門散步或一大清早不在江邊晨練，皮膚一旦松馳、變薄，人就會無精打采，失去力氣，在家做一點工就承受不住而汗如雨下。這都是長期不緞練的結果。
老人一生都沒病，以為老天在眷顧他長命百歲，不會輕舉把他收了去。老人因此就在家享清福，吃了睡、睡了吃，結果把自己惹出大病來了。一不小心，自個兒摔下來，就卧床不起、病入膏肓了。人必須要服老，干粗活重活由兒女去做，不要總倚老賣老說年輕時力氣大，可以挑兩百斤的稻穀。人一旦老了，力氣也變小了。
我父親有好幾個同事僅活得六、七十多歲就撒手人寰了。他們主要是患上小病不去醫治，染上大病了才去檢查，癌症晚期才去南寧動手術，出院撐兩、三個月就去世了，有的頭發全掉光。還有一個是我小學同學的母親，一生從未生病，有一次在外撿垃圾去賣，突然摔倒在地，雖未過世，卻也是大小失禁，癱瘓在床，生不如死！還有一個老人，領了退休金不捨得去買豬骨頭煲湯喝，身體每況一年不如一年，直至有一天不小心在家摔一跤，送到醫院昏迷不醒，剛住院三天就回天乏術，救不活了。
聽老人們講，人到晚年不能摔跤，摔在地上會中風，身上骨頭扭到或者斷掉都不像年輕人易恢復。所以有一個謎信的說法男的摔跤要女的扶，女的摔跤要男的扶。說容易好起來。
老人摔倒（除非硬性的，如滑倒撞倒）一般而言，是內在的機能衰頹病變所導致的，外表只看到摔倒，實質是機能體系性衰亡前兆，一般外科骨科意義的摔倒能康復，內因導致的摔倒只能……。
我父親就是摔倒了兩個多月就去世了。
在我們哪裡有一個迷信的說法，如果老人跌跤摔倒後活不是多長時間。有一句老話就是這么說的:跌跤沒命。
我記得我父親身體特別 健康 ，在他去世的那年夏天他連著一個月內摔倒了三次，當時身體也沒什麼反應，就是有點不舒服。父親就對我說，他可能活不了多久了。我以為他開玩笑說著玩兒呢，就笑著說那些老話都是迷信的。
我父親就給我講了好幾個因為跌倒不久就去世的例子。也許老人的話說到了點子上，不久，我父親就得病去世了。
老人所以能 健康 地活著，一是飯量，二是活動量，三是心情。而一旦摔倒，這三者幾乎馬上驟減，活動量少了，飯量就減少，血脈通常能力也變差，再加上器官老化，使本就衰老的身體雪上加霜，並且惡性循環，所以，摔傷老人，多半活不了多久。為人子者，當多伴看護。
不是老人摔傷後活不了多久就會離世。而是老人肌能不行了，才導致摔傷，就離世了。
我有一個深切的感受，年輕時，根子很穩，輕易不會摔跤，就是站在行駛的車上，急剎車時也不會摔倒。六十多歲還行，一過七十就沒有根了，前不久坐公交車，我剛上車，手沒抓扶手，車起步較急，稍微點了一下剎車，就把我撂倒了。還好，沒有大礙，肋骨疼了一個多月。
人老了體能差了，就要多注意。當你千注意萬注意還是摔傷了的話，就與離世不遠了。
老人摔傷死亡率極高！
老年人大多都有一些基礎病，各器官功能變差，如果再摔傷，其身體抵抗力，器官功能會變的更差，往往會出現許多並發症，繼而導致器官功能衰竭，最終危極生命，奪走生命，例如著名科學家袁隆平就是在摔傷約兩個月後去世的。
對老年人來說，防摔倒措施十分必要，隨著我國老齡化加重，一些適老產品相繼問世，比如防摔倒安全氣囊，其原理是在老年人將要摔倒離地面一定距離時突然打開，有效保護老年人的安全。
全 社會 應重視老年人的 健康 安全和生命安全，尊老愛老的良好風氣，最終會惠極我們每一個人，因為人人都會變老的。
去年年初我88歲的外婆沖涼時不小心摔了一腳跤，雖然去醫院檢查沒什麼問題，但沒過多長時間老人家就卧床不能走動，後來因為一直卧床活動少肌肉也進一步萎縮，再加上年齡又大，導致免疫力進一步下降，最終因為感染肺炎去世。
為什麼老人摔傷後，大多活不了多久就會離世？哪些情況下老人最容易摔傷？為什麼老人容易摔傷？老人意外摔倒摔傷後怎麼做？怎樣才能預防和避免老年人摔傷？在摔倒不可避免時，如何「正確的摔倒」才把傷害降到最低？跌倒摔傷是全球老人意外傷害的頭號殺手。據統計，全球每年有30多萬人死於跌倒摔傷，其中60歲以上的人佔一半以上，並且隨著年齡的增加呈急劇上升趨勢。
摔傷除了老年人死亡外，還導致大量殘疾，給老年人心理帶來極大創傷。據統計，我國65歲以上的社區老年居民中，21%-23%的男性和43%-44%的女性曾摔傷過。約20%-30%的摔傷會造成老人中度以上損傷。摔傷所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等，降低了老人的自理能力，增加了早亡風險。還會造成心理障礙，也許很多老人跌倒時並未受傷，但之後會產生恐懼心理，因此特意限制自己的行動，反而讓他們的肌肉力量越發虛弱，免疫力低下更容易生病。還可以導致社交能力下降，出現抑鬱情緒，嚴重了影響生活質量。
哪些情況下最容易引起老人摔傷？
年齡大於65歲、曾有跌倒史、意識障礙、平衡感失調、肢體功能障礙、身體虛弱、貧血、營養不良、頭暈、睡眠障礙、大小便功能異常、視力聽力較差、缺少照顧、服用影響意識或活動的葯物。 一般走路和上洗手間時容易摔傷，在床邊、洗手間、樓梯、走廊等地方也容易發生摔傷。
老人容易引起跌倒摔傷的原因主要有以下幾種情況：
1、生理方面因素
包括老人自身生理或病理變化所導致的身體機能下降。
1）衰老導致感覺遲鈍、反應變慢以及視力減退。 當環境突然改變時，不能正確判斷環境結構及障礙物，身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作，容易摔傷。研究表明: 在動態平衡儀測試中老年人反應時延長, 有明顯的不穩，表明隨年齡的增加傳導神經和中樞整合能力明顯失效。65 歲以上的老人 多數人的跌倒與感覺降低、搖擺較大、軀體感覺較差以及反應時延長和平衡功能被損害等有關。
2）易患中樞神經系統疾病 ，如腦卒中，從而引起平衡能力下降，容易摔傷。
3）衰老導致骨骼肌肉系統退化 ，肌肉力量和關節靈活性下降，或由於腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調節能力下降，容易誘發摔傷。
2、環境的影響
老年人發生摔傷與環境也有重要關系，老年人的生活安全由其生活方式和生活環境因素所決定,周圍環境較差和個體對環境的適應能力下降,可以引起老年人跌倒摔傷次數增加。最常見的環境因素包括 被物品絆倒、照明不足，地面不平、台階傾斜、樓梯過高，浴池內地面過濕，松脫的毛毯,地毯的滑動、不適宜的傢具、穿不適的鞋和衣服，物品擺放不當（放置過高或過低），防護設施不到位（坐便器、浴池邊、樓梯無扶手、高危者病床未加用護攔、床鋪過高等）等因素。 室外摔傷以發生在人行道最多見。
3、 社會 心理方面因素
獨居、獨處 是摔傷的 社會 因素。平衡信心和摔傷時的情緒也是影響跌倒的重要心理因素,害怕摔傷的心理可限制老年人的活動,降低活動能力並導致功能缺陷,摔傷的危險性隨之升高; 沮喪和焦慮心理可削減老年人對自己、環境和其他人的注意力,不易發現危險情況,從而增加摔傷的機會。個性好強不服老、比較固執的老年人, 怕麻煩別人,喜歡獨立完成日常生活起居。有時會因過高估計自己的能力而導致摔傷。
4、疾病與葯物影響
心腦血管疾病是老年人摔傷的主要原因。如 心律失常、高血壓、腦卒中、血管意外恢復期或後遺症、癲癇、糖尿病、低血壓、低血糖等 ，均可導致短暫的腦供血不足，致大腦缺血缺氧，使患者突然發生腦功能失調，出現意識喪失而昏倒。或者伴有 骨骼肌肉系統疾病， 如 關節病變、骨質增生或疏鬆、頸椎病、帕金森病等 ;另外 老年人視力減退、視力敏感度減弱或夜間視力下降， 易被行走中的障礙物絆倒摔傷。 癌痛晚期、頸椎病等慢性病急性發作 也常引起摔傷。 老年人患慢性病越多摔傷的危險越大。
老年人對葯物的耐受性和敏感性與成年人不同, 容易發生不良反應。用葯後可能產生眩暈、低血壓等副作用, 也是發生顯著危險因素。這類葯物包括 鎮鎮靜、催眠、抗焦慮、抗抑鬱葯、利尿降壓葯、血管擴張葯、治療非類固醇鎮痛消炎葯、抗心律失常葯、抗痙攣葯、鐵劑 等均可影響患者的意識、視覺、步態、平衡、血壓等，使反應減退或削弱認知能力, 增加老年人摔傷的危險性。
凌晨1 9點之間是心血管病患者發生摔傷的高發時段，且集中在床旁：凌晨1 6點人處於睡眠狀態，迷走神經興奮，冠狀動脈痙攣，心率較覺醒時慢，血壓下降，造成全身血管供血不足引起暈闕、跌倒摔傷。有些老年人可能因為醒後內急，匆匆起床上廁所，引起心血管疾病發生或跌撞倒摔傷，造成意外。
老人意外摔倒摔傷怎麼做？
1、首先要觀察老年人的表情和神態 。如過老人神志清醒,可詢問其摔倒的原因及摔傷處,然後給予幫助。如是心絞痛發作,可協助其服下隨身攜帶的急救葯品。
2、老年人突然摔傷時,切不可急於攙扶,否則可能會幫倒忙。 如因腦出血或蛛網膜下腔出血而跌倒的老年人,如果立即將其扶起,會加重其出血的症狀,使其病情急速惡化。
3、要判斷跌倒是不是因猝死導致的。 猝死是平素 健康 或病情穩定的老年人,若突然出現意識喪失、大動脈搏動消失。對發生猝死的患者應立即使其平卧在地面上,嚴禁搬動。同時,要馬上對其實施心肺復甦術,並迅速撥打120急救電話。
4、老年人摔傷易發生骨折 ,某些骨折如股骨頸相嵌性骨折、脊椎骨折等除疼痛外其餘骨折表現不明顯,如果勉強扶持站立,搬動時姿勢不當,可使病情加重。特別是脊椎骨折,可以損傷脊髓導致截癱。所以 老年人摔跌後,應先讓他慢慢滾轉到硬木板上,仰卧位。
1、增強 健康 教育，增加老年人安全意識
進行 健康 教育宣傳，使老人了解自身狀況，易摔倒的危險因素、對機體造成的傷害和防護措施等。
2、積極治療老年人的基礎疾病
如高血壓、糖尿病、腦血栓、冠心病、頸椎病等，幫助老年人分析發病的前驅症狀和存在的危險因素，掌握發病前的主要症狀，做到早發現、早預防、早治療。同時加強老年人用葯方面的指導，包括用葯劑量、用法、間隔時間、葯物的不良反應及副作用，嚴格劑量，禁止漏服多服，提高老年人的服葯依從性，並認真觀察服葯後反應，積極對症處理。
3、保證老年人周圍環境安全
老年人的家居環境應堅持無障礙觀念，合理安排室內傢具的高度和位置；居室內地面設計應防滑，保持地面平整、乾燥、過道應安裝扶手；衛生間也要安裝扶手，地板上應放置防滑橡膠墊，廁所也最好使用坐廁；老年人對於照明度的要求比年輕人要搞2—3倍，因此室內光線要充足；此外，要為老人挑選適宜的衣物和合適的防滑用具。
4、 建議老年人保持樂觀向上的情緒，多參加社交活動，適當參加 體育 鍛煉，保持骨關節的靈活性，防止骨質疏鬆（ 補鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆漿、骨頭湯；補充維生素D：曬太陽 ），適量進食高蛋白飲食（如豆製品、牛奶、瘦肉），避免下肢肌肉萎縮。
5、摔傷後要積極救治，生活中關心體貼老人，樹立老人戰勝疾病的信心。
在摔倒不可避免時，怎樣做才把傷害降到最低？
屁股向後坐 是老年人跌倒時最常見的摔倒姿勢 ，也是最要命的摔傷姿勢 ，因為如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，容易導致的是腰椎壓縮性骨折、腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。由於縱向的超負荷引起的脊柱損傷，骨折後需要卧床3個月，癒合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。
一邊屁股著地摔倒，這種姿勢容易導致髖部骨折 ，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折。老年人，一旦發生骨折，需要長期卧床，將會嚴重影響生活質量。
如果能在摔倒時，能迅速作出正確反應，可大大減少骨折發生。在摔倒不可避免的情況下怎樣做才好？ 雙手撐地，緩沖摔倒影響 ，是正確的做法。 相對於臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要卧床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的並發症。
關愛老人是我們的責任和義務！
老人摔傷大多會出現胳膊或腿粉碎性骨折，活動受限，生活不能自理，飯量會不斷減少，各器官迅速衰老，不久就會去世。我的父母都是這樣的