① 中醫養生按摩手法，讓你在家也能巧養生
中醫養生按摩手法遵循一定的原則和步驟，以下是在家進行中醫養生按摩的關鍵要點：
按摩順序：
- 由近及遠：以心臟為中心，從離心臟近的部位向遠端按摩，如從大腿到小腿，從上肢肩臂到肘腕部，順應動脈血的流動和神經的走向。
按摩力度：
- 由輕到重：初次按摩或按摩開始時手法宜輕，隨著身體適應，可逐漸加重力度。輕手法調節臟腑功能，重手法舒通經絡。
刺激強度：
- 由弱到強：按摩初期採用弱刺激手法，特別是老年人或骨質疏鬆者。根據被按摩者的體質、病情和部位，調整刺激強度。
按摩方向：
- 從上到下：主要針對四肢部位，從上到下按摩更方便，且有利於粘連松解。
按摩頻率：
- 由慢到快：按摩頻率逐漸加快，初次按摩宜用慢頻率，反復按摩時可加快。
按摩深度：
- 由表及裡：按摩力量需由表層滲透到深層，達到肌肉、筋骨、臟腑，使被按摩者有沉實之感。
按摩范圍：
- 由內向外：以身體中線為內，向外擴展按摩，如胸部按摩從胸骨逐漸延至外側。
動作連貫性：
- 動作連貫：手法需連續、持久、均勻，並有一定的力度，不可忽輕忽重、忽上忽下、忽左忽右，保持節律性。
遵循以上中醫養生按摩手法，可以在家進行有效的自我養生，促進身體健康。
② 中醫養生按摩手法，讓你在家也能巧養生
中醫養生按摩手法可以讓你在家也能進行養生，以下是具體的按摩手法要點：
由近及遠：
- 要點：以心臟為中心，從近端到遠端進行按摩，如從大腿到小腿，從上肢肩臂到肘腕部。
- 作用：順應動脈血的流動和神經的走向，加速血液運行，改善組織供氧，舒展筋脈。
由輕到重：
- 要點：按摩時用力需適當，先輕後重。初次按摩或按摩剛開始時宜輕，重復按摩時可稍重。
- 作用：輕手法調節臟腑功能，重手法舒通經絡。
由弱到強：
- 要點：按摩剛開始時採用弱刺激，特別是老年人或骨質疏鬆者。根據被按摩者的體質和部位調整刺激強度。
- 作用：讓被按摩者先適應，避免疼痛或不適。
從上到下：
- 要點：主要針對四肢部位，從上到下進行按摩。
- 作用：方便操作，減少疼痛，有利於粘連松解。
由慢到快：
- 要點：按摩頻率剛開始宜慢，隨後逐漸加快。
- 作用：讓被按摩者逐漸適應，提高按摩效果。
由表及裡：
- 要點：按摩時力量要由表層滲透到裡面，不要虛浮於表。
- 作用：使被按摩者有沉實之感，達到深層按摩的效果。
由內向外：
- 要點：以身體中線為內，其餘為外，按摩時從內向外延伸。
- 作用：如岔氣、胸脅屏傷者，按摩須先揉按胸部並逐漸延至外側，有助於緩解疼痛。
動作連貫：
- 要點：手法要連續、持久、均勻，有節律性。
- 作用：保證按摩效果，避免忽輕忽重、忽上忽下等不規范操作。
以上中醫養生按摩手法要點，需結合個人體質和實際情況進行，以達到最佳的養生效果。