秋天養生注意什麼好

1. 秋天怎麼養生 教你7個妙招調理身體

秋天養生的7個妙招如下：

1. 防秋燥：

   • 由於氣溫降低，雨量減少，空氣變得乾燥，因此要注意防秋燥。
   • 可以多吃梨、銀耳、百合、豆芽等食物來潤肺，緩解秋燥帶來的不適。

2. 注意保暖：

   • 秋季氣溫變化大，容易受涼，尤其是老年人和體質弱的人。
   • 要適當增添衣物，避免一味追求「秋凍」而導致感冒或其他舊病復發。

3. 早睡早起：

   • 秋季應調整作息，早睡早起。
   • 早起有助於減少血栓形成，保持身體健康。

4. 堅持鍛煉：

   • 秋季氣候宜人，適合進行鍛煉。
   • 可以選擇快走等運動方式，有助於排毒、降低膽固醇，預防疾病。

5. 保證充足的睡眠：

   • 秋季容易出現秋乏現象，要保證充足的睡眠時間。
   • 經常鍛煉身體也有助於緩解秋乏，提高精神狀態。

6. 多喝粥：

   • 秋季宜多喝粥，可以健脾養胃。
   • 可以選擇南瓜小米粥、梨粳米粥、白蘿卜梗米粥等，既美味又健康。

7. 學會靜養：

   • 秋季要保持好心情，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。
   • 學會靜養，既有助於養心，也有助於養胃，保持身心健康。

2. 秋季怎樣養生

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為准則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
5、秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽干、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。
6、肺燥傷肝要吃酸
從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為「酸入肝」，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
7、秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。