102歲老人怎麼養生

⑴ 上海百歲老人長壽秘訣是養生，養生真的能夠讓人長壽嗎

2020年上海百歲老人超過3000人，上海被稱為長壽之城，這些百歲高齡老人的長壽秘訣並沒有多復雜，在我看來無外乎就是養生。只是養生聽起來簡單，要幾十年如一日做起來很難。

最後還有個重要因素，一個健康身體才是長壽的根本。三天兩頭小毛病，甚至身體有大病，都會縮短壽命。所以在身體不舒服時候不要忌醫，而且還得定期去醫院做檢查。大多數老人就因為小毛病不願檢查，堆積時間長就成大問題。

養生聽起來簡單，真正實現起來是真的難，至少我無法做到人到中年開始養生，酒不能喝多，各種重口味小吃不能碰，這真的無法忍受。

⑵ 102歲老人長壽秘訣是吃冰糖，冰糖吃多了對身體有什麼好處和壞處

有一句古話叫做飽暖思淫慾。

人類從出生在這個世界上開始，首先要解決的第一個問題就是溫飽問題。如果說溫飽問題解決了之後，那麼對於大部分人來說，那就是解決自己的人生大事，成家立業。

但是當這些東西都已經完成了自己的追求之後，那麼大家追求的只有一樣東西，那就是長壽了。

但是吃冰糖可以為你的身體提供一部分熱量，當它攝入身體之後，它就會被轉化為碳水化合物，可以給你的身體來供能。並且吃冰糖會讓你覺得心情非常的好，因為它是甜食，會刺激你的多巴胺分泌。

在最後那就是冰糖，它可以美化食物的味道，我們在做一些紅燒肉等美食的時候，會選擇來炒一個糖色，來美化整個食物的口感與色澤。所以說大家要明白吃冰糖對身體有一定的益處，但是千萬不能多吃。

⑶ 不是說吃糖不好嗎有一個報道說:有一位102歲老人的長壽秘訣竟是吃糖 是真的嗎

身體機能和體質各人有異，須根據每個人體質不同而搭配食物方可養生，不然目前的專業營養師是幹嘛的。所以請別覺得別人吃是好的自己吃也會好。

⑷ 百歲老人愛吃南瓜愛喝湯 長壽有什麼秘訣

現在由於我國社會的老齡化嚴重，所以，老年人的健康狀態受到社會的關注，老年人的健康飲食也被大家所關心，那麼，百歲老人愛吃南瓜愛喝湯 長壽有什麼秘訣？
「老輩子，你今天想買點啥子菜？」
每天上午8時許，102歲的劉子榮一走進龍溪菜市場，菜販們都紛紛向他打招呼。他們都喜歡這個天天准時來買菜的百歲老人，也很樂意和這個為人隨和、思維清晰的老人家砍價。
舍近求遠去買菜
這些年，劉爺爺一直隨著女兒劉長玉一起生活，住在江北區花卉園西三路60號。
劉爺爺身體很好，除上個月做了白內障手術外，身體幾乎沒什麼大礙。每天早上，劉爺爺起床最早，給全家准備早餐——用豆漿機煮好豆漿，把冷饅頭或包子蒸熱，再煮幾個雞蛋。
吃完早餐，8點左右，老人就下樓買菜。他住在8樓，且沒電梯，上下樓全靠步行。買菜是他一天的主要工作，除了天氣異常，幾乎沒有間斷。
其實，離老人家不遠的街邊，也有菜販賣菜，但劉爺爺堅持到距家一公里遠的龍溪菜場，中途還要穿越一個地下通道。
貨比三家、討價還價，也是劉爺爺買菜的最大樂趣，每天他在菜場大概要「周旋」近兩個小時。
夏天買菜回家後，老人先要洗個澡，接著就開始一一把菜擇好、歸類，「准備工作做好了，娃兒做飯時也省力多了。」劉爺爺說擇菜不僅可以減輕家人負擔，還可以鍛煉自己手指的靈活度，一定程度上可以預防老年痴呆。
「父親的生活幾乎完全自理，衣服也堅持自己洗。」他的女兒劉長玉介紹。
愛吃南瓜好喝湯
「我父親的生活習慣很好，作息時間也很有規律。」劉長玉介紹，父親每天早上六點多起床，中午午休一個半小時，晚上八點左右准時上床睡覺。
在飲食方面，老人從不挑食。劉長玉說，1993年，父親的牙齒幾乎掉光，又用不習慣安的那套假牙，遂在食物上偏好較軟、容易咀嚼的食物，「但他從不挑食」。
「父親喜歡喝湯，愛吃南瓜。」劉長玉說，父親特別喜歡喝肉湯，每頓要喝滿滿一碗，主要是雞湯、鴨湯、豬蹄燉湯等。
南瓜是劉家餐桌上幾乎每天都要出現的一道菜，切成塊，加點油鹽煮熟至爛。洋芋、芋頭也頗受老人家青睞，老人還喜歡吃魚，尤其是紅燒鯽魚，也愛吃燒白、紅燒肉。
「我還愛喝茶，喝那種很濃的茶。」老人補充，他每天起床後要泡滿滿一保溫杯的沱茶，吃膩了就喝上幾大口，看電視或聽戲時，更是茶不離手。
教育子女要「忍」得
「三國里，孔明、司馬懿和周瑜都胸有奇才，但孔明最忍得、最讓得、最耐得，所以他最能服人。」劉爺爺說，「忍」也是自己長壽的秘訣之一。
劉爺爺是個「三國迷」，諸葛亮是他的偶像，老人喜歡給晚輩們講三國故事。由於他不識字，三國故事都是他年輕時聽評書或看電視記下來的，那些故事細節老人至今還記得清清楚楚。采訪當天，老人還給記者講述諸葛亮與可以變成人的鷂鷹每日舉杯對飲的傳說。
他的女婿張立國介紹，老人的心態很平和，從不與人爭執，也很少亂發脾氣。自己和妻子發生爭執，老人絕不摻和也不勸架，而是默默回到自己房間、關好房門，直到「戰火」熄滅後，老人才會坐下來慢慢分析問題的症結。 記者 張水紅 見習記者 田曉 報道攝影
專家點評
重慶醫科大學中醫葯學院副教授譚金春表示，劉子榮的生活方式很健康。堅持上下樓步行買菜，是一種堅持鍛煉身體的方式，一方面可以舒展筋骨、鍛煉四肢的靈活度；另一方面還可以提高身體的抵抗力，減少疾病的侵入，「生命在於運動」。
有規律的作息時間，如早起早睡、加上午休等習慣，都對大腦神經、心血管的調節很有幫助，還有利於體內毒素的排解。
「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」譚教授認為，劉爺爺良好的心態是保持身心愉悅的重要因素。同時，心態平和、情緒波動不會過於激烈，對心臟、大腦等器官刺激性就會小很多。
譚教授比較推崇多吃粗糧，此舉可保障消化系統的正常運轉，「但一定要注意粗糧葷菜搭配，否則會適得其反」；喝肉湯，一定程度上可以有效地補鈣。同時，譚教授也提醒有高血壓、高血脂等疾病市民，要少喝高脂肪食物燉的湯。
劉爺爺養生食譜
早餐（6:30左右）:豆漿泡饅頭或者包子+一個白水煮雞蛋
午餐（12:00左右）:主食:一碗米飯+一碗肉湯（蹄花湯、雞湯或鴨湯等）
菜餚:煮南瓜（幾乎每天都要吃）；紅燒魚或燒白或紅燒肉
晚餐（18:30左右）:跟午餐差不多
劉爺爺養生經
一、作息時間要規律。按時吃飯、睡覺，「遵循身體的『生物鍾』，對身體百利而無一害」；
二、多鍛煉。能步行的，就不要坐車、坐電梯，多走走路舒展筋骨，防止關節僵化；
三、心態要好。凡事要保持平常心，不要過於斤斤計較，還要學會忍讓，以保持輕松、愉快的心情。
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