什麼叫五季養生

Ⅰ 【五臟四季養生】春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 四季養脾胃

五臟四季養生的具體做法如下：

• 春養肝：

  • 保證睡眠：高質量睡眠有利於生理、生化變化，祛病延年。
  • 適量運動：選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動，舒筋活絡。
  • 調節心情：保持心態平和，旅遊或賞花等方式使精神復甦。
  • 養肝排毒：春季宜順應陽氣升發，食用如枸杞等養肝食物。

• 夏養心：

  • 溫和運動：選擇太極拳、自然養生操等剛柔相濟的運動。
  • 深呼吸：早上或空閑時深呼吸，保持平靜，養心養神。
  • 控制情緒：夏季陽氣旺盛，注意心態平和，必要時發泄不快。
  • 養心食物：食用如西瓜、黃瓜、苦瓜等清熱解暑的食物。

• 秋養肺：

  • 多喝水：秋季氣候乾燥，要比其他季節多喝水以保持肺臟濕潤。
  • 飲食潤肺：食用如百合、梨、山葯等潤肺食物。
  • 防寒保暖：做好保暖，防止寒邪犯肺。
  • 冷水鍛煉：適當耐寒鍛煉，如冷水洗臉、洗腳，增強抵抗力。

• 冬養腎：

  • 少吃鹽：減少鹽分攝入，避免腎臟負擔過重。
  • 少喝飲料：多喝水，少喝含咖啡因的飲料，幫助腎臟排毒。
  • 枸杞補腎：食用枸杞等補腎食物。
  • 不要憋尿：及時排尿，避免水濁之氣侵害腎臟。

• 四季養脾胃：

  • 春天：少吃酸性食物，多吃甜味食物如山葯、香蕉等，少吃多餐。
  • 夏天：少貪涼，多吃豆類健脾利濕，按時就餐。
  • 秋天：多喝粥，按摩肚臍健脾。
  • 冬天：早睡晚起，多曬太陽，保護脾胃。

Ⅱ 【五臟四季養生】春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 四季養脾胃

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。養生之道在於養而有時，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身。

睡眠質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

運動注意

起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

心情調節

保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。

養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯葯。

溫和運動

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

深呼吸

在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

控制情緒

夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鍾。

養心食物

西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等症者食用；黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

多喝水

秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鍾，每日2～3次即可。

飲食潤肺

從中醫的角度，百合、梨等食物有「潤肺」的作用，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山葯、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

防寒保暖

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。

冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運動不可過於劇烈。適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。

少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

枸杞補腎

最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

春天：少吃酸

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山葯、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。少吃多餐，只吃七份飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

夏天：少貪涼

夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

秋天：按摩肚臍

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。按摩肚臍：飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。

冬天：多曬太陽

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

Ⅲ 中醫五行養生法

關於中醫五行養生法

關於中醫五行養生法，金木水土火並不止風水上有記載，同時五行也廣泛運用於中醫之中，我們人體穴位以及膚色，怎樣養生都和五行有關，下面一起來了解下，關於中醫五行養生法。

中醫五行養生法1

膚色蒼白，頭小，面長，肩寬做喊，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。

火形人：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，手足小，步履穩重，對事物理解敏捷，走路時肩背搖動。其性格易生氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。

土形人：皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩重。他們內心安定，喜助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交朋友。

這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

金形人：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，富有遠見，穩重自持，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

水形人：膚色偏黑，頭較大，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。機智，靈巧，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑，嫉妒，心胸較狹窄。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

五色與飲食養生食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心困稿、黃入脾、白入肺、黑入腎。心色是赤色，屬夏天：所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。

腎色是黑色，屬冬天：所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。肺色是白色，屬秋天：所以白色的`食品有補肺作用。

因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。脾色是黃色，四時皆養：所以黃色的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最後18天，應適當多吃山葯、馬鈴薯、黃小米、玉米等黃色食品。肝色是青色，表現為綠：所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

在四季分別五行養生春季：春季五行屬木，人體五臟中屬木的為肝。因此，春季養生應重視補肝。綠色屬肝，春季可適量多吃黃瓜、菠菜等綠色蔬菜和瓜果。五味中，酸味入肝，因此肝血虛的人春季還可適量吃些酸味食物，如做冷盤時，適量放些醋。肝氣太旺，表現為脾氣不好，所以常愛生氣的人，則應少吃酸味。

夏季：夏季五行屬火，人體五臟中屬火的為心。紅色屬心，但夏季養生卻不可盲目進補紅色食品，應根據個人體質情況來定。如心血虛，表現為心神不寧的人吃紅棗、桂圓會有良好效果;但如果心火旺，表現為口舌生瘡的人吃了紅棗不僅沒有好處，還會加重病情。

五味中，苦入心，因此心火旺的人可多吃些苦食，如苦瓜、苦丁茶等，以瀉心火。

長夏：傳統中醫學理論是將一年分五季，即在夏末秋初劃分出來一個「長夏」季節。長夏季節五行屬土，人體五臟中屬土的為脾，黃色食品對脾會比較有利，所以長夏可多吃甘薯、玉米等，健脾利濕。五味中，甜味入脾，但是，多吃甘甜的食物也會釀濕生痰，長夏季節氣候濕熱，因此，不可機械地按照五行歸屬而多食甜味食物。秋季：秋季五行屬金，人體五臟中屬金的為肺。

五色中白色屬金，可適當多吃白蘿卜、白木耳、大白菜、冬筍、百合等，它們性情偏平涼滋潤，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。五味中，辛味入肺，但秋季氣候乾燥，因而不能機械地按五行歸屬而多食辛辣食物。冬季：冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎純尺野。

因此，冬季養生應重視補腎，會有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃黑色食物對補腎很有好處，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。但冬天天氣寒冷，而黑木耳、黑芝麻等都是偏寒的食物，因此，陽虛怕冷的人，還應多食用羊肉、狗肉等溫陽食物。

黑色的衣服能更多地吸收太陽光的紫外線，有保暖作用，因此，冬季穿黑色衣服是適合的，但由於黑色色調偏暗，容易使人心情變得沉靜，而冬季又是抑鬱症的多發季節，因此，有抑鬱傾向的人最好不要在冬季穿黑色衣服。

中醫五行養生法2

五行養脾 脾胃共為「後天之本」，並且是相輔相成，互相影響的。脾胃不和可能會導致食慾下降，肚脹打嗝，便秘或者腹瀉。

五行中脾對應土，黃色的食物對脾會比較有利，所以平時多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾胃。按五行來講，屬火的心可以溫養屬土的脾，多吃苦味的東西可以強心，其結果也是健脾胃。

五行養肝 肝主要調節人體的氣血，使體內氣機調暢，血液貯藏和流通功能正常。肝氣不暢就容易上火。

從五行來講，肝對應木，有肝火的女性，應該注意滋陰清熱，滋水涵木，也就是通過養腎來補肝。多吃一些蔬菜、水果豆腐、魚類等清淡食物對於養肝很有好處。對於蔥、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥熱的東西則應少吃。

五行養心 心火旺盛會心煩失眠，口舌生瘡；心氣不足又會心悸汗多，導致精神不好。

從五行角度講，心對應火，養心最好吃些紅色食物，如西瓜、柿子、番茄等；心氣虛則可吃些羊肉、韭菜、山葯等溫陽的食物。有心火的女人，除了多吃養心食物之外，根據五行相剋原理，補腎可以剋制心火，冬季好好補養腎氣也是個有遠見的方法。

五行養肺 肺主氣，是人體氣體交換的場所，它還主管皮膚毛發，肺部不適就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮膚生瘡癤。

中醫五行學說認為肺對應金，白色食物對肺臟有益，它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤，如白蘿卜、銀耳、大白菜、冬筍、百合等。

五行養腎 腎與人體的生長發育和生殖能力密切相關，又主管人體的水液平衡，腎虛容易造成頭發早白，精力差，腰膝酸軟，下肢腫脹。

五行中腎對應水，多吃黑色食物對於補腎很有好處。比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

Ⅳ 人身體的五臟分別在哪個季節養生

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，夏季養脾。

夏季氣溫高，火熱之邪容易對心造成損傷，導致煩躁不安、免疫功能下降等，此時要多注重養心。

由於肺與外界相通，病邪外侵時首當其沖。尤其秋天氣候乾燥，易耗損陰津，進而導致乾咳無痰、口鼻和皮膚乾燥等症狀。

很多熬夜的人第二天臉色發青、氣色很差，就是肝在抗議。尤其在春季，陽氣生發，春氣通肝，此時更該注重休養生息，應「夜卧早起，廣步於庭」，即晚睡一會兒，早起一點，在公園庭院中散散步、踏踏青，都利於養肝。

腎與冬季相通應，若在冬季把腎養好，來年身體才會更強健。

脾與長夏之氣相通，所以長夏養護脾胃正當時，注意不要吃得太多，七分飽即可；避免著涼，不要滿身大汗後吹風；脾喜燥惡濕，可以每天泡泡腳，促進氣血運行，驅除濕氣。

(4)什麼叫五季養生擴展閱讀:

中醫推薦五臟養生最佳食物

1、養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。

2、養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水裡煮，當水開了以後再煮7-8分鍾，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效。晚上吃為好。

3、養腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。

4、養心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。

5、養肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜生吃更能養肺。什麼時候吃都好。

Ⅳ 人身體的五臟分別在哪個季節養生

春季適宜養護肝臟，夏季需注意心臟健康，秋季是肺部保養的關鍵時期，冬季則應重點關注腎臟，同時夏季也要重視脾胃的養護。
在氣溫攀升的夏季，高溫和熱邪可能傷害心臟，引起諸如煩躁和免疫功能下降的症狀，因此養心尤為重要。肺部與外界相連，容易受到外邪的侵襲。尤其在秋季，氣候乾燥，易導致陰津耗損，出現乾咳、口鼻皮膚乾燥等問題。
熬夜後第二天，人們常會感到臉色發青、氣色不佳，這是肝臟發出的警告。春季是陽氣生發之際，春氣與肝相通，因此春季應適當晚睡早起，增加戶外活動，如散步，以利於肝臟健康。
腎臟與冬季相對應，冬季養護腎臟能夠為來年的身體健康打下基礎。脾胃與長夏之氣相合，長夏是養護脾胃的最佳時期。應避免飲食過飽，七分飽為宜，防止受涼，尤其是避免出汗後立即吹風。可以通過每天泡腳來促進氣血運行，驅除體內濕氣。
中醫認為，以下食物最適合五臟養生：
- 養脾：黃色食品，如黃豆及其製品，如豆漿、豆腐乾，對脾胃有益。
- 養肝：綠色食品，如綠豆，生吃最佳，尤其在晚上食用。
- 養腎：黑色食品，如黑豆、黑芝麻，晚上食用效果更佳。
- 養心：紅色食品，如紅豆，適合早上食用。
- 養肺：白色食品，如大白蘿卜，生吃有利於養肺，任何時間食用都合適。
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