新年過後養生吃什麼

⑴ 過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招

過完小年，春節的味道越來越濃。從這一天開始，我們進入了過年的節奏。當我們忙的時候，我們應該注意我們的健康。過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招？

1、保持雙腳溫暖。腳冷直接睡覺很難入睡。如果睡前腳暖和，幾分鍾就能睡著。因此，建議睡前用熱水泡腳。泡腳最大的好處就是有助於睡眠。泡腳要注意幾點：首先，飯後不要馬上泡腳；其次，要控制水溫。不要用太熱的水，這可能會傷害血管；還是那句話，不要泡太久。大約10-20分鍾就足夠了。此外，血糖高的人不應該把腳泡在熱水裡。

4、充足的睡眠。濃濃的春節味道讓很多人因為心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，這往往會導致我們在假期的時候比在工作的時候更累，這不僅對我們的身體不好，而且對我們的免疫系統和很多內臟器官也是有害的。許多人喜歡在春節期間和家人一起喝酒。酒精會傷害肝臟。如果再熬夜，對肝臟的傷害更大。

⑵ 小雪節氣吃什麼東西養生

小雪節氣應該吃糍粑、「刨湯」，羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉。

在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」，就是指的祭祀事件。

小雪前後，土家族群眾又開始了一年一度的「殺年豬，迎新年」民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃「刨湯」，是土家族的風俗習慣；在「殺年豬，迎新年」民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為「刨湯」。

小雪節氣後，可以多吃溫補型食物：羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉，幫助身體驅趕寒氣，還能起到一個補冬的作用。

小雪節氣的生活起居

小雪節氣前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。

此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。

以上內容參考網路－小雪

⑶ 長輩吃年菜首重養胃！中醫推：四神湯+枸杞紅棗

過年吃團圓飯，全家大小歡聚最幸福！不過，你是否注意到，傳統年菜都是大魚大肉，不見得適合年紀較大的長輩們食用呢？中醫師提醒，老年人普遍有咀嚼不易、消化較慢的情況，而且對熱量的需求較少，飲食應保持清淡。不妨為長輩們准備加了枸杞和紅棗的「加味」四神湯，養胃又補身！

年糕、蹄䠙、豬腳、烏魚子…傳統年菜往往都有過油、過咸、過甜、高膽固醇的特性，而且不容易消化，對老年人來說是一大負擔！

老人咀嚼消化不易飲食清淡好吞咽

中醫師田宜民指出，老年人因口腔退化的關系，牙齒咀嚼功能較差，腸胃消化也較慢，甚至還有胃口不佳的情況。另外，銀發族常患有糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、腎臟病等慢性疾病，飲食上更需要清淡。

建議選擇無筋、軟嫩、好消化的食物，搭配清蒸、水煮的方式料理，避免油煎、油炸、火烤。此外，老年人的身體基礎代謝率較低，活動量較少，因此對熱量的需求也較少，每餐吃8分飽即可，避免暴飲暴食，以免造成過多脂肪堆積，反而加重身體的負擔。

那麼，銀發族過新年，到底可以吃什麼佳餚呢？田宜民中醫師指出，庶民美食「四神湯」可以強健腸胃、促進消化、增強免疫力，就是老人家的好選擇！

四神湯+枸杞紅棗適合銀發族養生

四神湯原名「四臣湯」，由蓮子、茯苓、淮山、芡實這四種葯材（四臣）所組成，一般還會搭配薏仁、豬肚一起燉煮。其中，蓮子和淮山可以強健脾胃、增強免疫力，茯苓也有調養脾胃的功能，薏仁和芡實則有助於水分代謝。

不過，由於銀發族的咀嚼和消化能力較差，而且身體普遍較虛弱，田宜民中醫師特地改良傳統的四神湯食譜，去除不易嚼爛的豬肚，並加入枸杞、紅棗加強補血、補脾胃、補肝腎，讓長輩們吃得健康又開心！ 以下提供食譜供大家參考：