導航:首頁 > 健康養生 > 新年過後養生吃什麼

新年過後養生吃什麼

發布時間:2025-07-10 17:27:54

⑴ 過完小年迎春節,健康養生別落下!你有什麼小妙招

過完小年,春節的味道越來越濃。從這一天開始,我們進入了過年的節奏。當我們忙的時候,我們應該注意我們的健康。過完小年迎春節,健康養生別落下!你有什麼小妙招?

1、保持雙腳溫暖。腳冷直接睡覺很難入睡。如果睡前腳暖和,幾分鍾就能睡著。因此,建議睡前用熱水泡腳。泡腳最大的好處就是有助於睡眠。泡腳要注意幾點:首先,飯後不要馬上泡腳;其次,要控制水溫。不要用太熱的水,這可能會傷害血管;還是那句話,不要泡太久。大約10-20分鍾就足夠了。此外,血糖高的人不應該把腳泡在熱水裡。

4、充足的睡眠。濃濃的春節味道讓很多人因為心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜,元旦有很多事情要做,這往往會導致我們在假期的時候比在工作的時候更累,這不僅對我們的身體不好,而且對我們的免疫系統和很多內臟器官也是有害的。許多人喜歡在春節期間和家人一起喝酒。酒精會傷害肝臟。如果再熬夜,對肝臟的傷害更大。

⑵ 小雪節氣吃什麼東西養生

小雪節氣應該吃糍粑、「刨湯」,羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉。

在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品,是中國南方一些地區流行的美食。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語「十月朝,糍粑祿祿燒」,就是指的祭祀事件。

小雪前後,土家族群眾又開始了一年一度的「殺年豬,迎新年」民俗活動,給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃「刨湯」,是土家族的風俗習慣;在「殺年豬,迎新年」民俗活動中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食稱為「刨湯」。

小雪節氣後,可以多吃溫補型食物:羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉,幫助身體驅趕寒氣,還能起到一個補冬的作用。

小雪節氣的生活起居

小雪節氣前後,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至會導致抑鬱症狀的發生。

此時應調節自己的心態,注意精神的調養。保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加娛樂活動,多曬太陽,以激起對生活的熱情和嚮往。

以上內容參考網路-小雪

⑶ 長輩吃年菜首重養胃!中醫推:四神湯+枸杞紅棗

過年吃團圓飯,全家大小歡聚最幸福!不過,你是否注意到,傳統年菜都是大魚大肉,不見得適合年紀較大的長輩們食用呢?中醫師提醒,老年人普遍有咀嚼不易、消化較慢的情況,而且對熱量的需求較少,飲食應保持清淡。不妨為長輩們准備加了枸杞和紅棗的「加味」四神湯,養胃又補身!

年糕、蹄䠙、豬腳、烏魚子…傳統年菜往往都有過油、過咸、過甜、高膽固醇的特性,而且不容易消化,對老年人來說是一大負擔!

老人咀嚼消化不易飲食清淡好吞咽

中醫師田宜民指出,老年人因口腔退化的關系,牙齒咀嚼功能較差,腸胃消化也較慢,甚至還有胃口不佳的情況。另外,銀發族常患有糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、腎臟病等慢性疾病,飲食上更需要清淡。

建議選擇無筋、軟嫩、好消化的食物,搭配清蒸、水煮的方式料理,避免油煎、油炸、火烤。此外,老年人的身體基礎代謝率較低,活動量較少,因此對熱量的需求也較少,每餐吃8分飽即可,避免暴飲暴食,以免造成過多脂肪堆積,反而加重身體的負擔。

那麼,銀發族過新年,到底可以吃什麼佳餚呢?田宜民中醫師指出,庶民美食「四神湯」可以強健腸胃、促進消化、增強免疫力,就是老人家的好選擇!

傳統的四神湯由蓮子、茯苓、淮山、芡實所組成,有助於調養腸胃功能。

四神湯+枸杞紅棗適合銀發族養生

四神湯原名「四臣湯」,由蓮子、茯苓、淮山、芡實這四種葯材(四臣)所組成,一般還會搭配薏仁、豬肚一起燉煮。其中,蓮子和淮山可以強健脾胃、增強免疫力,茯苓也有調養脾胃的功能,薏仁和芡實則有助於水分代謝。

不過,由於銀發族的咀嚼和消化能力較差,而且身體普遍較虛弱,田宜民中醫師特地改良傳統的四神湯食譜,去除不易嚼爛的豬肚,並加入枸杞、紅棗加強補血、補脾胃、補肝腎,讓長輩們吃得健康又開心! 以下提供食譜供大家參考:

閱讀全文

與新年過後養生吃什麼相關的資料

熱點內容
怎麼才能做到不和父母較真 瀏覽:303
70歲男性臉浮腫 瀏覽:926
重陽節的來歷600字作文 瀏覽:928
每年給岳父母過節過生日多少錢 瀏覽:608
壽昌養老怎麼樣 瀏覽:898
癲癇病人平時如何養生 瀏覽:876
上了歲數父母體檢哪些項目 瀏覽:612
老年人腰疼腿疼吃什麼葯管用 瀏覽:713
孝順敬老的名句 瀏覽:155
政法機關重陽節 瀏覽:642
本命年父母送什麼好呢 瀏覽:689
2016年聊城養老保險交多少錢 瀏覽:989
麥飯石養生鍋網上多少錢一個 瀏覽:120
男生體檢為陽性是什麼原因 瀏覽:9
長壽面為什麼加3個雞蛋 瀏覽:450
敬老院資財務管理 瀏覽:963
老年人肌肉萎縮如何治療 瀏覽:31
長壽端粒酶 瀏覽:827
二十年交費退休金 瀏覽:912
父母對我們有多少無私 瀏覽:303