❶ 夏季養生需要注意什麼
夏季養生需要注意以下幾點：
精神調養：
- 夏季陽氣較盛，要注意疏調情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態，以防「暑易傷氣」「暑易入心」。
飲食調整：
- 飲食應以清淡、爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。
- 應少吃油膩、生冷食物，以防暑濕傷身。
作息與衣著：
- 應晚睡早起，適當午睡，以恢復疲勞，保持精力充沛。
- 衣著要單薄一些，勤洗勤換，勿穿濕衣、汗衣，以防風寒雨露侵襲。
防暑措施：
- 在室外或高溫環境工作時，應避開烈日熾熱之時，並注意補充淡鹽水。
- 可服用綠豆湯或中葯解暑湯，以防止中暑傷津。
適當鍛煉：
- 夏季可以鍛煉，但時間應避開烈日熾熱之時，以早晚涼爽之時為宜。
- 鍛煉場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。
預防「空調病」：
- 使用空調時，室內溫度不宜低於26℃，室內外溫差不超過6℃，以防腠理閉塞、暑熱郁閉，導致頭痛、腰痛、下肢酸痛等症狀。
- 入睡時最好關上空調，或室溫保持在28℃為宜。
利用夏季治療冬季疾病：
- 中醫「冬病夏治」三伏貼，是順應天氣和時節變化進行的外治法，可有效疏通經絡氣血，調節臟腑功能，對一些多在冬天發作的疾病有較好的療效。
❷ 端午節養生需要做哪些方面
端午節養生需要注意以下幾個方面：
艾葉煎水洗澡：
- 祛濕防蚊：使用艾葉煎水洗澡可以祛濕，預防濕疹等皮膚問題。
- 避免蚊蟲叮咬：艾葉具有特殊的香味，能夠驅趕蚊蟲，保護皮膚不受叮咬。
佩戴中葯香囊：
- 預防疾病：香囊中常裝有艾葉、菖蒲等中草葯，能夠預防夏季傳染病，達到驅病去邪的效果。
- 保護體弱者：對於體弱的孩子，佩戴香囊可以避免夏季生病。
喝大蒜煮水：
- 清理胃腸毒素：大蒜煮水具有清理胃腸毒素的功效，有助於預防夏季腸胃病。
- 消炎抗菌：大蒜水還能起到消炎抗菌的作用，預防感冒等呼吸道疾病。
露水擦眼：
- 明目功效：在端午節清晨，收集柏樹葉、菖蒲上的露水擦拭眼睛，可以增強視力，具有明目的效果。
端午泡溫泉：
- 祛濕排毒：端午節泡溫泉可以祛濕排毒，消熱降暑，舒筋活絡。
- 輔助治療關節疾病：對於患有關節疾病的人群，泡溫泉能夠緩解並輔助治療關節疾病，是冬病夏治的好方法。
此外，雖然吃粽子是端午節的傳統習俗，但也要注意適量食用，避免對腸胃造成不適。健康吃粽子，同樣可以達到滋補的作用。