長壽的五個條件是什麼

Ⅰ 人長壽的5大秘訣是什麼

人長壽的5大秘訣是飲食，睡覺，心態，運動，體檢。

1、飲食。吃的要科學均衡，也許你不知道何為均衡飲食，那麼不妨按照中國居民飲食指南上面的建議來進行飲食，每餐的蛋白質糖類以及脂肪都應該攝取得當，鹽應該控制好在5克以內。新鮮的水果蔬菜應該多種多樣。

2、睡覺。每天保持充足的睡眠，那麼到八十歲也不會顯老，這是俗話，但是也有一定的道理，因為充足的睡眠時長壽的基本條件。正常人每天都要保持八個小時的正常睡眠時間，中午可以睡個半小時到一個小時，其他時間就不要躺卧了，以免影響到晚上正常的睡眠時間。

3、心態。一個人如果心態良好，沒有什麼精神上的負擔，那麼其也是可以長壽的，俗話都有說，笑一笑，十年少，平時就要心胸廣闊，不要因為小事而抑鬱寡歡，也不會因為一點喜事而過於高興。適當的排泄不利的情緒。

4、運動。有針對一些長壽國家的調查發現其十分強調運動，每周應該至少保持5次以上，每次至少要有30分鍾以上，你可以採取散步，慢跑，游泳，老年人可以廣場舞，太極拳還有做家務等都是可以鍛煉的。

5、體檢。一個社會的人群長壽與否，與其這個社會的醫療條件密切相關，醫療調節越好，那麼人群就越長壽，當然，與每個人的對健康重視程度有關，顯然定期體檢以及體檢的深度都是決定一個人長壽的關鍵。體檢是可以及時發現血壓，血脂以及血糖等指標的異常，判定一個人是否有罹患癌症或者各種慢性病的風險，從而加以規避的最好方法。