老人家膝蓋硬

❶ 家裡的老人膝蓋不好，平時怎麼運動，才能有效地改善

說到膝蓋保護，我們不得不提到老年人的運動。那麼，我們怎樣才能讓老年人安全地鍛煉呢？

許多老年人都有膝關節疼痛的問題，所以各種維護膝關節的方法在老年人中流行，揉捏膝蓋就是其中之一。然而，在沒有正確指導的情況下揉捏膝蓋會導致嚴重的 後果。在伸展四肢的過程中，髕骨會上下移動產生摩擦。當摩擦力達到一定程度時，軟骨會受到損傷，並引起明顯的疼痛。許多老年人認為揉捏膝蓋不僅可以減少摩擦感，還可以緩解膝關節疼痛，但這種方法沒有科學依據。

老年人的 下蹲運動特別容易造成關節磨損，這比步行磨損更嚴重，所以老年人在運動時千萬不要做下蹲運動。可以做一些其他更適度的運動，盡量不要影響膝蓋。許多老年人特別喜歡爬山，這實際上會導致膝蓋損傷。因為爬山時關節經常磨損，而且關節旁邊的 其他軟組織也可能受傷，所以老年人應該盡量不要選擇爬山這樣的運動。過了很長時間，這是一個很大的 關節壓力。

❷ 老人膝蓋疼是怎麼回事

問題一：老年人膝蓋疼怎麼辦？ 有些老年人因為膝關節疼痛經常來醫院診治，並跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？骨科副教授張文淘認為，人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現不同程度的老化，膝關節最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，這個關節的作用是加強伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向後緊緊地壓向股骨滑車並上下滑動，產生很大的磨擦。當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨。由於人體內關節軟骨組織損傷後幾乎不能自然癒合修復，所以一旦出現輕微的裂痕，就會產生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關節疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發軟，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節約使用膝關節。很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。孝枝但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。由於力量不好把握，老人揉膝蓋的做法並不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝關節疼痛也可能因為關節內的各種病損和關節外疾病。張文淘副教授建議，如果有條件，老年人可以通過游泳進行鍛煉。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關節的壓力，減少關節的磨損。也可以進行快走練習，因為走路腿伸巧游敏直的時候比較多，彎腿的時候相對較少，膝關節的其他部分使用得多，髕骨磨損得比較少。

問題二：老人晚上膝蓋痛怎麼回事，有什麼好的方法嗎？？ 病情分析：
預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，
指導意見：
就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，膝關節就會少受傷害。

問題三：老年人膝蓋疼是怎麼回事？什麼因素能引起膝蓋疼？ 膝蓋疼是很多老年人都會出現的現象，尤其是在上下樓梯時疼痛尤為明顯，嚴重的甚至會使老年人活動受限。其實這並不是缺乏營養或者缺鈣造成的，下面我們就根據長沙年輪骨科醫院專家的介紹，詳細了解一下膝蓋疼的原因。膝蓋疼是怎麼回事?在排除了外傷的因素之後，引起膝蓋疼的原因主要有以下幾點：1、膝關節骨性關節炎：這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。2、骨質增生：表現為膝部持續性鈍痛，或在活動時突然劇痛，並伴有膝蓋打軟欲跌倒的滑落感，在步行上下台階時疼痛加重，X線片可見脛骨棘突尖銳，關節間隙狹窄，關節邊緣骨刺形成。3、類風濕關節炎：由於類風濕侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關節積液。表現為晨起膝關節僵硬、疼痛，局部壓痛明顯，膝關節腫脹積水，皮膚溫度升高，若穿刺可抽出稍混濁淡黃色液體，股四頭肌萎縮。後期膝關節屈曲攣縮，病人走路很不方便。治療不當會致殘癱瘓。4、痛風性關節炎也是膝蓋疼的原因之一。典型的首次發作的痛風性關節炎多為單關節炎，以第一跖趾及拇趾關節為多見，其次為踝、膝、肘、腕、手及足部其他關節。急性期多起急驟，常在夜間突發，可因疼痛而磨碧醒並且徹夜不能入睡。病情反復發作，則可發展為多關節炎，或遊走性關節炎。受累關節紅、腫、熱、痛，活動受限，骸關節受累時常有滲液。可伴有發熱、寒戰、疲倦、厭食、頭痛等症狀。由此可見，可能引起膝蓋疼的原因是很多的，具體是什麼情況還是要依據您自身的情況來確診。

問題四：老人膝蓋疼是怎麼回事 不少老年人到了冬天都嚷著膝蓋疼，平常走路，上下樓都很痛苦，他們中有的認為膝蓋疼是人到老年，老胳膊老腿該疼了；也有的認為是患上了關節炎引發的疼痛，不少老人對膝蓋疼不當回事，也不予以重視。那麼，膝蓋疼是怎麼回事？引發膝蓋疼的原因有哪些呢？ 引發膝蓋疼的原因之一：軟骨磨損。老人辛苦一生，有的大半生都從事著重體力的勞動，身體長時間負重，導致膝蓋處的軟骨磨損嚴重，導致膝蓋的軟組織出現了嚴重的老化，從而引發老人會在晚年出現膝蓋疼的症狀。此外，登山運動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導致老人的軟組織老化。此外，臏骨軟骨軟化也會導致老人的膝骨關節出現疼痛，引發老人如果長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現膝前疼痛及膝關節疼痛。 引發膝蓋疼的原因之二：韌帶損害。不少年輕時從事體育運動的運動員或者是從事特種行業的人員，由於長時間的高強度體育訓練，膝骨關節處的韌帶往往會出現較為嚴重的損害，導致這些人到了老年之後，關節出現不穩的情況，引發膝骨關節出現明顯的疼痛症狀。也有的是因為膝關節在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他原因導致內側或外側的副韌帶損傷，引發膝蓋腫脹，出現瘀斑，膝關節活動會受到限制，引發膝蓋疼痛的發生。 引發膝蓋疼的原因之三：關節發炎。不少老年人特別是老年女性多患有不同程度的膝關節骨性關節炎，他們由於在年輕時身體負荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部的保暖，患上膝關節骨性關節炎，導致膝關節會腫脹，從而引發嚴重的膝關節疼痛。 引發膝蓋疼的原因之四：滑膜病變。很多老人患有色素絨毛性結節性滑膜炎、局限性結節性滑膜炎等滑膜病變時，患者的活動娃娃受到限制，而且會累及漆關節，引發膝蓋關節炎疼痛。 引發膝蓋疼的原因之五：膝部腫瘤。如果老人患有骨巨細胞瘤、滑膜肉瘤、骨肉瘤、軟骨部液纖維瘤、動脈瘤樣骨囊腫等膝蓋部位的腫瘤，往往也會引發膝蓋疼痛，嚴重的可能會危及到患者的生命。編輯推薦：o型腿怎麼矯正（作者：詹海英）

問題五：中老年人膝關節疼痛怎麼辦？ 上海交通大學附屬第六人民醫院骨科副主任醫師夏榮剛為吳女士做了膝關節檢查，發現其右膝關節內側有3個很明顯的壓痛點，建議她做了X線拍片檢查，根據她的年齡和症狀以及拍片資料，專家認為她的膝關節是退行性病變，排除了膝關節其它病變。夏主任說，首先，人在22歲～23歲以後，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，並開始走向老化。也就是這個時候，體內的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關節炎患者的「後備力量」。而骨關節的退化卻是一種必然趨勢，如果在年輕時對一些不良狀況，不加註意，那麼，骨關節會提前「變老」，成為骨關節炎的「超級後備軍」。其次，患者覺得膝關節疼痛，其實是膝關節周圍的肌肉無力，膝關節承重的「能力」下降。因為隨著年齡的增加，骨骼發生變化，膝關節間隙內側變窄，膝關節面的「咬合」向一側傾斜，內側肌肉群承受更大的壓力，來維持膝關節的穩定，時間長了就造成肌肉勞損，往往在患肢膝關節周圍形成3個壓痛點：一是大腿肌肉往下在膝關節內側處的支點處，二是大腿內收肌群往下在膝關節前被稱為「鵝足」的支點處，三是小腿肌肉往上在膝關節內側的支點處。患者在早期會出現「O」形腿趨向，有的患者就診時雙下肢已經出現輕微的「O」形。再次，隨著年齡的增長，部分中老年人的體重也增加了，膝關節在人體行走等負重的壓力有點「不堪承受」。研究證明，人在走路時每走一步對關節的壓力，相當於4倍於本身的重量，所以體重越大，對關節的壓力也越大，肥胖是損害關節的一大殺手。因為體重增加了關節的負荷，容易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速了膝關節退行性病變的過程。最後，夏主任強調要注意生活中的一些細節，假如不加註意的話，也會讓關節炎到來的時間大大提前。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運動，殊不知，在爬樓梯時，膝關節所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關節長期承受這樣的壓力，很易患膝關節炎，對膝關節已經有疾患的人來說，上下樓梯會對膝關節軟骨進一步造成損害；而太極拳的標准動作重心較低，並且要緩慢進行，這樣會使關節的負荷過大，加速了關節軟骨的磨損。在了解了膝關節退行性病變的原因後，專家提醒人們可以有針對性地採取應對措施，保護好自己的膝關節，提高生活質量――1.中老年人要關注自己是否有骨質疏鬆，可以到骨質疏鬆科進行骨密度的檢查，在專業醫生的指導下，補充鈣劑，延緩骨關節退行性老化的進展速度。2.建議中老年朋友如果要走長路前，可以准備好護膝戴上，用於保護膝關節和周圍韌帶。3.當中老年朋友做下蹲動作準備站立時，請藉助周圍物體如桌子或者椅子等物體扶著「撐一把」站起來，以減少膝關節的「壓力」，還應避免長時間站立。4.中老年人要避免參加對膝關節沖擊力大的健身運動，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目，這兩項體育活動對膝關節的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時，應盡可能提高身體重心。活動和鍛煉時要適當，以防症狀加重。5.已經患有骨關節炎的老人，居住房間應該向陽、通風，溫度和濕度適宜，避免關節受涼。坐椅的高矮，應以站起坐下不負重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。6.肥胖的膝關節患者要將「減肥」列入保健治療計劃之中，減輕體重，可以讓自己的膝關節減輕負重，有利於膝關節疼痛的緩解，有利於治療的顯效。7.當膝關節疼痛時，可以在醫生的指導下選擇合適的葯物進行治療，也可以在家裡進行熱敷或者到醫院康復醫學科接受理療康復治療。

問題六：中老年人膝蓋疼怎麼回事 骨骼退化，腰椎壓迫，骨刺，關節炎，風濕，痛風 都有可能產生膝蓋疼的情況 需要詳細說下

問題七：請問：老人膝蓋關節疼痛是什麼原因？有什麼好的治療方法嗎？ 30分 一般是退行性骨關節病，常見在膝關節，一般會有骨質增生，軟骨磨損，周圍軟組織增生。這種變化只會隨著年齡越來越嚴重。每個人都會這樣，但程度有所不同，很多人是沒有症狀的。
疼痛一般是一種無菌性炎症，滑膜炎的表現。治療主要是緩解症狀，消炎止痛。輔助一些促進骨生長的葯物。
日常的護理更重要，避免加重磨損，比如減少爬樓梯，爬山，負重等。放鬆心情，避免亂投醫問葯，我見過很多患者到處去找人敷葯，做手法儲導致皮膚過敏紅腫，潰瘍，疤痕，反而加重了炎症。

❸ 老人膝蓋疼是怎麼回事有那些改善的方法

膝蓋是人體身體部位，位於大小腿之間的連接部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。

半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩沖膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。

另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側，稱為中側突韌帶和外側突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位；另外兩條韌帶則分別分布在膝前後方，稱為前十字韌帶和後十字韌帶，作用是防止膝部前後移位。

組成：川牛膝30克，獨活20克，三棱20克，莪術20克，海桐皮30克，乳香20克，沒葯20克，土鱉蟲15克，制川烏10克，威靈仙30克，紅花15克，舒筋草30克。功能：活血化瘀、通調氣血、祛風除濕、消腫止痛。主治：膝關節骨性關節炎。

用法：每日1劑，加水3000毫升先浸泡20分鍾，然後煎20分鍾，趁熱熏洗並熱敷患膝關節20分鍾，早晚各熏洗、熱敷1次，10劑為1療程，療程間隔2天。方解：膝關節骨性關節炎屬中醫「骨痹」范疇。人到中年，肝腎不足，氣血失調，加之外傷、勞損或感受風寒濕邪，痰瘀內停，脈絡不通，筋骨失養而發生膝關節疼痛、僵硬、活動受限等症狀。中葯熏洗療法是中醫外治療法之一加減運用：風寒偏重加防風20克、細辛15克；偏氣血虛加黃芪30克、當歸20克；肝腎不足偏腎陽虛加杜仲20克、淫羊藿20克、肉蓯蓉20克；偏陰虛加女貞子20克、菟絲子20克；偏血瘀加桃仁20克、紅花加重為20克；痰濕偏重者加法半夏20克、地龍20克；濕熱偏重加土茯苓30克、薏苡仁30克、蜂房30克。

注意事項：患處皮膚潰爛者禁用，關節紅腫發熱者易將煎湯放置溫涼後洗敷患膝，制川烏有毒，切勿進口。

溫針灸配拔罐治膝關節骨性關節炎膝關節骨性關節炎是一種因關節軟骨退行性變所引起的以骨質增生為主要表現的關節病變，是中老年人的常見疾病。隨著年齡的增長，膝部的肌肉、韌帶會有不同程度的鬆弛，半月板也逐漸失去彈性，不能很好地發揮其應有功能，出現應力不均衡的情況，骨質增生逐漸產生，增生的骨質會使骨頭的面積增大，壓強減小，以免骨與骨之間因壓強過大而導致損傷，這是人體為了對抗老化而產生的保護性變化，但如果這種變化超出人體的適應范圍，增生的骨質長期牽拉、刺激附著其上的肌肉、韌帶，致使關節囊擴張，就會出現膝關節僵硬、腫脹、疼痛、變形，給患者帶來極大的痛苦。針灸治療本病有很多的方法，在減輕症狀、調整體質方面均有較好的療效。以下介紹溫針灸配合拔罐法： 取穴：內外膝眼、血海、梁丘、足三里、中脘、腎俞、阿是穴。操作：令患者下肢伸直，膝下墊一枕頭，使整個膝關節放鬆，穴位皮膚消毒後，常規針刺內、外膝眼，血海，梁丘，局部疼痛部位，足三里，中脘，以患者覺酸脹感為度。在足三里和中脘穴針柄上套置一段兩厘米長的艾條，從上端點燃，進行溫針灸，留針30分鍾，每日一次。起針後，在腎俞穴拔火罐，留罐10分鍾，一周兩次。此病屬中醫「痹證」范疇，多由體質虛寒，陽氣不固，感受風寒濕邪後，經絡痹阻，氣血運行不暢而致筋骨、關節、肌肉酸痛麻木，甚至屈伸不利，活動功能受限。內外膝眼、血海、梁丘為局部取穴，針刺此四穴有活血化瘀、通經活絡之功，可疏導局部氣血運行而止痹痛；《素問·厥論》曰：「陰氣起於足五指之里，集於膝下而聚於膝上故陰氣勝，則從五趾至膝上寒，其寒也不從外，皆從內」。「內」主要指中焦脾胃，若飲食不節，貪食生冷，損傷脾胃，中焦生化氣血的功能減退，則易與濕寒之邪相感而發本病。足三里是足陽明胃經合穴，為強壯保健要穴，中脘是胃募穴，有和胃健脾之功，溫針足三里、中脘，可益氣養血，扶正培元，補益後天之氣；腎俞有補益腎氣、益腎固精之功，在此處拔火罐，利用溫熱和負壓的作用可溫壯腎陽，強壯腰膝，緩解疼痛。

❹ 膝蓋僵硬是什麼原因造成的呢

首先，見於長期的沒有運動，突然間的劇烈體育活動，導致身體過於勞累，使膝蓋周版圍的韌帶，關節囊以權及肌肉等產生痙攣，大量的乳酸堆積，由於乳酸代謝酸性產物刺激，導致膝蓋部酸軟無力，且伴有疼痛等症狀。
另外，膝蓋酸軟，可見於膝關節骨性關節炎，骨關節炎後期可以導致股四頭肌無力，進而出現膝蓋酸軟的情況;
第三種情況也可見於膝關節的滑膜炎，髕骨軟化症等能導致膝蓋酸軟;
因此，如果膝蓋酸軟，建議在日常生活中注意保暖，避免劇烈運動，避免爬山，上下樓梯等動作，加強股四頭肌功能鍛煉，從而增加膝蓋的

❺ 老人膝蓋腫痛的原因是什麼

老人膝蓋腫痛是比較常見的疾病，出現膝蓋腫痛的原因有很多，大家知不知道?那麼，下面就讓我為大家介紹老人膝蓋腫痛的原因，希望對大家有幫助。

老人膝蓋腫痛的原因

1、膝關節骨性關節炎：這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

2、骨質增生：表現為膝部持續性鈍痛，或在活動時突然劇痛，並伴有膝蓋打軟欲跌倒的滑落感，在步行上下台階時疼痛加重，X線片可見脛骨棘突尖銳，關節間隙狹窄，關節邊緣骨刺形成。

3、類風濕關節炎：由於類風濕侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關節積液。表現為晨起膝關節僵硬、疼痛，局部壓痛明顯，膝關節腫脹積水，皮膚溫度升高，若穿刺可抽出稍混濁淡黃色液體，股四頭肌萎縮。後期膝關節屈曲攣縮，病人走路很不方便。治療不當會致殘癱瘓。

4、痛風性關節炎也是膝蓋疼的原因之一。典型的首次發作的痛風性關節炎多為單關節炎，以第一跖趾及拇趾關節為多見，其次為踝、膝、肘、腕、手及足部其他關節。

急性期多起急驟，常在夜間突發，可因疼痛而醒並且徹夜不能入睡。病情反復發作，則可發展為多關節炎，或遊走性關節炎。受累關節紅、腫、熱、痛，活動受限，大關節受累時常有滲液。可伴有發熱、寒戰、疲倦、厭食、頭痛等症狀。

老人膝蓋腫痛的治療方法

外貼膏葯

需要注意的是傳統的膏葯都是在高溫下熬制的，葯物的有效成分得到很大的破壞，普通的膏葯都是哪裡疼痛貼哪裡，症狀反復容易復發。如果您選擇膏葯治療膝關節疼痛的話，建議您使用股易舒。股易舒是在低溫條件下萃取的，股易舒一套共有四貼，分別貼於心前區、肝腎區、患處、足心湧泉穴，是您治療膝關節疼痛的首選膏葯。

功能鍛煉

開腳站立，全身放鬆，兩眼平視，兩臂自然松垂(279)，凈站五分鍾，兩臂側前上舉，雙掌合十當胸(280)，注視兩掌，身體向左側轉動，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂(281-282)，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌收至胸前，身體轉正，恢復合掌站樁。身體再向右側轉動，在向右轉動時，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂(283-285)，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌放至胸前，身體站正，恢復合掌站樁(286-287)。以上為1遍，共作6遍。

老人膝蓋腫痛的食療法

1.【豬腎粥】

取鮮豬腎一個，洗凈切細，與50g洗凈的精密共入砂鍋，加清水適量熬粥，快熟時放入生薑，蔥白及食鹽調味。此方源於傳統經驗，宜溫熱空腹食用。具有補腎助陽的功效。適用於腰膝冷痛，四肢不溫，惡寒怕冷。

2.【羊骨杜仲粥】

取新鮮養骨100g洗凈敲碎，與10g杜仲共入砂鍋，加清水煎煮40分鍾，去渣，放入100g洗凈的粳米煮粥，快熟時加入食鹽，生薑，蔥白續煮片刻即可。此方緣於傳統經驗，宜早晚餐空腹溫熱服食，連食15日為一個療程。具有溫陽補腎，強筋壯骨功效。適用於腰腿酸軟疼痛，四肢發涼，面色萎黃，舌質淡紅，脈象沉細，腎臟虛冷等症。