冬至後應如何養生

㈠ 從冬至開始就要進入數九寒天的時節了，在這段時期該如何養生呢

古語雲，冬至為「陰極之至，陽氣始生」，自冬至開始，就要進入數九寒天的時節了，這段時期是養生的大好時節，我們應當針對這個時期的天氣氣候特點，因地制宜開展養生。

吃火鍋

不過話說回來，進補也是要循序漸進的，切忌不可暴飲暴食喲，特別是不能頻繁大量攝入高油脂食品，而忽視了對於蔬菜水果的攝入哦。

正所謂：北風吹雪四更初。數九寒天，就應該早睡晚起，當然對於上班族來說，晚起恐怕是難以做到啦，但是早睡是可以堅持的，最起碼要保證8小時睡眠，小孩子更應當時間放長。

很多老年人習慣了早睡早起，早上鍛煉身體，這是一種好習慣，但是在數九寒天，最好稍微調整一下，因為早上比較寒冷，容易導致血壓上升、誘發很多心血管疾病，因此可以適當調整鍛煉時間，放到較為溫暖的時間段去鍛煉，把早上的睡眠時間拉長一點。

冬天人體應當多靜少動，因此睡眠在這個時間段非常重要，切忌熬夜等不良習慣，因為一般夜晚寒氣最重，容易侵蝕身體，導致很多疾病。

以上就是我個人對於數九寒天養生的一點觀點，不妥之處，還望批評指正喲。

㈡ 冬至怎麼養生

1.調整飲食。
冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
2.多吃堅果。
冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。

3. 曬曬太陽。
冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風的地方曬太陽，可以促進血液循環，增強新陳代謝和免疫功能，有利於身體健康。
4. 熱水泡腳。
冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。

㈢ 冬至這個節氣，飲食起居應該如何養生

冬至是我國24個節氣中的倒數第三個。這一天太陽直接照射在南回歸線上，意味著也是北半球居民接受陽光最短的一天。冬至日過後，開始數九，而且天氣一天比一天冷。如何在寒冷的冬至節氣期間保持健康，讓我們簡單看一下。

最後是滋陰壯陽。面對虛證，中醫治療的原則是補虛。冬至時，陰氣達到頂峰，陽氣開始萌生。冬至養生應適當滋養陽氣，多吃些溫熱的葯物和食物，如羊肉，枸杞，韭菜等。保持日常生活規律，定期開窗換氣，經常呼吸新鮮空氣，適當的戶外體育鍛煉。

㈣ 冬至應該怎樣養生

您好，冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。冬至應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
希望能幫到您，謝謝！

㈤ 冬至習俗 如何養生

冬至做為節氣與節日在人們的心目中有很重要的地位，一到冬至節家家戶戶都會過冬至，而冬至最明顯的習俗就在於吃，家家戶戶都會准備當地的冬至美食，如北方准備餃子，南方准備湯圓，都有著團圓的期盼，那麼冬至還有哪些特點呢？

二十四節氣冬至簡介介紹
冬至是二十四節氣中最早制訂出的一個，也就排在了二十四個節氣的首位。傳統歷法以五日為一候，三候為一節或一氣，一年分為十二節與十二氣，合稱為二十四節氣。《月令七十二侯集解》關於冬至說：終藏之氣，至此而極也。冬至這天，日南至、日短至、日影長至，故曰冬至。
天文學上也以冬至日為北半球冬季的開始，冬至日標志著陰氣到了極點，陽氣開始到來，但由於太陽輻射到地面上的熱量比地面向空間發散的少，短期內氣溫還會繼續下降。所以，冬至也是寒冷的開始。殷周時期，規定冬至前一天為歲終之日。又因為周歷的正月為夏歷的十一月，所以拜歲和賀冬並沒有分別，所以冬至又被稱為"亞歲"，實質上相當於今天的春節。
古人認為，冬至陽氣生而君道長，是亂而復治之機。冬至過後就是另一年的開始，《清嘉錄》甚至有"冬至大如年"之說，這也表明古人對冬至的重視程度。漢武帝採用夏歷後，才把正月和冬至分開，可以說，過"冬節"是自漢代以後才有的。為了區別於後來的春節前夕的"辭歲"，冬至前一天叫做小至或小冬，也有稱做"添歲"、"亞歲"。而冬至這一天，被稱為長至或大冬。冬至後一天叫作至後。
節日習俗
1、祭祖
我國南方沿海一帶如粵西、潮汕、浙江部分地區延續祭祖的傳統習俗。家家戶戶把祖先像、牌位等供於家中上廳，安放供桌，擺好香爐、供品等。祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。
2、吃燒臘與姜飯
廣東人冬至吃燒臘與姜飯，冬至這天，大多數廣東人都有「加菜」吃冬至肉的風俗。潮汕一帶有「冬節丸，一食就過年」的民諺，俗稱「添歲」。客家人認為，冬至時的水味最醇，所以，客家人冬至釀酒已成為習俗。
3、吃年糕
杭州人冬至吃年糕，吃年糕從明末清初直到現在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同風味的年糕，冬至吃年糕，年年長高，圖個吉利。在四川卻是冬至吃羊肉湯，羊肉是冬日可謂冬日滋補之首。湖南湖北一帶，在冬至那一天一定要吃上赤豆糯米飯。
4、吃冬至團（冬至丸）
在南方一些地區，則比較盛行吃冬至團（冬至丸），取其團圓的意思。每逢冬至清晨，各家各戶磨糯米粉，並用糖、肉、萊、果、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送親友以表祝福之意。實際上，冬至吃湯圓，是我國的傳統習俗，在江南更是普遍，民間也有「吃了湯圓大一歲」的說法。
5、吃餃子，喝羊肉湯
在我國北方許多地區，每年冬至日，有吃餃子的習俗。相傳醫聖張仲景告老還鄉時看到受凍的百姓，便用羊肉和一些驅寒葯材以及麵皮，包成像耳朵的樣子，做成一種叫「驅寒矯耳湯」的葯物，施捨給百姓吃。後來，每逢冬至，人們便模仿做著吃，形成了習俗。

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㈥ 冬至如何養生

冬至節開始為什麼要強調養生？隨著天氣逐漸的越來越冷，容易感冒或者誘發疾病，所以根據自身的身體狀況，選擇合適的飲食食療方法提高免疫力，或者選擇運動保健、飲食調理、熱水泡腳、精神調養、常曬太陽等方法來促進養生保健的效果。

1.健康運動
冬至以後北方的 天氣是越來越冷，南方還是艷陽高照，這時候鍛煉身體多做運動，運動量不易劇烈，更不能在戶外做運動大汗淋漓，適合做一些慢跑、瑜伽、廣場舞等運動，可以選在太陽出來之後，是非常好的，但是要需要做好保暖措施，多做深呼吸清理氣管濁氣。
2.食補食療
天氣寒冷而且乾燥容易上火，所以多吃蔬菜、水果，要不不如食補，食補的時候還是要多吃清淡的，不要貪吃大魚大肉，現在冬季各種新鮮蔬菜都有，多吃蔬菜可以補充營養物質，清理腸道毒素，冬季進補補充營養可不要找借口貪吃肉類食物，多吃清淡食物調劑身體。
3.熱水泡腳
通過每天熱水泡腳，促進身體血液循環，祛除寒氣，舒筋活絡，預防足部靜脈曲張，在泡腳的熱水中加入花椒可以治療凍瘡，泡腳的過程中按摩足底穴位，能幫助睡眠，用生薑水泡腳可以預防感冒祛除身上濕氣。
4.調養精神
冬至節以後天氣是越來越冷，可是身體感覺關節比較靈活了，中午10點到12點左右是溫度最高的時間，這個時間內多曬太陽，適量的活動身體，通過跳舞、唱歌調節情緒，放鬆心情，養足精神。

對自己多一些要求，對自己嚴格一點，冬季在養生四季里屬於藏，春生夏張秋收冬藏，藏就是養護，我們可以通過簡單的食療食補方法，保養身體，增強抵抗力，注意保暖防寒，預防感冒，最有效的養生方式就是預防，所以我們可以按照上面的一些方法照顧好自己的身體，冬至節以後節日連續不斷，所以更要保護好身體了，冬季補一補，開春能打虎。
冬至節養生吃什麼好？蔬菜水果、五穀雜糧，多吃清淡食物，拒絕大魚大肉的暴食暴飲。

㈦ 冬至該如何養生，我們應該注意些什麼

冬至，是我國農歷中非常重要的節氣。冬至也是健康養生的大好時機，由於「氣起源於冬至節氣」，這時，身體的性命運動逐漸由盛轉衰，由動轉靜。

五、養藏為要，不適合過多食補

冬至節氣階段，飲食搭配上可以按照自己身體素質挑選適宜自身的菜譜。但要留意的是，飲食搭配應以清補為主導，不適合過度辛辣食物。因為冬天天氣乾燥，大辛熱門之品服用過多，易上火。飲食搭配層面可以提升高蛋白的食物攝取，例如可以用羊肉燉紅蘿卜，或是多吃一些雞脯肉、牛羊肉、生豬肉等。

㈧ 冬至 一年中最重要的節氣該如何養生

冬季要重點養腎，腎虛都會有什麼表現呢，快來檢測一下:手腳冰涼，怕冷，尿頻尿急，小腿浮腫，黑眼圈，腰酸腿無力，容易白發脫發，耳鳴，聽力下降，氣色灰暗，身體陣陣發熱，睡著了出汗，手腳心煩熱，痛經。。。以上表現占兩樣以上，就要"恭喜"你，你腎虛了。

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，這會兒您知道該養什麼了?一天中的下午五六點，氣血流注到腎經，很多朋友一到這個點兒就犯困，十有八九是腎虛哦。該怎麼辦呢?建議這個時段喝碗暖湯，或者做輕柔運動到發熱，搓腰，揉耳朵，抬腳跟，這些都能有益於腎虛的改善，抓緊做起來。

冬日寒冷，體內陽性能量不足的話，易導致情緒相對低落，悲觀，傷感，什麼樣的人陽不足呢?老人，病人，家裡有的話，就常回去看看吧，一句問候已經是最好的禮物，勝過任何的保健品。

冬日圍條暖和的圍巾，就可以將感冒的機率下降一半以上，因為脖子是風寒的窗口，所以外出時千萬別讓冷風吹進衣領，今天你戴圍巾了嗎?多穿一條薄褲子，可以少穿一個厚外套，因為寒從腳底生，到冬天還穿裙子的女生很危險，睡前一定要溫水泡泡腳,驅散一天的寒，昨晚你泡腳了嗎?

打噴嚏就排毒:人體有成熟系統的排毒機制，咳嗽，噴嚏，流眼淚等等，都是排毒的形式，冬日感受風寒以後，馬上用紙巾搓成小細條，去輕刺激鼻腔，往往會噴嚏不斷，十幾二十個打下來，會發現身體出了一層汗，這就是郁在體表的風寒邪氣釋放出來，馬上捂暖點，多喝溫開水，可能很快就好了。

防風寒小絕招:每日出門前，或洗澡前後，將頸後最高點----大椎穴搓熱，養成習慣，可以防止風寒感冒，尤其是小孩子，這是我從小驗證過來的，有效。

冬至篇
前一陣，總有朋友說感覺這個冬天不太冷。我說別急，還不到時候，冬至有冬寒已至的意思，所以，這以後才是真正寒冷的開始，今日出門，已感覺到寒意加重了，所以，朋友們今後要記得添衣防寒，注意保暖。

冬至後，朋友們記住三個地方的保護:一脖子，後頸部是風寒的窗口，這里受寒易感冒，圍一條圍巾可以降低一半以上的感冒機率。出門前再搓搓頸後最高點大椎穴，更好。二腰腹，腰為腎之府，腹為元之海，可以圍個護腰。三膝蓋和腳，寒從腳底生。女生們的冬日穿著最容易在這里掉鏈子，注意。

冬至後的上午，抓緊敲一敲你大腿外側，也就是外褲線的位置，稍用力，自上而下的敲，十分鍾，一定要敲到身體發熱，因為膽主升陽，這個節氣是陽氣升發的開始，敲敲膽經，最有助於升陽，使明年都有活力，冬至養一年，別錯過，抓緊敲起來。

今日的陽光真好，和一學員去元和堂，步行在長安街上，他說這陽光曬的真舒服，今天又是冬至，曬曬能賽過一碗參湯了，我說那就再走幾站地，多喝幾碗湯，結果，一路走下來，好幾站地，周身發熱，額頭汗出，好不舒暢,有種子時靜坐陽氣升發的感覺，大好。。。今日你喝"參湯"了么?

冬至，一年中最重要的一天，陰氣盛極，一陽初升，養好這一點陽氣，明年一年都會有好狀態，所以，這個節氣上，不管你有什麼要緊的事情，也重不過你的生命吧，晚上要早睡，盡量在十點以前睡才能養陽氣升發，難么，說難則難，說易則易，只消下定決心，冬至養一年，看你了。