春季养生什么

⑴ 春季养生常识有哪些

立春已过，现在已经进入春天，那你知道春天应该如何来养生吗?在众多的春季养生项目中，有哪些小常识是你必须要知道的?下面，就和大家分享6 个春季养生的小常识。

养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则，因为春季人体阳气顺应然，

向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以也要“防风”。

⑵ 春季养生主要有哪些

邓老凉茶春季养生三部曲——养肝、祛湿、防感冒

【养肝时机】：为何春季要养肝？

一年之计在于春，一春养生在于肝。春季宜顺应阳气、自然升发，而春与肝亦属木，故春季通肝最合适。春季养肝得法，可保健康安寿。

酒后“肝”一杯——解酒护肝“清肝茶”

【祛湿之道】：为何春季要祛湿？

春季潮湿，湿气多了会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，致湿困，身体困倦、精神不振。

防潮不“湿”身——“五花祛湿茶”

【感冒起因】：为何春季要防感冒？

春季多风，乍暖还寒，气温多变，病菌滋生，容易感冒。

乍暖还寒防感冒——“清热解表茶”

为什么春季喝“健脾补肾茶”？

春季养生，为何喝“健脾补肾茶”？

以肾养肝：五脏中肾主水，肝主木。试想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，从而使养肝达到事半功倍的效果。

祛脾湿：春季潮湿，脾主运化，脾虚不能运化水湿，继而产生内湿，健脾则能很好的祛湿防湿。

防感冒：春季多风，乍暖还寒，气温多变，易感冒，补肾则补阳气强体质，能有效防治感冒。

什么时候喝“健脾补肾茶”？

1、喝“清肝茶”去肝火后，喝“健脾补肾茶”，以肾养肝，让你心情更舒畅。

2、喝“五花祛湿茶”祛湿时，喝“健脾补肾茶”，防止湿气再侵，全身干爽工作更舒心。

3、喝“清热解表茶”待感冒好后，喝“健脾补肾茶”，增强抵抗力，感冒不再怕。

⑶ 春季养生必吃的食物有哪些

1、韭菜

又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。

⑷ 春天养生吃点啥

春季吃粳米可以健脾养胃。
粳米又叫大米，其味甘，性平，含有淀粉，蛋白质，糖类,多种维生素及纤维素等，有健脾养胃，补中益气，益精强志，除烦止泻等功效，适宜于脾虚烦闷，不思饮食，腹痛泄泻，等症调理，煮粥食用最养胃，老少皆宜。

想要健脾益气可以吃山药。
山药特别适合春季食用，不仅营养丰富，而且健脾益气。还可防止春天肝气旺伤脾，补肾益精，增强人体抵抗力。

春季吃菠菜润可以燥滑肠。
春季人体血液循环处于旺盛状态，人体常出现口舌干燥，嘴唇干裂，便秘，等现象。菠菜有润燥滑肠，生津止渴，养肝明目等功效，此时适量吃菠菜对身体十分有益。

春季吃韭菜最利阳气生发。
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷等，另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

春季杀菌可以吃大蒜。
大蒜具有很强的杀菌能力。最新研究发现，大蒜富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
春季吃草莓可以消除春困。
草莓是春季的时令水果，富含维生素C，有助于人体铁的吸收，其次，草莓含有天然抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持细胞的活跃，此外，草莓还有改善忧郁，失眠，消除春困的功效

⑸ 春季养生吃什么

推荐食用蜂蜜，春季气温变化很容易使人产生不适的状况，而蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人体充能物质，可以帮助恢复体能，且又能补足人体所需的多种的营养成分，是很好的日常滋补食品。

⑹ 春季有哪些养生要点

一、多动少坐

春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

二、饮食来点粗

每天吃食物的种类要多一些，营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用。如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘等肠道问题，如果已经出现消化不良或者排便不畅的朋友，在春天早晚各一袋奘灵水苏糖也是非常必要的，奘灵水苏糖是非常好的膳食纤维素，可以增加大便的湿度和水分，促进肠道及时蠕动排便，让肠中常清。

三、动物性食物少吃

动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。

四、每天补充奶制品

春天最好能吃到一些奶制品，营养比较全面，在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择。如果不能每天补充奶制品，也可以相应的补充一些豆制品。豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常食用。

五、加点野菜

春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，春天养生别忘了加点野。

六、清淡饮食

做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。

⑺ 春季有什么好的养生食谱

蜜蒸百合 材料：百合50克，蜂蜜50克。 蜜蒸百合的做法 将百合洗净，脱瓣，浸清水中半小时后捞出，放入碗内，加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即成。 本食谱养生功效： 中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。到目前为止，百合仍然是中药中的常用药材。 荠菜百页卷 材料：荠菜、松仁、百页 荠菜百页卷的做法 荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。 本食谱养生功效 荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。 韭菜虾仁 材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品) 各适量。 韭菜虾仁的做法 先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。 本食谱养生功效 韭菜当中所含有的挥发油及硫化物具有高效的降低血脂、防止动脉硬化的功效。韭菜的纤维素含量也非常丰富，每百克韭菜中就含有1.5克的纤维素，要比大葱和芹菜都高出很多，其不仅可以促进肠道蠕动，更可有效的预防习惯性便秘和大肠癌，所以人们常称其为“洗肠草”。
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⑻ 春季养生的四个要点是什么

1、注意着装适宜

到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。

2、坚持早睡早起，不要恋床

到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体，如果久卧在床上，容易伤气。

3、要调节饮食，坚持体育锻炼

春天机体新陈代谢比较旺盛，所以在饮食上要调整好，比如适合吃营养丰富以及清淡可口的食物，可以适当的摄入新鲜果蔬，而且在进食之后不要喝太多的饮品，也要少喝酒，还要避免摄入或少食生冷、年糕等粘滞食物，避免助热生火。除此之外，可以坚持每天早上早起运动，能够减少身体疾病的出现。

4、保持情绪稳定

一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。

5、每天多喝水

喝水可以促进身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。

⑼ 春季适合吃什么食物养生

1、春笋

在春天的饮食中，一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。

以上内容参考：人民网-春季养生 吃对蔬菜水果

⑽ 春季养生要点有哪些

春季：万物复苏、阳气生发重养生

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

——《黄帝内经》

春季养生要点：春天的三个月，是启陈发新的季节，天地俱生，万物以荣。人要顺应天地万物，晚睡早起，让体内的阳气顺应春天的气息一起发出来，早上在庭院里宽缓地散步，以运动生阳之气；头发披下来，行动要和缓，头发披下来，是疏通肝木之气，肝属木，是春的脏象，肝木的性质就是要疏达，不能郁结。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。多与大自然接触，对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，并激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。同时，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。春天是体质投资的最佳季节。俗话说得好：“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗。”由此可见，春季运动在养生中的作用。我们可以根据自己的身体情况运动健身，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不应简单选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动反而损耗人体阳气。散步，放风筝，钓鱼都是比较好的运动项目。

春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边湖旁、公园、林荫道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，利于呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。

春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好2~3人一起，选择平坦、空旷的场地。

在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，屏息静气地抛钩垂钓也是春季非常好的锻炼方式。一边呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美好景色，不时还有鱼儿上钩，使人感到无比舒畅，悠哉乐哉。

明代医学家李时珍认为垂钓能解除心脾燥热，可以去除杂念，舒缓神经。钓鱼时要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，置身于此，种种杂念均弃于九霄云外。它对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性都起到了积极作用。尤其是春天垂钓，有美丽的景色和新鲜的空气相伴，是一种很好的自然疗法。因此有人说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。