老年人做寒冷

『壹』 人到老年，腿非常怕冷，該怎麼禦寒

人一旦上了年紀，身體的各個方面都會大不如前，同時身體的各個健康狀況也會有問題出現，所以在平時就要有意識的去進行保養和養生，在生病之後也需要進行合理的預制和調理。人到老年會發現非常害怕冷，並且腿也是非常怕冷的，雖然這是一種很正常的情況，但是在平時應該對身體進行一定的防寒保暖，那麼老年人害怕寒冷 ，應該怎麼去進行禦寒呢？我們一起來討論一下吧。

老人怕冷的原因有很多，如：缺鐵。鐵是人體合成血紅蛋白的重要原料，並且血紅蛋白擔任的是運輸氧的任務，如果缺鐵的話會導致供氧量減少，並且能量代謝也會出現障礙，所以會導致人體的產熱量不足，所以就會讓身體感受到寒冷。血壓低也是老人怕冷的原因，因為血壓引起血循環出現問題，那麼就會導致機體的氧和能量不充足，那麼就會導致老年人怕冷。其實還有很多的原因都會導致老人怕冷的情況。所以一定要進行合理的補充營養。

『貳』 老年人經常受到寒冷環境的刺激，身體都會出現哪些症狀

大腦變遲鈍的原因之一是血液流速會變慢。如果你在心理上堅持說什麼，那就是怕冷，除非你養成了習慣。人體應該調整以抵禦嚴寒的威脅。人體新陳代謝減弱，皮膚細胞因寒冷而處於收縮狀態，血液循環不暢；皮脂腺油脂分泌不足導致皮膚乾燥；皮膚緊張，彈性差，脆性增加，抵抗外界侵襲的能力降低。同時，皮膚的神經末梢也比以往更加敏感。所以在冬天，人的反應會比較慢，皮膚在受到外力作用時，很容易斷裂損壞。當你遇到撞擊時，你會感到特別的疼痛，這也是身體和皮膚保護自己免受更大傷害的一種反應。

冬季低溫下，部分人產熱少，體溫調節功能差，導致無法維持正常體溫。當體溫降至35℃以下時，就會出現「體溫過低」。嚴重者伴有意識障礙、頸部僵硬、血壓下降、心動過緩、心律失常等。，這是60歲以上老年人冬季死亡的主要危險因素。

保持房間溫暖，床和衣服柔軟溫暖；寒冷天氣外出最好戴帽子、手套、穿保暖鞋，避免長期戶外運動；平時飲食要多補充營養，可以酌情多吃牛羊肉等熱量高的食物。

『叄』 老年人在寒冷的冬季要注意些什麼

老年人是家庭中需要呵護的寶貝，與對待小孩子沒有多大的戚談差異性，盡量維持老年人的身體，健康是非常重要的事情，寒冷的冬季對老年人來說具有比較大的考驗，因此應該要做好一些對應的注意事項，那麼冬季老人注意事項有哪些?

冬季照顧老人應注意事項:

1、多曬太陽，寒冷的冬季總是會讓人覺得非常的壓抑，缺少陽光的照射和溫暖，同時陰雨的天氣也比較多，所以老年人往往會覺得心情比較糟糕。一般建議老年人在寒冷的冬天要抓住曬太陽的機會，可是一般出太陽的早上都會比較寒冷，因此建議在早上應該要多穿一點衣服，接受陽光直射的過程中，可以適當的脫一些比較薄的外套，但是一次性不要脫得太多，否則也有可能容易引起感冒。

2、適當的戶外活動，有許多老年人都喜歡宅在家裡面，外面的空氣雖然比家裡面的空氣要好很多，可是依然不可避免的，要比家裡面冷一點點高納碰，所以大多數老年人在沒有出太陽的天氣都不願意到外面去。此時家中的年輕人應該要鼓勵老年人多到外面去走動走動，呼吸新鮮的空氣也可以活動活動筋骨，對四肢功能的萎縮會有抑制的作用，同時也可以改善一些健康狀況的產生。如果老年人能在小區中有自己的小夥伴，那麼結伴聊天或者走一走對身體的好處也是非常多的。

3、注意飲食合理，有一些老年人的體重本來就超過了正常的范圍之內，寒冷的冬天總是會讓我們不由自主的收入很多高脂肪和高茄槐熱量的食物，就有可能會加重肥胖的情況，也就會增加出現心血管疾病的風險。如果老年人本身就存在了三高疾病，那麼也就有可能會因為高熱量的飲食而加重情況，因此建議老年人在寒冷的冬天要多吃當季的蔬菜和水果，比如可以適當的吃一些白蘿卜和冬瓜。

老年人在寒冷的冬天會覺得比較難熬，其實我們從生活中的方方面面來做好注意事項和調理工作，寒冷的冬天也會讓你覺得非常的溫暖，也會讓你體會到這個季節的美好，當然我們還是要做好相對應的養生工作。

『肆』 老年人如何順利度過寒冷的冬天

與以往相比，這個冬天不僅要面對寒冷，還要面對開放狀態肢虛亂下的疫情。對於老年人來說，保護好自己，順利度過這段艱難的時光，是非常重要的。作為晚輩，如果家裡有老人，就要特別注意老人的身心健康歷檔，，讓他們盡可能地避免暴露在風險中。

冬天對老年人來說是個重要的季節。為了保持健康，老年人應該注意以下幾點:

保溫:老年人對寒冷的敏感度很高，容易感冒。所以老年人要注意呆暖，尤其是頭、手、腳。

照顧老年人:充足的睡眠 老年人需要足夠的睡眠來保持健康。老年人要保證每天睡眠在7一9小時之間。

合理的飲食:老年人消化功能逐漸減弱，飲食要適當控制。老年人應吃清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

適當運動:老年應該保持適量的運動來保持健康。老年人可以做慢跑、散歩、太極拳等有氧運動，老年人需要適當的鍛煉。

保持心理健康：老年人容易感到孤獨和沮喪。為了保持心理健康，老年人應該多與他人交流，培養自己的興趣。

少接觸人群：老年人抵抗力弱，容易感染疾病。為確保安全，老年人應盡量避免暴露在人群中。

注意健康：老年人要定期檢查身體，及時就醫。如果出現任何不適，應立即就醫。

應對緊急情況：老年人應該知道如何處理緊急情況，如意外受傷、中暑、凍傷等情況，要學會急救方法，准備好急救葯品和醫療用品，提前准備一些必要的醫療用品。

了解當地的天氣情況：老年人要注意地的天氣情況，做好保暖措施。如果譽李預計當地的天氣嚴劣，應採取避難措施。

關注疫情：老年人應關注當地疫情，觀察防控措施，如有疫情預警或警扳，應根據搬採取避難措施。

一般來說，照顧老人是年輕狀的必要責任。作為老年人，要時刻注意自己的身體健康。作為年輕一代，需要更多的關心和監督老年人的身體情況。

『伍』 天氣寒冷，老年人如何注意防寒保暖

1.注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。
3.除了常規保暖以外，要戴好帽子，圍巾。
4. 在飲食方面，以溫補為宜尺悉嫌。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。
9.要根據醫生的指導服葯。
10.不要擅自增減葯物。
11.如果有陵手需要，要先去咨詢醫生。
12. 冬季天氣寒冷，人們都不怎麼願意開窗。
13.長期不開窗，室內空氣不流通，會引發一些呼吸道疾病。
14.有陽光的日子，要注意開窗通風。
15. 保持良好的心態，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人陸含。
17. 冬季也要堅持運動。
18.早起運動，最好是在太陽出來以後，寒氣不那麼重的時候。
19.一般九點左右，如果遇到霧霾天，就改為在室內運動就好。

『陸』 老年人在寒冷天氣如何注意身體

注意防寒保暖 ，老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退，抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人，在強冷空氣襲來之時，老年人患高血壓，中風的發病率明顯增高，嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。還要做好護膚，當機返野體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等，所以，老年人要做好防寒保暖，及時增添衣服。 在冬季，人們為了禦寒將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，會使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病，因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。 老人可以根據自身的情況下堅持每天適當體育鍛煉 ，這對增強體質，防病保健大有作用。 避免外出時間過長 ，由於哪洞冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。 持平和恬淡的心情，現代醫學研究認為老年病，可由不良心理因素而導致各器官產生不良生理和病理反應。如大喜大怒，可使血壓升高，心率增快而誘發心絞痛，心肌梗塞，腦溢血，甚至猝死;所以保持樂觀平和的心態至關重要。 合理飲食，禁煙禁酒。冬季節日較多，且活動量少，要眼睛保健常識避免大吃大喝，不要抽漏緩喊煙喝酒;飲食要清淡易消化，老年人的飲食要低動物脂肪、低膽固醇、低鹽、多纖維、充足維生素、合理微量元素，足量優質蛋白質飲食。

『柒』 老人怕冷怎麼回事

老人怕冷怎麼辦
老人冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。其次，老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼。而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應，減輕怕冷症狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節可以選擇多食用。除了日常飲食，身邊也可以備點核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾。另外，它還含豐富的碳水化合物，產熱量高，可增強機體熱量，禦寒保暖。相關: 秋冬手腳冰涼怎麼辦 男要「冷」養 女要「熱」養 老人秋季養生的注意事項 如何區別腎陽虛和腎陰虛 女性腎不好的症狀
老年人特別怕冷是怎回事
這個問題你算是問對人啦.....希望能讓你滿意!!!

其實不光是老年人怕冷...有些年輕人也怕冷......(比如說有一類人...手腳冰冷..也很怕冷)

主要有以下幾個方面...

一:可能是貧血....(血液在全身運行..給人體提能量....)

二:血管彈性下降.....

三:腎臟機能衰減....

四:營養攝取不足...

多補充:蛋白質(修復細胞...人最終是由細胞組成的...

細胞健康啦組織就健康啦...

組織健康啦..器官就健康啦...

器官健康啦...系統就健康啦...

系統健康啦...人體就健康啦...)

果蔬:(防便秘..在血液里清血毒...在腸道里清腸素毒..)

維生素C:提高免役力

維生素A;抗氧化作用..抵抗自由基

維生素B;調節神經系統..

維生素B C...鈣這三個是提高血管彈性的碧缺...

按這個方吃三個月...你媽媽氣色絕對會不一樣.....(但不要買劣質的哦!!!!!)

祝你媽媽身體健康
老人冬季怕冷是什麼原因？
冬季天氣寒冷，很多人都非常的怕冷，特別是一些老年人。那麼老人怕冷是什麼原因呢？老人怕冷怎麼辦呢？下面我們就來了解一下。 在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲，還到江河冬泳。然而，也有的人卻年紀輕輕就特別怕冷，剛一入冬，就全身捂得嚴嚴實實，卻還悔旁辯手腳冰涼，甚至縮手縮腳，冷得發抖。 特別怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫與抗病能力下降，極容易患感冒，並往往出現頭部發沉，肩臂發僵，倦怠乏力以及頭暈目眩，腰酸背痛等症狀。 祖國醫學認為：「陽虛則外寒」，也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。 中醫上講陽虛者多為氣血運行不暢，凝滯脈絡啟州，少數人氣血不足。 從健康角度說，所謂陽虛體質主要與下列因素有關： 1.缺鐵。鐵在人體中是製造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負著機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少，導致組織的能量代謝發生障礙，會因產熱不足，身體感到異常寒冷。 2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。 3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝並釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環加快，從而增加體熱以抵禦寒冷。如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因產熱不足、禦寒能力降低而怕冷。 4.患畏寒證者女性發病率明顯高於男性。這是因為女性擁有製造熱量的肌肉比男性少，月經又容易導致鐵的流失所致。此外，更年期的婦女還與雌激素水平降低有密切關系。
老人怕冷怎麼辦？
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為什麼老人家很怕冷
怕冷的原因

缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；

血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；

更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。

※※保健方法

對於正常人來說，經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的葯材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼

※※怕冷的人吃什麼好？

在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。

中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。

天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，「吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬」。辣椒中含有辣椒素，能 *** 食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮溼對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。

值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒

※※怕冷老人吃點啥

在寒冷的冬季，老年人如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦......>>
老年人怕冷是什麼原因
跟年齡有關系，多注意一些細節吧
老人為什麼會感覺發冷?
一、所穿衣物過少： 這是手足冰冷者所最常見的原因之一，如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因有許多人的體表溫覺神經接受體的「涼點」，過於遲鈍而不知冷。 二、壓力不懂得放鬆： 遇到緊張與壓力時，手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。 三、血糖太低： 為手足冰冷的第三個主因，尤其餓過頭的小孩與老人，或者糖尿病患者。另外，減肥過度的男女，也皆會有手足冰冷的表現。 四、失溫體質者： 有許多幼兒與老人，其大腦體溫中樞的功能，尚未發育完成，或已經老化與遲鈍，當天氣冷到一個程度時，體溫中樞無法調控自如，就容易出現手足冰冷的現象。 五、酒後失溫的手足冰冷： 尤其寒流或下雪天的季節，有許多人靠喝酒來保暖，又脫掉衣物，或到室外去透涼而遭凍傷。有些保母或父母，在嬰幼兒或老人食物中，加入低劑量酒精飲料，往往形成酒後失溫現象。 六、極少數平常低體溫體質的人： 不管冬夏皆手足冰冷，可能是有感染或寒流時穿太少，或平常運動不足，冷氣一吹時，皆易有失溫的畏寒、手足冰冷、頭疼、生重病的現象，且會手足龜裂。 七、冷脫疽體質與疾病： 脫疽是中醫外科名詞，因為體內冷凝蛋白偏高末稍血管栓塞，導致凍傷或天冷瘀紫，或缺氧而壞死與潰爛。目前台灣地區烏腳病或雷氏癥候群的患者，大多稍一冷，就會有手足關節疼痛，手指間或發熱、疼痛、紅腫以及潰爛，這是手足冰冷患者中，較難醫的一種疾病。 八、動脈血管問題： 鼠蹊部以下的動脈，因外傷、手術，或因其它原因而沾粘、萎縮、狹窄、壞死，皆會引起手足冰冷、肌肉萎縮。 九、創傷、手術或化放療所導致： 因失血過多、引流體液喪失太多，或造血與循環受抑制，血管內壁的灼傷、硬化、沾粘、萎縮，皆容易平常手足冰冷；產後婦女亦易有此種現象出現。 十、頸椎的側索神經： 臂叢神經、手腕的正中神經有所發炎、水腫、狹窄、創傷、萎縮、硬化，皆會導致手足冰冷；同理，腰部與足部神經疾患，也會並發足部冰冷。 十一、中樞神經病變的患者： 如截癱、枕骨大孔狹窄、水腫、腦水腫、舌狀疝、腦血管神經病患、老人的腦萎縮、延腦病變……等，皆易形成手足冰冷。如幼兒為腦性麻痹、小兒麻痹，一定會手足冰冷。 十二、外感疾病患者： 體溫中樞受病毒分泌的毒素，或病毒被人體免疫細胞撲殺攻擊之後，所殘存的碎片，被人體代謝出體外前之代謝廢物所干擾，導致一生病就高燒不退而手足冰冷，即內熱、外冷與肢冷。 十三、重症末期： 久經治療未愈的病患，人體各種維持生命功能的組織、器官、腺體等，皆處於極端虛弱狀態，亦無多餘的體力與血液，維持肢體的寒溫調節，以致手足冰冷。 十四、葯物導致的手足冰冷： 不管中西葯皆有，中葯的苦寒與重症類葯物，如過度服用，易有戕害生機，抑制外圍循環的現象。嚴重的葯物中毒，更是立即發生手足血管與神經傷害，肢體冰冷是葯物中毒的第一個反應，對服葯中的嬰幼兒或是老人，應小心注意他們服葯之後的反應

『捌』 如何在寒冷的冬季做好老年人的健康護理工作

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人，由於身體各器官功能的衰退，體溫調節和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。
護鼻：鼻是呼吸系統的門戶。老人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致於帶有病菌的空氣直接進入肺內，從而增加呼吸道感染，誘發哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用明飢涼的鹽開水洗鼻，並且不去人多而且密閉的公共場所，以減少病菌對鼻的侵襲，外出時盡量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的嘩槐侍刺激。
護腦：據資料統計，約70%的中風患者在冬季發病。冬季護腦的關鍵是要做好預防，防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療；其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此症狀應及時送醫院就診。
護心：冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。
護胃：由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，亂吵所以胃病在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
護膚：老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不宜過長；適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環，促進汗腺和皮脂腺的分泌。