暖冬如何養生

1. 雲南有什麼地方景點暖冬養生游

冬季雲南西雙版納療休養

今年主推特色營養套餐，專注提高菜品營養及口味

度假基地娛樂活動豐富，打麻將，泡溫泉（住十天送一次溫泉），定期組織大家游遍全雲南，游遍邊境緬甸，泰國等（旅遊需另付費）。

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寒冷的冬季，人心向暖，

一路向南才是王道。

有那麼一個地方，四季如春，

山水相連，花木爭艷，

鳥語花香，歌醉舞美！

陽光下聞花香潑水狂歡，

很容易讓人產生朴實的嚮往。

那裡冬季平均氣溫26℃，

一件毛衣、一件外套足可過冬，

還是北回歸線上的一片綠洲！

猶如一顆璀璨的綠寶石，

鑲嵌在祖國神州大地之上，

那就是柔情傣鄉——

美麗的西雙版納！

西雙版納傣語意指

「理想而神奇的樂土」，

這里是中國的世界暖都，

這里是人類避寒過冬的天堂，

這里是度假旅居的秘境，

這里是健康養生目的地之一，

浩瀚雨林正在揭開「綠蓋頭」。

西雙版納位於雲南省最南端，

與寮國、緬甸山水相連，

和泰國、越南近鄰，

在國家的戰略藍圖里，

美麗的西雙版納是

「一帶一路」的重要節點，

異域和少數民族風情也讓西雙版納的

自然地理風光更加大放異彩

2. 立冬如何養生

我國古代將立冬分為三候（每候5天）：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」

一候水始冰
一候水始冰：此時中國北部天氣已經較為寒冷，水澤開始結上一層薄薄的冰。

二候地始凍
土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。

三候雉入大水為蜃
雉是野雞，蜃是大蛤。有人解釋說，在冬天時節，野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖，故古人以為其是野雞變成的。
對於整個冬天的氣候冷暖，老人們還有這樣的一個說法：如果立冬當日是晴天，那麼一整個冬天都會寒冷；相反，如果立冬當日是陰雨天，那麼則會是暖冬。

立冬習俗
古代立冬之日是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。即便到了現在，大家在立冬之日也會想慶祝一下。

北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津等地，有立冬吃餃子的習俗。這是源於「交子之時」的說法。

大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，「交子」與「餃子」諧音，所以交子之時就得吃餃子啦。

南方熱補
在我國南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等來補充身體的虧虛。有的時候還會和中葯一起煮來增加葯補的功效，如麻油雞、薑母鴨等。

冬泳
在我國很多地區，冬泳愛好者們還會用冬泳的方式來迎接冬季的到來。

可以到萬事測上利用手診功能檢查下自己身體哪方面欠缺，加以保養

3. 雪天如何保暖

近期，我國大部分地區都紛紛揚起了雪，晝夜之間給大地換了新貌，變得銀裝素裹，瓊枝玉樹。

雪，是冬天的靈魂，冬季的雪景是值得出去賞一賞的。但是任何事物都有兩面性，在陶醉於美麗的雪景的時候，也別忘了注意身體的健康。

1、晨起服熱粥

晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

例如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

2、中午食魚肉

飲食要有豐富、足夠的營養，熱量要充足，以適應自然氣候變化的需要。午餐要包括纖維和蛋白質，可以多吃一些魚。魚肉所含蛋白質不僅是優質蛋白，而且大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類。

俗話說「冬鯽夏鯉」，立冬以後，正值鯽魚產卵期，肉肥籽多，滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。

3、晚餐吃蔬菜

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內，從而導致肥胖影響人體健康。

白菜，最常見不過了，這個可是冬天最「補」的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的葯用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。

養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。

4、衣服選擇保暖、舒適

冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。

穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。

5、常開窗，空氣流通

冬天，天氣較冷，很多人都不太願意出門，而是呆在家裡。這時，你就應該把窗戶敞開，是不是緊閉著，空氣流通，對人體健康也有一定的保護作用。

6、保持腳暖

冬季腳部保暖不夠，很容易腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵抗力下降。其次會讓病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，進一步使人體感冒。

7、保持良好的睡眠

最佳睡覺時間應該是21-23點至(3-5點)末，早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，帶日出就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時也要保持空氣和氧氣的流通，在這樣的環境中睡覺才會感到舒適和養身。也不會出現胸悶、惡心、出虛汗或從睡夢中驚醒。第二天也會保持良好的精氣神。牢記以上保暖妙招，在冬季做個「暖寶寶」吧。

以上就是雪天保暖妙招的全部內容，大家趕快來實踐一下吧~

4. 暖冬的呵護，淺談長安CS95的保養，談談感受！

汽車玻璃直接影響到我們開車時候的視野開闊度，遇到陰天下雨或者灰塵較多的路面，開雨刮清理是必然的，以前的車不是很愛護，為了省錢，玻璃水直接加自來水，現在冬天，天氣逐漸轉涼，搞不好就結冰，如果結冰，水噴不出來，還有可能把水壺凍壞了，所以冬天用車最好要加專用的玻璃水。95的雨刮的噴水很好，刮完以後，玻璃非常的干凈，而且還沒有噪音，現在分享一下95的玻璃雨刮

5. 今年是暖冬還是寒冬

2021冬天是寒冬。一般情況下，當年如果受到厄爾尼諾現象影響，冬天就可能是暖冬。相反的，如果出現拉尼娜現象，冬天就可能是冷冬，也就是比往年冬天要冷。

參考氣象學上的冷流、冷鋒、冷空氣等概念，中國氣象局氣候專家，把冬季冷暖這一現象分成，暖冬和寒冬，即某年某一區域整個冬季（全國范圍冬季為上年12月到次年2月）的平均氣溫高於常年值或稱氣候平均值（常年值一般取近30年平均，自2002年開始我國根據WMO的規定起用1971至2000年30年平均值作為常年值）時，稱該年該區域為暖冬，否則為冷冬。

按此定義，我國自1987年至2004年連續18年冬季平均氣溫高於1961-1990年氣候平均值，即-4.7℃，故可稱連續18年發生了暖冬現象，若按新的1971-2000年氣候平均值，即-4.2℃，而1995/1996年和1999/2000年兩個冬季的全國平均氣溫分別為-4.3℃和-4.4℃均低於新的氣候平均值，就算寒冬。故按標准更科學的說法2004年是連續第4個暖冬。

寒冬的概念：

寒冬的概念具有嚴格的科學定義，是否寒冬一定要看整個冬季的全國平均氣溫是否高於常年值。所以冬季里某一時段出現氣溫偏低（相對冰冷）時，就說是寒冬，另一時段氣溫偏低（相對寒冷）時，又說是冷冬，那就出現一個冬季既是暖冬的說法是不正確的。

運動鍛煉適時令

冬季不適宜做劇烈的活動，一般的活動也最好在太陽升起，陽氣生發之後進行。並且注意避寒就暖。特別是呼吸系統有疾病的老年朋友們，需要特別注意天氣變化時，減少或暫停晨練。

總之，冬季之養生，必須遵循養藏之道：未病先防，有病防變;合理飲食，早睡晚起;心情平和，多靜少動。掌握此24字格言，冬季養生之道，可畢也。

6. 什麼是「冷冬」和「暖冬」

一般來講，冬季是指頭一年的12月到下一年的2月。氣候專家把冬季冷暖這一現象分成暖冬和冷冬，氣象上是如何界定「冷冬」和「暖冬」的呢，參考氣象學上的暖流、暖鋒、冷鋒、暖氣團等概念，要確定它是「暖冬」還是「冷冬」，即某年某一區域整個冬季(全國范圍冬季為上年12月到次年2月)的平均氣溫明顯高於常年值或稱氣候平均值(常年值一般取近30年平均，自2002年開始我國根據WMO的規定起用1971至2000年30年平均值作為常年值)時，稱該年該區域為暖冬，否則為冷冬。

7. 冬季有哪些養生食品

暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會使人的腦垂體－腎上腺系統處於高度緊張；寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能，以抵禦寒冷；低溫會使血鈣降低，且會使免疫系統功能下降，降低了對病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎症多發。因此冬天應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。在保持食品多品種的同時，特別推薦以下8種食物：

黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50％，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

8. 哪些好習慣，能讓你過一個暖冬

小寒為農歷二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣。當太陽到達黃經285時，對於神州大地而言，標志著一年中最寒冷的日子到來了。俗話說「冷在三九，熱在三伏」，小寒與冬季「數九」中的三九相交，因此有「小寒勝大寒」之說。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。

小寒養生好習慣，安安穩穩過暖冬

出門前和睡前別洗頭

中醫認為，頭為諸陽之會，這個節氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那麼簡單，三九天里，出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。

堅持午睡半小時

起居建議堅持早睡晚起的生物鍾，晚上九十點的時候盡量睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。經常晚睡、早起、通宵熬夜等，這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。對於工作壓力大的職場白領，若是由於工作原因不能保證早睡晚起的作息，建議在午飯後藉助半小時左右的午休來進行調理。

少食辣火鍋，多吃魚蝦

專家提醒，冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利於人體消化吸收，而且對於三高患者來講還會加重疾病的發展，嚴重影響身體健康。

勤運動，不懶惰

積極鍛煉，不要放鬆。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，大量的出汗會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

對症進補

雖然此時節是「進補」的最佳時期，但進補一定要有的放矢。

冬季宜「封藏」，服用補品補葯，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。冬季進補要選能補腎溫陽、固本培元作用的，靈芝正是這樣的食物。

總分不清中葯材葯性，靈芝味甘性平，無毒，它不同於一般葯物對某種疾病起治療作用，或對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而能從整體調節人體機能平衡。這一點，中醫西醫都得到了驗證。

中醫認為「靈芝為百病之葯」，無論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服用靈芝，所治病種涉及呼吸、循環、消化、神經、內分泌及免疫等各個系統；涵蓋內、外、婦、兒、五官各科疾病。

9. 暖冬如何定論

首先
暖冬的概念具有嚴格的科學定義，是否暖冬一定要看整個冬季的全國平均氣溫是否高於常年值。所以冬季里某一時段出現氣溫偏高（相對暖和）時，就說是暖冬，另一時段氣溫偏低（相對寒冷）時，又說是冷
冬，那就出現一個冬季既是暖冬，又是冷冬的笑話了

另外

新華網上海頻道1月7日消息： 零下的低溫，正離我們遠去。昨日，申城最高氣溫達15.6℃，讓人感受到了久違的溫暖。而記者昨日獲悉，在本周內，本市氣溫還將繼續攀升，因此，在接下來的數天里，市民大可把握機會享受這些冬天裡的暖日。

冷空氣不來，寒冷便失去了幕後的支持者。昨天白天，在高氣壓控制下，申城氣溫在暖暖陽光以及東南風的相助下一路躥升，除奉賢、金山兩地最低氣溫分別為零下0.8℃以及零下0.3℃之外，其它各地區最低氣溫均突破0℃，而最高氣溫也高於15℃。由此，昨天也成為去年12月10日以來今冬最暖和的一天。與此同時，昨天本市的相對濕度也十分適宜，白天基本維持在60％左右，體感度較高。

根據最新氣象資料預測，本周內的氣溫將保持繼續攀升的態勢。預計受高壓楔控制，今天本市將為多雲天氣，氣溫在6℃-14℃之間，周三最高氣溫可達15℃，周四的最低氣溫可達11℃。

氣溫與日

俱升，是否意味著今年冬天將是一個「暖冬」？對此氣象專家表示，目前還難以下此定論。一方面，今年的冷空氣實力其實並不弱，元旦前後那一波明顯的降溫便是很好的例子，至於眼下數日的氣溫回升，是因為冷空氣活動主體都偏北，如果它們的活動范圍南移到本市，屆時本市還會出現明顯的降溫天氣；另一方面，所謂暖冬，就本市而言，是指從一年的12月份到次年2月份這3個月期間，平均氣溫比常年同期偏高1℃，而今年的冬天只過了三分之一，故難以斷言接下來的氣溫會讓本市再度出現暖冬。

不過，氣象專家同時指出，對於市民來說，氣象意義上的暖冬對日常生活的指導意義並不大，重要的是市民應根據天氣的變化，實時地做好應對措施，便能安然過冬