五十歲老人早晨做什麼運動

① 50歲以後，早晨走路和慢跑比，那種鍛煉效果更好

在現代生活中，人們到了50歲以後，越來越注重身體的鍛煉。有部分老人習慣在早晨的時候通過慢跑的方式來鍛煉，而有些人則會選擇在清晨通過走路的這種方式進行鍛煉。我們知道不管是慢跑還是走路，它們都是一種很好的有氧運動方式，都有利於身體。其實對於50歲的老人來說，我們要根據老人具體的身體狀況來選擇鍛煉的方式。如果是一位本身關節就不是很好的老人，我們會建議在早晨的時候會選擇走路的方式進行鍛煉。如果是一個本身身體基礎比較好的老人，我們會建議他通過慢跑的方式來鍛煉身體。其實不管是走路還是慢跑，只要人們鍛煉到一定程度，它們的鍛煉效果是差不多的。

對於50歲以上的老人來說，他們一般會選擇通過慢跑和走路這兩種方式來鍛煉身體，但是具體選擇哪一個方式效果更好要根據老人自身的身體狀況來決定。

② 50-60歲的人，晨練什麼時間比較合適，爬山，散步，跑步那種更合適。

您好，抄50-60歲晨練的話最好是襲選在早上7點到8點之間，是最好的因為早晨的空氣質量較好另一方面的話心臟通過一晚上的休整可以得到很好泵血。老年人進入60歲之後應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步鍛煉是最合適老年人的，經常散步能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。

希望能幫到您，謝謝！

③ 老年人晨練有什麼好處什麼類型的運動適合老年人晨練

老年人晨練有什麼好處？什麼類型的運動適合老年人晨練？

3.緩慢類型的運動適合老年人晨練。慢跑可以提高肺活量，加快血液循環，增強身體抵抗力。慢跑前，老年人應選擇一雙舒適的鞋子，然後做壓腿、擴胸等預備運動5分鍾後再慢跑。慢跑時，注意不要走得太快，保持身體放鬆直立，有節奏地呼吸，眼睛直視前方。繼續走，不能跑著停。老年人慢跑20分鍾至半小時為宜。老人每天早上進行3至4組跳繩運動，每次半小時，對鍛煉心肺系統非常有益。選址時，應遠離塵土飛揚的土地和凹凸不平的水泥地拆褲尺面。調整繩索長度，以免被繩索絆倒。跳繩時，最好穿運動服或輕便的衣服，軟底布鞋或運動鞋。在跳繩的過程中，不必過於追求頻率，適度即可。

④ 老年人做什麼運動好

由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、射門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鍾者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。
另外運動鍛煉還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鍾血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鍾，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛煉，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。

⑤ 中老年人晨練可以做哪些運動

老人在早晨的時候可以選擇打太極，散步，做操或者是慢跑，也可以選擇跳廣場舞。這些運動都是比較輕柔不是特別的劇烈對於老頭人來說也比較適合，可以讓老人的全身都能夠得到一定要鍛煉，並且也是他們的記憶力增加。

現在大多數的人對個人的身體素質都是非常看重的，他們在早上經常會選擇一些健康的鍛煉方式，增強自己的體質，同時也可以預防身體的某些疾病，讓自己看起來更加的健康。

老人如果想要提高自身的免疫力增強自己的體質，就應該堅持運動，但是每個人都要根據自己的身體素質來選擇適合自己的鍛煉方法，在運動的過程當中要避免勞累也要避免受傷，讓自己的身體能夠得到有效地鍛煉。

⑥ 早上做什麼運動對老人有好處呢

散步，太極，都可以啊！有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。

織布療法：坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做「推」的動作；同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢３秒鍾，收回手掌，並吸氣。連續往返３０次，每天早晚各做１遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。

抱枕療法：用棉布縫制一個長約１米、直徑約３５厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側卧，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，預防和禪游治療關節炎。

旋轉療法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉尺游，舌抵上齶，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉３０次，再自左向右旋轉３０次，每旋轉１次約２５秒鍾，全部完成約３０分鍾左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、賀困銷便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。