長壽秘訣心大

㈠ 115歲美國最長壽老人去世，他的長壽秘訣都有哪些

115歲美國最長壽老人去世，他的長壽秘訣是好好生活。

1.好好生活能夠讓我們感受到這個世界的美好；

2.好好生活能夠讓我們專注自己喜歡做的事情；

3.好好生活是一種積極的人生態度。

隨著社會的不斷發展，人的年齡也越來越長，很多百歲老人都有自己的長壽秘密，這些秘密很多人非常關心。115歲美國最長壽老人去世，他的長壽秘訣就是好好生活，簡單而又通俗的語言告訴了我們生活的真諦。好好生活讓我們可以用心去感受這個世界的美好，這其實是一件非常重要的事情；好好生活讓我們專注自己喜歡做的事情，這是一種享受；好好生活其實是一種積極的人生態度，這種積極的人生態度會提升我們的精神力量，從而讓我們更加樂觀的面對未來的美好。

三、好好生活是一種積極的生活態度

好好生活四個字看起來非常簡單，但是要做到非常難，這其實是一種積極的生活態度，這種積極的生活態度能夠提升我們的精神力量，從而讓我們更加堅強，這也是老人長壽的秘密。

㈡ 保護心臟的方法有哪些 名醫教你「養心」秘訣_

養心，即保護心臟，是維持身心健康的關鍵。心理平衡能使人五臟淳厚，氣血勻和，達到健康長壽的目的。在現代都市生活中，心理平衡成為了健康與長壽的重要基石。而「養心」正是實現心理平衡的關鍵方法。人的習慣是經過長年累月養成的，不可能一朝一夕就徹底改變。因此，調整心態，減少不健康的慾望，是涵養心靈的重要途徑。如果把心比作一株植物，那麼清除貪欲、保持凈心、發展善良的一面，就如同給心澆水施肥，確保其健康成長。
在飲食方面，補腎養心的食物同樣重要。干貝、鱸魚、栗子和山葯都是不錯的選擇。此外，核桃、燕麥和洋蔥等食物對心臟也有諸多益處。核桃不僅能降低血液靜壓，還能抗氧化，促進心臟健康；燕麥能減少膽固醇，降低血膽固醇濃度，減少心臟病發病幾率；洋蔥能降血壓，增加冠狀動脈血流量，預防冠狀動脈血栓。
除了飲食，養心氏片也是一種有效的養心葯物。它能益氣活血、扶正固本、行脈止痛，適用於氣虛血瘀導致的心絞痛、冠心病、心肌梗塞等。但需要注意的是，養心氏片的不良反應和禁忌尚不明確，因此在使用前需仔細閱讀說明書並遵醫囑。
此外，日常生活中也有很多養心的小方法。喝茶就是一個不錯的選擇。比如麥冬滋陰茶能寧心安神、緩解心慌口乾；丹參活血茶能治療胸悶胸痛和口乾無力；降脂茶能促使脂肪代謝、增強心臟抗壓能力；寧心安神茶則能舒緩壓力、安神寧心。
當然，養心保養心臟還需注意飲食和體重的控制。多吃蔬果如獼猴桃能減少血小板結塊發生率；控制體重是降低心腦血管疾病風險的關鍵；使用橄欖油製作飯菜能降低膽固醇水平；每天一個蘋果能補充豐富的營養促進心臟健康。
最後要記住多吃富含膳食纖維和維生素的食物。膳食纖維能減少膽固醇、預防心臟病；維生素C能改善冠狀動脈血液循環；維生素E能對抗心肌氧化；維生素P則能防止血管血栓形成。通過合理的飲食和生活方式調整我們的心靈和身體都將得到更好的滋養。

㈢ 保持平和心態，蓄積正能量，積極樂觀是健康長壽的秘訣

（一）保持平和心態的重要性及方法

心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。《素問？陰陽應象大論》曰：「聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此聖人之治身也。」是說要健康長壽需要思想上保持安定清靜，心態平和，心地坦然，淡泊名利，不貪欲妄想，盡量減少不良的精神刺激和過度的情緒波動。《素問？痹論》：「靜則神藏，躁則消亡。」說明人應保持精神安定舒暢，心平方能氣和，心靜方能氣清，氣清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，方有助於身體健康。

中醫講究五臟藏神，肝主情志，在志為怒，怒傷肝；心主神明，在志為喜；脾主思，過思傷脾；肺主憂，憂傷肺；腎主恐，驚恐傷腎。心態平和與否，情緒樂觀與否直接影響體內氣血的運行狀態及各臟腑的功能。一個人如果心態平和，精神愉快， 性格開朗， 對人生充滿樂觀情緒， 則氣血運行通暢， 五臟六腑功能協調，從而保持陰陽平和， 機體自然會處於健康狀態。反之， 不良的精神狀態， 可以直接影響到人體的臟腑功能， 使得臟腑的功能失調， 氣血運行阻滯，正氣虛弱， 抗病能力下降，而易於導致各種疾病。現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響， 心胸豁達， 性格樂觀開朗的人神經內分泌調節系統處於最佳的水平， 免疫功能也處於正常狀態，更易於健康長壽。長期心情抑鬱，情緒低落的人神經內分泌功能失調， 免疫功能下降， 其疾病的發生率明顯偏高。

心態情緒對於健康如此重要，因此日常工作生活中應注意給予調攝。其中，保持平和的心態最為關鍵。俗話說「知足者常樂」，只要對自己的生活環境和工作環境具有充分的滿足感， 心情自然會平和，心情自然會愉快。這就要求人的需求和願望，應與社會現實和個人條件相聯系，不要作過分的奢求，而要易於滿足。《黃帝內經》中雲：「美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。」指出人們社會地位有高低，生活水平及方式各有不同，不要去相互傾慕而應各安於本位。一個人如果能做到知足，才能做到無憂無愁，才能擁有好心情， 從而感到人生的道路上充滿著陽光和歡樂， 這樣的人自然會健康長壽。然而所謂的「知足」，不是不思進取、消極無為、滿足於目前的生活現狀，而是要求無論處在任何環境中，都能使自己的心理處於愉悅的平衡狀態。

生活中可以看到，那些任爭強、惹事生非、脾氣大人，往往比性格溫和、豁達、息事事寧人的人要多病早衰。美國科學家從大量醫療實踐和社會調查發現，合群是人類的健康標准之一，性格平和、合群的人少患神經病、高血壓病、心腦血管病、癌症，平均壽命高於不合群的人。美國哈佛大學進行了一項長達60年的研究，對象是268名男性大學生，是在他們18歲的時候，因其身體以及精神健康的良好狀態而被選中的。研究目的是分析健康的人是如何保持健康狀態的。研究結果顯示，大約75％的人在75歲的時候還活著，其中多是那些知足常樂的人。可見好身體和長壽取決於感情上的應付能力，並且保證自己不在心理上受到任何壓力，而這要比其他一些諸如鍛煉，或者是飲食習慣的一些因素更為重要。

現代人說的「心理平衡」，古人講的「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，已經告訴了我們，要防止疾病的發生，排除雜念、順其自然，保持一個安閑清凈的心態，是一種至簡至易且行之有效的手段。平和安詳是一種心性的修養，是一種道德的涵養，是七情調節的最高境界。平和安詳既體現為做人行事的一種處世外在尺度，又體現為立身、養性的一種內在修養。

平時多讀書，提高自己的修養，塑造自己心性，培養成熟處世的態度。很多時候，我們發現曾經一直耿耿於懷的事情，在多年後在翻出來回想的時候，根本已經找不到當初讓你介懷的理由了，這是因為放下了。為何不在最初就保持平和的心態，讓心如止水，何須為不必要的煩惱梗塞。

時常告訴自己：

1、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱，重要的是自己內心放下。

2、好好的管教你自己，不要管別人。

3、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。

4、永遠要感謝給你逆境的眾生。

5、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。

6、不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。

7、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。

8、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。

9、多講點笑話，以幽默的態度處事，這樣子日子會好過一點。

10、擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。

此外，可以通過以下三種途徑來平和心境。第一，坦然宣洩，就是毫無顧慮地談出自己的心事， 找個知心的， 可信賴的人， 把心理的煩惱、苦水一古腦兒倒出來， 聽者能關懷、接受、理解就會感到輕松。同時， 還可得到解決問題的方法。第二，自成激勵，遇到困難、挫折時， 在認識或不認識的人中， 找一個最羨慕的人， 作為模範， 並要發揚自己的優點， 肯定自己的能力， 增強信心， 振作起來， 激勵自己前進。第三，投身工作：要讓自己忙起來， 這是因為最聰明的人也不可能在同一時間想一件以上的事， 用有意義的活動去佔領自己頭腦， 把不快樂的情緒擠出去。

（二）積極樂觀豁達是健康長壽的法寶

在心態平和，寵辱不驚的基礎上，保持樂觀的生活態度，積極向上的心態，培養豁達開朗的性格是健康長壽的法寶。用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題，一切都會變得隨心所欲。古人說「樂而忘憂」，《內經》亦說：「喜則氣和志達， 營衛通利。」 樂觀對於人體生理的促進作用主要有兩個方面，一是調劑精神， 摒除不利於人體的精神情志囚素。二是流通營衛， 和暢血氣， 精神調達， 氣血和暢， 則生機旺盛， 從而有益於身心健康。健康長壽與心胸豁達，性格開朗的精神狀態密不可分。

樂觀能使人熱愛生活，樂觀能激勵人積極向上， 樂觀能使人精神振奮；樂觀樂能使人易於承受生活的壓力， 提高經受挫折， 克服痛苦的能力和耐力。樂觀者常笑，而常笑的人， 最健康， 笑可以幫助消化， 改善循環， 並且有發汗作用， 而且可以振奮一切器官的力量。笑能擴大肺活量， 能調整腦部的血液循環， 能使肌肉放鬆， 從而促進全身臟器的功能活動。樂觀的情緒， 能夠調動機體的潛力， 影響內分泌的變化， 加速代謝過程， 增強抵抗力。心情愉快和興奮可以使腎上腺分泌增加， 使血糖增高， 碳水化合物代謝加速， 肌肉活動能力加強， 因此， 能夠促進人類健康。

真正的樂觀豁達是一種開放的心態，尊重事實，不狹隘。樂觀豁達者總是用尊重事實的態度看待一切，接受現有結果；而不樂觀的人往往否認某些事實，對事物有著不切實際的要求。

1、要做到樂觀豁達，在日常生活中盡量不要生三氣：「閑氣」、「怨氣」和「悶氣」。所謂「閑氣」就是因為日常工作生活中小是小非問題都是沒有必要生的閑氣。第二是免生怨氣，是指不要總對一些人或事進行抱怨或心生怨恨之氣。如果一個人總是將自己與在某方面比自己強的人進行比較， 就難免要產生怨氣。第三是免生悶氣， 是指如果感到有令自己不高興的事情要及時說出來， 以求得到解決或化解， 不要悶在心裡生氣， 三氣之中生悶氣對心身健康的影響最大， 特別是較長時間地生悶氣， 常會引起疾病， 特別是心臟病和腫瘤。如果一個人平時注意神志和情志的修養， 就會心胸豁達， 性格開朗， 而能避免三氣。

2、日常生活中實現樂觀豁達，需要：在處理家庭問題和生活瑣事上更應該豁達大度， 夫妻之間要注重感情， 淡化道理， 強調優點， 忽視缺點， 忘記過去， 重視現在， 在生活中的一些瑣事處理上要「難得糊塗」。對子女要堅持只提供建議和幫助， 絕不能包辦代替的原則， 相信他們能夠處理好自己的事情。朋友之間要嚴於律己， 寬以待人， 才能保證朋友之間的長久友誼。

3、實現樂觀開朗、心胸豁達還可以通過「走出小天地， 融入大自然」實現。要多出去走走，飽覽自然界給我們的恩賜青山綠水， 風景名勝， 去感受大自然的中的情趣。

4、學會尊重人：我們要切實認識到：人是世界上最寶貴的，每個人的生命都是同等的，無價的，並無貴賤之分。只有基於這樣的認識，我們才能從根本上體會公平的意義，才能做到尊重人，理解人，幫助人。

5、堅持高遠的人生目標：只有心存大目標，才能勁往高處使，不同瑣碎小事較勁。所謂做大事者不拘泥於小節，就是這個道理。

6、不計較眼前得失：古人有「塞翁失馬，焉知非福」之說，要知道，眼前的損失，可能就是日後的報酬。化比不足為奮進的動力，變比有餘為助人之樂事。所以，遇事不能總從個人利益出發，要多從他人立場考慮。

7、學會辨證的看待問題：提高自己對事物的認識能力，只有真正體會宇宙之宏大，他人之重要，個人之渺小，臉面之微薄，才能真正具有容人的雅量。

此外，多行善事亦為健康長壽的秘訣之一。正如古代學提出「仁者壽」的理論所言，多做些助人為樂的好事， 從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小，無論大小愛心是一樣的，行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂， 會有益於心身健康。以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善之人方能健康長壽。

㈣ 良好的心態是長壽的秘訣，那如何保持良好的心態呢

良好的心態是長壽的秘訣，這樣可以保持良好的心態。
1.看淡金錢名譽和利益，金錢名譽地位乃身外之物不可過分強求。
2.遇事凡事不計較心寬境自闊，何必庸人自擾。