老年人產生自卑的原因有

Ⅰ 造成老年人的自卑心理主要表現錯誤的是

一般造成老年人，自卑心理的主要原因有很多種。

一般來說像那種比較孤單的老人，他的自卑心理是比較有影響的，因為他的情緒始終是保持低落的。

因為他是孤單老人，沒有自己的小孩子陪在身邊，心裡又不能埋怨，因為小孩子有自己的事業，而自己呢，又沒有人陪。

想想這輩子到老了卻是一個人要生活，所以就會造成很大的心理負擔。

在強勢的人在孤單面前，我想他也會表現得非常的脆弱。

Ⅱ 老人心理學特徵不包括什麼

心理特點如下：
1、認識能力低下
中老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。
主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降;再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。
2、孤獨和依賴
孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂郁感，長期憂郁就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老年人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。



3、易怒和恐懼
中老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。
恐懼也是中老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。
4、抑鬱和焦慮
抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。長期存在焦慮心理會使中老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。
5、睡眠障礙
中老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。
專家提醒，中老年人這些心理特點很容易導致中老年人罹患某些精神障礙性疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，中老年人應該心態平衡，適當進行體育運動，促進身心健康。中老年人出現心理問題時，要及時進行心理咨詢，尋求心理治療，以免心理問題加劇，引發嚴重的精神心理疾病。

Ⅲ 老人家常見的心理危機及調整方法

老人家常見的心理危機及調整方法

老人常見的心理危機

1、老人有憂郁心態。

老年人離退休後,社會地位和社會交往也發生了不小的變化,此時感到的反差更大,常常會睹物思舊,留戀過去,回顧當年,多愁善感。致老年人憂郁心態的產生和發展。

2、老人有急躁心態。

老年人由於自身社會角色的改變,孤獨感、自卑感增長。遇事急躁,易動肝火,將會嚴重損害老年人的身體健康。

3、老人有多疑心態。

這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上,他們對別人的關懷和幫助,常常會懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。

4、老人有懼死心理。

這類老人懼怕談論死亡,不敢探視病人,怕經過墓地和聽到哀樂,甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激,不敢正視。

5、老人有愛幻想心理。

受身體逐漸衰老的影響,有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是,他們會常常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

6、老人有害怕孤單心理。

這是老年人最常見的一種心理異常,這類老人既希望別人關心照顧,又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望,於是常常拒絕與他人交往,因而會變得行為孤獨、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠。

7、老人有黃昏心理。

因喪偶、子女離家工作或自身疾病等,老年人心理會感覺生活失去意義,對未來喪失信心,對任何人或事都有一種消極,否定的灰色心理。

8、老人有自卑心理。

由於退休後經濟收入減少,社會地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產生失落感和自卑心理,可表現為發牢騷、埋怨,指責子女或過去的同事和下屬,或是自暴自棄的老年人心理健康問題。

9、老人有無價值的感覺。

對退休後的無所事事不能適應,認為自己成了家庭和社會的累贅,失去存在的價值,對自己評價過低。

老人最擔心的問題

1、退休造成心理落差。

退休造成心理落差,表現形式多種多樣。有的老人認為經濟收入減少,不再像工作時那麼受人尊敬和重視;有的老人產生自卑心理,認為自己成了家庭和社會的累贅,自我評價過低;有的則表現為發牢騷、埋怨,對什麼事情都看不慣,甚至脾氣突然變得暴躁,經常和子女吵架或指責過去的同事、下屬。

2、疾病纏身壓力大。

老年人都希望長壽,但這種美好願望與實際生活中的意外打擊、重大刺激、易患各類疾病往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。很多老人關注健康、注意保健,取得了很好的'效果。但也有一些老人過分關注養生保健節目並對號入座,對保健儀器、營養品幾乎沒有抵抗力,有的反復到醫院進行檢查化驗結果卻正常,甚至出現疑病症現象等。

老年人治療疾病同時,要接納自身存在的疾病,抱著與疾病一同生活的心態。對老年人自訴病症,家人要理解,不要表現出不耐煩。否則,會給老人增添新的心理負擔。沉重的心理負擔,反而不利於身心健康。

3、抑鬱情緒難以擺脫。

喪偶是生活中最嚴重、影響最大的生活事件,尤其對老年人來說是最沉重的打擊。資料表明,老人喪偶導致心理失衡而死亡的人數是一般老年人死亡的7倍。如何關懷這些老人,是今後相當長一段時間里無法避免也不容迴避的問題。

老年抑鬱症患者的主要表現為:反應遲鈍、記憶力衰退,坐立不安,不想與人交談,悲觀想法強烈,有內疚、負罪感,覺得所作所為對不起孩子,食慾不振,頭痛,易疲勞,睡不著,口渴等。

老人應該如何保證心理健康

1、心理准備,分散注意。

在退休前做好心理准備,讓心理與行為提前到位,就會更容易接受社會角色的變化,避免反常行為發生。如多和老同學、老鄰居走動走動,充分發揮自己的垂釣、種花、養鳥等愛好,家人也可多陪老人旅遊,分散他們的注意力。

2、定期體檢,直視死亡。

要定期體檢,發現疾病及早治療,不要抱僥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延誤治療;也不要被疾病嚇倒,要坦然面對死亡,認為生老病死是自然規律,要認真地過好每一天。

3、進行運動,延緩記憶。

根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動。包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動,下棋、打牌等腦力運動,不僅能增強體質,還能延緩大腦功能的衰退,有效地延緩記憶力。

4、勤於學習,科學用腦。

樹老怕空,人老怕松。老年人步入第二人生,最主要的心理准備就是重新學習,豐富精神生活,延緩大腦衰老,要「活到老,學到老」。老年人需要學習的東西有很多,如老年自我保健、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事,了解社會變更,學習新知識,更新觀念,緊跟時代的步伐。另外,還應該更新自己的專業知識和技能,學兩手具有新時代特徵的技術,如打電腦、上網等。

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Ⅳ 社區老年人常見的心理健康問題

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抑鬱：是一種極其復雜的病理性情緒，持續時間較長，抑鬱程度和時間不定。年齡的增加可能會使心理年齡退化導致抑鬱。一些慢性疾病如糖尿病、高血壓也可導致抑鬱。一些特殊的事件像是退休、老年喪偶、家庭經濟條件等等都可導致抑鬱的發生。

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孤獨：孤獨是一種心靈隔膜，老年人退休後遠離了社會使老年人產生了一種被疏離的感覺，因此感到孤獨。子女成家立業後成為了空巢老人。身體上的不方便使其與親朋好友的聯系減少、性格的原因都是其出現孤獨的原因。

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失眠：眾所周知，老年人年齡越大，其睡眠質量也會越差，這是失眠的原因之一。生活中的各種矛盾會產生焦慮心理，出現失眠。不好的睡眠習慣和睡眠環境也會導致失眠。

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焦慮：對未來的不安感和內心的痛苦感，退休後的老人不知道自己以後要去做什麼，從而產生了焦慮感。

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自卑：老年人隨著年齡的增長，生活能力逐漸下降，疾病也使老年人的自理能力下降導致其自卑心理的發生。

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空巢綜合症:家中無子女或者家中子女相繼分離，只剩下老人自己。使老人產生了空虛、寂寞的感覺。

Ⅳ 老年人要怎樣消除自卑心理

自卑心理: 在心理學中，自卑心理屬於性格上的一個缺陷。自卑，即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態，是實現理想或某種願望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對象，嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。 通常，自卑感強烈的人往往會有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因——性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。 有的人自卑心理的誘因是生理素質方面的，如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。 而有的人自卑心理的誘因是社會環境方面的，如出身農村，經濟條件差，學歷低，工作環境不好，家庭或單位的影響，等等； 有的人自卑心理的誘因是性格氣質方面的，如內向，孤僻等； 有的人自卑心理是由於生活經歷造成的，如情場失意，當眾出醜被人嘲弄，等等。 自卑是苦惱和痛苦的，因此自卑者總是想方設法要去掉這個心病。心理沖突者掩蓋自卑的方法，一般是極力追求優越感，即爭強好勝，力圖超過別人。其實，爭強好勝本身並非壞事，優秀運動員沒有不是勤學苦練，非奪冠軍不可的。然而，我們還必須看到優秀運動員另一可貴的品質，就是不怕挫折，不怕失敗，失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭強好勝而有輸不起的人，這是他們致命的弱點。為什麼輸不起呢？因為一旦失敗，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩蓋不住而在意識里顯現出來，使他難以忍受，使得更加自卑。 自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人，自卑者對自己要求很高，往往達到自我苛求的地步。這樣便帶來兩種不利的效應：一、在努力的過程中很難體驗到輕松愉快，甚至感到緊張，當然，也就會興味索然。這種人並非對所學所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過別人，體驗優越的快感，或得到別人的誇獎才感到愉快。二、由於所訂的標准太高，往往導致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。 優越感是自卑感的代償，並且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過分的。舉例說，一位學生考95分仍然哭鼻子，因為班上有好幾位同學考100分，他沒有得頭三名。自卑之過分代償使人務必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實際上是幾乎不可能的。 更需要指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，「出人投地」的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。 自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發向上的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發展，在不幸中虛度了一生。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理對我們來說就變得尤其重要了。 如何克服自卑心理: 第一，你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內心不斷的暗示自己，「我不自信，我不自信」，而是相反的，說我能行！ 第二，學習各方面知識和溝通技巧，知識的完善是溝通的基礎，知識面豐富了，看的書和經歷的事情多了，自然會形成你個人的系統和獨到的見解。而溝通技巧的學習能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來的，而是個人在不斷和社會、環境、周圍的人不斷互動而學習，積累來的，所以，你可以通過某些渠道去學習溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松！ 第三，勇於實踐，勇於表達自己的觀點。每個人都會有一定程度的自我保護的本能，這個是一個集體的潛意識，我們怕自己的觀點被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個是向你這樣的人的內心的矛盾的地方，有渴望去表現自己，有怕遭受攻擊！但是，我們必須得勇敢的去表達自己內心的想法，如果對了，可以得到大家的認可，如果錯了，可以有針對性的去改正自己的不足的地方，然後不斷的完善自我的知識和視野！何樂而不為呢？

Ⅵ 有的老人容易出現心理問題，影響老年人心理健康的心理因素有哪些

影響老年人心理健康的心理因素有哪些？以下內容將為大家解答這個問題，大家可以參考一下哦。

根據社會心理學、醫學心理學、生理心理學、心理衛生學等研究，影響老年人心理健康的心理因素是多方面的，歸納起來主要有六個方面。

六是內心失衡。一般情況下，隨著年齡的增長，老年人的身體健康也是一天不如一天，一旦遇到不順心的事，各種不健康的心理就會伴隨著出現，如嫉妒、敵視、怨恨、冷漠、抑鬱等，常常處於內心不安的狀態，無形中給內心罩上了一層厚厚的「陰霾」。

以上就是影響老年人心理健康的主要心理因素，希望能對大家所幫助，感謝大家閱讀。

Ⅶ 老人心理問題有哪些

老人心理問題有哪些

老人心理問題有哪些

人老了,年紀越大越會重視健康,但健康不僅僅指身體健康,它還包括心理健康,老年人的心理健康狀況直接關系著晚年生活的幸福度,因此老年人要特別注意心理保健。在對大量老年人心理咨詢案例進行分析後發現,老年人心理問題主要圍繞著以下幾個方面展開。

1、自卑情緒

有強烈自卑心理的老人可分為兩類。一類是身體嚴重殘疾,基本上失去自理能力的老人,總覺得無地自容。另一類是自慚形穢,總覺得自己的形象不如人,家庭條件不如人,子女不如人等,比人低三分,自我封閉。常做老年人心理咨詢的專家表示,自卑心理最容易引發老年抑鬱症這類心理障礙,給老年朋友的身心健康帶來嚴重威脅,需要及時加以調整。

2、抑鬱情緒

隨著老年人逐漸衰老,情緒變化日益明顯,有的甚至有輕生的念頭。抑鬱大多由於老年人受到慢性疾病困擾及死亡的威脅而產生,有的老年人則因生活單調或失去配偶,家庭不和,內心空虛而產生。老年抑鬱症患者的自殺風險相當高,並且因抑鬱症患者發病時頭腦清醒,自殺念頭多能夠成功付諸實施。因此消除老年朋友的抑鬱情緒,是老年人心理咨詢的主要目標之一。

3、恐懼和憂慮

老年人由於擔心患病、生活不能自理、贍養及死亡等,心理負擔加重,常會產生憂慮或恐懼感。如果這些情緒未經調整長期存在,則很有可能發展成老年焦慮症、老年疑病症等心理障礙。需要引起老年朋友和家屬的注意。

4、孤獨和寂寞

子女成年後要忙於自己的家庭和事業,而老年人卻由於喪偶、獨居、離退休、身體、心理及其它原因,社會交往減少,常感到空虛寂寞,心理上往往產生孤獨感和失落感。這讓老年人常表現出兩種情緒,要麼沉默寡語,表情淡漠,情緒低落,凡事都無動於衷,要麼急躁易怒,易發脾氣,對周圍的事物看不慣,為一點小事而發脾氣。這類負面情緒是醫生做老年人心理咨詢時最常遇到的心態。

心理問題對老年人的健康危害

1、生活在都市裡的老年人由於長期缺乏與人溝通,易產生孤獨、自尊感不強和老而無用的感覺。

2、有些老人將自己的利益看得太重,影響了身體健康和家庭和睦。

3、到醫院就診的老人中30%至40%的常見病其發生發展與人的心理行為因素有關。

4、患有心血管病、腦血管病和惡性腫瘤的老人,其致病的因素心理問題佔主因並已超過生理原因。

5、心理疾病會誘發或加重常見的高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、老年痴呆症等眾多的`老年疾病。

6、消極情緒是破壞身體免疫系統的兇手,是導致身心疾病的誘因。

7、心理狀態不正常的人會產生緊張焦慮情緒,頻頻給腦垂體以不安的刺激,致使它發生各種偏激過敏的信號,擾亂內分泌的良好均衡狀態,易導致各種疾病的發生。

老年人心理問題的主要症狀

1、失落感:從工作到退休,老年人的社會角色發生改變,心理上不免產生失落感,表現出兩種情緒:沉默寡語,表情淡漠,情緒低落,凡事都無動於衷;急躁易怒,易發脾氣,對周圍的事物看不慣,為一點小事而發脾氣。

2、孤獨感:老年人由於喪偶、獨居、離退休、身體、心理及其它原因,社會交往減少,常感到空虛寂寞,心理上往往產生孤獨感。

3、恐懼感:老年人由於擔心患病、生活不能自理、贍養及死亡等,心理負擔加重,常會產生憂慮或恐懼感。

4、抑鬱感:隨著老年人逐漸衰老,情緒變化日益明顯,有的甚至有輕生的念頭。抑鬱大多由於老年人受到慢性疾病困擾及死亡的威脅而產生,有的老年人則因生活單調或失去配偶,家庭不和,內心空虛而產生。

5、自卑感:一種是身體嚴重殘疾,基本上失去自理能力的老人,總覺得無地自容;另一種是自慚形穢,總覺得自己的形象不如人,家庭條件不如人,子女不如人等,比人低三分,自我封閉。

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Ⅷ 老年期常見心理問題的表現

在現代社會精神心理因素致病已成為威脅老年人心理健康的首要問題。對於此類心理疾病，預防勝過治療，促進老年人心理健康是預防各類病的重要措施之一。下面由我為大家介紹老年期常見心理問題的表現，希望能幫到你。

老年期常見心理問題的表現

1、失落心理。有些老年人離開領導崗位或工作崗位後，賦閑在家，少了昔日的“前呼後擁”，說話少了份量，辦事多了難度，有時感到“人走茶涼”，產生“無可耐何落花去”的失落感。

2、自卑心理。由於退休後經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視了，而產生自卑心理，表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。

3、懷舊心理。退休後，老年人清閑下來，總是喜歡回憶過去，對過去的事情感到美好難忘，而對一些新的思想、觀念感到難以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大動肝火。

4、無價值感。對退休後的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。

5、不安全感。有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人交往，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。

6、老年性精神障礙。有些老年人，如果缺少規律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關系，親子關系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發各種精神障礙，如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、疑病症、恐懼症、強迫症、癔症等。總的看來，老年期的精神障礙發病率略高於其他年齡段。

7、老年性精神病。近年來，老年性精神病發病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由於某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態等。

老年人心理健康十條標准

1、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

2、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

3、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”

4、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境密切接觸提供了條件。

5、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

6、保持一定的學習能力。在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。

7、保持良好的人際關系。人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特徵。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發泄過分，否則，即影響自己的生活，又加劇了人既矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。

9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

10、個人基本需要得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規范下，滿足個人適當的需求為最佳的選擇。

老年人心理健康的調節方法

1、熱愛學習，不斷更新知識。現代社會有一個很重要的觀念，就是“終身學習”。社會的變化日新月異，老年人雖然已經退出工作崗位，但是還要繼續生活，因此，必須有知識作為精神依託，知識是必不可少的生存要素。老年人可根據自己生活的需要，適時地學習有關知識，以使自己的生活有目標，有方向，健康有保證。老年人可以去老年大學學習，也可以在家自學，不斷用知識充實自己的頭腦，使自己的晚年生活質量更高。

2、尋找生活寄託，使生活充實。離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開了熟悉的工作，熟悉的集體，沒什麼事可做，整天會感到空盪盪的。這時就必須立刻尋找精神寄託，做自己愛好的事，使自己過得有充實感，如寫作、練書法、繪畫、烹調、攝影、旅遊、養花、養鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧歌、學唱歌、照顧孫輩等，從而使自己晚年的生活豐富多彩，就不會感到空慮了。

3、擴大社會交往，結識良師益友。老年人離退休後，離開了原先的集體，往往將自己關閉於家庭的小天地里，特別是現在的都市住房都是獨門獨戶，使老年人的交往受到很大的限制。面對這種情況，老年人就應該主動地走出家庭的小圈，擴大社會交往，去開拓離退休後的新天地。比如，老年人可以多參加一些集體活動，重新聯系過去的一些朋友，多結識一些新的朋友，大家在一起，互相聊聊天，玩兒一玩兒，樂一樂，或外出郊遊、旅遊，使單調的生活驟然間變得豐富多彩起來。若遇到一些悲傷愁苦的事，還可以找朋友傾訴，並得朋友的安慰和勸解，使情感得到發泄，心情得以舒暢，這是一個多麼好的事情!

4、養成良好的生活習慣。老年人的生活應該有規律，一日三餐運動健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應有規律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規律，這樣才能保證晚年有一個較好的身體，從而有一個較好的心情。老年人離退休後，有足夠的時間來保證這樣的事情，不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習慣和有規律的生活是身體健康的保證。

5、充分發揮余熱。老年人閱歷深、工作經驗豐富，可積極發揮自己的知識、經驗和技術特長，既使自己有事可做，又為社會貢獻了力量。比如，積極參加社區、街道開展的“老年志願者”活動，義務維護社區治安，幫助社區居民解決家庭糾紛，還可以到中小學擔任校外輔導員。老年人可利用大量的閑暇時間，通過參加夜大、上老年大學等，不斷學習知識。與子女住在一起的老年人，可力所能及地干一些家務活，從中尋找樂趣。

6、適度運動。社會調查表明：長壽老人都具有參加體力活動、家務勞動和體育運動的特點，是值得我們仿效的。現在社區老人活動中心，老人活動室相繼建立，既有文娛活動，又有體育鍛煉場地。老人應積極參加，自選適宜自身的運動，如氣功、太極拳、散步等。

Ⅸ 人老了，就有自卑感嗎

自卑，就是自我評價過低，自己瞧不起自己。自卑是一種人格上的缺陷，一種失去平 衡的行為狀態。自卑常以一種消極防禦的形式表現出來，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、自 欺欺人、焦慮緊張、不安等。自卑使人變得十分敏感，經受不起任何刺激。
生活中，中老年人容易產生自卑心理，究其原因主要有：一是老化引起的生活能力 下降，覺得很簡單的生活小事都料理不好，從而引起自卑心理。
二是疾病引起的部分或全 部生活自理能力和適應環境的能力喪失，覺得拖累了身邊的朋友和家人，產生無用感。三 是離退休後，角色轉換障礙，特別是從領導崗位退下來的老人身上最為常見。四是家庭矛 盾，或者是家庭經濟窘迫，覺得在街坊鄰居面前沒有顏面。
自卑對人的心理發展有很大影響。
心理學家阿德勒認為，每個人都有先天的生理或 心理欠缺，這就決定了每個人的潛意識中都有自卑感存在。但處理得好，會使自己超越自 卑去尋求優越感，而處理不好就將演化成各種各樣的心理障礙或心理疾病。另外，自卑容 易銷蝕人的鬥志，就像一把潮濕的火柴，再也燃不起興奮的火花。
而長期被自卑籠罩的 人，不僅心理活動失去平衡，而且也會誘發生理失調和病變。最明顯的是自卑對心血管系 統和消化系統有不良影響。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現與 發揮，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉；本來經過努力可以達到的目標，他們也會覺得 「我不行」、「這事我幹不了」，然後輕易說放棄。
自卑之人沒有試一試就給自己判了死刑。 而實際上，只要他稍有信心，是能幹好的。自卑之人認為別人都比自己強，自己沒有用
處，處處不如人，這是一種病態的自卑心理。