❶ 二十四節氣秋分養生知識
二十四節氣中的秋分養生知識
隨著秋分的到來，天氣逐漸轉涼，空氣也變得越發乾燥，我們正式進入了真正的秋季。接下來，為大家介紹秋分養生的相關知識。
一、飲食方面：
1. 紅薯和胡蘿卜：秋分前後，天氣比較乾燥，紅薯和胡蘿卜都有很好的潤燥作用。特別是胡蘿卜，不僅可調節“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。隨著天氣轉涼，更適合吃紅薯，可以溫熱養肺，潤肺。
2. 堅果和蜂蜜：堅果、秋蜜等食物可以防止秋燥對身體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友要格外注意，防止舊病復發。飲食上要注意少食多餐，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物。
二、起居方面：
1. “春捂秋凍”：但老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，要注意分寸。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
2. 泡腳：足部是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
三、運動方面：
由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。每次運動後可多吃些滋陰、潤肺的食物，如梨、芝麻等。
四、情志方面：
進入秋天之後，一些人容易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。可以多走走以趕走抑鬱惆悵。
五、秋分天氣：
秋分過後，天氣逐漸轉涼。南方的氣候在秋分也開始入秋了。俗話說“一場秋雨一場寒”，秋分之後一般不會有太多高溫天氣。但由於南北方氣候差異，各地的天氣變化會有所不同。南方大部分地區會在更晚一些的時間進入秋季天氣。南方要等到十月底到十一月才會真正開始變涼。而北方大部分地區已經進入了涼爽的秋季。隨著太陽直射的位置逐漸移至南半球，北半球的氣溫會逐漸降低。