養生裡面的春生夏長秋收冬藏是什麼時候

Ⅰ 春生夏長，秋收冬藏，春季養生從立春開始

立春後萬物復甦，正是 養生拿穗 的好時節。然而乍暖還寒之時，身體也最易被疾病偷襲。立春是 養生 保健的重要轉折期，春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律。如果能按這個節奏走，就會順應自然的運勢，有利於 養生 。

古代名醫孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春之後要少食酸味食品，可適當增加甜味食品攝入。

春餅

不少地方有立春吃春餅的習俗，在春餅中捲入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營養豐富。

豆芽

「春日食春芽」，立春之後植物生發的嫩芽極具營養，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質。

韭菜

韭菜性溫，具有補陽的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭菜可以幫助祛陰散寒。「一月蔥，二月韭」，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進人的食慾。韭菜雖好，但在食用時也要注意，不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。

春筍

春筍被譽為春天的「菜王」，有著「嘗鮮無不道春筍」的說法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。春筍具有健脾補氣、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃得清淡還可以做成春筍豆腐湯。

春天肝氣生發，應少吃畝槐具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土。所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

在春季是養陽的最佳季節，因此春季的陽光是明媚的，而且在春季 養生 可以讓我們補足自身的陽氣的。隨著白天的慢慢變長，我們應該適當地清晨出來鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放鬆下來，振奮下自己的精神。但是需要注意的是，運動量也是不要運動力度過大的。

「老話」講得好， 「春捂秋凍」 ，隨著天氣的變暖，很多人在衣物的增減上也是不注意的，所以說很容易導致感冒發生的、尤其是對於老年人來說,我們更是要注意天氣變化的。

雖然說天氣是整體迅敏友變暖的，但是有時候還會變化不定的。轉移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天氣會慢慢的變暖了。那麼出現了春困的時候，我們一定要學會轉移注意力的，比如說可以聽聽音樂唱唱歌之類的。

Ⅱ 黃帝內經四時養生正確的是什麼

黃帝內經四時養生正確的是：春生夏長，秋收冬藏。

一年之中，春生夏長，秋收冬藏，《黃帝內經》中給出了四季的養生原則。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。

冬季養生要領

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季養生要領：冬季是一年中氣候最寒冷的季節，陽氣潛藏，陰氣盛極。因此冬季養生之道，應注意顧護陽氣，著眼於一個「藏」字。

心理調節：應做到精神安靜，控制自己的情志活動，才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到「無擾乎陽」，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生，也利於預防春溫之病。

運動原則：冬日雖寒，仍要持之以恆進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好准備活動，鍛煉前後注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服，預防感冒。

飲食原則：冬季飲食應當遵循「秋冬養陰」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節，此時脾胃機能每多旺盛，是營養物質積蓄的最佳時機，正合冬藏之意。

Ⅲ 春生夏長秋收冬藏 養生的具體內容

春屬木，生長生發，宜養肝，夏屬火，生長發育，宜養心，秋屬金，主收斂，宜養肺，冬屬水，主封藏，宜養腎。

春生夏長秋收冬藏

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從中醫養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

1、春屬木，生長生發，宜養肝

肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、夏屬火，生長發育，宜養心

心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與「至陰」之脾與之相應，天氣悶熱首要的防濕補脾。

3、秋屬金，主收斂，宜養肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

4、冬屬水，主封藏，宜養腎

腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆製品等。寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝酸軟、易感風寒、夜尿頻繁等症狀，因此在冬天一定要注意養腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。

(3)養生裡面的春生夏長秋收冬藏是什麼時候擴展閱讀：

《荀子·天論》中說:「天行有常，不為堯存，不為桀亡。應之以治則吉，應之以亂則凶。」這也就是現代自然哲學所倡導的「師法自然」思想，告誡人們要正確處理好「人工自然」與「天然自然」之關系，不要逆「天」而行。

漢代著名學者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了「天人感應」論，認為如果君主逆「天」，不施德政，就會激起天的震怒，引發水、火、蟲、旱、地震等災害。在這里即可窺見其重視協調人與自然之間關系的重要性的思想。

Ⅳ 中醫說的「春生、夏長、秋收、冬藏」，是什麼意思

在中醫的角度中不同的學碩家裡面提出來的學說是不一樣的。就比如說我們最常聽到的陰陽學說，我先學說以及一些關於四時，六時的論述。我們都知道一年分為四季春夏秋冬春夏秋冬在四個不同的季節中，他會有許多的自然物質會分季節生長，然後在這四個不同的季節中。他說，表現的大自然的溫度反饋也是不一樣的。由於季節的變化，那麼大自然的許多的生命力也會隨他而改變，也就是在中醫中所說的春生夏長秋收冬藏。

秋天的時候，由於氣溫開始降低，那麼對於肺來講，可能就是一個非常敏感的一個器官，我們的氣血就會從我們的表面向我們的內臟裡面走形，有可能會在走形的過程中，由於氣血不順而引起咳嗽。在冬天的時候，萬物都開始閉藏。在外部環境，大多數都是冰天雪地，那麼，從而我們人體的氣血表象也就會大多積聚在我們的內臟裡面，我們整個人體的生命健康都是依據大自然的天氣，跟隨著變化與大自然同生同根，適應大自然的環境，以此來養生。

Ⅳ 一年四季，我們如何遵循順應四季養生法則

關於一年四季養生規律，在黃帝內經裡面，已經很明確的告訴我們該怎麼做。

四季的的養生規律是什麼呢？

四季養生規律一般是春生夏長，秋收冬藏。

我們要遵循四季的氣候變化的特點來養生，這個規律很重要。

春季:

每年的農歷1，2，3個月，是生根發芽的季節，這個季節的自然界里，萬物欣欣向榮，植物開始生長，為了順應自然，人們應該晚睡早起。

早上起床後，人們應該穿寬松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子裡面漫步幾圈，放鬆一下身體與心情，這樣做的目的就是使一個人精神志氣，隨春季生發的萬物一起勃發。

夏季:

每年的農歷4，5，6月為夏季，這個季節自然界開始萬物茂盛起來，天地陰陽之氣互相交接，植物開始結果。

這個季節，人們應該晚睡早起，要和春天一樣。

這個季節，要保持良好心情舒暢，使陽氣保持通暢，而且要讓陽氣保持宣洩，保持對外界濃厚的興趣。

秋季:

每年農歷的7,8,9月為秋季，這是一個收容平藏的季節，秋收嘛！就是一派豐收景象。

這個季節，需要幫助人體收氣。這時候人們應該像雞一樣，早睡早起，保持精神情志的安寧，防範秋季肅殺之氣對人體的攻擊。

冬季:

每年農歷的10,11,12月為冬季，這個季節是需要緊閉收藏的季節，是生機潛伏、萬物收藏的季節。

因為這個季節寒風凜冽，滴水成冰，大雪紛飛，長期受冷空氣的影響。在這個季節，人們應當早睡晚起，早上可以多睡一下懶覺。

早上起來後一定要保持精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，不受寒冷氣候刺激。這個季節起床的時候，所做動作與春天保持相反。就是要盡量保持身體溫暖，不要過多的出汗，否則就會損傷正氣。

那麼我們來談一談違背四季養生規律的後果。

違背春季養生規律的後果：

違背春季的養生法則就會傷損肝臟，夏天時就容易出現寒冷性病變。

這是為什麼呢？

因為春天的溫暖陽氣是夏天陽氣的基礎。如果違背了，到夏天的時候，陽氣應當長，但是沒有很好的長，就會使人產生虛寒病症。

違背夏季養生規律的後果：

違背夏季養生規律，結果就是傷損心臟。到了秋天的時候就有可能會生病。

這是為什麼呢？

因為夏天的「長」，是秋「收」的基礎。

如果 夏天的「長」氣不足，秋天時，「收」的能力就很差，一個人就會生病 ，到冬至的時候，病情還可能會加重。

違背秋季的養生規律的後果：

如果沒有遵循秋季的養生規律，肺氣就會受到損傷，到冬天的時候，陽氣應當「長」，而不能「長」，就會出現消化不良的腹瀉病。

違背冬季養生規律的後果：

如果違背了冬「藏」之氣，腎臟就會受到一定的損傷，到了第二年春季的時候，陽氣應當生長，但是不能很好的生長，便會出現痿厥的疾病。

Ⅵ 春生夏長秋收冬藏是什麼意思

四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏，夏日需清補，諸病皆能除。春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。

違背春生之氣就容畢姿扒易少陽經不能蘊養生氣，肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢，心氣不足則手昌心臟容易內虛。

違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂，肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣，腎氣不足則腎臟負擔過重。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。《莊子·刻意》篇中說：「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。」

中醫《內經》有曰：「春三月此為發陳，逆之則奉長著少，夏為寒變。夏三月冊亮此為蕃秀，逆之則奉收者少。秋三月則為容平，逆之則奉藏著少，冬至病重。冬三月此為閉藏，逆之則奉生者少。」