古代養生靠什麼

㈠ 古代有哪些養生的方法

1. 食粥養生
陸游曾作詩雲：「世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」粥作為一種流質食物，適宜老幼，口感香糯且營養豐富，易於消化吸收。粥中加入諸如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等食材，不僅能滋養身體，還能防治疾病，有助於延年益壽。
2. 掃地養生
詩人有詩雲：「一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易！」掃地不僅是清潔家居的活動，還能活動筋骨，比起專門的按摩與導引，掃地養生簡便易行，有益於健康。
3. 種花養生
陸游喜愛養花，其詩雲：「薈蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。」養花種草不僅美化了環境，還能讓人心情愉悅，有助於心理健康，是養生的一大樂趣。
4. 賞花養生
賞花是一種陶冶情操的活動，如陸游所詩：「洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。」賞花可以讓人心情舒暢，精神愉悅，對於提升心理健康、增進壽命有著積極的作用。
5. 閑嬉養生
陸游亦提倡閑暇時的嬉戲，詩中雲：「整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。」適當的嬉戲能活動筋骨，增強肌肉，愉悅心情，對於長壽有著不可忽視的作用。
其他常見的中醫養生法包括：
1. 飲食養生
合理的飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫認為，飲食應以五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充，同時重視五味調和，以保持營養均衡。
2. 動形養生
中醫認為，適當的身體活動可以強身健體，預防疾病。如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等，都是動形養生的方式。但過度勞累會導致「勞傷」，因此要適度。
3. 靜神養生
保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，情志內傷會導致身心健康問題。
4. 調氣養生
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

㈡ 那些比較勞累的古代人，是依靠什麼養生的

古往今來，養生是人類生存所需的一種基本行為，而人們對自身養生的重視程度也是越來越高，其中睡眠對於人們身體健康的重要性更是不言而喻。中國許多朝代都會實行嚴格的宵禁制度，所以除了更夫外不允許人出門，多數古人在子時以前就會進入最佳睡眠狀態，只有部分讀書人與特產階級人士才熬夜學習辦公，但除了睡眠養生外，古人還會通過中葯、體育、音樂等方式進行養生，且在養生思想文化與系統的養生學方面都有著跨越式的發展。

“花里胡哨”的古代養生手法

1、睡得好則身體好

睡眠對人身心健康等方面都起著十分重要的作用，而我國古人也意識到睡眠對養生的重要性，熬夜多了對身體的損傷很大。古人有雲：“養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。”從中可以看出，古代醫者們認為睡眠對養生起著最關鍵的影響。且經過長期的探索與實踐，古人也是有著一套自己的睡眠養生之法，至今也是廣為流傳，比如陰氣盛則寐，陽氣盛則痞，夜晚應該在子時就進入最佳睡眠狀態，還需要寢不橫屍，卧不覆首，眠不北向。

寢不橫屍意思是就寢的時候盡量不要仰面睡覺，因為在古人看來仰著睡眠就如橫屍一樣，是十分不吉利的，當然從現代醫學的角度來看，仰面睡覺期間肢體的放鬆度是比較差的，且如果習慣把手放在胸口、腹部部位則容易產生不適以及噩夢等情況，所以如此看來古人的說法也是有著一定道理的。

養生是人類生存所需的一種基本行為，古人除了通過重視睡眠、重要、體育等方式來進行養生外，古人也十分注意精神對養生的作用，通過音樂來達到放鬆身心的作用，強調只有充沛的精、氣、神才是長壽的象徵。而在養生思想方面，儒家認為只有仁者才能擁有長壽，道家則是主張順其自然，提出“清靜無為”“少私寡慾”的養生觀點。諸多高度哲學化的養生思想不僅成為當時人類養生所遵循的法則，也是指導著後來產生的各種養生流派的發展，至今也是影響頗深。