我們如何養生

⑴ 我們應該怎樣養生

古代的皇帝一直熱衷追求長生不老葯，其實最好的葯是平時注重養生的生活習慣！隨著社會快節奏的發展，人們每天忙於工作，應酬，更加不會在意養生，其實養生就是養命，養生和工作並不會沖突。

養生重在平時，貴在堅持，結合個人過往經驗和學習，我總結了幾下幾點養生知識：
1.早睡早起的習慣
日出而作，日落而息，自然界萬物才能生生不息，對那些夜貓子提個醒，身體是自己的，別用前半輩子的肆意揮霍，換來後半輩子的疼痛不舒服。
2.多吃青菜水果少吃肉
青菜和水果裡面的維生素和纖維素，有利於體內代謝物的排除，給身體各個臟器減輕負擔。
頻繁過量食用肉製品會增加各個器官的負擔，不利於養生。
3.少一些垃圾情緒多一點正能量
身邊有些人就想定時炸彈，稍有點不順心就大爆炸，但是這樣對自己的身體是不好的，氣血運行不暢，經常生氣還老得快。所以遇見事情的時候不要沖動，多想為什麼？有什麼用？該怎麼做？
4.引用一些養生的茶
茶要少喝，但花茶卻可以養生，如玫瑰花，菊花，竹葉青，荷葉茶，枸杞茶等等都有各自的功效，可以每日定量引用，堅持可造就好氣色，好身體。
5.體育鍛煉不可少
學生時代的體育課，證明學習和運動要兩手抓。工作之後很多人會有這樣那樣的理由不去做運動，這樣我們每年的運動量就太少。加上年齡增長，身體各個機能逐步退化，不良的飲食刺激，再不做運動，身體排毒機制就會越來越弱，最後失去屏障。所以很多人要麼是亞健康，要麼是得了富貴病，多做運動可以加強細胞新陳代謝，排毒能力和增強抵抗力。
世界上的風景如此之好，沒有去看的還有很多，為了看夠這世界上的風景，就要多活些歲月。你把精力放在哪裡，你的收獲就在哪裡，注重養生的人們，可以用一個好身體在這世界上走一遭。

⑵ 我們需要如何養生

飲食

• 一日之計在於晨

早餐是開啟一天工作和學習的第一餐，所以吃得營養豐富是非常重要的。我在香港金融圈工作，我發現許多圈內大佬哪怕忙到飛起，都會坐下來吃一頓豐富的早餐。

由此可見，對腦力工作者來說，早餐是非常重要的。許多國人的早餐會缺少蛋白質，比如一份炒麵，或者一碗粥。但是為了保證營養和均衡，蛋白質是必不可少的。所以請大家盡量在早餐攝入優質的蛋白質、碳水、脂肪。

接下來，我給大家推薦一些好吃又營養的早餐食譜：

• 水煮蛋（蛋白質）+紅薯/紫薯（優質碳水）+豆漿（蛋白質）+杏仁幾粒（優質脂肪）

對於宿舍黨或者工作黨，豆漿可以提前買好，瓶裝無需冰箱的那種，盡量選無糖或者低糖的。水煮蛋和薯類可以用宿舍蒸蛋神器弄，非常方便。幾十塊錢，就能買這么個小蒸籠，性價比絕了。

即食麥片（碳水，蛋白質）+酸奶（蛋白質）+蜂蜜（調味）+堅果（優質脂肪）+水果

雖然寫起來很長一串，但實際上非常快手，就是把幾樣東西加進酸奶里，攪拌一下就能吃，整個過程不會超過3分鍾，而且做出來顏值非常高。

三明治+牛奶

這應該是最最方便簡單的早餐搭配了，都可以一鍵在7-11購齊。三明治其實是一種營養比例非常均衡的食物，前提是——你得會挑。因為市面上的三明治真的太多了，五花八門，不是每款的營養價值都很高。

⑶ 日常我們可以如何養生

一.養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

二.養生的基本原則 適應自然規律 人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。 重視精神調養

1、 避免不良刺激 避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：

其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。

其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

2、提高自我心理調攝能力 過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。

3、房事有節 性生活適當，不但有利於個人的健康，同時對民族的繁衍昌盛，社會和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫家未有不重視性生活者。

⑷ 我們養生應該從哪些方面入手

豐衣足食而後養生。但是，我們是處在全民養生的初級階段，在這個初級階段，新的觀念雖然樹立但不牢固，舊的觀念雖然過時但尚未退場，許多人身不由已地面臨著兩難抉擇。

第五說精神，難以保持追求。精神養生不亞於物質養生，「知足者常樂」，就是精神養生，但不如「人是要有點精神的」境界更高，這點「精神」，就是追求，追求傾注的事業，追求人生的完美。想起四川卧龍自然保護區的大熊貓，它們合理膳食，不胖不瘦，盡情玩耍，自由運動，無不良嗜好，除了天生的遺憾——只能拍黑白照片，拍不出彩照，別無所求，一切滿足。養生，我們要做大熊貓嗎？不，還是要有精神追求。

養生，何止這五個方面，就這，絕大多數人都不能全做到。可以說，在全民養生的初級階段，養生沒有100分。

⑸ 你如何養生

養生就是養心，形為五臟六腑之大局。而我們的五毒中醫認為它是我們的一個病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應我們的心、肝、肺、脾、腎。
這裡面五毒和我們的心有很大的關系，怨是心字底，恨是豎心旁，惱也是豎心旁，就是煩沒有豎心旁，但是我們老百姓常說煩心，心煩，所以這五毒和我們的形是有重大的關系，因此，養五臟就是養心，身心皆可就可以達到養生的作用。

⑹ 我們該如何養生！

養生簡單來說分為三部分：
1、飲食方面。飲食除了要定時定量進食，還要避免少吃油膩的東西，多進食蔬菜水果等。
2、日常起居等生活習慣。除了保持適量的運動，還要保持早睡覺早起的習慣等。
3、心裡素養方面。樹立正確的人生觀，不計較得失，不利慾熏心，用感恩之心對待生活。

⑺ 一年四季我們怎樣養生

一年四季，暑來寒往，人要遵循自然規律，安排起居飲食，注意養生。《
黃帝內經
》講，春生、夏長、秋收、
冬藏
，人要適應天時，春夏養陽，秋冬養陰。春夏季節萬物生機勃勃，陽氣上升，人要藉助
天力
來養自己的陽氣；秋冬季節，天氣漸寒，萬物成熱，陽氣開始收斂，直至寒冬儲陽，人趁此良機將陽儲藏，此為養陰。陰足，陽也就在其中了。
春天養陽，應吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等。冬天滋陰，可多吃些養陰的食物，如柿子、紅棗、花生、蓮藕、山葯、芋頭，尤其山葯和芋頭，應經常吃。山葯補腎健脾，芋頭潤肺、
滑腸
、補血。根據時令，滋陰養陽尤為重要。

春三月
，應早起，到室外、曠野去散步，多吸收大自然的陽氣。
夏三月
，黎明即起，炎熱時在樹下蔭涼處散步，讓身子里的陽氣從里向外抒散。秋三月，萬物成熟，風急天高，應早睡早起，避風禦寒，將陽氣收回。冬三月，天寒地凍，萬物閉藏，應早睡晚起。有太陽時方出去散步、鍛煉，無太陽時則不出室鍛煉，應避寒就溫，以免陽氣跑掉，此謂之冬天藏陽。只有冬天保住陽氣不外泄，春天才會精力旺盛。
同樣，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黃昏是秋，深夜是冬。人要順應天時，白天養陽，夜晚養陰。特別是晚上9點至10點要睡覺。因為此時
三焦經
最旺，三焦通百脈，百脈休養生息，對健康極為有益。同時，深夜時分地球背向太陽，屬陰，是養陰的最佳時期。所以，我們要跟著太陽走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，違背天時對健康極為不利。
調節人體
陰陽平衡
，還必須
合理膳食
。新鮮食物有生發之氣，食之補氣。淡生陽氣，濃傷陽氣，所以飲食以清淡為宜。過飽傷陽氣，適量進食可生陽氣。同時，
食物屬性
分寒、熱、溫、涼、平，大多數水果及
生冷食物
偏涼性，
脾胃虛弱
者食之傷陽氣，所以，應根據自身體質適當進食相應的水果。青少年陽氣足，適當食用肉食有益健康。老年人
陽氣不足
，動物蛋白難以消化，故應少葷多素。各種谷類屬陽性食物，而種子則是食物之精華。種子孕育生命，其營養是全息的，內含人體所需的各種營養成份（包括各種維生素），多食種子類食物對健康大有裨益。