1. 常見的8種保健品，哪些才是老年人該真正補充的別再盲目跟風
央視 財經 報道過一個嘉興老太太，七十多歲的年齡，平時十分節儉，連丟了十塊錢都會懊悔不已。
早前老太太身體不好，被保健品的推銷員看上， 在推銷員的瘋狂推銷下，老太太成功被「洗腦」 ，不顧勸阻，天天去保健品公司開會， 抱著一大推保健品回家，有些牌子甚至聞所未聞 。
之後， 老太太不再吃葯而是選擇吃保健品 ，平日葷菜不捨得買，只為省下錢買更多的保健品， 在三年裡因為保健品就花了整整32萬。
而只吃保健品的老太太，身體並沒有變好，沒有所謂的「葯到病除」，三年的時間就去世了。
在這個「談癌色變」的 社會 十分流行「 養生 」，其中保健品備受 養生 人群的青睞，然而保健品真的管用嗎？那倒未必。
所謂的保健品主要包含維生素、礦物質和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名貴海洋生物、動植物提取物等。它不是葯物，不具備治病的效果。
盡管某些保健品中的某些成分可能經體外或動物實驗提示有抗癌功效，但是並不意味著吃這些含有抗癌功效成分的保健品就可以防癌，畢竟 目前並沒有正規的人體研究明確保健品可以防癌和抗癌 ，所以大眾不需要盲目的迷信保健品的過度宣傳。
而且保健品過量食用會對 健康 帶來傷害， 比如傷害人體肝臟和腎臟。一般情況下經過流行病學調查研究或者檢查確認身體缺乏某種或某些營養元素的人，可以在醫生的指導下進行補充，而 健康 人其實根本沒有必要服用所謂的保健品，畢竟日常正常飲食就能夠滿足身體所需。
三七粉： 近些年三七粉是頗受群眾寵愛的保健品，研究表明三七粉可以改善心血管功能並加速消除運動性疲勞，還能增強體質，幫助抗血栓，起到防止腦血管衰老的功效， 一般情況下心腦血管疾病的患者存在血瘀問題，此時適合服用三七粉 。
需要注意的是三七粉不是食物，切勿抱著「沒病防病」的想法， 長期服用三七粉可能會出現葯物中毒現象 ，特別是大劑量服用可能會引起房室傳導阻滯。另外， 口服抗凝葯物的心梗病人應當慎重服用三七粉，如需服用也要同時監測凝血指標。
深海魚油： 深海魚油並不是「有病治病、無病強身」的萬能保健品，要知道深海魚油的防治疾病作用其實很有限， 河北省人民醫院副院長郭藝芳建議每周多吃幾次海魚其實就能達到補充魚油的效果。
魚肝油 ： 魚肝油其實並不是魚油，它是一種從海魚肝臟中提取出來的一種脂肪油，包含維生素A、D，可以幫助保護視力，預防嬰幼兒佝僂病。維生素A和維生素D是一種脂溶性維生素，一旦過量服用魚肝油很可能導致維生素A和維生素D無法排出體外，甚至會給肝腎增加負擔，所以 切莫將魚肝油當做食品，最好在醫生的指導下服用。
磷蝦油 ： 所謂的磷蝦油其實來源於磷蝦，將磷蝦水洗、破碎以及提取、濃縮和過濾等步驟後可得磷蝦油。目前市面上銷售的磷蝦油被包裝成包治百病的保健品，價格從幾百到上千不等。
對此食品與營養信息交流中心專家阮光鋒表示磷蝦體內的確富含DHA和EPA等微量元素，然而這些有益 健康 的元素並不能治百病。另外磷蝦油作為保健品並非人人皆可食用，要 注意嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及海鮮過敏者不宜食用。
維生素C ： 維生素C並不是想吃就可以吃的，畢竟 攝入過多的維生素C很容易形成維生素C依賴症，而以後一旦停止服用維生素C就很容易導致體內維生素C缺乏 。
維生素C不足很容易造成皮膚乾燥，甚至會引起壞血病， 所以經過檢查明確體內維生素C不足的人可以在醫生的指導下服用維生素C治療，但是正常人無需服用 ，日常多食用蔬果即可。
另外，不少人都會通過飲用維生素C飲料來補充，專家表示喝一瓶維C飲料還不如吃兩個橙子。
鹽藻 ： 中國藻業協會副會長兼秘書長關景象表示鹽藻富含的β-胡蘿卜素可以抗氧化，還有豐富的維生素以及鹽藻多糖等有益成分，在預防和輔助治療糖尿病上有一定的作用。
然而， 市面上宣傳食用鹽藻可以延長壽命卻有些誇大其詞。 對此關景象強調鹽藻有一定的好處，但僅靠服用鹽藻並不能延長壽命，畢竟是否長壽還需要考慮一個人的生活方式以及身體是否 健康 等。
蜂膠 ： 蜂膠是很多家庭必備的保健品，它含有豐富的生物活性物質、維生素以及微量元素等， 能夠幫助預防和緩解動脈硬化症 ， 對高血壓患者友好 ，但注意蜂膠作用緩慢，此類患者服用蜂膠應當長期堅持。 蜂膠對於正常人來說就沒有必要了，特別是長期服用的話很可能會產生反效果 。
老年人 健康 是每一個家庭都在關心的事情，特別是在日常飲食上，關於「老年人怎麼吃才 健康 」這一問題也困擾了很多人。 北京市衛生計生委發布了《老年人 健康 膳食指導口袋書》 ，可謂是老年人的「吃飯指南」。
1.吃多少：每天吃十個拳頭
老年人一天吃多少才合適？建議每天吃「十個拳頭」為宜，即用自己的拳頭來估算每日進食量。
一般「十個拳頭「包含 不超過一個拳頭大小的肉類，約等於兩個拳頭的谷類，兩個拳頭大小的奶、豆製品，最後是不少於五個拳頭大小的蔬果。
2.吃什麼：每天要吃20種
老年人對營養的需求應當是全面的，所以建議 日常飲食多樣化，最好「雜「一些， 每天要吃20種左右，米面粗糧，魚肉雞蛋，葉莖果實，奶豆水果等等。
3.怎麼吃：粗細搭配，粗糧細做
老年人日常飲食以粗細搭配為佳，建議多吃一些粗糧， 書中也建議一周最好吃5至7頓粗糧， 粗糧可以選擇將小米、小豆、玉米、糙米等摻著吃。
老年人上了年紀後或多或少會有身體疾病，因為過於擔心自己的 健康 ，所以也很容易被市面上保健品的宣傳廣告吸引，從而盲目的相信保健品的功效。
實際上保健品並不是葯品，它無法完全的根治疾病，特別是老年人在購買保健品的時候應當擦亮雙眼，最好按需購買，同時家中的年輕人也應當多關心家中老年人，幫助家中老人一同識別保健品的真偽。#謠零零計劃#
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2. 我的奶奶今年七十歲了，剛檢查出糖尿病，請問都有哪些食物應該忌口，哪些食物適合吃
糖尿病食譜 體重正常，無任何並發症者，從事重體力勞動，每日主食可適當放寬到300克(乾的，指的是未煮熟的）以上。 兒童、孕婦、哺乳期婦女和營養不良者，主食250～300克。肉蛋類可增加至200～300克，烹調油40克，每日雞蛋一個，牛奶250毫升或更多些。 肥胖伴有輕度並發症者或老年者，日主食限定在200～250克以內，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹調油30克。 經常吃點粗糧,最好是燕麥、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜。葷菜每餐100克（帶骨）。保證每天的攝入營養夠就行，適當多吃點蔬菜可充飢。 吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類（如山芋）要少吃，吃的話要適當減少主食。 吃葷菜吃兩條腿（雞）比四條腿（豬）的好，含脂肪少，沒有腿的（魚）比兩條腿的（雞）好。 加餐的話，在兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄，（可當水果吃）無糖餅干或不加糖餅干。 如果血糖控製得比較理想，穩定而無波動，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,飯後兩小時血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.5%以下時,完全可以進食所喜歡的美味水果。飯後4小時吃點含糖量低的水果,有柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、蘋果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克蘋果或橘子相當於12.5克主食.應從主食中減去12.5克.水果的重量包括與核的重量。如果每天吃200克的蘋果，所產生的熱量相當於吃主食的25克。 膽固醇的需要量，每人每天小於300毫克。一個雞蛋的蛋黃剛好含有近300毫克膽固醇。所以每人一天吃一個雞蛋蛋黃，正合乎營養要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2顆核桃，就相當於10克純油脂。吃了75克魚肉就等於吃了25克瘦豬肉。200克的桃，相當於25克糧食產生的熱能量。 飯菜一定要以清淡為主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，應限制在400—600克左右。 要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛煉身體, 每天服葯,定期監測血糖 ，並保持良好的心態，避免情緒有大的波動。 理想體重(公斤)=身高(厘米)-105。實際體重超過理想體重的10%就算超重。體重應控制在理想體重的±10%以內。 一般飯後1小時後運動為最佳。肥胖患者體重減輕的速度以每月體重下降1公斤左右為宜。 輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鍾左右。 步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續20分鍾左右。這種強度的運動和持續時間，相當於消耗80千卡的熱量。 中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。 大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鍾左右，相當於消耗體內熱量80千卡。 每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調持之以恆。