中老年人的老

㈠ 中老年人是多少歲到多少歲

中老年人一般是指56到65歲。
世界衛生組織對老年人的劃分，提出新的標准，將44歲以下的人群稱為青年人，45到55歲的人群稱為中年人，56到65歲的人群稱為年輕的老年人，66以上的才稱為老年人。
不同的文化圈對於老年有著不同的定義，由於生活質量的提高，生命周期變長，各年齡的分界線開始模糊，中老年一般是指人類生命歷程中青年之後的階段，包括中年和老年。世界衛生組織對老年人的定義為60周歲以上的人群為老年。老年這個概念在中國一般界定，一般指男人60歲之後，女人55歲之後直至生命結束的這一階段。

㈡ 老人衰老的表現

健康一線 老人養生
老年朋友衰老的主要表現
2016-11-14 14:29 健康一線
人老不只指的是生理年齡的衰老，心理衰老也是其中的一面，那麼老年人的心理活動衰老有哪些表現呢?老年朋友衰老的主要表現你知道嗎?

老年期生理變化及特徵

(一)生理性衰老的主要表現

1.人體結構成分的衰老變化

(1)水分減少60歲以上老年人全身含水量男性為51.5%(正常為60%)，(細胞內含水量由42%降至35%)，女性為42%-45.5%(正常為50%)，所以老年人用發汗退燒葯要注意發生脫水。

(2)脂肪增多隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸減慢，耗熱量逐漸降低，因而食入熱量常高於耗消耗量，所余熱量即轉化為脂肪而儲積，使脂肪組織的比例逐漸增加，身體逐漸肥胖。人體脂含量與水含量呈反比，脂肪含量與血總膽固醇含量呈平行關系，因此血脂隨增齡而上升。

(3)細胞數減少，器官及體重減輕。細胞減少隨增齡而漸加劇。75歲老人組織細胞減少約30%，由於老年人細胞萎縮，死亡及水分減少等，致使人體各器官重量和體重減輕，其中以肌肉、性腺、脾、腎等減重更為明顯，細胞萎縮最明顯的是肌肉，肌肉彈性降低、力量減弱、易疲勞。老年人肌腱、韌帶萎縮僵硬，致使動作緩慢，反應遲鈍。

(4)器官功能下降。主要表現在各器官的儲備能力減少，適應能力降低和抵抗能力減退等。

2.老化性代謝(三大代謝平衡失調)

在代謝上，青年期的特點是進行性，同化性和合成性，而老年期的特點則是退行性、異化性和分解性，這種傾向通常在衰老症狀出現前就已開始了。

(1)糖代謝的變化，老年人糖代謝功能下降，有患糖尿病的傾向。研究證明，50歲以上糖代謝異常者佔16%，70歲以上異常者佔25%。

(2)脂代謝的變化隨機體的老化，不飽和脂肪酸形成的脂質過氧化物易積聚，後者極易產生自由基，血清脂蛋白也是自由基的來源，隨年齡的增長，血中脂質明顯增加，易患高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓及腦血病。

(3)蛋白質代謝的變化蛋白質代謝的衰老變化是人體生理功能衰退的重要物質基礎，隨增齡血清白蛋白含量降低，總球蛋白增高，而且蛋白質分子可隨增齡而形成大而不活躍的分子，蓄積於細胞中，致使細胞活力降低，功能下降。老年人蛋白質代謝分解大於合成，消化、吸收功能減退。隨年齡的增長，各種蛋白質的量和質趨於降低。蛋白質輕度缺乏時，可出現易疲勞、體重減輕、抵抗力降低等症狀。嚴重缺乏時則可引致營養不良性水腫、低蛋白血症及肝、腎功能降低等。但老年人長期過量的高蛋白飲食，可增加功能已減退的肝、腎等器官的負擔。隨增齡，在蛋白質合成過程中易發生翻譯差錯，導致細胞的衰老與死亡。

㈢ 如何讓中老年人群健康的變老

隨著年齡不斷增長，身體會慢慢進入到衰老的狀態，甚至誘發出各種不同的疾病，對身體健康帶來很大的影響。如果想要讓身體健康長壽，必須要掌握一定的訣竅，這樣才能達到更為理想的效果。

那麼健康養生要做好哪些事情呢？

1、運動鍛煉

很多人進入中老年之後，大家都認為應該多休息，避免多做運動，以免對身體造成損傷，其實中老年人鍛煉是非常重要的，還是維持身體健康很重要的方式。通過研究發現，在身體條件允許的情況下，中老年人每周做中等強度運動鍛煉需要超過150分鍾，建議每天至少堅持鍛煉30分鍾，鍛煉方式應該以有氧運動為主，比如游泳、慢跑、騎行等。

2、不能過度減肥

隨著年齡不斷增長，中老年人發生肥胖的幾率會上升，為了避免過度肥胖，於是會嘗試各種不同的方式去減肥。甚至還有些人會選擇節食減肥，其實過度節食對身體健康會造成很大的影響，甚至還會誘發各種不同的疾病。因此為了身體健康，需要掌握合適的飲食原則，適當攝入一些膳食纖維，多補充水分，控制飲酒。

3、保持健康的飲食習慣

如果想要讓身體健康，保持健康的飲食習慣很重要，地中海飲食就是很好的一種參考方式。主要是以控制豐富飽和脂肪的食物為主，應該多注重食物的多樣化，比如水果、魚肉、蔬菜等。其次盡量減少烹飪的過程，保持食材本身的營養，從而有效減少身體內的炎症反應，對保持心血管等都有很大的益處。

4、多思考

雖然年齡增長後，大腦記憶力會下降，但想要保持大腦健康，平常可以多動腦。多去做一些自己有興趣的事情，學習全新的技能，增強自身的信心，避免發生記憶力衰退的現象。由於長時間吸煙，很有可能會患上痴呆症，因此想要讓大腦健康，需要及時戒煙。

5、曬太陽

對於中老人而言，在日常生活中適當曬太陽非常重要。不過要注意每天只需要曬十幾分鍾即可，並不是曬的越多效果越好。這樣可以有效補充維生素D，也能預防骨質疏鬆，降低多發性硬化病等疾病的幾率。

中老年人想要健康長壽，還是應該從自身做起。減少日常生活中不好的習慣，培養良好的生活方式，長時間檢查，對提升身體健康會有很大的益處。

㈣ 中老年人衰老的原因都有哪些該如何應對

衰老是很多人不願意麵對的話題，但又是每個人都不得不面對的。生老病死，乃是人生常態，我們應該正確地去對待。沒有人永遠17歲，但永遠有人17歲，因此不必過於糾結。隨著年紀的增長，步入老年之後，大部分人會覺得身體一天不如一天，很多人就會認為到了這種地步，才是真正意義上的衰老。但告訴大家，確實想錯了。事實上，衰老在很早以前就已經發生了。

㈤ 中老年人如何養老

1.有穩定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在保健上、醫療上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時尚品味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以更好地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。

2.有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。

㈥ 中老年人在生理上有什麼特點

生、老、病、死是生命過程的自然規律。隨著年齡的增長，人體的生理活動和代謝過程也在不斷發生變化。按照目前多數人的意見，六十歲以上就算進入老年期了，這時身體各部分組織處於逐漸老化的過程，也就是平常說的「衰老」。

中老年人的生理變化，表現在哪些方面。一般說，中老年人的衰老變化，不僅表現在各個組織細胞的變化，機體本身的調節機能也在退化。因此，人到老年，對環境的適應能力和對各種疾病的抵抗力都在下降。老年人的機體各主要系統的變化表現如下:第一，心血管系統:由於心肌細胞逐漸老化，使心肌收縮力減弱，心肌收縮速度減慢，心肌每分鍾的排血量也隨著減少，從30~80歲，心肌的排血量平均減少30%。在一般情況下，還能維持生理需要，如果過度勞累，特別是在突然處於各種激奮狀態的情況下，由於儲備功能不足，適應性差，往往會出現心臟危急的症狀。

第二，血管老化現象比較明顯，突出表現在動脈硬化:從生理學觀點看，主要表現在血管的彈性降低，由於主動脈彈性降低，高壓和低壓都明顯升高。因為中老年人這種情況比較多，稱為老年性高血壓。血壓過高，又加重了血管的壓力，促進動脈硬化。

第三，呼吸系統:中老年人呼吸系統的抵抗力降低，例如，正常呼吸道黏膜覆蓋著纖毛，這些纖毛經常進行規則而協調的擺動，不斷地把上面的黏液推向口腔方向，黏液連同其中的微細顆粒由下向上推進，通過咳嗽排出去，或是通過吞咽進入消化道內。所以，呼吸道黏膜具有保護功能。中老年人由於黏膜保護功能減弱，因此容易得呼吸道疾病。

中老年人一般常有不同程度的駝背，胸部變形，加上呼吸肌力量較差，肺活量減少，影響肺容量。由於肺泡通氣量降低，再加上神經系統對呼吸功能的調節作用的減弱，機體代償適應性差，所以中老年人很容易由於缺氧而損害機體功能。

第四，胃腸道分泌和腸道吸收功能減弱:用X線檢查，可以看見小腸黏膜皺襞比壯年人粗大雜亂。結腸隨著年齡的增長，運動功能降低，所以，中老年人容易出現功能性便秘。

第五，腎臟濾過率降低，清除機能下降，腎小管多數有退行性病變。另外，腎血管也有一定程度的改變，動脈的內膜增生。總的說，中老年人腎臟儲備功能減弱。因此，在維持內環境穩定方面受到一定的影響。

第六，在內分泌方面，婦女絕經期前後，卵巢功能有明顯改變。老年男性70歲以後，雄性激素如睾丸酮的分泌明顯降低。中老年人的胰島素受體和胰島素結合能力也顯著下降，這使中老年人對胰島素敏感度下降，在某些誘因作用下，容易促發糖尿病。

第七，神經系統:中老年人大腦重量比青年人減輕5%~10%，大腦皮質面積減少10%，腦血流量減少20%。所以，人到老年，反應較遲緩，協調運動障礙，有少數中老年人可能出現手指和頭部震顫。

第八，運動系統:肌肉的質和量都發生改變，肌纖維縮小。青年人肌肉可能占體重的40%以上，中老年人僅佔25%左右。而且，彈性、伸展性、興奮性都減弱，肌肉消耗的氧量也減少。因此，勞動耐力差，容易疲勞。中老年人的骨骼彈性和韌性都減弱，外形雖無明顯變化，內部構造出現骨皮質變薄，骨小梁變細，骨質較脆弱和疏鬆，易出現腰腿痛和背痛。

第九，能量代謝:中老年人代謝速度減慢，基礎代謝率降低，機體耗氧量也相應降低。據研究，基礎代謝率的下降，和體內可交換的鉀離子含量減少有關系。因為人體內的鉀，90%存在於肌肉里，中老年人肌肉量少，甚至還有不同程度的肌肉萎縮，所以導致基礎代謝率下降。

第十，糖、脂肪和蛋白代謝:進入老年期，常有輕度糖代謝異常。中老年人血液中總脂質水平增高，特別是甘油三酯增高最明顯。有些中老年人雖然對飲食比較注意，由於是到老年期才開始改變營養習慣，已經不能影響血脂水平濃度。所以，中老年人採取低脂肪膳食來控制血脂意義不是很大，應當從青年時期就注意控制飲食。

中老年人蛋白代謝的特點是，一些有特殊功能的蛋白質減少。血清白蛋白含量略低，球蛋白略高，所以，白蛋白和球蛋白正常比值下降。

中老年人的生理變化是比較復雜的，以上提到的只是幾個主要方面，實際上，個人差異很大，有的人到了古稀之年，還是眼不花，耳不聾，頭腦清醒，動作矯健，工作精力充沛。相反，有的人剛過50歲，就出現明顯的衰老現象，這雖然和遺傳體質有關系，但是更重要的是和個人情緒、社會因素、生活環境、體育鍛煉、生活習慣等因素有關系。當前，隨著中老年人的增多，對中老年人生理特點的研究也日益深入，這對延緩衰老、促進人們健康長壽，會起到積極的作用。