飯後老人家

A. 老年人飯後應該注意什麼

老年人吃飯，吃完飯之後，靜坐10分鍾，靜坐10分鍾之後再起身，這個有沒有什麼依據呢？

這是比較好的一個 養生 和保健的方式，老年人吃完飯之後，大量的血液是在胃腸道的淤積，這樣腦供血相對會減少，而且吃過飯之後，如果迅速的站立，可能會因為體位的一個變化，導致一個體位性低血壓的發生，還有一個本身飽餐之後，飯後就有一種特殊的老年人的血壓狀態，叫餐後低血壓。鑒於這一系列的問題，所以我們還是建議老年人在吃飯之後，整個動作都變得緩和一點，倒不一讓正定非要靜坐看著表10分鍾，這也會讓人更加焦慮。

由於在進餐之後兩個小時之內，胃腸道淤滯了大量的血液，需要來消化這些餐食，所以也是一個感受器敏感性的下降，導致這個血壓的調節功能發生了異常，所以也容易出現低血壓，很多老年高血壓的患者在這種情況下不知道自己餐後會有低血壓的發生，也會導致一些意外櫻陪的發生。

控制餐後血壓的方法坦頌悔唯一的就是行動變得和緩一些，不需要去刻意的去吃葯控制它，而是在這段時間內，更加註意血壓的變化，在整個動作上都變得慢一點。

B. 老年人飯後禁忌

吃完飯後太撐，老人就想出去走走，不是說飯後散步能加快腸胃蠕動，促進消化，應該是一件很“養生”的事。其實我們認為的這些“養生”有時卻對身體造成了傷害。

老年人飯後禁忌

飯後立即散步

常聽老人說“飯後百步走，活到九十九”，這種養生 方法 確實是很靠譜的。但是這個飯後也是有時間限制的。如果吃完飯後馬上走的話，就會影響消化道的營養食物的吸收。尤其如果飯後立即做劇烈運動，就會影響全身血液的分布，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統。

正確的飯後散步時間是1個小時，而且這時散步應緩慢，不宜做太過劇烈的運動。而對於肝病、冠心病的人群則不建議飯後散步的。

飯後飲濃茶

有些人喜歡飯後馬上喝茶，這並非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯後喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質就會跟單寧酸結合，影響蛋白質的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發缺鐵性貧血。

如果老人不喜歡太乾的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助於溶解食物中營養成分。

飯後立即吃水果

一旦吃了油膩食物後，就會想要吃其他的食物來緩解，於是水果就是最好的選擇。但是飯後立即吃水果會影響消化功能，長期這樣，和春物還會引起腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯後立即吃是不可取的。

飯後洗澡

有些人晚飯吃得比較晚，所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。但是飯後洗澡會使人體的體表血流喚液量增加，胃腸道的血流量便會減少森激，減弱消化功能，長久下去就會引起消化不良。

老人應當准確把握吃飯時間，如果吃飯比較晚的話，最好可以歇息一會再洗澡，一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。

飯後吸煙

常看到男人們飯後拿一支煙來抽，嘴裡還念著“飯後一支煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面工作。在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

吃飯是一件營養又享受的事，吃完飯後最好先坐著看看電視休息一下，再進行活動，所以老人想要保養出健康身體，飯後這一小時非常重要。

C. 每天吃完飯後，老人要怎麼養生才好

無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。專家認為，早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。另外，還可以敲打小腿外側5分鍾，這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。需要提醒的是，很多老人習慣早上鍛煉，但飯後半小時可不是運動的好時間。吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

D. 老年人想要飯後養生，需要注意哪些事情

1、老年人的飯後要先漱口

古代中醫大家張仲景指出「食畢當漱,令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。

4、大麥茶

大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶,可以解膩、去辣、助消化。

1、要軟。老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜「吃軟不吃硬」,所謂「硬食」,除了指堅硬的果實類食物外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類不好消化的食物。要提醒的是,老年人不能因為牙口不好只吃粥喝湯等不需咀嚼的食物,需要注意蛋白質、維生素等營養攝入。

2、要淡。老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,比如鹽一天不要超過6克,油一天大約為20克左右。宜多吃蔬菜,建議每天每人吃一斤蔬菜。許多調查表明,吃鹽過多,高血壓、冠心病、腦溢血甚至癌症發病率都明顯增高。

3、要慢。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。一般建議,一口飯最好嚼20次以上,每頓飯吃15分鍾以上。

E. 老年人飯後如何養生

老年人飯後如何養生？
一是食後摩腹。食後摩腹的具體方法是:吃食以後,自左而右,可連續作二三十次不等。這種方法有利於腹腔血液循環,可促進胃腸消化功能,經常進行食後摩腹,不僅於消化有益,對全身健康也有好處,是一種簡便易行,行之有效的養生法。
二是食後散步。進食後,不宜立即卧床休息。飯後宜做一些從容緩和的活動,才於健康有益。俗話說「飯後百步走,能活九十九」,《攝養枕中方》中說「食止、行數百步,大益人」。進食後,活動身體,有利於胃腸蠕動,促進消化吸收,散步是最好的活動方式。
如果在飯後,邊散步,邊摩腹,則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為:「食後,還以熱手摩腹,行一二百步,緩緩行,勿令氣急,行訖,還床偃卧,四展手足,勿睡,頃之氣定。」這是一套較為完整的食後養生方法,後世多所沿用,實踐證明行之有效。
三是食後漱口。進食後還要注意口腔衛生。進食後,口腔內容易殘留一些食物殘渣,若不及時清除,往往引起口臭,或發生齲齒、牙周病。早在漢代，《金匱要略》中即有「食畢當漱口數過,令牙齒不敗口香」之說。經常漱口可使口腔保持清潔,牙齒堅固,並能防止口臭、齲齒等疾病。

F. 老年人飯後該如何養生 老年人吃的飯怎麼做

老年人飯後該如何養生

1、飯後先漱口

古代中醫大家姿做張仲景指出滑冊枯“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

2、飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

3、飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鍾，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鍾。患有心腦信洞血管病的人也不適合。

4、飯後再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百脖。若“飽食則卧”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後吃什麼助消化

1、菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些菠蘿促進消化。

2、獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

3、山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食慾，尤善消油膩肉積。現代葯理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

4、檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

5、大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。