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冬天養生適合養什麼臟器

發布時間:2024-05-09 15:40:47

1. 人身體的五臟分別在哪個季節養生

春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,夏季養脾。

夏季氣溫高,火熱之邪容易對心造成損傷,導致煩躁不安、免疫功能下降等,此時要多注重養心。

由於肺與外界相通,病邪外侵時首當其沖。尤其秋天氣候乾燥,易耗損陰津,進而導致乾咳無痰、口鼻和皮膚乾燥等症狀。

很多熬夜的人第二天臉色發青、氣色很差,就是肝在抗議。尤其在春季,陽氣生發,春氣通肝,此時更該注重休養生息,應「夜卧早起,廣步於庭」,即晚睡一會兒,早起一點,在公園庭院中散散步、踏踏青,都利於養肝。

腎與冬季相通應,若在冬季把腎養好,來年身體才會更強健。

脾與長夏之氣相通,所以長夏養護脾胃正當時,注意不要吃得太多,七分飽即可;避免著涼,不要滿身大汗後吹風;脾喜燥惡濕,可以每天泡泡腳,促進氣血運行,驅除濕氣。

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中醫推薦五臟養生最佳食物

1、養脾最好的食物:黃色食品,特別是黃豆,可以是豆漿、豆腐、豆腐乾,都是上等的養脾佳品,當黃豆的蛋白質和米飯一起,就是絕佳的蛋白質。

2、養肝最好的食物:生吃綠色食品,特別是綠豆湯(把綠豆放水裡煮,當水開了以後再煮7-8分鍾,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效。晚上吃為好。

3、養腎最好的食物:黑色食品,特別是黑豆,黑芝麻,晚上吃為好。

4、養心最好的食物:紅色食品,特別是紅豆,可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。

5、養肺最好的食物:白色食品,特別是大白蘿卜,白蘿卜生吃更能養肺。什麼時候吃都好。

2. 冬季養生養的是什麼經常去養生館做按摩,有用嗎

冬季十大養生法則如下:

(網路圖,僅供參考)

俗話說:「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗。」、「夏練三伏,冬練三九」。說明冬季堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康,耐寒鍛煉能使人長壽,對於年輕人來說,耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神,提高禦寒及抗病能力,預防多種疾病發生。

總之,冬季養生需要樹立正確的觀念,在正確觀念的指導下進行養生實踐,中醫認為,人體是一個統一有機體,人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。

人體的生命活動如同一個鏈條,如果一個環節出現問題,其他環節就有可能受其影響,出現異常,也就是人們常說的「城門失火,殃及池魚」。例如,當五臟出現異常時,人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。

因此,養生應該堅持整體的觀念,飲食調節、起居養生、適度運動、情志調攝、房事節制都要面面俱到,不可依照「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的做法進行養生,這樣只能顧此失彼,造成養生的片面性。

當然,「世界上沒有兩片相同的葉子」,同樣,世界上也沒有完全相同的人。由於居住環境、工作條件、飲食習慣、個人體質、個體性格等不同,人的身體狀況也是各種各樣的。因此,養生者應根據自身狀況的不同,選擇最適合自己的養生方法。

3. 四季養生各養什麼

春季(立春到立夏)養肝:春季是肝的主季,春天肝氣最旺,同時肝也是這個季節最脆弱的臟器,在這個季節最容易發生肝病,對肝氣素來不足或者用肝過度的人來說,易致肝失於濡養,肝臟功能活動跟不上如此異常的氣候,會易於導致肝臟相關疾病的發生,例如,原有肝臟疾病患者(包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化)經治療,本已肝功能正常,但在這個季節易發生肝功能異常波動。同時春季氣候的異常變化,如寒冬一過,氣候本應漸暖,但如果溫暖提前出現,或者溫暖太過,變得象夏天一樣炎熱,或者冬季雖過,但嚴寒仍逗留不去,都會對人體造成不良影響。夏季(立夏到小暑)養生養心夏季是心的主季,夏天心氣最旺,同時心也是最脆弱的臟器,在這個季節最容易發生心病。暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨發於夏季。中醫認為,夏季是陽氣達到最高峰的節氣,而心臟又是屬陽的,所以在夏天保養好心臟是最關鍵的。暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。隨著夏季的到來,氣溫越來越高,腠理開而多汗,汗出過多導致體液減少,人們很容易煩躁,脾氣也會變得暴躁,這樣對心臟非常不利。醫學研究發現,約10%的人在夏季可能會出現心境、情緒或行為的異常,而心情起伏波動很容易影響機體的功能,例如中年人發火會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高。如傷津可以進一步發展,超過生理代償的限度必然將耗傷元氣,此時可出現身倦乏力,短氣懶言等一系列陽氣外越的中暑症狀,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之。 長夏之季(小暑到立秋)養脾 長夏,則是人體五臟之一的脾臟與其相應,長夏脾氣最旺,同時脾也是這個季節最脆弱的臟器,在這個季節最容易發生脾病。長夏最大的特點是濕氣太重,中醫認為,濕為陰邪,好傷脾胃陽氣,導致消化吸收功能低下。因其性重濁黏滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特徵。不僅如此,濕邪亦好傷脾陽,因為脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,臨床可見脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏等症。因此,長夏應預防濕邪侵犯脾胃的功能。現代醫學研究表明,人體適宜的濕度是40%~60%,當氣溫高於25℃時,適宜的相關濕度為30%。這就是為什麼秋天天氣涼爽,溫度適中時,人的精神倍增的原因。長夏時節,相對濕度高達70%以上,南方地區甚至高達90%以上,加上高溫、低壓的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振,易發生胃腸功能紊亂。長夏時節由於天氣悶熱,陰雨連綿,空氣潮濕,衣物和食品都容易返潮,甚至發霉、長毛,人也會感到不適。若穿著返潮的衣物,容易感冒或誘發關節疼痛,吃了霉爛變質的食品,就會引起胃腸不適,甚至導致中毒,所以在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲,在居住環境上就要切忌潮濕;濕邪傷人往往從人體下部開始,這是因為濕邪的形成往往與地上的濕氣上蒸有關。因此,在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱,以防室內過於潮濕損傷人體陽氣。●冬季養腎——首當養神 冬季的神補主要是藏神,以使志伏。《素問·四氣調神大論》指出:「冬三月,此謂閉藏,水冰地圻,無擾乎陽。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得;祛寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。」冬季寒氣籠罩,大地千里冰封,一派陰寒之象,萬物皆封藏,人體之陽氣亦潛藏於體內。冬季的調神,當以收斂為是,使心情處於滿足的狀態,以保證體內陽氣的閉藏,藏神於內。冬季天黑比較早,天亮比較晚,所以在冬天應該早卧晚起,一般來說,八九點就應該回到屋裡休息,十點睡覺最好,早上不要過早起床,要多睡一會。冬季的調神,當順應陰盛陽衰的氣候變化,符合冬季的變化規律。在冬季還要防止情感失調症的發生。一些人在冬季易發生取消低沉、疲倦懶言、嗜睡昏沉等現象,並且有規律的年復一年出現,稱之為季節性情感失調症,這種現象多見於中年女性。預防的方法是多參加室外活動,多曬太陽,這時調養情緒的天然療法,在溫暖的陽光之下盡情獲取大自然的給予,以此養神、藏神。

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