三九養生對身體有哪些好處

㈠ 養生保健有什麼好處

免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。人體的免疫系統就像一個對病菌作戰的兵團，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進行反擊，以維護身體健康。
當發現身體免疫力有所降低時，應及時找出原因，調整作息及飲食習慣，並適當加強體育鍛煉，同時有意識地多吃一些提高免疫力的食物。
有條件的情況下，也可喝些 鄭9味的紫葡茶 讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，恢復人體免疫系統的戰鬥力，給自己一個健康的身體！

㈡ 三九養生有哪些好處做哪些保養更適合

三九天養生有何好處 為什麼要在三九天養生

三九天養生

因為三九天是一年中天氣最冷的時候，所以這段時間的養生也非常的重要，為了在寒冷的冬季保持身體健康，一般會在三九天內補充營養、滋補身體。

強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」
，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。

4、精神調攝

要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：「神疲心易役，氣弱病相侵。」冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅
，身心健康。

5、冬令進補三春打虎

冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。」古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補葯的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質。

6、抓緊進補時間

冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法：一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。

有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說
，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。

當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏
，冬補三九」的說法。

㈢ 長期堅持養生，對身體是否真的有好處

長期堅持養生，對身體是否真的有好處？

眼睛每天都有一個小時左右的眼睛直視著遠方這對放鬆眼睛休息有好處 如果有學齡兒童，你可以每天堅持跑步 眼睛經常坐在脖子肩膀脊電腦前的人，多多少少都會有頸椎、肩膀的問題。 正確的跑步姿勢要求背部挺直，放鬆。 長期持續的話頸椎和肩膀會不舒服腹部：平坦，腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想。 許多教練員的建議和網上狂熱流傳的腹肌撕裂者等練習有助於腹肌更強壯，但需要跑步…心臟如果繼續跑步，就會擁有強大的心臟和心血管系統功能。 提高最大攝氧量的同時輸送到身體各臟器的氧量大幅增加，各臟器的工作質量自然會變得…

㈣ 三九養生是什麼意思需要注意什麼

三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。
中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
我們應該如何做好三九天的保健養生呢？
吃：三九補一冬，來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。
行：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺！
養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
動：「冬練三九」適當運動
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：三九天就要三九灸
冬天的「三九天」是一年中最冷的時候，此時，人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天進行三九灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到強壯臟腑，通經活絡止痛的作用。
每年冬天進行「三九灸」來加強和鞏固「三伏灸」的作用，是對「三伏灸」的有效延續和補充，所謂「夏養三伏，冬補三九」，兩者配合，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰。
冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，而「三九」是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病。
此時根據中醫「虛則補之」「寒則濕之」和「內病外治」的理論，在「三九天」時段採用具有辛散溫通功效的「三九灸」，常艾灸湧泉穴、關元穴、中脘穴、足三里穴等穴位，可扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、預防寒邪侵體的目的。

㈤ 養生對身體有什麼好處

養生就是對身體的長期調理，堅持下去，身體一定會更加健康，時間久了，別人都能看出你的改變，因為你的氣血通暢了，臉色會更加紅潤，精神也會更好，值得一提的是，運動是養生中的重要部分，如果不喜歡劇烈的運動，可以挑些輕柔的，瑜伽是我特別喜歡的一種，如果是中老年的話，就特別推薦太極拳啦

㈥ 三九養生如何養生

在三九天，養生進補應該以溫補為主，幫助人體積蓄能量。

養生的重點在於補腎，冬季是固腎的好時節，在避免過分疲勞的同時，更要注意節欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。

平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

同時，三九天也是鍛煉身體增強體質的大好時機，但要注意方式，首先要做足熱身運動和准備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。

(6)三九養生對身體有哪些好處擴展閱讀

注意事項：

1、首先要注意保暖。尤其是年輕人，不要忽視對膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖；飲食上要吃得「嬌嫩」—點。堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜，盡量都不要食用。

2、三九天，白晝短，夜晚長。要多休息、避免過度勞作。所以，中老年人在冬季—定要生活的懶—點，晚上睡好覺的同時還要睡好午覺，同時不要過度從事鍛煉和家務勞動。在身體倦乏的時候，不要強迫自己長時間工作。

參考資料來源：人民網-如何在三九天正確養生舒服過冬？

㈦ 三伏天保養背部對身體有哪些好處

三伏天保養背部的好處：

中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

聶斌介紹，當風寒入侵人體時，背部是首當其沖的。背部受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適。在背部的脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

(7)三九養生對身體有哪些好處擴展閱讀：

三伏天里養生護陽，不受寒氣侵擾：

常言道，太陽出來暖洋洋，人有了陽氣才能身體充滿活力。而進入三伏天之後，天氣炎熱，吹空調、食冷飲、飲涼茶，加之晚睡晚起等多種因素影響下，使得陽氣受損。

同時，暑濕也最傷陽氣。可以說，在一年四季中，夏天是一年裡人體陽氣最為旺盛的時節，也是人體陽氣最易損傷的時節。廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師聶斌強調，在夏季避暑之時，也不忘扶陽，可以讓人舒心度夏不被寒氣侵擾。

㈧ 養生對身體有什麼好處

對身體哪都有好處呀，血糖血脂正常，鍛煉使身體免疫力強不容易生病，少吃油膩咸辣對皮膚還好，簡直沒有壞處！