春季養生有哪些細節

Ⅰ 春季養生要點有哪些

春季：萬物復甦、陽氣生發重養生

「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」

——《黃帝內經》

春季養生要點：春天的三個月，是啟陳發新的季節，天地俱生，萬物以榮。人要順應天地萬物，晚睡早起，讓體內的陽氣順應春天的氣息一起發出來，早上在庭院里寬緩地散步，以運動生陽之氣；頭發披下來，行動要和緩，頭發披下來，是疏通肝木之氣，肝屬木，是春的臟象，肝木的性質就是要疏達，不能郁結。春天來了，萬物復甦，百花吐蕊，大地一片欣欣向榮的景象，我們就應該藉助春天的生機，長養自己的生氣。多與大自然接觸，對改善肝臟功能及全身心的健康十分有益。

祖國醫學認為，「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，並激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。同時，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。

在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強鍛煉。春天是體質投資的最佳季節。俗話說得好：「春天動一動，少鬧一場病；春天懶一懶，多喝葯一碗。」由此可見，春季運動在養生中的作用。我們可以根據自己的身體情況運動健身，既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春煉不應簡單選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度活動反而損耗人體陽氣。散步，放風箏，釣魚都是比較好的運動項目。

春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以河邊湖旁、公園、林蔭道或鄉村小路為宜，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生發陽氣。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身鬆弛，手臂自然擺動，手腳合拍，利於呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。

春天放風箏是一種集休閑、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。

在緊張工作之餘，離開嘈雜的城區，來到幽靜的曠野，屏息靜氣地拋鉤垂釣也是春季非常好的鍛煉方式。一邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，一邊欣賞著青山綠水、白雲藍天的美好景色，不時還有魚兒上鉤，使人感到無比舒暢，悠哉樂哉。

明代醫學家李時珍認為垂釣能解除心脾燥熱，可以去除雜念，舒緩神經。釣魚時要求腦、手、眼配合，靜、意、動相助，置身於此，種種雜念均棄於九霄雲外。它對提高人的視覺敏感和頭腦反應的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴，是一種很好的自然療法。因此有人說「湖邊一站病邪除，養心養性勝葯補」。

Ⅱ 溫暖的春天馬上就要來了，有哪些春季養生細節要注意

溫暖的春天馬上就要來了，有哪些春季養生細節要注意？

1.春季陽氣上升，甜食能養陽，有利於人體新陳代謝。大棗、栗子、花生等甜味食物也能健脾益氣，而酸味食物有澀澀的作用，不利於肝氣的擴張。此外，時令綠色食品和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等。，有利於體內積熱的分布。要補充足夠的營養物質來保養肝臟，還有維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等。應及時補充，保證各種營養素的攝入。

4.春天，陽光明媚，萬物復甦。每天定時開窗通風，早上一次，中午一次，可以保證空氣流通，改善室內空氣質量。是最有效、最簡便的室內空氣消毒方法。春天是一年中最好的季節，適合戶外旅行和鍛煉。可以和家人或朋友一起去郊外鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，活動筋骨，增強體質。比如慢跑、散步、打太極拳、練瑜伽、游泳、騎自行車等等都是很好的鍛煉方式。在公共場所注意個人衛生，不要隨地吐痰，養成勤洗手的好習慣，可以防止疾病通過接觸傳播。

Ⅲ 春季有哪些養生要點

一、多動少坐

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

二、飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些，營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等。現在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘等腸道問題，如果已經出現消化不良或者排便不暢的朋友，在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的，奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素，可以增加大便的濕度和水分，促進腸道及時蠕動排便，讓腸中常清。

三、動物性食物少吃

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利於健康，要適可而止。

四、每天補充奶製品

春天最好能吃到一些奶製品，營養比較全面，在選擇奶製品時要注意看說明，不要把含乳飲料當做奶製品選擇。如果不能每天補充奶製品，也可以相應的補充一些豆製品。豆製品雖然屬於植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質豐富，應該經常食用。

五、加點野菜

春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽，春天養生別忘了加點野。

六、清淡飲食

做菜時盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助於控制體重。

Ⅳ 春季養生小知識有哪些

一、適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生發，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生發。

二、乍暖還寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這么一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要灌注於心肝脾肺，腎五臟時期得到補充和修復，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力，睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。

在睡眠方面，春季適宜夜卧早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，有利於進入甜蜜的夢鄉。

四、飲食辛溫，少酸多甘

在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。

酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展，中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。春季萬物生長，推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。

五、春季養肝，調暢情志

依中醫五行理論，肝屬「木」，與「春」相應，象徵萬物勃發。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節。在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏泄，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是「緊綳綳」。而且，中醫學認為肝是「剛臟」，易亢易逆，又被稱為「將軍之官」。

所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣郁結。《壽親養老新書》里載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學學古人的「十樂」，對春天養肝大有裨益。

Ⅳ 春季養生有什麼注意事項

春為四時之首，萬象更新之始，這個時節，人體之陽氣也要順應自然，向上向外疏發。所以，春季可說是凈化調養身體的最佳季節，那養生時必須注意保護體內的陽氣，使其逐漸旺盛充沛，所以要盡量避免耗傷陽氣、阻礙陽氣升發的情況發生。
中醫認為，春季人體內的肝膽經脈旺盛活躍，在此時如果好好調養肝臟，便能增強免疫力。調養肝臟不僅要在飲食、生活上節制，最重要的是要保持良好的心態，並預防外環境對身體造成的傷害。

Ⅵ 春季養生該注意哪些問題

《黃帝內經·素問》中的四氣調神大論篇說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」這段內容用白話來說就是：春季的三個月稱之為發陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠、早些起身，披散開頭發、解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子、在庭院中漫步，使精神愉快、胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，要多施與、少斂奪，多獎勵、少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。由此可見，我們的祖先很早就注意到春季養生的重要性，並提出一些養生的方法。
養生是大家都關心的話題，尤其在目前工作、生活壓力都很大的情況下，人們比較容易出現亞健康狀態。現在冬去春來，由寒轉暖，但陰寒未盡，天氣多變，多種病毒、細菌極易繁殖，此時體弱及老人宿疾易發，更應多加註意養生之道。
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此「養陽」就成為春季養生的首要原則。
根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相剋的關系。肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過於亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，春困易感（春季由於人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少，如食物中營養物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低；加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮靜、催眠作用，使人精神昏倦；此外乍暖還寒、腠理開泄易感風寒）。故相應的養生原則主要就是：1.養陽氣，助陽升發；2.養脾胃，防肝克脾；3.避風寒，防疾病。
這三個春季養生原則具體貫徹到精神、飲食、起居、運動及防病等各個方面時我們就應該注意下面幾個問題。
一、調養情志，振奮精神
春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，不要濫行殺伐，要多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏青賞花，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
此外，調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒舒暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
總之，保持樂觀向上的心態最可貴。用心創造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。
二、飲食有節，補益陽氣
唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病（如慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病），而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
愛發脾氣，情緒容易激動的人，常常被視為「肝火大」。其實，一般俗稱「肝火大」的人還有下列一些症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食肥膩辛辣之物所致。除應戒煙限酒、忌食肥膩辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、黃瓜、苦菊、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、白菊花及梨子、蘋果、草莓、百合，柑橘等。
三、起居有常，防風禦寒
春天宜晚睡早起，到室外適度多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意，從古至今，善於養生者都十分重視「春捂」的養生之道。俗話有「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」的說法。早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合「春捂」的養生之道。
四、強身健體，鍛煉體魄
春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。
養生梳頭《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」人們日常清晨起床後，早已養成洗漱梳理的習慣，為什麼還要特別強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而在春天的養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發和白發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；能促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
養生梳頭有什麼講究？就是要全頭梳，不論梳中間還是兩側，都應該從額頭的發際起一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，梳理次數的上限以自己感覺舒服為准。梳頭時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
有一種手指梳頭法，有近似按摩頭皮的功能，能使氣血流暢，頭皮光潤，可防治脫發、白發。其方法是每日早、中、晚運動或練功後，以雙手十指自額上發際開始由前向後梳攏頭發至頸後發際，動作要緩慢柔和，邊梳邊揉搓頭皮，每次10分鍾左右。
五、預防疾病，避免勞累
春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾病。因為春天乍暖還寒，氣候多變，多種細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力。
春天是各種傳染病多發的季節。如果過度勞累，或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。老年人由於免疫力差，所以更容易感染。因此，我們尤其是老人要注意勞逸結合，活動適度，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

Ⅶ 春天養生有哪些注意事項

春天養生對於大多數人來說都有必要別看，年輕人現在身體還好，但是春天養成一個好的生活作息生活習慣，對於身體真的是有好處的，像是中老年人這時候更要注意時令氣節的變化，給自己身體內部帶來的影響。

這時候植物瘋狂吸收，水分萌芽生長，所以導致空氣中的水分會下降，人體更容易感到乾燥，比如冬天的時候出現嘴唇乾裂等情況這是正常的，所以這時候要注意多補充水分，一天盡量保證1500毫升白開水的攝入，少吃甜食。因為甜食非常容易導致血脂濃度上升，血糖濃度上升，進而引發三高等慢性疾病，這些會對身體健康造成持續的影響。

Ⅷ 春季養生的要點有哪些

中醫講究五行與陰陽，五行是指木、火、土、金、水五種物質的運動，這五種物質之間，存在著既相互資生又相互制約的關系，在不斷的相生相剋運動中維持著動態的平衡，這就是五行學說的基本涵義。根據五行學說，「木曰曲直」，凡是具有生長、升發、條達舒暢等作用或性質的事物，均歸屬於木；「火曰炎上」，凡具有溫熱、升騰作用的事物，均歸屬於火；「土爰稼穡」，凡具有生化、承載、受納作用的事物，均歸屬於土；「金曰從革」，凡具有清潔、肅降、收斂等作用的事物則歸屬於金；「水曰潤下」，凡具有寒涼、滋潤、向下運動的事物則歸屬於水。五行之間存在著生、克、乘、侮的關系。五行的相生相剋關系可以解釋事物之間的相互聯系，而五行的相乘相侮則可以用來表示事物之間平衡被打破後的相互影響。
那麼陰陽呢？陰和陽，既可以表示相互對立的事物，又可用來分析一個事物內部所存在著的相互對立的兩個方面。一般來說，凡是劇烈運動著的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的，都屬於陽；相對靜止著的、內守的、下降的、寒冷、晦暗的，都屬於陰。以天地而言，天氣輕清為陽，地氣重濁為陰；以水火而言，水性寒而潤下屬陰，火性熱而炎上屬陽。
以上僅僅是中醫的基本觀點，那麼如何通過陰陽五行的觀點看待養生呢？在此春季已經到來，早春還有些寒意，那麼如何做好春季的養生呢？
首先春季應做好肝的保護工作，在春季肝是較脆弱的，根據陰陽的觀點春季陽氣生發，而人體的肝臟也剛好具有生發的特點，肝臟在春季承擔著更多調節機體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。故有些人說春季應養肝為先。為此我們應保持良好的情緒，保證充足的睡眠，並且應該注意春季的運動。
其次就是肺的防護了，春季變暖，肺的吞吐功能就應該加強，如何養肺呢？規律的運動鍛煉是養肺的主要手段，可以慢跑打太極拳等等。
另外，脾的防護也不可忽視，肝膽經脈在春季最為活躍。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病，其中，對脾的影響尤甚。驚蟄季節要多吃甜食，少吃酸的食品以養脾。還可多食大棗、鍋巴、山葯等，做成大棗粥、山葯粥；多食蔬菜，以韭菜、菠菜、薺菜為宜。

Ⅸ 春季養生常識有哪些

立春已過，現在已經進入春天，那你知道春天應該如何來養生嗎?在眾多的春季養生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養生的小常識。

養陽防風「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要「防風」。