教師怎麼長壽才健康

『壹』 教師如何保持好健康的身體

在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。
對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。
勞逸結合 健康生活
教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。有關專家給廣大教師提出了以下幾點建議：
首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。
相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。
第二，安排合理膳食，保持營養均衡。
盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道：
多食益腦食物。教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
多食養眼食物。教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
多食利咽食物。具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲勞食物。教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
多食抗粉塵食物。教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。
第三，加強鍛煉，持之以恆。
現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去運動場活動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。

『貳』 教師如何保持身體健康

最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。 在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。 對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。 勞逸結合健康生活 教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議： 首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。 相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。 第二，安排合理膳食，保持營養均衡。 盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道： 多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。 多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。 多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。 多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。 第三，加強鍛煉，持之以恆。 現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去健身房運動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。

『叄』 教師應該如何保持身體健康避免職業病

有很多學校他們的黑板還有粉筆使用的還是最傳統的，所以說教師最應該防備的就是一些關於粉塵類的疾病，所以說如果學校還是用粉筆講課的話，那麼你在擦黑板的時候動作要慢，或者是平時建議用濕抹布去擦黑板，不要用黑板擦，這樣的話可以有效的保護你的肺部。

『肆』 教師如何緩解工作壓力 總感覺要被逼瘋了

要為教師創造一個愉悅、寬松、融洽、溫馨、積極進取的工作環境，減輕他們的工作壓力與心理負荷，筆者認為可從以下幾點來進行緩解保健。第一、社會各界的關心關注是關鍵。幼兒教師的心理問題是社會問題在幼兒教師身上的折射。關注幼兒教師的心理健康勢在必行。《國家基礎教育改革指導綱要》提出幼兒教育是人生最重要教育，是基礎教育的基礎教育，古人雲「三歲看大，七歲看老」，充分說明幼兒教育的重要性，祈望各級教育行政部門要真正認識到這一點，不要只是喊口而已，應真正投入人力物力，支持幼教事業發展，要真正把幼兒教育和小學教育同等對待，要多做宣傳，讓社會各界認識幼兒階段最主要的是養成教育，是在幫助幼兒獲得學習准備，掌握社交技能，習得社會規范；幼兒教師是幼兒身心發展中的「重要他人」，是幼兒情感和心理健康的促進者，良好的心理素質和健全的人格始終潛移默化地影響幼兒一生。正如一位學者所說：「教師的人格對於年輕心靈來說，是任何東西都不能替代的，教師的人格是教育事業的一切，只有人格才能影響人格的形成和發展。」請社會各界都來重視、關心幼兒教師心理健康減輕壓力。切實提高幼兒教師社會地位、經濟、生活待遇等。第二、營造和諧的工作環境是必要。幼兒園要突出人文環境建設，要營造平等對話的空間和溫馨的工作氛圍，對心理健康出現問題的幼兒教師及時給予疏導，為其緩解壓力；引導教師自身保持良好的心理狀態，適時適度地調節好自己的心態與情緒，要充分認識到：場經濟不相信眼淚，優勝劣汰是社會發展的必然趨勢。鼓勵教師正視現實，找准位置，保持健康心態，迎接挑戰。幼兒園管理者要深入了解教師思想狀況，積極創造條件滿足教師的需要。一是滿足教師的學習需要，在工作上為教師提供學習的機會和條件，鼓勵他們接受繼續教育提高學歷層次；組織教師到外地參觀學習交流活動，使教師獲取更多的專業知識，提高教育教學能力。二是滿足教師體現自我價值的需要，建立獎勵機制，通過評先樹優活動，幫助教師實現自身的價值。三是滿足教師的生活需要，關心教師的身體健康和生活需要，定期為他們檢查身體，解決子女入學問題，落實教師的福利待遇，做好後勤保障工作，為教師解決後顧之憂。同時，積極開展豐富多彩的文體活動，使教師緊張的情緒得以放鬆，始終保持良好的心理狀態。四是幼兒園要不斷提高教師心理承受能力，引導教師樹立正確的人生觀和價值觀，正確對待工作中的挫折和壓力，以積極的態度化解壓力。五是幼兒園還要致力優化校園人際關系，營造一個、融洽、和諧的精神環境，使教師生理和心理寬松、愉悅。對於教師工作中出現的問題既要認真解決，又要深刻剖析問題產生的原因。在檢查考評教師保教工作情況的同時，也要關心教師的心理狀況，及時幫助教師解決心理困惑，提高教師的心理滿意度。

『伍』 怎樣才可以健康長壽

好的生活習慣和健康的生活方式會讓你長壽健康，另外，好的心態也是保持健康的重要因素，如果你想要長命百歲，你想要健康長壽，讓你一定要調整自己的狀態，去追求一個更健康的生活方式，讓自己的心態越來越平和，越來越快樂，這樣你就一定會達到那樣一個水平。

我們都知道，現在科技越來越發達，社會越來越進步，很多食品的出現，也是導致現在人們平均壽命縮短的原因了，如果你想要長壽，那麼飲食方面很重要，你要控制自己的飲食，並且你要去吃健康的，天然的，無添加無污染的食品，像那些膨化食品或者是含有添加劑，防腐劑的這些食品盡量不要去吃，另外飲食方面還要注意，盡量不要喝飲料，其實白開水的人是最健康的，你只需要注意一點吃的就是無污染，無添加，最自然的東西，對人體往往是最健康的。

生活方式和習慣也非常的重要，早睡早起多運動，這個特別重要，你一定要保持早睡早起的好習慣，每天一定要堅持運動，早上起來要呼吸新鮮空氣，多吃水果蔬菜，然後你要調整的最近狀態，讓自己最舒適的生活狀態，時間長了以後，你的生命周期形成，這樣會幫助你習慣養成。

最後就是心態了，愉快歡樂的心情，往往比暴躁易怒的心情更長壽，所以說，不管你是什麼性格，你只要保持愉快心態很重要。

『陸』 教師如何才能擁有健康的心態

（五）關愛教師，建立有利於維護教師心理健康的社會支持系統。應創造「以人為本的工作環境」。學校要營造和諧的發展環境，追求在和諧中競爭，在競爭中的和諧，建立民主寬松的管理環境，創造和諧融洽的人際環境，設立豐富充實的物質環境。很難想像在一個沉重壓抑的環境中，教師會有舒暢心情的。另外，學校組織教師開展豐富多彩的活動、充實教師的精神生活，完善教師的人格。學校工會應多組織教師開展有益的集體活動，如運動、打球、爬山、唱歌、書畫比賽等。一方面學校千方百計要為這些活動的開展提供一定的物質條件，如為教師的運動提供籃球場、乒乓球台、健身房；另一方面積極組織教師參加這些活動、鼓勵他們重在參與。這類活動的開展，不僅有利於教師的身體健康，而且有利於教師陶冶性情，培養良好的心態，完善人格。