1. 如何摆脱不健康的原生家庭带来的影响
1、与父母沟通
许多人都出生在不健康的原生家庭中，例如父母经常争吵，甚至存在家庭暴力；父母动辄打骂孩子，或有性别偏见，用言语侮辱孩子等。在这样的环境中，孩子难以感受到父母的关爱，从而产生自卑感，处理人际关系时也显得唯唯诺诺。原生家庭造成的伤害长期压抑在心底，无论尝试何种方法，似乎都无法释怀。在这种情况下，主动与父母沟通是必要的。通过坦诚相对，将内心的压力释放出来，让父母意识到孩子所承受的痛苦，这或许能促使他们做出改变。只有这样，原生家庭的影响才可能得到治愈，个体在后半生才能享有幸福。
2、远离父母
如果与父母沟通后，他们选择逃避或反而对孩子进行打骂，这表明与父母沟通并不可行。为了防止进一步受到原生家庭的伤害，选择远离父母是明智之举。你可以选择去远离家乡的地方求学，通过兼职工作自食其力，减少不必要的开支，积极存钱。在大学期间，多参与实习，考取相关证书，为毕业后在大城市工作做准备。这样可以避免与父母同住，减少原生家庭负面影响的机会。
3、接受命运
面对原生家庭的不良影响，有些人陷入了为何自己不能出生在更好的家庭中的困扰，羡慕其他孩子得到的父母关爱和无忧无虑的生活，而自己却遭受着父母的虐待。要走出这个心理阴影，可以选择接受现实，承认自己命运多舛，出生在不幸福的家庭。一旦接受这一事实，就能开始坦然面对生活，自信地走自己的路。
2. 如何才能摆脱原生家庭带给我的痛苦
1. 沟通是关键：寻找合适的机会与父母进行开诚布公的交流，表达自己在家庭中所承受的痛苦和困惑。如果他们能够倾听并理解你的感受，可能会对他们的观念产生影响，从而改善你的家庭环境。
2. 自我成长：如果父母的行为给你带来了痛苦，你可以将这些感受转化为自我提升的动力。通过努力工作和展示自己的才能，父母的偏见可能会因为你的成就而逐渐减少。
3. 自我关怀：面对父母的偏心，不要自责或过分抱怨。在家庭中，不是每个孩子都能得到平等的关爱。学会自我关怀，寻找让自己快乐的方法，因为自己的幸福首先掌握在自己手中。
4. 面对现实：如果沟通尝试无效，要认识到在某些家庭中，儿子的利益可能被视为更重要。父母可能会为了儿子的利益而牺牲女儿的机会和幸福。面对这样的现实，保护自己，不要期望通过付出获得他们的理解或爱。
5. 独立生活：如果条件允许，考虑独立于原生家庭生活。物理上的距离有时能够减少家庭矛盾，并帮助你保持个人生活的独立和和谐。同时，尽量减少父母对你生活的干预。