父母焦虑怎么治

❶ 怎样缓解父母的焦虑

焦虑症可以通过心理疏导和应用药物进行缓解，症状较轻的焦虑症可以先进行心理疏导，比如通过调整呼吸、纠正认知、转移注意力、向他人倾诉等方式排解焦虑情绪，症状较严重，影响工作、生活的患者可以配合药物缓解焦虑症状。

一、心理疏导：
1、调整呼吸：尝试进行呼吸训练，在焦虑发作时尽量延长呼吸深度，深呼吸可以改善大脑供氧，缓解焦虑情绪；

2、纠正认知：焦虑症患者容易对日常常见的事物产生恐惧心理，从而感到焦虑，可以在心理医生的指导下纠正错误的认知，改善恐惧心理，从而缓解焦虑症状；

3、转移注意力：避免去一直回想引起焦虑的事情，可以适当转移注意力，比如制作手工品、绘画、听音乐等；

4、向他人倾诉：对心理医生或其他信任的人倾诉焦虑情绪，能一定程度缓解自我焦虑，还可以听取他人建议，对缓解抑郁症有很大好处。

二、药物治疗：
焦虑症引起呼吸、心跳改变，无法正常生活的患者可以使用抗焦虑的药物进行缓解，常见于帕罗西汀、度洛西汀、艾司西酞普兰等，但这些药物服用时要遵循医嘱，避免盲目服用导致副作用或使病情加重。

❷ 缓解“父母焦虑症”，有哪些好的做法

很多家长可能在教育孩子的过程当中，都会有一定的焦虑症，而这种焦虑症都是因为觉得没有办法教好孩子产生的一种情绪。而且这种焦虑症但是会持续发生的，想缓解这种焦虑症的话，是需要夫妻双方都共同作出努力，才能够缓解这样子的情况。

三、可以适当放养孩子

对于这种焦虑情绪来说的话，也有可能是家长管孩子管的太严了，那么这个时候其实在周末或者是平常休假的时候适当放养孩子，也是能够让这种焦虑的情绪得到一定的缓解，如果说在周末和假期的时候，家长还一直直着孩子去学习的话，我相信她也会非常的反抗，那么在这种情况下，家长是可以适当的，给他们一点自己的空间，放养他们。