被父母打击后如何控制自己的情绪

① 和妈妈吵架后愤怒情绪不能自控，如何控制自己的情绪

要深呼吸，调整好自己状态，要转移自己的注意力，有时候不要总是想着这些事情，让自己的情绪变得更加的平稳。

② 当被父母打击的很自卑该怎么调解

第一，让孩子正确评价自己，和了解自己。
“人贵有自知之明，这个“明”，就是既要如实看到自已的短处，也要分析自己的长处。“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的优势和不足。父母应指导孩子客观地分析自己的长处，并以己之长比人之短，树立自信。让孩子不妨把自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，发现优点，并且对自己的弱项和失败持理智态度。既不自欺欺人，又不把它们看得过于严重.而是积极地去想办法改变它.这样，自卑心理便失去了存在的温床。

第二，让孩子学会欣赏自己。
告诉孩子，通过暗示自已’‘我可以”、“我能行”、“天生我材必有用”、自己给自己鼓掌加油，来撞击出生命的火花，保持奋发向上的劲头。当然，这不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是自以为是和盲目乐观.而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是战胜自己，告别自卑心理、摆脱烦恼的一种乐观情绪。

第三，教孩子转移注意力。
完美无缺的人是不存在的，不要老关注自己的缺点和不足，要将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己才能的活动中去，从中获得成就感，这样会淡化弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解力和紧张情绪。

第四，让孩子独立。
如果父母总是帮孩子处理、解决问题，孩子就无法发挥自己的能力，也就不能体会独立完成事情的成就感。因此放手让孩子去做，引导孩子如何去做，才能在培养孩子各种能力的同时，也培养着孩子的自信心。

第五，锻炼孩子的意志力。
要锻炼孩子坚强的意志品质，使失败和挫折变为激励自我前进的动力，又要注意培养孩子的自信心和自尊心。要让孩子具备别人能做到，自己也能做到的积极向上的心理品质。

③ 和父母吵架了，该怎样把自己的情绪控制下来呢

把自己锁在一间安静的房间或者去寂静的郊外大哭一场，把自己所受到的“委屈”或者其他负面情绪发泄出去。当然了，你也可以通过跑步、骑行、打沙袋等方式达到这个目的。

等自己冷静下来之后在好好反省一下，仔细想想自己跟父母吵架到底是什么原因，到底是谁对谁错，站在父母的角度看看问题等等。不论怎么说，都应该根父母认个错。然后心平气和的跟他们谈一谈。我想，没有什么事情不是沟通解决不了的。