父母睡眠质量如何

① 老年人每天睡眠只有4个多小时，感觉不到困，这对健康有危害吗如何改善

对于很多的老年人来说，其实睡眠质量都不会有太好，因为随着自己年龄的增长，再加上自己的功能衰退，精力也不会太集中，就不会感觉到太劳累。因为我们家爷爷奶奶就是这样，每天早上5点多钟的时候，就已经养成了这样的习惯，而且加上他们自己睡不着，就会造成睡眠时间大量的减少，所以在后来的时候，我就想到了一些方法，来帮助他们改善自己的情况，主要有以下几点：

一、喝温牛奶

对于牛奶来说，相信很多的人都知道它是有助于人们的睡眠的，所以我们可以让老年人在睡前的时候，喝一杯温牛奶，来提升他们的睡眠质量，让他们能够保证每天有6到7小时的睡眠时间。

散步

以上这几点，都是我个人的一些见解，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望所有的老年人，都可以拥有一个健康的身体。

② 爸妈睡眠质量越来越差，请问老年人怎么提升睡眠质量

提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。