父母吃鱼有什么好处

① 吃鱼的好处和功效

吃鱼的好处和功效

吃鱼的好处和功效，这种食物还可以降低血压，禁忌人群对这种食物会比较敏感，单哪卜纯地从功效上来说是很难说清好与不好的，但它的功效和作用还不仅仅是这些，下面是吃鱼的好处和功效。

吃鱼的好处和功效1

一、保护视力：中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因，而研究发现富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险

二、提升脑力：将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后他们的脑力得到了稳步提高。研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

三、预防类风湿性关节炎：瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

四、促进发育：富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

五、延长寿命：一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

六：预防哮喘：儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。在6~12个月内开始吃鱼的孩子到4岁时，患哮喘的风险可降低36％。

七、保护皮肤：鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

八、提高精子数量：饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。

吃鱼的好处和功效2

鱼的种类是非常的多，而且每种鱼都有着自己的营养价值，有的是补充这方面的，有的是补充那方面的，我们也可以搭配起来吃，但是首先我们要先了解庆宏各种鱼的`营养价值，这样我们才可以合理的食用。

鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚李差穗、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质，*消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

泥鳅

泥鳅有药用价值，有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疽型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，宜炖着吃。

这五种鱼是日常生活中非常常见的，也是营养价值非常高的，大家可以多吃些。

② 老年人喜欢吃鱼，吃鱼对老年人有什么好处呢

与红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）相比，包括鱼类在内的水产品脂肪含量较低，且多含不饱和脂肪酸，在一定程度上有助于维护健康，特别是预防心脑血管疾病。不饱和脂肪酸能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内膜下的沉积，对预防和治疗高脂血症、动脉硬化、心脑血管疾病有良好的作用。鱼肉中卵磷脂含量丰富，鱼油中含有DHA，可防止脑功能衰退，延缓衰老，预防老年性痴呆。鱼肉中含有一些维生素A、D、E以及维生素B12和烟酸，鱼油和鱼肝油是维生素A和D的重要来源，鱼肉中的不饱和脂肪酸主要是N-3多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中。

例如，患有高血压或心血管疾病的人适合吃巴拉巴拉鱼、鲳鱼、毛尾鱼等。鲳鱼中含有的镁元素对心血管系统有维护作用，对心血管疾病或高血压患者有好处。鲳鱼，鲳鱼含有大量的磷和维生素B2，可以软化血管，降低血压，防止动脉硬化。毛蕊花，毛蕊花含有丰富的镁，能调节心脏泵两侧的渗透压，能有效预防高血压和心肌梗塞。

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③ 提倡老年人应多吃些鱼，主要是因为鱼里面有什么营养

多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎，每天吃鱼的人的血压和心率下降，大量摄取鱼中的不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症。

④ 老人多吃鱼有哪些好处

鱼类食品的营养价值和保健作用都比较大，适合老年人食用。

鱼类的蛋白质含量内一般在15%～20%，质容地优良。人体对鱼肉的消化率为87%～98%。鱼肉的化学组成与人体肌肉的化学组成很接近，能供给人体必需的氨基酸。鱼肉特别细嫩，特别适合于老人食用。

鱼类脂肪由不饱和脂肪酸组成，通常呈液态，人体对它的消化吸收率为95%左右。这些多种不饱和脂肪酸具有很好的降胆固醇作用。对老年人常见的高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病有防治作用。

鱼类的无机盐含量约为1%～2%。海产鱼特别富含碘，鱼肉含钙量比畜肉的高。老年人常有甲状腺功能减退、骨质疏松、贫血，吃鱼均可补充有关元素，起到保健作用。

营养学家认为，鱼类食品是维生素的一个重要来源。特别是维生素A、维生素D的含量更是其他肉类所不能比拟的。老年人往往视力减退，皮肤变得干糙，所以他们十分需要这些维生素。

鱼是有很高营养价值的，对于牙齿不太好的老人更合适。