抑郁症想回家如何跟父母说

A. 如何告诉父母你有抑郁症 3种方法来告诉父母你有抑郁症

目录方法1：想清楚要说的话和说话的方式1、了解抑郁症的症状2、意识到这会是一场艰难的对话。3、向你信任的人寻求指导。4、确定你的第一个告知对象。5、如果你难以启齿，那就写封信。6、练习你要说的话。7、提前考虑他们可能会提的问题。方法2：谈话1、选择合适的谈话时机。2、让他们知道你说的话是认真的。3、诉说自己的感受时，以"我"为中心进行陈述。4、为自己的感受定性。5、请求就医。6、如果父母的反应不太好，不要慌张。方法3：在治疗期间得到父母的支持1、把你的感受告诉他们。2、列出父母可以提供的帮助。3、如果愿意，你可以请他们陪你看医生。4、看他们是否愿意加入一个支持小组。5、向治疗师求助。和父母谈论你的抑郁症会让你倍感压力。你可能担心他们不把你说的话当回事，或者害怕受到歧视。但只用遵循几个主要步骤，你就能把这个消息告诉父母。首先，了解抑郁症和自己的症状，为谈话做好充分准备。然后，坐下来和父母进行一对一的谈话。最后，告诉父母，在你接受抑郁症治疗的过程中，希望得到他们怎样的支持。
方法1：想清楚要说的话和说话的方式
1、了解抑郁症的症状。在你告诉父母自己得了抑郁症之前，你可能得先确定自己的症状是否符合抑郁症的表现。研究一下，从国家卫健委等可信来源了解抑郁症。青少年抑郁症有很多种表现方式。你可能犹疑不决，感到疲倦、愤怒或过度悲伤。你的学业可能也会因为缺乏动力，难以集中注意力，记忆力下降等症状而受到影响。
最近你可能疏远了亲朋好友，只想一个人待着。你可能失眠或嗜睡。你还可能试图用毒品和酒精来麻痹自己的感觉，或者从事其他危险活动。
即使不太确定自己是否患上抑郁症，你也应该把症状说出来，这样才你能得到帮助。
2、意识到这会是一场艰难的对话。把抑郁症告诉父母可能让你的情绪变得非常激动。你或父母可能会哭出来。这些都是正常的。抑郁症是一个很难解决的问题，在情况恶化之前着手解决，这才是正确的做法。父母很可能已经发现你有些异样。他们只是不清楚问题的实质，或者不知道应该如何帮助你。你把问题挑明，会让他们感觉更好，知道应该采取怎样的行动。
3、向你信任的人寻求指导。你可能不知道父母会对你的精神疾病作何反应并因此而感到担忧。这种情况下，你可以向学校的辅导员、老师或教练寻求建议。这样可以帮助你鼓起勇气，对谈论自己的抑郁症不再有所畏惧。你可以说："安老师，我觉得我得抑郁症了，但又不知道怎样向父母开口。"
这位值得信任的人可能会打电话叫你的父母来学校面谈，这样你就能在安全而又舒适的环境中，把这个消息告诉他们。
4、确定你的第一个告知对象。考虑一下，你是想先和父母中的一方谈一谈，还是同时告知父母。你可能和其中一方更加亲密，想一想谁的反应可能会更好一点，甚至把他们当做问题的一部分。这种情况下，你可以找父母中你觉得合适的一方先谈，然后让对方代为转达。
5、如果你难以启齿，那就写封信。有时，谈论自己的感受非常困难。使用间接的方式把这一消息告诉父母，可能会让你感觉好一点，比如写便条或发短信。一定要使用严肃的语气，这样父母才知道这是一个很严重的问题。描述你的某些症状，说明它们对你的生活有何影响，并请求就医。
6、练习你要说的话。谈论抑郁症这样的棘手问题时，未经准备就开口可能会很困难。练习一下，对着镜子大声公布这个消息，或者请好朋友扮演父母来演练一下。这可以让你在谈话中感觉更加自在。你可以把自己想讲的要点写在纸上，谈话时带在身边。这样一来，即使情绪激动，你也能够完整说出自己想说的话。
7、提前考虑他们可能会提的问题。做好准备，你可能得解释什么是抑郁症，并描述你的感受和症状。你还可以分享自己的研究成果，告诉父母，在你看来他们应该如何帮助你。父母可能会有很多问题。你可以提前想好自己的答案，或者直接告诉父母，你更想咨询心理健康专家。以下是父母可能会提的一些问题：你会自残或自杀吗？
你有这种感觉多长时间了？
你有这种感觉是因为发生了什么事情吗？
我们怎样帮你才能让你感觉好一点？
父母在思考你的回答时，可能会提出新的问题。你可能得多解释几次，才能让他们真正懂得什么是抑郁症，不过这样可以让后面的讨论变得轻松一点。
方法2：谈话
1、选择合适的谈话时机。你应该选一个你和父母都不会分心的时间。在这期间，你可以和父母中的一方或双方单独交谈。长途汽车旅行、安静的夜晚、一起做家务时、长跑过程中，都是提起这个话题的好机会。如果你的父母非常忙碌，可以问问他们什么时间合适。你可以这样说："我有些非常重要的事情要和你谈一谈。什么时间比较方便？我们可以做一次私人谈话。"
2、让他们知道你说的话是认真的。有时候，父母会误以为孩子说起抑郁症只是在闹着玩。你可以在谈话时让他们知道这是一件非常严重的事情，从而得到他们的充分关注。为了表明事情的严重性，你可以这样说："我有一个很大的问题，需要帮助"，或者"对我来说，这是一件很难开口的事情。我需要你们认真倾听。"
在某些情况下，谈话的机会可能会不期而至，并且问题的严重性会不言自明。比如，你可能会开始哭泣，说出自己的感受，或者你对上学感到非常痛苦，父母会问你有没有什么问题。
3、诉说自己的感受时，以"我"为中心进行陈述。以"我"为中心的陈述有助于你表达自己的感受，不会让父母觉得自己受到冒犯或产生抵触情绪。比如，说"你们吵架让我很痛苦"，可能会让父母觉得他们必须为自己辩护，进而听不进去你说的话。与其如此，不如只说自己和自己的感受。以"我"为中心的陈述听起来应该像"我觉得好累，没有希望，完全不想从床上爬起来"，或者"我知道我最近脾气不好。我很生自己的气，有时还讨厌自己。我一直希望自己早点死掉。"
4、为自己的感受定性。父母已经知道它对你有怎样的影响，你可以说自己的得了抑郁症。把你做过的研究告诉他们，向他们展示你觉得会有帮助的文章。如果有用的话，你可以让他们读一读wikiHow的相关文章，比如《应对抑郁症》和《判断你是否患了抑郁症》等。"我找了一些有关抑郁症的文章。里面说的和我的症状很像，我觉得我可能得了抑郁症。"
如果他们用"沮丧"或"情绪低落"来形容你的感受，试图轻描淡写地一带而过，你的态度一定要坚定。告诉他们，你符合抑郁症的临床标准。
5、请求就医。不要指望你一提起抑郁症这个话题，父母就知道如何处理。一定要让他们知道你担心自己的状况，希望得到帮助。你可以说："我觉得我需要就医治疗，请医生帮忙诊断一下。"
医生可以帮你确定自己是否患有抑郁症。此外，通常只有看过医生，你才能够接受治疗，或者被转到能够治疗抑郁症的医疗机构。
你还可以问问父母，你们家是否有抑郁症或其他精神健康问题的家族史。这可以帮助他们意识到，你正在面对的问题有着遗传方面的因素。
6、如果父母的反应不太好，不要慌张。父母对这件事情的反应可能会不太理想。他们可能表现出难以置信、自责、愤怒或恐惧等情绪。记住，虽然你已经和抑郁症斗争了一段时间，但他们才刚刚知道这一事实。给他们一点时间来消化这个消息，弄清楚他们的真实感受。如果他们感到困惑，你可以说："我也是花了很长时间才理解抑郁症。"记住，这件事情并不是你的错。你的做法是正确的，这是让他们了解这一事实的最佳方式。
如果父母对你说的话不太重视，就一直重申或者告诉其他成年人，直到他们采取行动。无论你的父母是否相信你，抑郁症是非常严重的。
方法3：在治疗期间得到父母的支持
1、把你的感受告诉他们。敞开心扉谈论自己的抑郁症是一件非常困难的事情，但试着把自己的感受说出来，可能会让你感觉好一点。鼓起勇气，告诉父母得抑郁症是什么感觉，当你情绪特别低落的时候，更应该这样做。不要因为得抑郁症而感到内疚，也不要试图通过隐瞒，来保护父母免受忧虑和压力的折磨。
告诉他们不意味着你希望他们来"治好"你。它只是给你一个发泄情绪的渠道，让你觉得自己不那么孤单。
对父母来说，知道哪里出了问题，好过被蒙在鼓里，猜来猜去。你应该坦陈自己的感受，这样他们才有办法帮助你。
2、列出父母可以提供的帮助。你可以学习如何改善自己的抑郁症症状，把有用的信息分享给父母，以便他们能够帮助你。你可以通过服用处方药、晚上好好休息、饮食均衡和进行体育锻炼，来缓解抑郁。告诉父母他们在这方面可以提供哪些帮助。把父母可以为治疗提供的支持列出来。比如，他们可以在晚上陪你一起去户外散步，组织家庭游戏之夜来帮助你缓解压力，留意药物补充情况，或者确保你在合适的时间上床睡觉，好好休息。
3、如果愿意，你可以请他们陪你看医生。要让父母参与到治疗之中，请他们陪你一起看医生一个好方法。这样一来，他们就能随时了解治疗的进展情况，并提出自己的问题。父母开车送你去看医生和接受治疗，还能让你觉得自己在这段困难时期得到了支持。你可以说："如果下次看医生时你能陪我，我会很高兴。"
4、看他们是否愿意加入一个支持小组。医生或治疗师可能会告诉你，当地有些支持小组是由患抑郁症的青少年和年轻人组成的，并建议你加入其中一个。这些小组很适合你，因为通过它们，你可以和经历过类似情况的人建立联系。不过，你的父母也可以也参加这样的小组，这对你可能会有好处。在这些小组中，父母可以学习更多的知识，了解他们应该如何支持你的抑郁症治疗。此外，他们还会和支持自己孩子治疗的其他父母和家人建立联系。
豆瓣网上有一些抑郁症互助小组。你可以把网址发给父母，让他们浏览抑郁症患者亲友需要知道的信息和资料。
5、向治疗师求助。如果你已经找到一位治疗师，但是父母没有给与适当的支持，你可以请治疗师进行干预。治疗师可能会主动提出与他们一对一见面，或者和两人同时见面，一起讨论你情况的严重性，以及其他事项。有时，如果你的担心得到了心理健康专家或正式诊断的支持，父母的重视度会更高。

B. 如何告诉家人自己有抑郁症

一定要跟父母讲，并在父母的帮助下积极就医。我在抑郁爆发的前两个星期一直不敢告诉我妈。因为我害怕自己会辜负她对我的期望。可是当我发现自己撑不下去之后，我委婉地跟妈妈打电话说自己有点不对劲。妈妈还是比较敏感地发现了我的异常，于是建议我请假回家。回家后我坦诚如实跟我妈说了我的情况和感受，并且让我妈带我去医院，最终确诊了抑郁症并休学。我知道告诉父母是一个艰难的决定，但是一定要鼓起勇气这样做。不要质疑父母对子女的爱，如果好好沟通一定能获得他们的理解。告诉父母并就诊是对抗抑郁的第一步。

C. 我得了重度抑郁症，该怎样告诉父母

如果是不想让父母担心，就应该正面告诉父母，隐瞒不是让爱你的人保持快乐的正确方法。可以委婉一点，在聊天时从自己感觉难受开始提，过一天半天再说自己好像得了抑郁症，等家长看起来可以接受实情时再告诉他们自己的诊断证明。但是，最好先试探一下他们对抑郁症的看法再做决定。如果家人不能理解你的病和痛苦，连最起码的支持理解都不会提供的话，还是不要告诉他们了，一定要把自己的心情放在第一位而且要及时就医，尽可能让自己生活得快乐，轻松，幸福，产生了活下去的渴望和动力，告别了抑郁症以后，才有能力对自己和亲友负责。

D. 我好像得了抑郁症，我该怎么和家人说

你说了，也只是好像，也许你并不是抑郁症，就算是，也是可以好的，我之前是一名重度抑郁症九年半的患者，现在，也早已完全好了。

你既然这么问，就说明你很担心这个问题，事实是，不知道你今年多大，是和父母住在一起，还是已经结婚有了自己的家庭，不过，都没关系，你可以就如实告诉你的家人，但是我想跟你说的是，我作为过来人想跟你说，就算是抑郁症也真的没有那么可怕，抑郁症是属于心理疾病，既然是内心的问题，心是会变的，所以抑郁症就能变好，是真的完全能好。

谁还没有点负面情绪，只是有些人不会太在意，有就有吧，还是照常过日子，就没事，但是有些人，有了负面情绪，就担心自己，然后网上一搜索，或者一检查，说自己有抑郁症，被抑郁症这个名词给障碍了，把从网上看到的症状就和自己的症状开始对号入座，就越看越觉得自己都有，就真的越陷越深，变得害怕，比之前更加痛苦了。

我之前就是，没去医院检查之前，还是可以的，到了医院检查完以后，说我重度抑郁症重度焦虑症社交恐惧症，彻底把我给吓到了，真的就彻底觉得天塌了一样，觉得自己什么事都做不了了，就是这样，本来就是负面情绪太多而已，却被我们这样反复折腾，反复强化症状，才从自己内心觉得自己真的过不下去了，其实不是这样。

我抑郁那会没有告诉父母，是我好了以后，才模模糊糊和他们说的，其实对我来说，说不说都已经无所谓了

完全可以转变，完全能好，不要害怕，我就是最好的例子，祝福你。

愿全天下所有人都永远 健康 快乐幸福！

亲～先抱抱你！

首先你得确定自己为什么想跟家人说，想说什么。

当我觉得自己得了抑郁症的时候，我第一个想到的就是先不能告诉我的家人。一方面我不想让他们担心，另一方面我更害怕他们不理解。因为在他们的言语中，我是个小题大作的人。

我选择了找身边一个很靠谱的朋友，陪我去医院检查。我也问了医生，我该不该告诉家人这个问题。医生的回答大意是：

1、如果你在治疗和生活方面，经济有压力，需要家人支持，应该告诉家人，寻求他们的帮助；

2、如果你的家人对抑郁症无法理解或者有偏见，可以由医生代为转告；

3、如果家人义无反顾地支持你，包容和理解你，那么可以好好倾诉一番。

最后我想说的是，抑郁的人想要倾诉的对象一定是自己信任的人，往往是“最爱的人伤害我最深”，所以一旦倾诉对象表现出负面的反应，很容易造成抑郁情绪的加重，甚至让抑郁的人更封闭自己，难以走出来。所以，我们在倾诉之前，一定要给自己做好心理准备，ta可能不理解，可能会误会，给自己打好预防针；同时也要给倾诉对象先打好招呼：“你可以不理解但是请尊重我，照顾一下我的情绪好吗？”

我好像得了抑郁症！ 千万不要自我诊断 ，根据心理学上的著名的‘预期心理效应’，一旦你‘预期’了，你的行为模式就会向着‘预期’的方向改变，根据你所了解的‘抑郁障碍’的模式进行改变，这是‘潜意识’的操作，你根本无法阻止。重要的事情说三遍！ 不要自我诊断~不要自我诊断~不要自我诊断!

‘抑郁是心灵的感冒’比喻它很常见，但‘ 抑郁障碍 ’根据我国的《卫生法》 只能有医生资质的医生才可以做诊断 。这是因为它是个体心理转态的改变，要经过严格的检查才能得出结论。所以个人进行自我判断几乎是不可能准确的。

一、每个 人都会高估自己的判断能力 ，这是颠扑不破的真理。自然也会高估自己的病症的严重程度。是的高估自己的疾病！你没看错！这是一个悖论，甚至我的症状都比别人多！

二、就诊断标准来说 ‘抑郁障碍’与其它心理障碍的重合之处非常多 ，即使专业医生也不能看看标准就能给出结论。 自评量表最多是个参考 。诊疗手册提到的近似障碍就有六种。而同属于一个大类的的障碍多达七种。

三、网络搜集来的具体判断指南症状，有真有假。即使是真的往往没提符合几种以上算是‘抑郁障碍’，而这些症状往往是日常经常碰到的，很容易受到误导。举个例子:精力不足，首先个体状态是个循环过程，一个月不管男人女人都会有一些日子‘精力不足’或‘精力旺盛’。不要根据一条来引申至很多条 ‘自证自病’，自己找证据证实自己有病是很容易的。‘病从心出’。

你需要做的是如实和家人说明，有必要的话，在家人陪同下去医院做个检查，由专业心理医生为你做出判断。

这是“第三奇迹”为您回答，希望能帮助到您。

把困扰你的事情，一五一十跟家人讲，就可以了。

人之所以抑郁，无非就是遇到了困扰自己已久的事情，有感觉到无人能帮到自己，而自己只能钻牛角尖，这样才形成了难以揭开的心结，所以抑郁。感觉自己抑郁症出现之后，不是先把结果告诉家人，而是把困扰自己的事情开诚布公地说给家人听，听听家人的意见，让家人替你想想办法。就算家人因此而责备你，也不要害怕，毕竟是家人，过后自然会原谅你的，也会尽力帮你解决困境的，你要做的就是完全相信家人。

和家人说出自己的困扰，具体举例跟家人说明自己的情况，是导致经常失眠，还是做什么事都没动力，亦或是生活看问题很悲观凡事也提不起兴趣等等

然后征求家人同意陪同自己去看医生，让专业的医生来诊断是否得了临床上的抑郁症，说不定只是焦虑而已呢。

还有一种情况就是家人不理解的，觉得你就是矫情的，想多了的。既然这个事情困扰到你了，那么建议你有必要自己去医院心理科门诊挂号诊断咨询，确诊下看自己是否有抑郁症，有的话就配合医生积极治疗。

也不要太有心理压力和负担，现在抑郁年轻化很正常，早发现早治疗。

希望你依然能面朝大海，春暖花开

你好！很高兴能够回答这个话题！

现在压力太大，得抑郁症的人不稀奇。

这是病得好好治疗，只要你不影响你的工作和家庭，那你的抑郁症状不严重，建议你放开心扉，努力调整自己的心态，不要处于过分的紧张生活中也不是什么大问题。不过你抑郁症状严重的话，我还是建议你去医院找心里医生咨询咨询。不要觉得自己的秘密被人知道了就有点尴尬，有点难为情。只要你积极配合治疗，很快就会好了。祝你早日康复(ง •̀_•́)ง

知道自己抑郁是好事，最主要是要了解自己在那些事情上想不通，需要怎样的帮助，给家里人说当然是最好的，因为家里人永远是自己最坚强的后盾，她们可以帮你排解困境，然最重要的是自己的心态，要学会适时调整，或许不久就在某些事情想通了。祝早日摆脱困境！

能说自己得抑郁症的人就像喝酒的人一样，明明没喝醉却说我醉了醉了，而真正醉了的人却说我没醉我没醉，此刻我认为你该去爬爬山释放一下内心的压抑和烦闷，如果喜欢猫狗那就养一只，慢慢的就会走出来了

怀疑抑郁是痛苦的开始，千万不要给自己戴帽子，它将把你导向可怕的无底深渊。抑郁症本不存在！

丹麦生产的黛力新治抑郁效果好，药性平和，药店有售。再多念《地藏经》一定会好的

E. 觉得自己抑郁了，该怎么和父母说

找个合适的机会和时间去说，有耐心的好好跟她们说清楚，最好能得到她们的理解，把你自己的苦衷都说出来，生你养你的父母，你这一辈子最亲近的人了，没有什么好隐瞒的，把你内心最深处的最原始的想法说出来就好了。

有一段时间我感觉自己也快抑郁了，就是因为上学，说实话我以前一直是一个品学兼优的好学生，而且不谦虚的说我学习真的很好，上高中时我在班里的成绩一直名列前茅。

但我的缺点是心理承受能力不好，不会调节自己的心态。我最后因为失误高考没发挥好，考上了一个三流大学，但是我没复读，因为我真的受不了高三了，大学就在我们本地。

但到了学校后，发现真的和我想象的一点都不一样，那里的人几乎都不学习，学校大环境的氛围也不对，我和同学也相处不好，我感觉我在那上学纯属浪费生命，但父母说，不管怎么样我必须拿到毕业证。

那段时间我真的要抑郁了，在学校总是一个人，没朋友，总觉得自己和那里格格不入，在家里父母也不理解我，每次说到这个话题，我说自己不想上学，她们都跟我急，后来真的快把我逼疯了，我整天晚上失眠睡不着，后来妈妈看我状态不对，问我怎么了，我把我心里所有的不痛快都说了。

妈妈就在那安慰我，虽然不可能这一次谈话就好了，但我知道这是一个美好的开始，只要我愿意和父母敞开心扉。

F. 有抑郁症该怎么跟父母讲

我觉得，这个问题要问你自己，看你的想法，如果你觉得告诉父母会让你感受到关怀，就实话实说；如果你觉得告诉他们反而会让你有压力，那你就不讲。如果是你得了抑郁症，希望这条回复能给你力量，度过黑暗时光，加油，都会好起来的！

G. 初三生，我该怎么告诉家长我有抑郁症

其实处于学生时代，初中生精神上有很大的学习包袱，也会导致自己要陷入一些抑郁的状态，导致自己慢慢的有一些抑郁症倾向。这个时候更应该从理性的告诉自己的家长，让对方了解自己的想法，这样的话，也能够避免一些不必要的误会，同时也能够让家长照顾到自己的情绪，所以可以尝试从以下几个方面出发分析问题。

3，高效的沟通是最有效的，应该让家长了解自己的想法，主动的为对方倾诉一些委屈感。

其实就抑郁症本身来说，就会导致自己思想过于悲观，而且也会阻碍自己的身心健康发展。所以正是因为如此，更应该锻炼自己的想法，让自己更加从理性的告诉自己的父母，和平的沟通交流，高效的处理好彼此之间的感情误会，这样的话也能够让对方尊重自己，告别抑郁。

H. 年龄23，整夜睡不着，有抑郁症，该怎么给家里说

第一时间先去医院，不要耽误了。

我也是受不了刺激，然后是急性焦虑症。我的做法是第一时间去的医院，自己去的，相信没有人比心理或者精神科的医生，能给自己提供最好的帮助。

然后就是找一个自己最信任最好的朋友，说说心理话，你肯提问，说明你心里想要好起来，那就最好办了。

然后我不知道你家里的情况，所以只是建议，要委婉的和父母说一声，委婉的说，因为我不知道你父母的学历是多少，知道事情后能不能理解你。我的父母是不明白，我就没有和他们说，说了他们不明白还要天天担心，但我给他们说的是神经有点衰弱，他们就明白了。

先去医院看看，别拖着，该治疗治疗。会好起来的，我们一起加油＾0＾~

作为过来人，我觉得这个问题可以回答你一下。之前我换了一个城市打拼，因为在三线城市刚买了第二套房，孩子也刚2岁，家里花钱地方很多，我就一个人去了大城市。工资待遇立马翻翻，但工作压力也翻翻。那两年里，我真正体会到了什么叫做睁着眼睛熬到天明！时间一长，身体就出了状况。无论怎样都睡不着，每天大脑里也不知道在想什么，反正就是睡不着，我也没去医院看，不知道是不是抑郁症。抑郁症的人睡眠不好，但不知道是不是睡眠不好的人都是抑郁症？就这样熬了两年，我跟老公说我身体出了问题，我想回家，就辞职回来了。奇怪的是，回家不到一个星期，睡眠就好了！以前几乎可以一周都没有一次深度睡眠，回家就可以睡到闹钟响。大脑里也没有那些奇奇怪怪的念头了。

其实我想说的是，如果在一个环境里真的待的不舒服，好好跟家人说，给自己换一个环境。有时候真的换一个环境整个人就会不一样了！相信我！

祝愿你早日好起来！

年纪轻轻就有抑郁症？看来经历的事还不行，俺是在26岁那年有的，生活压力大，收入低，婆媳关系又不好，孩子要上学，媳妇也不知道省钱，和领导又要搞好关系，一堆事压的我想死的心都有了，自己一个人跑到车库，吃烟喝酒，一会就干没了。

然后我想了想鸡汤，真的死都不怕，还怕个啥？大不了从头再来呗，自己拿点钱，出去耍一耍，抛家弃子，从头干起，这心里肯定是不对，但当时想法只有这能让我轻松！

再后来喝的差不多了，快吐了其实，感觉能睡着了，就去睡了，第二天正常上班，下班。回到家里，虽然还是烦，慢慢开导自己呗，有什么困难，慢慢解决。

其实呢，我是放下了，放下了一切，随遇而安。爱咋咋得，慢慢的生活中的不顺我也看淡了，却发现生活也没那么难，只是自己徒增烦恼，很多事情都可以迂回的，也不是自己一个人战斗，你不去做，依旧会有人去做，有人去解决。

所以你要是烦恼太多，就不要去想乱七八糟的事情。

只管上好班，孩子上接送好就行了，其他什么要不要管，没钱了借！总会还上的，婆媳关系不好，不要管总会变好的，女人嘛。其他事情也不要管。

只管你活着，只要活着！活着！就是一切，什么亲戚朋友！什么地位金钱！都是浮云！很多事情你不去管，会发现它们能变好的。要学会放下！！！

我建议你不用跟家里人说。免得他们担心。即使是说了。我相信绝大部分人不会感同身受的。你自己的痛苦只有你自己知道。别人说一些安慰的话。劝慰的话也真的无关痛痒。丝毫起不了任何作用。你的心还是会冰冷的，像石块一样。进入不了一丝一丝的温暖。

我倒是建议你。自己疗伤最重要。所有的事都是靠自己。自己多出去走走，多运动一下。感受一下大自然。暖暖的太阳。看日出也可以看日落。认真的观察一棵树。观察一个虫子。把你的时间都浪费在他们身上。你也会找到无穷的快乐。多听听音乐。

我不会劝你去找一个宗教信仰。但是你如果缘分到了。你会有一个宗教信仰。我相信的是你一生。最美的遇见。

23岁是一个多好的年龄。让我们很多很多人都羡慕不已。因为你有很多很多的时间可以推倒重来。可以重新开始。有句歌词。愿用家财万贯。买个太阳不下山。多少人愿意用全部家当只换人生，再来一次。

你可以放下你现在有的东西。重新开始。重新开始。你重来一回。重新活一次。这次活着只是你自己。只是哄你自己开心。我想做医生，我就去学习医生。我想做厨师。我就去做厨师。哪怕我现在就想养活自己，做一个快递员。职业真的不分贵贱。快递员有很多很多的乐趣。真的都很好玩。

不用想不开，等你走过了这段时间。就像战胜了这次瘟疫，你会你会有很多很多的收获。很多很多的快乐。这个是意想不到的，是无法用言语来形容。你会觉得你特别特别的幸福。特别特别的满足。你拥有的，哪怕是一个扣子。你看到了你都会觉得拥有了全世界。

之所以跟你说了这么多。因为我也经历过。那年我35岁。有老公有孩子，有父母。有工作。而且小康家庭生活的也还可以。可是总是莫名的不快乐。其实原因就是我在一直的攀比。一直想要要求自己进步。孩子进步老公进步。想一直一直很优秀。现在想想真的为什么要比呢？大房子名车就真的那么好吗？一家人生活在一起健 健康 康的，完完整整的就是最幸福的。其实道理人人都懂。但是能做到知行合一很难。我觉得还是要随缘。顺其自然。

希望你能战胜你自己。做一个新造的人。重新开始追求你自己的生活。祝你幸福，祝我们人人都幸福。哪怕我不是一棵树，只是一棵小草。只能活半年的小草。那么我也是春风吹又生的小草。我不会自怨自怜。我相信老天给我的安排就是最好的。

我是胡言乱语的，希望对你有一点点作用。祝你幸福。

自己想开点，该吃该喝，没有什么事情是过不去的，不要为了所谓的爱情你死我活，心情不好就出去花钱，没钱花我就在家霍霍面，学个一技之长，没事就看电视剧找点有乐子的看，别看伤害的人对你有害无益，心里有什么话，不开心说不出口的可以通过日记的方式跟家里人多交流，你要时刻记着你是你妈生的，不能做伤害自己身体的事情，这个世界上没有什么事是解决不了的问题，主要看你的心态！多跟爱说爱笑说人做朋友，你会慢慢发现，比上不足比下有余的生活还不错，哎跟他们在一起感觉很快乐，心情也舒畅！[玫瑰]小姐姐送你一枝花，希望你每天的心情都像花一样灿烂！

抑郁都是心胸狭窄得的病，遇到问题放不下，鸡毛蒜皮也是事。自己调理，找朋友说说心里话，把心结打开就自然恢复了！抑郁纯属自己心里有病，心病还得心药医。解铃还须系铃人，找到得病的根源，梳理一下，说出来就好了。和家人说，父母也跟着担心，而且家里有个病人也闹心。你也可以先试试，找你信得过的人说说心里话。别让自己闲着，忙起来啥都忘了！觉得抑郁不减，你在和家人说去医院治疗，一般抑郁的药都刺激脑神经。是药三分毒，能自己自身调理的尽量少吃药。祝你早日康复[玫瑰]

症状轻，可以不说，自己看家人的情况，该说的时候，就直接说，或者去看医生，带家人和你一起去，让医生和家人说。在你郁闷的时候需要家人的关心，和他们说，他们才会帮助你。别怕。人生的好多事情需要直接面对。

在回答你的问题之前，我郑重的奉劝你，不要随意采取答题区任何的建议！⚠⚠⚠

原因很简单：没有一个人知道你真实的处境，怎么你20个字的描述就让你去找对象去结婚，这能解决问题？ 如果能，世间哪还能有那么多问题呢！

我说的话你依然不要轻易相信，但仅仅作为参考：

1. 首先，确认自己是否真的有抑郁症。 这需要专业科室诊断，你可以去医院精神科检查，或者求助心理医生，综合诊断做出结果。

如果真的是抑郁症，那再采取相关质量。如果不是，那就去开心的喝一顿吧！

2. 如果确诊为抑郁症，以下几种情况作为要不要告诉家人的依据：

① 家庭是否是你的经济来源 。如果你还在上学，一个人治愈是有难度的，需要得到家人的照顾。

② 你的家庭是否是相对开明的 。这很重要，如果不论外界怎么说，家人都刻板的以为抑郁就是无病呻吟，那恐怕不如不让他们知道。

③ 你是否和家人一起生活。 如果是在一起生活，还是让他们知道为好，有爱的家庭是最有效的良药。

④ 如果没有家人支持，你能否可以一人面对或者跟朋友一起面对。 有的人是离不开家庭的，但有的人内心强大或者有理解的朋友很多困难都是可以克服的，所以要看你背后的力量。

题外话加一个个人的经历：

我在24岁那年也患了抑郁症，但我是独自生活的，把自己关屋里近一年，已经到了很严重的地步。但纵然如此，我内心还是有一股力量，相信着一种东西，我把它当做最后的救命稻草。实在生活不下去了，想最后一搏，把希望全压在了这个“力量”上，一人离开了熟悉城市和人群。 当然结果是好的，最终是这股力量拯救了我，我在去寻找它的第一周就忘了自己是抑郁的，也忘了那一年的挣扎。直到后来的3年后，回到熟悉的城市，才想起曾经那样崩溃的日子。

很多人都会有这样的经历，原因不尽相同，但抑郁带给人的痛苦都是同等的。希望你早日康复，也挖掘出自己内心的力量！❤

去孤儿院刷油漆，去医院做义工推轮椅，去养老院服务，2个月不到，你就不抑郁了！我的亲身经历。做个有重心，对 社会 有贡献的人，你会很幸福。不再计较得失，不再忧虑未来，不会争名逐利。坦然的心，最幸福！试一下吧？

首先，个人表明自己的观点：有必要把这件事情给父母家人说。

我们的所谓的抑郁，很多时候就是自己闷出来的，也就是说有很多事情放在自己的心里，不跟人讲，不和父母沟通，也不跟朋友交流。甚至根本没有朋友。

把这件事情和父母家人说了，至少有几个好处：

第一，把自己内心压抑的情绪释放一下。负能量长期的郁积于身心当中，自然是毒气攻心。把自己心里边想说的话，以及自己的身体与心理情况，向父母家人做一个倾诉，是非常有必要的。

第二，可以寻求得到父母家人的疏导与支持。相信父母是爱自己的，家人才是支持自己最坚强的后盾。

第三，可以获得父母家人经济或者生活方面的支持。23岁，就是大学刚毕业的年龄，很多时候经济方面还不够独立。来自于经济方面的压力，有时候也会是自己抑郁的一个原因。

第四，让父母及早的了解自己，不至于等到一些不好的事情发生了，父母在那里后悔，没有尽早的知道自己的儿女的情况。抑郁症有些时候是无法控制自我的，会有一些不好的倾向，比如自杀的意念发生。父母知道了，能够陪伴自己，而且尽快帮助治疗。

那么怎么样向父母家人说？

在方式上没有必要做任何的纠结。如实坦诚的向他们讲一下自己的情况，不隐藏不欺瞒，让他们重视起来。告诉他们这已经影响了你的生活，你的工作，严重影响了你的生命质量。让他们帮助自己寻找心理医生，或者去医院。

而且自此以后，尽可能和父母家人生活在一起，让他们给予自己更多的陪伴和照顾。