因父母原因女儿焦虑怎么办

『壹』 高一女生焦虑和家长有矛盾，家长更焦虑学生怎么办

让家长去找心理医生

焦虑是一种很可怕的病。

处于焦虑状态下，会出现休息不好，吃也不好。

有些事情，做也不是，不做也不是，精神处于崩溃状态，严重的，可能会演变成抑郁症。

我也曾经有过这么一段时期，创业失败，很无助，很迷茫，每天睡不着觉，头发一夜之间白了许多，像你说的，焦虑，彻底的焦虑，想的太多，做的太少，生活失去了动力，每天无精打采，无所事事。

后来，我调整过来了，唯一的一招就是多做，少想。多干活，每天匆匆忙忙，没活做的时候，就去跑步，跑步可以忘却一切的烦心事，可以很快的治愈你的焦虑。

运动，是最有效的办法，也是成本最低的办法。

至于，您和孩子直接的矛盾，我想，多找找原因，是孩子的学习出现了问题，还是你经常指责孩子，甚至打骂孩子，高中的孩子已经长大了，不要再把他们当成小屁孩，要给予他们尊重，适当的给他们空间和自由。多和孩子沟通，沟通是解决问题的唯一办法，另外要懂得忍让。

愿您和孩子早日走出困境，迎接更好的明天，加油！

最重要的是让自己动起来，如努力尝试改变自己，也改变他人，专注于自己的兴趣领域。以此来点燃他人的热情，这是关键所在。父母难得陪孩子

调整好心态，从容面对

你的问题应该从心理层面分析更好。我的建议是可以咨询学校心理咨询师，题主不用排斥，咨询心理不一定是心理问题，也有你这种焦虑导致厌学的普通心理困扰。

我说一些我的见解：人对抗死亡恐惧有两种模式，1、独特性。你分到了最好的班，显然你足够优秀，至少不平凡，那你焦虑的原因？是因为在班这团体内你排名靠后，你看不到自己的独特性，片面认为自己差，你可以灼眼于年级层面的排名来重新肯定自己。2.终极拯救者。人渴望融合，你的恋家不想长大其实是寻找终极拯救者的庇护，也就是你的父母。在父母的庇护下就好像可以不用面对班级里自认为糟糕的成绩，也不用面对不擅长的社交。糟糕的成绩好像会带来父母的不认可厌恶，终极拯救者就会离开我，但我绝对不能离开终极拯救者，有成绩才能更爱我。 恋家和不想长大内在原因是分离焦虑。 死亡焦虑的防御如果过大就可能带来困扰 。

青春期是身心快速发展的阶段，也是从依赖走向独立的矛盾的阶段，掌握必要的心理 健康 知识很有帮助。推荐中国大学MOOC电子 科技 大学的心理 健康 与创新的网课和有关死亡恐惧的书籍《存在主义心理治疗》作者欧文.D.亚隆

现代生活节奏的加快，让越来越多的人出现焦虑的症状。而近几年的数据表明有很多孩子出现焦虑的症状，孩子出现焦虑后家长应该这样做：学会赏识孩子，学会给孩子减压，同时培养孩子的心理适应能力，这样对孩子的 健康 成长是有利的。

第一、家长要多加赏识孩子

如果说孩子出现焦虑症的话，做父母的一定要有意识地鼓励孩子微小的进步，哪怕真的是很小的进步家长也要多加给予鼓励与表扬。这样可以增强孩子学习与生活的信心，激发学习的动力，对于改善孩子精神压力大的状况是非常有帮助的。

第二、学会给孩子减压

现代很多孩子出现焦虑症多半是学习压力过大导致的，特别是对于还没有完全适应学校生活的孩子来说，出现这种症状就更加明显一些，孩子就很容易出现对学习没有兴趣，意识不够坚强。做父母的不能给孩子太多精神压力，给他适当的任务，给予合理的期待，这样也有利于孩子 健康 成长。

第三、培养孩子的心理适应能力

如果说孩子出现焦虑症状比较严重的话，父母可以经常带孩子出去散散心，学会倾听孩子内心的想法，跟着他们一起做一些减压运动，这样可以帮助孩子增强自身的抗焦虑的能力，也有利于孩子身体及心理的 健康 成长。

主要的方法有上诉三点：学会赏识孩子，学会给孩子减压，同时培养孩子的心理适应能力，这样对孩子的 健康 成长是有利的。生活中的各方面压力都是很大的，如果说孩子出现了这种焦虑症等心理 健康 疾病时，当父母的一定要重视，及时解决很重要，不然你自己心焦也解决不了问题的

先找到孩子焦虑的问题点，消除焦虑，再找到与父母的矛盾点，孩子与父母的矛盾不仅仅是孩子的问题，有时候家长也有很大责任，所以家长要反思自己的问题所在点，矛盾也就是沟通出现问题，好好沟通，有话好好说，比父母的大声责怪，严厉批评要好的多，这些都解决了孩子还有什么焦虑的

都去看心理咨询师

『贰』 如何化解父母的焦虑和孩子的压力

焦虑和压力应该都是指学习方面的吧，身为一个刚从学校出来不久的大学毕业生，有过很多这方面的思考自认为对一些问题是深有体会的，虽然不一定全面，但还是有一点话语权的。

对待学习这个问题，首先家长的心态要放平和得明白焦虑是解决不了任何问题的，让自己从这种慌乱的状态中挣脱出来使自己沉着冷静才可以准确的发现和解决孩子的问题。

关于学习方面千万不要给孩子压力，不要让他们觉得学习是难受痛苦的，而是应该让他们知道学习的乐趣，培养他们学习的兴趣。

孩子学习成绩不好是有多种可能的。举个例子，我以前一味按照老师的教学学习语文，每天完成老师布置的作业作文等等任务，死记硬背，真的很讨厌，完全不懂学习它的意义在哪里，甚至觉得无用。直到有次阅读课外书籍，我完全被上面的精彩文字给惊艳到了，心里好希望自己也能写出这样的文字，当我开始试着写自己想写的东西时候才发现自己的词汇量简直少的可怜，写出来的内容简单粗陋，连基本的信息都很难全面的表达出来，更不用说引经据典形象生动什么的了，学习语文的意义便无意间被我发掘了，这让我感到莫名的兴奋，就像是发现了新大陆，以后的阅读便从囫囵吞枣式的阅读模式转化为嚼文嚼字式，成绩也有了很大的提高。

这只是我举的其中一个例子，限于字数原因还有很多其它原因如孩子的理解沟通能力、学习方法、自主思考等等就不细说了，非常欢迎有这方面疑问的朋友很欢迎来找我探讨，希望每个学生都能体会到学习的乐趣，爱上学习。

这个问题其实只是父母的，不是孩子的问题。命题可以理解为如何成为合格父母一类的。父母的一言一行都会影响孩子，你想让孩子变成什么样，首先需要清楚的了解自己是什么样。父母如何待人接物，遇事的反应与处置如何，孩子都会慢慢学习。

现在的教育，知识教育当先，素质教育还是跟不上，学校已经努力改善，但缺失家庭这一环也是很可怕的。因为家庭是最好的素质教育场所。

我们要明白人的成长需要什么？需要提高智商？还是需要提升情商？都很重要。但又都不是通过单一训练能提升的，需要长期的塑造与影响。孩子的认知塑造师就是父母，母的情绪管理能力决定了孩子情商的高低。父母急躁，孩子一定不淡定。父母暴躁，孩子脾气一定不小。知识是可以通过定向训练来补充的，性格、意识是需要潜移默化的影响的。

所以要塑造孩子好的应对压力的态度，父母要做的就是提升自己应对压力的抗压力，并且做好自己的情绪管理，面对困难挫折传递给孩子的应当是勇气，而不是胆怯、退缩，展现给孩子你们积极应对接受挑战的态度，孩子自然就学会如何面对压力。

父母的焦虑会变成压力堆在孩子身上，父母整日发愁，孩子必会耳濡目染。 焦虑的父母会使孩子也同样变得焦虑。 减少自己的焦虑就是减少孩子的压力！

审视自已

凡是问题孩子的形成，无一例外都是由于父母的错误观念造成的。你是否具备教育孩子的正确观念，你是否具备教育孩子的知识素养，你是否有正确的生活观和价值观，你是否有独立的思维而不是人云亦云，等等。

如果你不具备做父母的明确的观念和意识，你又没有教育的整体计划，你只是被动地应付着孩子的成长，那是很难把孩子教育好的。

何况孩子在成长的过程中，在家里会受到父母的性格、脾气、品质、习惯、人际关系、胸怀等方面的影响，在外面会受到同伴的影响，在 社会 会受到不良 社会 风气的影响等。

所有的这些影响，如果父母都不去认真思考，只是从孩子身上下手，是很难解决根本性问题的 家庭教育观念，让你做新旧观念的对比，从中发现自己观念中存在的问题。逐渐强化你的家庭教育意识，你才能做到用新观念面对自己，面对孩子。

接纳孩子

“知己知彼，百战不殆”从内心深处真正了解、接纳孩子，坦然接受孩子的行为表现。如很多父母对孩子的反抗表现颇为头痛，经常弄不明白孩子为什么会有如此表现。

其实，孩子有反抗表现从某种程度上来说并不是坏事，至少证明孩子已经用行为宣告，或者说捍卫自己的权利呢。

当然，对于孩子来讲，可能反抗行为是不讲理的，令家长不理解的，但无论如何你必须要接纳孩子的反抗行为。因为这是不可回避的成长事实。家长们清楚什么是反抗期，反抗期到底有哪些表现，反抗期在0—18岁中有几个阶段等等。

提升自己，与孩子共同成长

没有谁天生是就 育儿 专家，优秀的父母常常是以身作则、不断提高自身素质的人。父母是孩子的榜样，通常优秀孩子成长为优秀人才的背后，总能找到优秀父母的影子；同样，一个人形成不健全的人格，也可以从其父母身上中找到充满冲突和矛盾的因素。因此，家长应该身体力行，与孩子一起成长、一起学习。

在现实中，有些家长说的是一套，做的是另外一套，言行不一，一边要求孩子学会尊重、学会关心，自己却夫妻反目、婆媳相嫌；一边要求孩子努力学习、不断进步，自己却安于现状、不思进取……而且许多家长会对孩子采取简单粗暴的教育方法，从而使孩子失去了对家庭阳父母的信任感，在成长的路上遭遇了诸多的麻烦。

做父母没有捷径，唯有自己勤勉、肯干，才能与孩子在一起学习中共同成长。做父母要活到老、学到老，做自强不息优秀的家长，才能成长为值得孩子学习、被孩子崇拜的家长和优秀的家庭教育者。

建议家长们多与家庭教育成功者交流，应通过看书学习，参加培训，了解青少年心理发育特点和教育规律，与孩子建立平等、和谐、民主的家庭关系，努力与孩子一起成长。

都说天下父母心，没有哪个当父母的不把孩子当成自己的挚爱珍宝那般珍藏。尽管时代进步的同时，大部分父母的教育理念也比自己的父母增加了不少科学性和引导性，但那份“含在嘴里怕化了，捧在手里怕碎了”的疼爱依然还在。所以，很多父母处在上有老下有小的阶段，定然是把绝大部分的时间、精力和金钱都用在子女身上，因为不甘于落后于其他子女的信念一直在支撑着他们，甚至可以说是焦虑感满满的父母。不想子女落后于其他孩子，该报的兴趣班报，该买的衣服、鞋子一样也不能少。

就像那群打有“顺义”标签的妈妈，对于子女，她们是极度认真的，也是非常惧怕因为自己哪怕一丁点的疏忽，就会让孩子失败一样。她们在每天为孩子而战的信念中，向生活宣战。哪里有能让孩子变得更好的老师，把整个北京城翻得底朝天也没关系，只要能找到就行；哪里有能丰富自己的教育理念帮助孩子成长的课程，哪怕自己累了一天，也要坚持学完。生活中还有很多像顺义妈妈一样的战士，为了孩子倾其所有，甚至失去了自我也在所不惜。这些行为都是因为多了对孩子成长的焦虑，对孩子能出人头地的渴望，不能输在起跑线上，更不能输在自己的手里。

可是这样的焦虑和付出就真的能让孩子身心 健康 的成长吗？就能让孩子有朝一日成长为自己的期待的样子吗？其实未必。

那应该怎样缓解作为父母的焦虑呢？

一、自己调整心态，不能把对孩子的期望变成一种负担。 好比你用力过猛地拉一根皮筋，承受不住的时候，皮筋迟早会断。

二、多关注自我的需要，尤其是自己的成长。 当你转移关注点的时候，自然而然就会变好。我在练习瑜伽的时候，由于身体特别僵硬，所以做很多动作都特别难受，多次想放弃。因为真的渴望自己能一下子就能像私教老师那样标准。可越是渴望，越会失望。于是，我的瑜伽老师告诉我，娟儿，你要专注呼吸，去聆听你的呼吸有没有跟着你默念的拍子走。学了老师的方法后，真的好了很多。练了那么久，尽管还是没像老师那样柔韧，可是我的目的达到了，身体得到了锻炼，心态也变好了。

这和缓解焦虑是一样的道理，当你把关注放在自己身上，孩子也会减少很多压力。

三、多和孩子聊天，就像朋友一样。 有时候还能像小时候的你和玩伴疯闹一样，和孩子玩耍，孩子也会从心里认可你这样的父母。只有从心里接受了你，才能在教育上轻松很多。孩子也不会时刻和你作对。要知道，孩子还是孩子，别因为你对他成长的期盼，多了不该属于他的压力和焦虑。

四、夫妻双方多沟通多交流。 孩子是夫妻共有的宝贝，也是夫妻的纽带。当你对孩子的成长产生焦虑情绪的时候，别忘了还有另一半和你共同分担。你们在交流的时候，也许会产生智慧的火花，对孩子的教育和成长会有不少帮助。

就像 反向努力律（逆向定律） 所说的：当你试图浮在水面上，你会沉下去；当你想要沉下去的时候，你反倒会漂起来。当你屏住呼吸，你便丢掉了呼吸 ——谁想要拯救自己的灵魂，谁就会失去它。

凡事适可而止，才能善终。

审视自已

凡是问题孩子的形成，无一例外都是由于父母的错误观念造成的。你是否具备教育孩子的正确观念，你是否具备教育孩子的知识素养，你是否有正确的生活观和价值观，你是否有独立的思维而不是人云亦云，等等。如果你不具备做父母的明确的观念和意识，你又没有教育的整体计划，你只是被动地应付着孩子的成长，那是很难把孩子教育好的。

接纳孩子

“知己知彼，百战不殆”从内心深处真正了解、接纳孩子，坦然接受孩子的行为表现。如很多父母对孩子的反抗表现颇为头痛，经常弄不明白孩子为什么会有如此表现。其实，孩子有反抗表现从某种程度上来说并不是坏事，至少证明孩子已经用行为宣告，或者说捍卫自己的权利呢。

提升自己，与孩子共同成长

没有谁天生是就 育儿 专家，优秀的父母常常是以身作则、不断提高自身素质的人。父母是孩子的榜样，通常优秀孩子成长为优秀人才的背后，总能找到优秀父母的影子；同样，一个人形成不健全的人格，也可以从其父母身上中找到充满冲突和矛盾的因素。因此，家长应该身体力行，与孩子一起成长、一起学习。

做父母没有捷径，唯有自己勤勉、肯干，才能与孩子在一起学习中共同成长。做父母要活到老、学到老，做自强不息优秀的家长，才能成长为值得孩子学习、被孩子崇拜的家长和优秀的家庭教育者。

关于这个问题确实是有难度的，稍微处理不慎都是自己最亲近的人，关于这点我是能尽量的把直接面对问题，改为侧面去面对，比如孩子学习这一块，不是每个人考上了清华都注定有出息的，孩子是一个家庭的未来，但是绝对不是家长去炫耀的工具，，一个家庭的未来是孩子有一个优良的成长氛围， 健康 的身体，能力因为而为，不是每个人都适合必须去做什么。必须去做什么。人人都是科学家了，那商人，农民，工人，谁去担当？不是什么可以证明什么，有时候得信命！这样的去安抚父母，至于孩子，如果他可以听懂我无所谓，如果听不懂，那等他懂了再说。大器晚成

如何化解父母的焦虑，和孩子的压力

父母对于孩子的学业的焦虑，加重孩子的压力，有压力的孩子，自然也产生焦虑等负面情绪，消耗负面情绪是需要能量的，孩子能量分散到学习以外，必然造成学业更大的压力。

总之学会给孩子解压，根源现在父母身上找，一则是你害怕他学习不好，过分担忧造成孩子更深的恐惧，同时家长要意识到是你以往学业不好，或是目前单位工作不甚理想，而投射在孩子身上，这时候你就必先去探寻自己的原因，而不是孩子，减缓你的焦虑为先。

其二没有人喜欢被控制感，给予孩子充分的信任，相信他有能量改变，同时给予充分的关注和时间，没有什么一触即变的道理。

我是主要关系关注亲子，自我成长的心理点滴，有兴趣关注。

父母多陪孩子做一些有趣的 游戏 ，可以缓解压力，还可以使大脑放轻松，再就是多让孩子参加一些文艺性活动。

现在的孩子普遍压力很大，而父母对于孩子了解少，有事看不到孩子的压力，孩子有没有达到预期的期望值，如果能对孩子少点压力多点鼓励，会更好！

『叁』 孩子有焦虑症家长怎么办这些处理方法要熟悉

孩子有焦虑症家长怎么办？这些处理方法要熟悉。焦虑症在平常生活中是多见的一种心理障碍，如果家长采取一些方法缓解孩子的焦虑，就会导致孩子恐惧、紧张，病情严重的还会出现痛苦，甚至会对孩子的一生带来危害。那么，孩子焦虑了家长怎么办?

孩子和成人一样，也会不时的担心和焦虑。儿童焦虑也是最常见的情绪障碍，是一组以恐惧不安为主的情绪体验。孩子焦虑有哪些症状表现呢？你家孩子有吗?

1、有的孩子会表现容易出现注意力没有像以前那么好，容易受干扰，睡觉的时候，比较容易惊醒或者做噩梦，情绪比较容易发脾气，身上会有一些到处都不太舒服的地方，有一些会感觉肌肉紧张，不能放松。

2、脾气变得阴晴不定，有时候对很多事情都不在意，有时候一点就着。

当孩子遇到事情时，并带有焦虑的情绪时，父母应当从源头找起，找到焦虑的真实原因，而不是过分指责、批评孩子。一般来说，孩子产生焦虑的情绪有以下的原因：

1、对孩子隐瞒或者回避。很多时候，父母为了避免冲突，会去回避一些事情。比如，家庭内部已经出了问题，但是我们都不说，维持表面的和谐，假装无事发生，这样可能就使孩子迟疑，就是这些事儿我到底该不该提，提了会怎样，不提又会怎样，他不确定，所以他会产生焦虑。

2、平时家长和老师强调学习考试的重要性，让孩子有了压力，在过去的某次考试中没考好，形成了条件反射，以后一提到考试，临近考试的时候，就会焦虑，随着时间的推移，焦虑不断升高，等到进入考场，焦虑更高，本来会的知识，由于焦虑，都忘了。

如果孩子不能明确意识到自己担心的对象，或者是内容，而只是一种提心吊胆，惶恐不安的，强烈的内心体验者，持续发展下去，对孩子的学习、生活都有重大影响。

1、孩子在面对学习时，如果感觉作业太多，会陷入极度焦虑的情绪当中，他可能会觉得厌烦，可能去做其他事情，但心思会一直处于未完成的事件当中，最后导致什么事情都做不好，非常容易产生厌学心理。

2、焦虑状态下的孩子很可能因为担心学习转而沉迷手机，慢慢发展成黑白颠倒的作息生活，最后休学。

如果孩子经常表现出焦虑，父母要及时行动起来，主动改变教育方式或者寻找专业人员的帮助，尽量避免他们把这些模糊的担心和紧张带入成年期。

1、爸爸妈妈需要自我反省。孩子如果容易紧张、焦虑，爸爸妈妈需要自我反省：和孩子之间是否存在关系不良？和孩子的沟通怎么样？对孩子有没有过多的批评和指责？在教育理念和方法、技巧上需要做哪些调整和改变？如果爸爸妈妈自身难以调整，应该寻求专业人士的帮助。

2、帮助孩子检测不合理的思维。如果孩子的个性气质容易紧张、焦虑和恐惧，爸爸妈妈应该引起重视，帮助孩子澄清认识。有些孩子的焦虑，往往不是真实的困难造成了焦虑，而是不合理的消极思维和臆测夸大了困难，贬低了自己的能力。所以帮助或者识别和监测不合理的思维和担忧，代之以合理思维，对于预防焦虑的发生很重要。

3、帮助孩子去认识自己的学习情况。可以通过对平时作业、听课情况、考试情况进行详细客观的分析，找出优缺点，对于优点和做的好的方面应当充分肯定，鼓励继续保持，对于需要改善的地方，要制定切实可行的解决方案，并且帮助和督促孩子落实解决方案。

焦虑情绪每个人都会有，孩子也无法避免。这些焦虑或轻或重，虽然预示着孩子的成长，但也影响孩子的生活各方面的状态，是需要家长从孩子自身、父母教育、师生关系处理、居家环境等全方位帮助孩子系统进行调整的。

『肆』 孩子考试家长紧张焦虑怎么办 孩子考试家长紧张焦虑如何解决

1、首先弄清楚孩子焦虑的原因，虽然很多孩子高考前都会出现一定程度上的紧张焦虑，但事实上轻度的紧张反而有助于孩子备考，只有过度焦虑才会影响孩子。因而父母首先要弄清楚孩子焦虑的原因以及程度。虽然每个孩子面临的压力都大差不差，但具体到每一个孩子身上，不同的孩子有不同的压力，因而父母必须辨别清楚孩子的主要压力，然后才能有针对的帮助孩子缓解压力。

2、父母放平心态，放下对孩子的过高期待，“望子成龙、望女成凤”的父母太多，在父母的高期待下，高考前的孩子们很容易压力过大，从而焦虑紧张。如果再加上父母的控制欲过强，过度干涉孩子的生活学习，孩子的压力就会倍增。因而父母面对考前的孩子，一定要放平心态，或者尽量把心里的担忧隐藏起来，用平常心态面对他们，只有孩子感受到父母内心的接纳后，他们才能真正地放下焦虑。此外，父母不要搞得过于隆重，比如高考前给孩子准备过于丰盛的饭菜，这样反而会带给孩子压力。

3、父母学会正确鼓舞孩子，虽然说父母不要过于大张旗鼓，但对孩子必要的鼓舞还是需要的，因而在高考备考前的关键阶段，父母要学会适当鼓励孩子。当然鼓励孩子也要有方法，不能一味瞎鼓励。比如父母不要给孩子贴标签，经常对孩子说这样的话语“你一定要努力，必须考上xx学校。”父母这样看似鼓励的话语，实际上会加重孩子的心理负担。父母要鼓励孩子所做出的努力，而不是鼓励孩子取得的成绩，不要这样对孩子说：“你这次模拟考试成绩不太理想，下次要努力加油。”要鼓励孩子在学习上所做出的努力。父母在备考阶段鼓励孩子，重点是要引导孩子关注眼前，帮助孩子梳理心理压力。

『伍』 孩子离开父母变得焦虑怎么办

孩子离开父母变得焦虑怎么办

孩子与父母分开，经常会哭闹，这是由于孩子的焦虑情绪导致的。接下来我分享了孩子离开父母变得焦虑怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！

分离焦虑是孩子成长过程中，很正常的一种生理现象。几乎所有的宝宝都会有不同程度地分离焦虑存在。它也是孩子的“心理断乳期”，和父母分离，和别的'陌生人在一起相处，经历从不适应到逐渐适应的过程，这是儿童社会性发展的必经之路。

平时养成好的分离习惯

爸爸妈妈平常应该让孩子养成习惯，适当的离开爸爸一段时间，让宝宝能适应离开爸爸妈妈的时候，这样对以后上学很有帮助的。

跟宝宝说道理

对于懂事的孩子，家长给他说道理很有用的，可以让孩子知道爸爸妈妈工作挣钱，自己上学了。

找到新的情感寄托

孩子如果是上幼儿园，可以让ta多找些朋友，找到新的情感寄托，孩子就不会那么依赖爸爸妈妈了。

提前培养孩子的生活技能

家长要注意提前培养孩子的生活技能，比如自己洗脸、洗手、刷牙、用勺子、筷子等等，这样再上学就轻松多了。

多让孩子亲近其它家人。

家长要让孩子多亲近其它加入，比如奶奶爷爷、姥姥姥爷等，这样父母一旦离开一段时间，孩子就仍然有依靠了。

『陆』 都说孩子焦虑是因为父母，那如何才能改变这种情况

对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么作为家长，如果孩子容易紧张怎么办，要如何缓解孩子的紧张心理呢？相信你们也一定很好奇吧，那接下来就让我们一起来了解一下吧！

如何缓解孩子的紧张心理 ？

1．提前做好准备。让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。

2．放低要求。在紧张的时候，可以告诉孩子适当的放低对自己的要求，不用太过于在意别人的看法，那样的话，孩子在感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。

3．深呼吸练习。在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松。

4．自我心理暗示。让孩子对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。

5．接纳自己。勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。

家长在孩子的成长道路上是一个很重要的角色，所以作为家长一定要注重孩子情绪的变化，让孩子能够开心快乐的成长！

『柒』 女儿考前焦虑了，该如何帮助孩子释放压力

家长应该适当降低对孩子的期望值，同时帮助孩子认识考试的意义所在，给孩子一些鼓励，让孩子对自己更有信心。当孩子意识到成绩的重要性时，就能感受到考试带来的压力，考得好能得到认可，考不好会被家人、老师否定，相信大部分孩子在考试之前都会有些焦虑，只有是些孩子表现的更为严重。作为家长，应该了解孩子产生的焦虑的原因，有些孩子是因为基础知识掌握的不够好，对自己没有信心产生的焦虑，有些孩子是因为外界的压力太大了，所以会有焦虑感，家长要帮助孩子，可以从以下几方面着手。

三、给孩子一些暗示，增强孩子的信心。

孩子对自己没有信心才会产生焦虑，所以家长还应该增加孩子的信心，让孩子对自己有信心，才能轻装上阵。家长应该告诉孩子，他们平时的成绩就不错，这次考试也不会有多大的问题，只要按平时的水平发挥就可以了。

『捌』 因受父母的影响，我产生了社恐焦虑，我该怎么办

从原生家庭中，缺乏亲密的关系和链接感，使我们缺乏了很多底气和对生命追求的能力。但是有时候我们的遭遇并非自己所能控制的，所以或许更多可以在生命的其他层面，需求一些解答和释怀，也让自己更加坦然的面对之后的人生。