1. 老年人有一日三餐吃什么好
老年人的饮食应当是低热能、低脂肪、高蛋白质，多种维生素和无机盐的平衡版膳食。对于60岁以上的权老年人，可按每天的活动量合理安排饮食。
一、食物的内容和食物的量：一日主食量应掌握在250克～300克。蛋白质食品，如牛奶每天最少250毫升，甚至可增加至500毫升，最好饮酸奶。鸡蛋1个，肉类100克，豆类100克，蔬菜400克～800克，植物油20毫升～30毫升，盐4克一6克。水果1—2个。把上述食物安排在各餐次中。根据早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，早餐与午餐可安排丰富些。注意食品花样要多，肉类食品可多选用鱼肉，注意粗细搭配等，并可多食一些有保健作用的食品，如豆制品、木耳、银耳、海带、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。
二、餐次安排，每天5～6餐，3次正餐之间可加1—2餐。老年人睡前可饮用牛奶，这对睡眠有好处。
三、烹凋方法要少用油，使食物清淡、易消化。
四、饭后不再吃甜食，不暴饮暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品。
2. 设计自己及家人的一日三餐食谱,在家长的帮助下亲自动手做一次丰盛的午餐,指出其中含有的哪些营养物质
早餐呢，你可以试一下面包和牛奶还有鸡蛋，很有营养，是最佳早餐，鸡蛋和牛奶里有高蛋白，而面包含有少量维生素和钙、钾、锌。
午餐可以是一碗面，最好是棍棍面，配上青菜、香肠和鸡蛋。青菜可以补充人体中所需的维生素。香肠含有蛋白质和碳水化合物。
下午可以喝小米汤，小米汤可以补血、养胃，再吃一些炒白菜，白菜中有铁、钾、维生素A。可以在拌点白萝卜，白萝卜含有高质量的钙、钾、维生素C。
3. 如何为父母设计合理的一日三餐的饮食
最近有个叫张悟本的中医很火，因为他强调养生而不是治病。你看看他的讲座，然后自己根据实际情况制定饮食规划给父母吧。
http://www.youku.com/playlist_show/id_4171666.html
4. 中老年人一日三餐最好吃什么有营养
饮食要杂，才能补充体内各种元素
所谓“杂”，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。
根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。
除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多
元。
关于饮食的选择
早餐可以是：粥、包子、烧饼、脆饼、做子、玉米参儿粥、养麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、
肉松、饼酱、咸菜、乳豆腐。
午餐可以是：米饭、面条、大麦面、养麦面汤、肉禽类、鱼、虾、蛋类、菌类、油菜、菠菜、
韭菜、丝瓜、黄瓜、西红柿、草莓。
晚餐可以是：除午餐中的品种之外，还有粥、馒头、香肠、茶干、豆腐乳、零食、炒米、脆
饼、做子、苹果、萝卜、花生、白果。
另外可多补充中老年低聚肽
在人体中，肽作为神经物质，起到了传递信息，运输各种营养物质与维生素、生物素、钙及微量元素送入人体各细胞、器官和组织的作用，对人体有着极大的影响力。
中老年低聚肽，采用科学、独特的配方研制而成，易为人体所吸收，更亲和人体，增强身体素质，让老年朋友生活更轻松！
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
5. 英语作文 我和父母的一日三餐 初一水平
There
are
three
people
in
my
family:My
father,my
mother
and
I.My
father
likes
eggs,noodles
and
apples
for
breakfast.
My
mother
likes
eggs,soup
and
milk.
I
Iike
eating
bread,milk
and
fruit!
We
usually
have
French
fries,chicken,tomatoes,rice
and
porridge
for
lunch.We
have
dinner
at
18:00.
I
like
eating
potapoes,soup,rice
and
vegetables.But
my
father
doesn't
like.
He
likes
broccoli,rice
and
fruit!We
don't
have
dessert.
We
eat
lots
of
food,because
My
mother
think
it
is
good
for
us
to
keep
healthy
译文
我的家庭是一日三餐
我家有三口人:爸爸、妈妈和我.
我的爸爸喜欢吃鸡蛋,面条和苹果吃早餐。我的妈妈喜欢吃鸡蛋,汤喝牛奶。我喜欢吃面包、牛奶、水果!我们通常有炸薯条、鸡肉、西红柿、大米、粥午餐我们吃晚餐下午六时正。我喜欢吃potapoes、汤、大米和蔬菜但是我的父亲不喜欢。他喜欢花椰菜、大米和水果我们不要吃甜点。
我们吃很多的食物,因为我的母亲认为它对我们有好处,以保持身体健康
6. 老年人一日三餐吃什么好
早餐，建议你吃粥或者其他清淡一点的东西。
午餐，可适当的吃些肉食，但多吃蔬菜，饭后一个苹果
晚餐，吃少一点，多喝些汤
7. 八十岁左右的老人吃什么菜一日三餐比较好
牙齿不好的老人进餐应以流质（如牛奶、豆浆）、半流质（如稀饭、烂面条）、版软食（如发糕、馒头权、软米饭）为主。食物要合理烹调，宜软而烂，应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法。少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。菜尽量切碎，肉多制成肉糜，水果宜榨汁食用。粥是牙不好老人的有益选择，因为其中可加入多种营养物质，极易消化吸收。
牙不好的老人还应纠正偏食的习惯，保证食物多样化，营养均衡摄取。为了增进食欲，可以适当选用一些调味品，并经常变换口味。为补充缺失的营养素，牙不好的老人也可根据自身情况酌情食用一些营养保健品。
老年人尤其是牙不好的老人要养成细嚼慢咽的饮食习惯，切忌囫囵吞枣。有人做过研究，细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素
43%。细嚼慢咽还可以对牙齿起到清洁、对牙龈起到按摩作用，使牙齿不易患龋病。为了保护好牙齿，老年人可常做“叩齿”运动，即每天早晨刷完牙后，先将上下齿轻叩20-30下，然后逐渐加重力量叩20-30下；也可将牙咬紧后，上下咬压和左右推挤数十下。
8. 70岁老人一日三餐吃什么好
老中医说：人过70无肉不饱！千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您
老年日报
13小时前 · 老年日报官方账号
50岁以后，您应该怎么吃！
50岁后，请停止粗茶淡饭
在过去，老年人不沾荤腥是一种教条，荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首。而现在，越来越多高龄者，被营养学家、中医师建议“要吃肉”。
为什么呢？
“老人健康的关键，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化，粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。”
年纪越大，营养不足，每五位80到84岁的老人就有一位被归类为“低营养族群”。85岁以上的人，则有1/3没有摄取足够营养。
原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭，热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足，使得因心肌梗塞、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。“若高营养族群的死亡风险是1，低营养族群的风险就是2.5倍”。
而且，小编偷偷告诉您，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~
肉炖一小时，是营养宝库
长寿之乡冲绳的长寿老人，都有吃肉的习惯。他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的老年病。
他们喜欢吃肉，但制作方法却与众不同。不是顿顿炒肉、炸肉，而是把肉煮2～3小时后，在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用。他们把这种菜叫“营养宝库”。
这样子的做法，肉经过长时间的炖煮，其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。
由此可见，影响健康的原因并不是食物本身，而是人类的处理方式、食用量。绝对禁吃荤菜，并不能保证健康长寿。相反，可能造成蛋白质等营养素供给不足，而最终加快衰老，导致死亡。
所以，每人都应安排合理科学的膳食，在荤食方面不应取偏颇态度，只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。
延迟老化的饮食要点
1、每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃
老年人在吃肉（包括内脏）时，要掌握这样一条原则：少量、多样化。肉食多样化，可增添人的食欲。有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。
2、三餐份量均衡
三餐份量平均分配，可以让肝脏稳定合成白蛋白，使合成代谢反应安定运作。
3、食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物
动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些。抗氧化食物可以清除体内自由基，减缓老化速度，比如一些深海的鱼。
4、不要只挑软的吃
咀嚼能力，反映身体的老化程度。为了维持咀嚼能力，建议选择适当食物，每口食物慢慢咀嚼。
5、维持口腔环境的清洁
每半年到牙医报到一次，检查牙齿、洗牙，保持口腔环境清洁，以维持咀嚼能力，减少心脑血管疾病的并发症风险。
6、每周多出去吃几次
50岁以后，小编建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。一周来一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的伙伴们，出门享受一次年轻！
7、多炖少炒
在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖和煲。
让食物成为药品
让药品成为食物
老友们要多研究
适合的饮食
身体才能更加健康