如何解决父母的焦虑樊登

『壹』 焦虑的家长很常见，该如何化解家长焦虑呢

在现实生活中，家长焦虑是非常常见的一件事情。大部分家长的焦虑都是来自于自己的孩子。孩子的学习成绩、成长问题、性格、社交等都是引起家长焦虑的主要方面。再加上现在社会的竞争非常的激烈，家长对于自己孩子的未来也是充满了焦虑。对于自己的孩子缺乏信任，也很少会通过自己来缓解这种焦虑的情绪。

想要化解家长的焦虑。首先要让家长相信自己的孩子。其实很多家长的焦虑都来自于对自己孩子的不信任，他们对于孩子的未来太过于操心，总是觉得自己的孩子在将来会无法生存，要想缓解他们的焦虑就要让他们相信自己的孩子；其次，要让孩子多和父母交流。现在的孩子自我的心理非常严重，大多数的孩子在生活中与自己的父母交流的时间很少，这就导致了父母不了解自己的孩子，从而形成焦虑，只有让孩子和父母多加交流，才能缓解父母的焦虑；最后，不要有攀比之心。也有一些父母的焦虑来自于与其他家长的攀比，还老将自己的孩子与别人的孩子进行比较，这也是导致父母焦虑的一个重要原因。

家长之间的互相攀比也是造成焦虑的一个重要的原因，要想缓解家长的焦虑情绪，也需要家长在平时的生活中少一些攀比。看得开一些。

『贰』 家长教育自己孩子的时候，要采取怎样的心态呢

现在得最多的话就是：“你为什么还不做作业？”“你如果想要看电视，那必须先把这个做了才行！”“你再不听话，我就不要你了！”“娃，妈在开会呢，你能不和妈妈的同事一直打招呼吗？”好像孩子时时刻刻都能点燃你那紧绷的神经。不要觉得就你一个人在崩溃的边缘，其实，你的这些焦虑，也是绝大多数“中国式家庭焦虑”!

樊登说他有三个方法能一抹“中国父母的焦虑”，这句话让所有观看直播的父母们眼前一亮！他说：如果你作为父母，在管教孩子的事情上认为很焦虑，很复杂，很费劲，那么你的方法一定错了！因为，管孩子本身是这个世界上最美好的事情，如果你做好今天樊登提到的三个方法，那你就不会在教育孩子时觉得越使劲反而错得越多！

父母焦虑痛苦的根源：希望孩子按照自己的想法来成长。焦虑感无处安放，爱谁，就会把焦虑感放到谁身上。希望孩子有好的学习习惯，这个愿望没错，但用焦虑来达到就有错，并且对你教育孩子没有用！来自灵魂深处的拷问，“你认为，孩子像一部汽车，还是一片森林？“

成长型父母：不仅会给孩子设定目标，还会给其成长的空间。尊重孩子的兴趣，重视完整的人格，鼓励以自己的方式活的更好。

固定型父母：不在乎孩子的兴趣和潜能，只要求孩子达成所期望的成就。否则会觉得孩子好像失去了该有的价值。有了这三种教育法宝，每一位平凡的家长都能教育出成功又快乐的孩子。

『叁』 家长应该如何控制好自己的情绪当一个合格的父母

在中国的传统观念里，“棍棒底下出孝子”一直是颠扑不破的“真理”，尤其是老一辈父母始终秉持这一观点。

虽说孩子是自己身上掉下来的肉，打在孩子身上，哪个父母不心疼呢？但我们都是普通人，面对孩子犯的许多不可理解的错误，脾气再好的人也难免会情绪失控，对孩子大打出手，不打一顿实在难解心头之气。

至今仍然有不少父母坚信，孩子犯了错，就必须要打，不打不长记性，只有打才能让孩子记住教训，从此不敢再犯。不仅提升了父母的威慑力，更利于将来的管教。

3）把犯错误转变成教育的好时机

做到了以上两点，就可以抓住孩子犯错误的机会，使其转变成教会孩子正确做法的好时机。

樊登读书会的创始人樊登，曾经在读书会演讲中讲到，有一次儿子在屋子里玩球，打碎了妈妈最爱的瓷器，儿子很害怕很紧张，但是樊登只是帮助儿子一起收拾好残渣，并问他以后这种情况怎么办？儿子说以后一定不能在屋子里玩球。于是父子俩达成共识，儿子再也没有犯过同样的错误。

不打不骂，也可以把孩子从错误中拉回正轨，让孩子自己思考问题出在哪儿，应该怎么解决，让孩子吃一堑长一智，才是家庭教育中，最好的引导方式。

福建一位三年级的小朋友写的小诗《挑妈妈》，令人感动——

挑妈妈

你问我出生前在做什么

我答，我在天上挑妈妈

看见你了

觉得你特别好

想做你的孩子

又觉得自己可能没那个运气

没想到

第二天一早

我已经在你的肚子里

每个孩子都是上天的礼物，他挑选了你做父母，就请给他多一点耐心，多一份理解，多一些接纳和关怀。只有健康的亲子关系，才能塑造出人格健全，性格优良的孩子。

亲爱的朋友，如果你觉得今天的这篇文章对你有帮助，请分享给身边的朋友，让更多的父母和孩子一起变得更好！

『肆』 如何面对父母给予的压力与随之产生的焦虑

一、明白父母的苦心：父母是不能选择的。如果我们的父母焦虑，当孩子的要懂得，父母无论如何是爱我们的，他们的出发点就是让我们少受伤害，对这一点一定要明白。
二、尽快让自己成长起来：父母焦虑的话，孩子必定是存在问题的。所以，我们不能去责怪父母的焦虑，而应该学会尽快地成长，从心态、做人做事等方面都要尽快成长起来。
三、把握与父母相处的合适距离：如果父母的焦虑使得子女和父母之间关系紧张，比较好的办法就是懂得相处的合适距离：在父母焦虑时，开导父母，无法开导时就避开。
四、转移父母的注意力，带父母外出旅游，帮助培养父母的兴趣爱好等：如果父母焦虑带给全家人压力，而孩子们还暂时无法与父母分开住，就要学会转移父母的注意力，让父母少分心在孩子身上。

『伍』 家长焦虑的原因及解决方法心得体会

父母之所以会过度焦虑，原因有以下两个方面：

一方面，父母不了解孩子身心发展的规律
也就是说，对于某一个时间节点上，孩子会出现什么样的行为，父母是未知的。所以当孩子出现某些行为之后，父母就会很担心。比如说：我的孩子是不是不正常啊？我的孩子是不是有心理问题呀？

殊不知，孩子的这些行为，恰恰是那个年龄阶段孩子，他们会自然而然出现的一些阶段性的行为，等过了这个阶段，孩子的这些行为也会随之消失。

王明姬老师说，这是一种广泛性的焦虑。对抗这种焦虑，最好的方法就是学习。因为只有不断地学习，我们才能更懂孩子，懂了孩子之后，我们才能更好地爱孩子，这一点很重要。

另一方面，受周围环境的影响比较大
生孩子之前，我们也许会想着，做一个陪孩子轻松长大的妈妈，结果却发现，自己一点儿都不轻松。可能是身边的妈妈都比较焦虑吧，所以，自己也变成了一个焦虑的妈妈。

比如有的人说：我也想佛系养孩子啊，可是我周围的爸爸妈妈，他们都很疯狂呀！我给孩子报了两个辅导班，结果人家，报七八个辅导班，周一到周日全满，没有一天是闲着的。

也就是说，这种周围环境的影响，也会让我们自己不由自主地焦虑起来。那么，这种焦虑，我们又该如何去缓解呢？

首先，对孩子的未来有一个准确的定位
我们不妨先这样来思考一下：你希望你的孩子在20多岁、30多岁的时候，他成为一个什么样的人？他的生活状态是什么样的？这个是我们努力的终点。然后拿终点作为起点，我们再来思考：当下，什么对孩子最重要？

比如说，你每天逼着孩子去练习乐器，不练够两个小时不可以，而且出现一丝一毫的错误，就要上板子伺候。那么你就要去反问一下：我有没有想过要让孩子成为一个专业的钢琴演奏家？我是不是想把他往专业的那条路上去培养？

如果是的话，那我们在这方面，花心思，花精力，要求高，标准严格，这都是可以理解的；但如果你仅仅是想让孩子多一个兴趣爱好，那你就要想一下，你的这种强迫式的、高压式的方法，是不是恰恰会让孩子再也不愿意去触碰这些乐器了呢？

其次，不要用孩子来弥补自己的一些缺憾
比如：我没上过北大清华，那我就一定要让孩子上北大清华；我小的时候数学不好，我一定要让我的孩子数学从小就要拔尖；我没有什么文体特长，我就一定要把孩子培养成一个有文体特长的人。

其实，孩子的兴趣，很多东西他是天生的。他感兴趣他就感兴趣，他讨厌他就是讨厌。如果我们非要把自己不擅长的东西强加给孩子，那么，这只是我们在弥补自己的一种遗憾。

我相信，每个家长都是爱孩子的。那么爱孩子，我们就要去尊重孩子身心发展的规律；爱孩子，我们就要去引导孩子的天赋，而不是强压和灌输。

如果父母很焦虑，我们很可能会把这种焦虑的情绪传递给孩子，然后我们就有可能会养出一个焦虑的、不快乐的孩子来。所以，为了孩子的身心健康，我希望大家都不再做一个焦虑的爸爸妈妈。

『陆』 樊登老师讲过:我看到了什么,我感到什么很担忧,我希望你怎么做

摘要 很多人会把应对焦虑和知识付费联系在一起，似乎我们是为了解决焦虑才去学习的，但是如果是带着应对焦虑来学习的话，似乎会让我们更加焦虑。所以，也希望大家带着平常心来看待这本《应对焦虑》

『柒』 家长的焦虑怎么处理

其实家长的焦虑，我们都可以理解，希望孩子好，希望孩子以后能考一个好的大学，生活上可以更富足一些，更快乐一些，这是做父母考虑的最的天下，父母的心都是这样，都是为了孩子好，但是有些事情呢，已经形成了，你不要考虑以前发生的事情，为什么要那么做？应该考虑以后的事情，该怎么去做这种关键？
所以不要抱怨，要尽可能的想办法，如果孩子学习不好，首先就要教育她，不要做一个伤害别人的人，然后谁让他学一技之长，将来可以靠着一技之长生存，还有就是说要让让她有一个好的心态，对事对人，自己应该有一个判断，什么是应该做什么人是不应该交的？这都父母通过你们经验去教会孩子，让他少走弯路，不去触碰法律的底线。
其实现在他还是个孩子，你还是个家长，他还可以在你的管束范围之内，等到将来他上大学了，工作了，有了家庭了，你就无能为力了，所以你只要做到现在，问心无愧，做到尽力的话，将来发生什么？你也是无法改变的，所以现在你尽量去做好自己的一个责任，为了他将来能更好的生活，更幸福，做最后的努力，我想在这里说天下的父母们，你们为孩子操碎了心，付出了你们很多的青春，感谢你们为孩子做过的一切，谢谢您们，愿天下的父母都能健康幸福，愿你们的梦想能成真，希望你们的孩子能善待你们，因为只有父母是对一个孩子，对于我们来说，最应该报答的人也是我们最信任的人，所有人都可能背叛我们，欺负我们只有父母的胸怀，永远向我敞开，我们只有趴在父母的身上，才感觉到一丝的安慰和安全，当我们无路可走的时候，父母不会介意我们曾经做过什么，现在有多么悲惨，一无所有，他还会继续爱我，为我们做的最后他们能做的，而我们为他们做的却是那么少，少之又少，我们每个做孩子的都问心有愧，其实我们有时候发火是怨恨我们自己没有能力照顾好你们，其实我们也是没有办法，希望父母和孩子都互相理解。

『捌』 求一篇樊登《应对焦虑》读后感

读完《应对焦虑》后，深刻感觉到作者对从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言。
她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。

一、焦虑的本质

焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。
心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。

二、焦虑的种类

焦虑症的种类主要有七种。其中，第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。

第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。

第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。

三、焦虑产生的原因

焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。

第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。

第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。

第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。

第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。

四、应对焦虑的方法

当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。

坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。此外，练习瑜伽也能放松身体。

也可让身体动起来，可以做运动，也可以做家务。做深度放松练习20分钟，如利用渐进式肌肉放松、引导式内观等方法。听动听的音乐。体验令人愉悦的事，如看有趣的电影、品尝美食。

本书不仅使我认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法。

『玖』 如何帮助父母走出退休焦虑父母焦虑的原因是什么

有一些父母在刚刚退休的时候，会有退休焦虑，不出去工作之后，每天不知道做什么，感觉无所事事，认为自己没有价值了，这就需要做儿女的帮助父母走出退休焦虑，如何帮助父母走出退休焦虑？父母焦虑的原因是什么？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！

关于“如何帮助父母走出退休焦虑？父母焦虑的原因是什么？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法，欢迎到评论区积极留言。

『拾』 樊登问谁人焦虑怎么办保持正念

我觉得如果是焦虑，想要保持一个正确的理念，那就是另一个最好的这种心态吧。