中老年人的老

㈠ 中老年人是多少岁到多少岁

中老年人一般是指56到65岁。
世界卫生组织对老年人的划分，提出新的标准，将44岁以下的人群称为青年人，45到55岁的人群称为中年人，56到65岁的人群称为年轻的老年人，66以上的才称为老年人。
不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于生活质量的提高，生命周期变长，各年龄的分界线开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念在中国一般界定，一般指男人60岁之后，女人55岁之后直至生命结束的这一阶段。

㈡ 老人衰老的表现

健康一线 老人养生
老年朋友衰老的主要表现
2016-11-14 14:29 健康一线
人老不只指的是生理年龄的衰老，心理衰老也是其中的一面，那么老年人的心理活动衰老有哪些表现呢?老年朋友衰老的主要表现你知道吗?

老年期生理变化及特征

(一)生理性衰老的主要表现

1.人体结构成分的衰老变化

(1)水分减少60岁以上老年人全身含水量男性为51.5%(正常为60%)，(细胞内含水量由42%降至35%)，女性为42%-45.5%(正常为50%)，所以老年人用发汗退烧药要注意发生脱水。

(2)脂肪增多随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，耗热量逐渐降低，因而食入热量常高于耗消耗量，所余热量即转化为脂肪而储积，使脂肪组织的比例逐渐增加，身体逐渐肥胖。人体脂含量与水含量呈反比，脂肪含量与血总胆固醇含量呈平行关系，因此血脂随增龄而上升。

(3)细胞数减少，器官及体重减轻。细胞减少随增龄而渐加剧。75岁老人组织细胞减少约30%，由于老年人细胞萎缩，死亡及水分减少等，致使人体各器官重量和体重减轻，其中以肌肉、性腺、脾、肾等减重更为明显，细胞萎缩最明显的是肌肉，肌肉弹性降低、力量减弱、易疲劳。老年人肌腱、韧带萎缩僵硬，致使动作缓慢，反应迟钝。

(4)器官功能下降。主要表现在各器官的储备能力减少，适应能力降低和抵抗能力减退等。

2.老化性代谢(三大代谢平衡失调)

在代谢上，青年期的特点是进行性，同化性和合成性，而老年期的特点则是退行性、异化性和分解性，这种倾向通常在衰老症状出现前就已开始了。

(1)糖代谢的变化，老年人糖代谢功能下降，有患糖尿病的倾向。研究证明，50岁以上糖代谢异常者占16%，70岁以上异常者占25%。

(2)脂代谢的变化随机体的老化，不饱和脂肪酸形成的脂质过氧化物易积聚，后者极易产生自由基，血清脂蛋白也是自由基的来源，随年龄的增长，血中脂质明显增加，易患高脂血症、动脉粥样硬化、高血压及脑血病。

(3)蛋白质代谢的变化蛋白质代谢的衰老变化是人体生理功能衰退的重要物质基础，随增龄血清白蛋白含量降低，总球蛋白增高，而且蛋白质分子可随增龄而形成大而不活跃的分子，蓄积于细胞中，致使细胞活力降低，功能下降。老年人蛋白质代谢分解大于合成，消化、吸收功能减退。随年龄的增长，各种蛋白质的量和质趋于降低。蛋白质轻度缺乏时，可出现易疲劳、体重减轻、抵抗力降低等症状。严重缺乏时则可引致营养不良性水肿、低蛋白血症及肝、肾功能降低等。但老年人长期过量的高蛋白饮食，可增加功能已减退的肝、肾等器官的负担。随增龄，在蛋白质合成过程中易发生翻译差错，导致细胞的衰老与死亡。

㈢ 如何让中老年人群健康的变老

随着年龄不断增长，身体会慢慢进入到衰老的状态，甚至诱发出各种不同的疾病，对身体健康带来很大的影响。如果想要让身体健康长寿，必须要掌握一定的诀窍，这样才能达到更为理想的效果。

那么健康养生要做好哪些事情呢？

1、运动锻炼

很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。

2、不能过度减肥

随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。

3、保持健康的饮食习惯

如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。

4、多思考

虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。

5、晒太阳

对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。

中老年人想要健康长寿，还是应该从自身做起。减少日常生活中不好的习惯，培养良好的生活方式，长时间检查，对提升身体健康会有很大的益处。

㈣ 中老年人衰老的原因都有哪些该如何应对

衰老是很多人不愿意面对的话题，但又是每个人都不得不面对的。生老病死，乃是人生常态，我们应该正确地去对待。没有人永远17岁，但永远有人17岁，因此不必过于纠结。随着年纪的增长，步入老年之后，大部分人会觉得身体一天不如一天，很多人就会认为到了这种地步，才是真正意义上的衰老。但告诉大家，确实想错了。事实上，衰老在很早以前就已经发生了。

㈤ 中老年人如何养老

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

㈥ 中老年人在生理上有什么特点

生、老、病、死是生命过程的自然规律。随着年龄的增长，人体的生理活动和代谢过程也在不断发生变化。按照目前多数人的意见，六十岁以上就算进入老年期了，这时身体各部分组织处于逐渐老化的过程，也就是平常说的“衰老”。

中老年人的生理变化，表现在哪些方面。一般说，中老年人的衰老变化，不仅表现在各个组织细胞的变化，机体本身的调节机能也在退化。因此，人到老年，对环境的适应能力和对各种疾病的抵抗力都在下降。老年人的机体各主要系统的变化表现如下:第一，心血管系统:由于心肌细胞逐渐老化，使心肌收缩力减弱，心肌收缩速度减慢，心肌每分钟的排血量也随着减少，从30~80岁，心肌的排血量平均减少30%。在一般情况下，还能维持生理需要，如果过度劳累，特别是在突然处于各种激奋状态的情况下，由于储备功能不足，适应性差，往往会出现心脏危急的症状。

第二，血管老化现象比较明显，突出表现在动脉硬化:从生理学观点看，主要表现在血管的弹性降低，由于主动脉弹性降低，高压和低压都明显升高。因为中老年人这种情况比较多，称为老年性高血压。血压过高，又加重了血管的压力，促进动脉硬化。

第三，呼吸系统:中老年人呼吸系统的抵抗力降低，例如，正常呼吸道黏膜覆盖着纤毛，这些纤毛经常进行规则而协调的摆动，不断地把上面的黏液推向口腔方向，黏液连同其中的微细颗粒由下向上推进，通过咳嗽排出去，或是通过吞咽进入消化道内。所以，呼吸道黏膜具有保护功能。中老年人由于黏膜保护功能减弱，因此容易得呼吸道疾病。

中老年人一般常有不同程度的驼背，胸部变形，加上呼吸肌力量较差，肺活量减少，影响肺容量。由于肺泡通气量降低，再加上神经系统对呼吸功能的调节作用的减弱，机体代偿适应性差，所以中老年人很容易由于缺氧而损害机体功能。

第四，胃肠道分泌和肠道吸收功能减弱:用X线检查，可以看见小肠黏膜皱襞比壮年人粗大杂乱。结肠随着年龄的增长，运动功能降低，所以，中老年人容易出现功能性便秘。

第五，肾脏滤过率降低，清除机能下降，肾小管多数有退行性病变。另外，肾血管也有一定程度的改变，动脉的内膜增生。总的说，中老年人肾脏储备功能减弱。因此，在维持内环境稳定方面受到一定的影响。

第六，在内分泌方面，妇女绝经期前后，卵巢功能有明显改变。老年男性70岁以后，雄性激素如睾丸酮的分泌明显降低。中老年人的胰岛素受体和胰岛素结合能力也显著下降，这使中老年人对胰岛素敏感度下降，在某些诱因作用下，容易促发糖尿病。

第七，神经系统:中老年人大脑重量比青年人减轻5%~10%，大脑皮质面积减少10%，脑血流量减少20%。所以，人到老年，反应较迟缓，协调运动障碍，有少数中老年人可能出现手指和头部震颤。

第八，运动系统:肌肉的质和量都发生改变，肌纤维缩小。青年人肌肉可能占体重的40%以上，中老年人仅占25%左右。而且，弹性、伸展性、兴奋性都减弱，肌肉消耗的氧量也减少。因此，劳动耐力差，容易疲劳。中老年人的骨骼弹性和韧性都减弱，外形虽无明显变化，内部构造出现骨皮质变薄，骨小梁变细，骨质较脆弱和疏松，易出现腰腿痛和背痛。

第九，能量代谢:中老年人代谢速度减慢，基础代谢率降低，机体耗氧量也相应降低。据研究，基础代谢率的下降，和体内可交换的钾离子含量减少有关系。因为人体内的钾，90%存在于肌肉里，中老年人肌肉量少，甚至还有不同程度的肌肉萎缩，所以导致基础代谢率下降。

第十，糖、脂肪和蛋白代谢:进入老年期，常有轻度糖代谢异常。中老年人血液中总脂质水平增高，特别是甘油三酯增高最明显。有些中老年人虽然对饮食比较注意，由于是到老年期才开始改变营养习惯，已经不能影响血脂水平浓度。所以，中老年人采取低脂肪膳食来控制血脂意义不是很大，应当从青年时期就注意控制饮食。

中老年人蛋白代谢的特点是，一些有特殊功能的蛋白质减少。血清白蛋白含量略低，球蛋白略高，所以，白蛋白和球蛋白正常比值下降。

中老年人的生理变化是比较复杂的，以上提到的只是几个主要方面，实际上，个人差异很大，有的人到了古稀之年，还是眼不花，耳不聋，头脑清醒，动作矫健，工作精力充沛。相反，有的人刚过50岁，就出现明显的衰老现象，这虽然和遗传体质有关系，但是更重要的是和个人情绪、社会因素、生活环境、体育锻炼、生活习惯等因素有关系。当前，随着中老年人的增多，对中老年人生理特点的研究也日益深入，这对延缓衰老、促进人们健康长寿，会起到积极的作用。