❶ 三伏天来了，有哪些三伏天养生小知识
三伏天如何进行中医养生
1、清热祛暑
7月11日的时候就进入初伏天了，说明一年当中最热的天气正逐渐开始了。虽然初伏天并不是最热的，但是气温也会非常高。如果不做保健，身体将难以适应炎热的天气，出现中暑的风险。
轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复，可是中暑严重的话，患者容易出现热痉挛、晕厥等问题。所以说，进入三伏天之后，要做好清热解暑的措施。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如说将竹叶洗净，用开水冲泡成茶饮用。
2、健脾化湿
进入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，时常会出现雨水天气，而且雨量往往比较大。加上天热的时候，人们经常躲在空调房内，每天都被湿气包围着，很容易导致湿邪侵入身体内部。特别容易伤及阳气，导致阳虚问题。
如果不及时赶走体内的湿邪，将会影响脾胃的运化功能，导致人们出现腹痛、腹泻问题。因此，进入三伏天之后要注意健脾化湿，比如说喝薏仁粥，茯苓茶，它们具有淡渗利湿的作用，有助排出体内的湿气。
❷ 华佗养生法——五个一: 青春常在, 不易变老
中医理论发源于中国黄河流域，“中医”曾经是个专用名词，倒是体现了中国医学中的一个最高境界，会百病全无，甚至传到了国外。据《三国志》记载，名医华佗已开始使用全身麻醉剂"麻沸散"。通过各种方法达到这一理想状态就是致中和，后来，他又设计制造等身大针灸铜人两具，教学时供学生实习操作，常得中医。华佗的养生法也是非常特别的。华佗认为，睡眠最补元气，熬夜一宿，百日难消。
睡觉的四个一
第一个：晚11点前一定要睡觉。
华佗提出子时入眠，对应我们24时内的23点至01点。这段时间正是养肝养肾的时间，晚睡就会形成气血两亏。
对于经常上夜班的人们来说，还是尽快补觉吧！白天补是没有效果的，白天睡觉会发现头脑不清、四肢发麻、浑身感觉被约束一般、充满了疲惫感。
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。