父母先後過世接受不了怎麼調節

A. 家裡人突然去世，心裡接受不了，怎麼辦

每個人都有離世的那一天，心裡接受不了，就要找方法緩解下，方法如下：

1、適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。

2、有氧運動法

無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。

要選擇動態性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持續活動 20 分鍾以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。

3、音樂陶冶法

在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。

而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。

4、傾訴

應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的點撥或安慰。

5、轉移情緒。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。