我該怎麼接受父母不愛我的事實

① 父母不愛我，我應該怎麼辦

我認為可以試試以下辦法：

1.小時候缺愛，很容易不接納自己，或者自暴自棄破罐子破摔，或者拚命努力想要優秀到完美，以為這樣就能得到關注和關愛。

如果對自己總是有很多懷疑和排斥，建議去讀黛比的《接納不完美的自己》，並且認真做書里的練習。實踐遠比懂道理重要，難的是實踐，但是我們必須通過實踐去調整自己因為缺愛而形成的情緒和行為反應。關於這一點，可以看《大腦與情緒生活》。

2接受自己的怨恨，怨恨是因為我們想要父母的愛，他們是我們此生最親的人，想要他們的愛，這沒什麼不對。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子會因為自己對父母的怨恨和不乖產生強烈的愧疚感，這愧疚感會傷到你自己。

找個可靠的人，把自己的愧疚感表達出來；或者一個人寫下來，不要憋在心裡。

3愛的初衷和愛的行為不一樣，試著去回想一下，我們缺過的愛，是真的沒有包含一點愛意？還是有著愛意但行為上卻很傷人？如果能找到愛意，並且接受這份愛意，同時正視那些傷害，內心才能真實地柔軟起來。

4.小時候缺愛，影響最深遠的地方是親密關系。如果你發現成年後的戀愛經歷總是有各種各樣的問題，務必先停下來調整自己。不然戀情中的種種會帶來新的傷害。

② 父母不愛你甚至看不起你怎麼辦

即使全世界都不愛你，至我們也要學會自己愛自己。

天下沒有父母不愛自己的孩子，只是有時候可能觀點和看法上不一致，但並不是不愛你，而是缺少交流和溝通吧!也許年齡的差異，受教育的程度，處在環境，讓你和你的父母有代溝吧!有時候父母阻止你做一些事，並不是自私自大，而是做父母有做父母的苦心，你可以試著理解他們，心平氣和地聽他們講，如果你有不一樣的想法，你可以試著告訴你們你的想法。多多相互溝通吧！

我們都沒有辦法選擇自己的父母，沒有辦法決定父母到底是怎樣對我們的。但是那又如何，就像你不能強迫一個不愛你的人去愛你。所以不要在意了，沒有人愛自己的話，就自己給自己更多倍的愛和鼓勵，代替別人來愛自己吧。