當父母心情不好怎麼辦

Ⅰ 如何正確的跟情緒不穩定的家長溝通

1、學會控制：家長脾氣不好需要學會控制，當自己想要發脾氣回時，或者發脾氣時，可答以多照照鏡子，看看鏡子裡面的自己發脾氣時，是多麼的難看。這樣自己就可能會慢慢的冷靜下來了。

2、糾錯本：給自己搞個糾錯本，每次發完脾氣後，就把事情的經過都記下來，然後自己做出理性的分析，等到自己有空的時候就看看，在自己情緒穩定的時候，就能發現自己發脾氣時的錯誤，時間長了，就會慢慢的改掉自亂發脾氣的不良習慣。

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其次、和父母矛盾沖突要分大小來看。如果是一些生活中雞毛蒜皮的小事情，一些小問題，互相諒解和良性溝通。父母的出發點都是為你好，想到這一點，他們溝通方法不對或者太嘮叨都可以原諒，心平氣和地和父母交流意見。

遇到重大的原則性問題：比如父母違背你的意願，干涉你選擇喜歡的大學和專業；比如干涉你的戀愛和婚姻自由；亂翻你的日記，不尊重你的隱私等，這個時候，我們就要態度和藹但是非常堅決地表示反對，把自己的想法合理表達出來。只要你的父母是為你好，相信他們會被你的誠意所打動，有所改變。

Ⅱ 我的父母每天幾乎都會吵架，他們心情不好時就會罵我，我感到自己很無助，我該怎麼辦呢

你的父母幾乎每天都會吵架，他們心情不好的時候還會罵你，你感到很難過，這是很正常的，我覺得你可以在他們心情好的時候和他們溝通一下，看看該怎樣處理這個問題，畢竟這樣對你的傷害太大了，會引起自己的很多問題，當然也可以請家裡的爺爺奶奶姥姥姥爺來勸說一下，這樣會更好。

Ⅲ 家庭主婦心理抑鬱，情緒起伏大，怎麼自救

家庭主婦的情緒真的是很容易失控的，也總是會胡思亂想，覺得老公不愛自己了！偶爾也會想離婚，但是想想婚後的自己該如何生存，又怎麼才能給孩子好的生活！所以就更加恐慌，這樣只會讓整個家的氛圍更差，讓你老公離你更遠！

想要自救其實也很簡單，就是讓自己更優秀一點，對自己更好一點，讓自己更美一點！ 點此查看圖片折疊原因

做全職會把自己全部的時間和精力全部花在孩子和家務身上，有時候連飯都吃不上，這種都深有感觸，一旦孩子睡著了才能讓自己放鬆一點！那麼很想問一下你在自己偶有空閑的時候都在幹嘛呢？是看電視，陪孩子睡覺還是別的呢？我不知道你每天具體的生活是怎麼安排的，但是我建議你可以從一下幾個方面進行改變，如果你已經做的很好可以共勉，如果你沒有這么做，請你試試，也許會有效果的！

另外想說二胎媽媽很勇敢，我只有一個孩子，現在也沒有勇氣要二胎，但是我相信就算要了二胎，我也會像現在這樣多愛自己一點！

希望以上的建議對你有用！很想給你個擁抱！

強身健體練瑜伽，除了舒緩心情還能有效緩解壓力。 眾所周知，經常練習瑜伽，我們的身體會發生特別大的改變，也就是說瑜伽是可以幫助我們強身健體的。可是除此之外，大家還應該知道，在幫助釋放壓力舒緩心情方面，瑜伽也是一個大大的助力哦。

雙腿並攏伸直站立，腳尖踮起來，上半身向前彎下去，兩只手臂反向向背後的上方舉起，也要舉直哦，注意一定要堅持下去，這樣子會感覺整個人都放鬆了，通體舒暢。

下面這個體式同樣很有意思，兩條腿分開，一前一後站立，上半身挺直然後彎下去，基本與地面平行，雙手伸直向背後，也就是現在的正上方拉伸，這是一個有點類似於開肩的動作，練好了之後你會發現身體非常舒服。

趴在地上大家都會吧，不過呢不能單純的趴趴而已，首尾兩端都要抬起來，雙手要撐在地面上，大腿也不能離地，然後小腿用力往前靠，頭部也往後仰，直到兩者能夠接觸為止，這個時候手的位置一定要調整號，因為關乎著身體的平衡。

我們每天不僅要關注身體 健康 ，還不能忽視了心理的狀態，練習瑜伽，也不僅僅是為了強身健體，因為它還有愉悅身心的功效啊，長期堅持鍛煉下去，每天的心情都能美美的，每天都是幸福的一天。

你好，「 心理抑鬱」可以說是女性最常的心理問題。其實，抑鬱症尤其是對待在家裡看孩子的「家庭主婦」們來說，更是「偏愛」

據工項相關統計發現，約有50－70％的初產婦或家庭主婦，在生了孩子在家裡帶孩子的一段時間之後，變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮，並且健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過於擔心等。尤其是初產婦的「產後抑鬱症」，對母親的傷害是顯而易見的，但同時還會是會危害寶寶的 健康 和智力。

那麼，為什麼家庭主婦比別的人群患「心理抑鬱」的情況要多得多呢？關於這個原因， 美國哈佛大學心理 健康 研究報告，對女性易患抑鬱症的原因進行了分析，發現女性尤其是生育後的女生患抑鬱症有其特殊的生理與心理原因：

一、經調查研究發現，大約2～10%的女性患有月經前焦慮精神障礙，所以經前期紊亂也容易誘發女性抑鬱症，這是因為這些人對體內激素水平改變的高度敏感性造成的。

二、科學家們發現了很多和抑鬱症有關的、只有在女性中才會出現的各種基因突變，包括一個與女性激素調節密切相關的基因；可見，遺傳因素將女性患抑鬱症的幾率提高了好幾倍。

三、經調查研究發現，大約10～15%的母親在生育後最初6個月患有抑鬱症，在妊娠期間，女性患抑鬱症的比率甚至更高。可見，妊娠、產後的特殊生理時期，是女性患抑鬱症的高風險期。

因此，相對來說，女性較男性更容易被憂鬱症所困擾；而 家庭主婦們更較於其他階段的女性更易產生抑鬱心理。關於這個原因，可能是由於 現代女性往往身兼數職，除了做好公司的員工，還要做好父母的女兒、丈夫的妻子和孩子的母親，這些都給現代婦女帶來了種種不同的壓力，導致女性罹患抑鬱症的可能性越來越高。

抑鬱症在心理學上，被稱為「心靈感冒」。研究認為憂郁是一種很復雜的情緒，因為它是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等一切負面情緒復合的結果。並且，當「憂郁」的症狀，超過了正常界限時，就會畸變為憂鬱症，從而形成病態心理。因此，心理抑鬱的危害不可輕視。

特別是一些年輕的剛做了 媽媽的女性，患上產後抑鬱症，就會對寶寶疏於照顧。那麼，對寶寶應有的關心與愛撫會變的較少，也就更不可能和寶寶進行感情上的交流，這樣就會致使產後母子間 情感 溝通產生障礙。更嚴重的是，母親的這種行為，會導致寶寶在出生後的頭3個月內出現行為困難，情緒緊張，而且動作發展不良。而且，在嬰兒後期，還會導致寶寶的認知能力和性格形成，出現發展障礙，使寶寶形成敏感、焦慮、孤僻的性格，並且還會出現人際交往能力較差， 社會 適應性不強等一些不良後果。

因此，當有抑鬱情況產生時，應當給予適當的重視。做為 家庭主婦的你， 一定要了解有關的心理學知識，建立情緒通道，學會正確疏導情緒；還要做到能以情制情，以別的情緒來協調不良情緒。此外，希望這幾個方法，能幫你 解開抑鬱的心結：

1、轉換不愉快的記憶。

將那些令自己不高興的事情，重新定義一下。將裡面的可笑虛偽之處，重新的詮釋，以使自己的情緒變得好起來。

2、送禮物給自己

送禮物給自己也是一個不錯的方法，尤其是女性，當心情不好時，可以去逛街、買些喜歡的東西送給自己，也很有效。

3、學會宣洩。

當心情壓抑時，要大膽的向朋友、家人訴說。尤其是女性，可以想哭就哭、不必在乎什麼，只要能讓心情好轉就行。

4、肯定自己的能力

知道自己能把事情做好，等於對自己的肯定，這樣也可以振作精神，感受快樂。所以，你可以保證一天至少做成3件事，以肯定自己的能力，讓自己自信起來。

不過，心理調整是一個漫長的過程，不可能一蹴而就。如果通過以上努力，還是不能灑脫起來，就應去請教專業心理咨詢師，直至完全解除顧慮，重新笑對人生為好。

找心理醫生或者婚姻咨詢吧，和身邊人抱怨甚至和父母說都沒用，每個人都是帶著自己的感情給你建議，這個時候只有第三方才能理智地和你聊，另外不要做全職主婦，全職主婦沒幾個真正開心的。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種「症」和「病」的標簽趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：「我跳不出來啊」。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種「症」和「病」，讓人眼花繚亂，不由得贊嘆心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標簽。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：「這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服葯」。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關系，和生理也沒有任何關系，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章里說的太多了，我就不在詳述了。

每個女人多多少少都會有抑鬱傾向，悲春傷秋，遇事越想越過不去。個人感覺，解決這件事最好的方法，就是走出家庭，重新進入 社會 ，每天看到不同的事、不同的人，生活變得更有色彩，每天忙都忙死了，哪有那麼多的時間讓自己憂傷呢？最近聽到幾起關於產後媽媽抑鬱自殺的事情，有的還是高知，其實當過媽媽的人都能理解她們的心結，孩子24小時要照顧，自己身體上的不適，猶如山一樣一動不動的老公，一切都是那樣崩潰，且沒有盡頭。此時，如果沒有家人的幫助，叫天不應叫地不靈，你讓她怎麼辦呢？愛孩子是每個母親的天性，誰都想給孩子最好的，但是一個抑鬱的媽媽或者她按照習慣待在孩子身邊了，但這樣真的好嗎？有時，我覺得那些媽媽必須更多時間陪伴孩子的言論都是男人們為了束縛女性而刻意製造出來的，因為在媽媽這個角色之前，她首先是一個人，一個活生生的、有血有肉的人，也需要享受作為人的基本待遇。所以，如果真的發現自己或者身邊的人有抑鬱傾向，鼓勵她們放下那些家務瑣事吧，家務少做一天並不能讓家庭崩潰，走到 社會 這個大天地里，可能會體驗不一樣的自己，也許抑鬱會不葯而治。

感謝您的邀請。

關於這個問題，你可以找點可以讓自己開心的事做，不要想太多，打理好自己的生活，提高自己的生活品質，讓自己的生活可愛起來。

希望對您有所幫助。