多數的父母沒有學會如何表達憤怒

Ⅰ 如何恰當地表示憤怒

學會溫柔的表達憤怒。在表達憤怒的過程中，你需要明確為自己的感受和觀點負責，避免把個人的看法當做完全的事實，同時要描述事情發生的具體場景，小心描述時過度概括化和絕對化。

很多時候，人們都想著壓下怒火息事寧人，卻從來不提如何表達憤怒。以其人之道還治其人之身只是解決一時的問題，單純的表達憤怒是引鴆止渴。很多人的問題在於把憤怒當作心理分析的終點，憤怒就憤怒了，發泄就發泄了，傷害就傷害了，這樣卻無法觸及到核心的問題。

學會「溫柔」地公開表達憤怒。貌似是一個矛盾，但其實並非如此。溫柔並不等於沒有憤怒，也不等於壓抑憤怒。相反，它是一個誠實理智面對表達憤怒的姿態，通過聰明合適的方式把憤怒排解出去。

表達憤怒的過程中，你需要明確為自己的感受和觀點負責，避免把個人的看法當做完全的事實，同時要描述事情發生的具體場景，小心描述時過度概括化和絕對化。你也可以進一步指出希望怎樣的改變，比如「批評前最好和我商量一下，口氣不要那麼尖銳刻薄」。這樣表達憤怒的方式，或許比直接爆發更加有效。