父母焦慮怎麼治

❶ 怎樣緩解父母的焦慮

焦慮症可以通過心理疏導和應用葯物進行緩解，症狀較輕的焦慮症可以先進行心理疏導，比如通過調整呼吸、糾正認知、轉移注意力、向他人傾訴等方式排解焦慮情緒，症狀較嚴重，影響工作、生活的患者可以配合葯物緩解焦慮症狀。

一、心理疏導：
1、調整呼吸：嘗試進行呼吸訓練，在焦慮發作時盡量延長呼吸深度，深呼吸可以改善大腦供氧，緩解焦慮情緒；

2、糾正認知：焦慮症患者容易對日常常見的事物產生恐懼心理，從而感到焦慮，可以在心理醫生的指導下糾正錯誤的認知，改善恐懼心理，從而緩解焦慮症狀；

3、轉移注意力：避免去一直回想引起焦慮的事情，可以適當轉移注意力，比如製作手工品、繪畫、聽音樂等；

4、向他人傾訴：對心理醫生或其他信任的人傾訴焦慮情緒，能一定程度緩解自我焦慮，還可以聽取他人建議，對緩解抑鬱症有很大好處。

二、葯物治療：
焦慮症引起呼吸、心跳改變，無法正常生活的患者可以使用抗焦慮的葯物進行緩解，常見於帕羅西汀、度洛西汀、艾司西酞普蘭等，但這些葯物服用時要遵循醫囑，避免盲目服用導致副作用或使病情加重。

❷ 緩解「父母焦慮症」，有哪些好的做法

很多家長可能在教育孩子的過程當中，都會有一定的焦慮症，而這種焦慮症都是因為覺得沒有辦法教好孩子產生的一種情緒。而且這種焦慮症但是會持續發生的，想緩解這種焦慮症的話，是需要夫妻雙方都共同作出努力，才能夠緩解這樣子的情況。

三、可以適當放養孩子

對於這種焦慮情緒來說的話，也有可能是家長管孩子管的太嚴了，那麼這個時候其實在周末或者是平常休假的時候適當放養孩子，也是能夠讓這種焦慮的情緒得到一定的緩解，如果說在周末和假期的時候，家長還一直直著孩子去學習的話，我相信她也會非常的反抗，那麼在這種情況下，家長是可以適當的，給他們一點自己的空間，放養他們。