被父母打擊後如何控制自己的情緒

① 和媽媽吵架後憤怒情緒不能自控，如何控制自己的情緒

要深呼吸，調整好自己狀態，要轉移自己的注意力，有時候不要總是想著這些事情，讓自己的情緒變得更加的平穩。

② 當被父母打擊的很自卑該怎麼調解

第一，讓孩子正確評價自己，和了解自己。
「人貴有自知之明，這個「明」，就是既要如實看到自已的短處，也要分析自己的長處。「尺有所短，寸有所長」，每個人都有自己的優勢和不足。父母應指導孩子客觀地分析自己的長處，並以己之長比人之短，樹立自信。讓孩子不妨把自己的興趣、愛好、能力和特長全部列出來，發現優點，並且對自己的弱項和失敗持理智態度。既不自欺欺人，又不把它們看得過於嚴重.而是積極地去想辦法改變它.這樣，自卑心理便失去了存在的溫床。

第二，讓孩子學會欣賞自己。
告訴孩子，通過暗示自已』『我可以」、「我能行」、「天生我材必有用」、自己給自己鼓掌加油，來撞擊出生命的火花，保持奮發向上的勁頭。當然，這不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是自以為是和盲目樂觀.而是激勵自己奮發進取的一種心理素質，是戰勝自己，告別自卑心理、擺脫煩惱的一種樂觀情緒。

第三，教孩子轉移注意力。
完美無缺的人是不存在的，不要老關注自己的缺點和不足，要將注意力轉移到自己感興趣也最能體現自己才能的活動中去，從中獲得成就感，這樣會淡化弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解力和緊張情緒。

第四，讓孩子獨立。
如果父母總是幫孩子處理、解決問題，孩子就無法發揮自己的能力，也就不能體會獨立完成事情的成就感。因此放手讓孩子去做，引導孩子如何去做，才能在培養孩子各種能力的同時，也培養著孩子的自信心。

第五，鍛煉孩子的意志力。
要鍛煉孩子堅強的意志品質，使失敗和挫折變為激勵自我前進的動力，又要注意培養孩子的自信心和自尊心。要讓孩子具備別人能做到，自己也能做到的積極向上的心理品質。

③ 和父母吵架了，該怎樣把自己的情緒控制下來呢

把自己鎖在一間安靜的房間或者去寂靜的郊外大哭一場，把自己所受到的「委屈」或者其他負面情緒發泄出去。當然了，你也可以通過跑步、騎行、打沙袋等方式達到這個目的。

等自己冷靜下來之後在好好反省一下，仔細想想自己跟父母吵架到底是什麼原因，到底是誰對誰錯，站在父母的角度看看問題等等。不論怎麼說，都應該根父母認個錯。然後心平氣和的跟他們談一談。我想，沒有什麼事情不是溝通解決不了的。