『壹』 如何擺脫原生家庭的」毒害「
原生家庭指的是父母的家庭，兒子或女兒還沒有組成新的家庭 ，有些原生家庭存在著不足之處，讓兒子或女兒沒有一個幸福的家庭和幸福的童年，既然原生家庭已經優缺點了，那就要正式自己原生家庭的不足。承認我們的童年發生了不幸，承認原生家庭有它自己的局限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負面影響的第一步。人不可能自欺欺人的過一輩子，要正視過去，展望未來。
如果你的原生家庭充斥著冷漠、打罵、漠不關心，造成你在長大之後的不快樂和不自信，為了減少這種影響，我們需要主動將自己變得更好。首先，通過上學或者工作的形式，盡可能的遠離原生家庭。其次， 學會自己關愛自己，讓自己變得更好，對自己耐心一點，做自己想做的事情，買自己想買的東西，打開自己的心扉，結交朋友，隨時鼓勵自己，允許自己的不美好，允許自己不斷進步。 要學會與自己相處，在生活瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話降低原生家庭的負面影響是一個漫長的過程，所以我們要使自己的內心強大起來才能重塑自我。
學會與父母和解溝通，你可以把沉積在心裡多年的感受告訴父母,將那些傷心、不快和難過釋放出去，對父母敞開心扉的同時父母也對我們敞開了心扉 ，通過與父母你會發現原來父母也有愧疚和自責積攢在心頭，有些誤會自然就解開了。如果沒有及時溝通，我們與父母之間就會繼續揣摩各自心理，隔閡會越來越大，所以要想擺脫原生家庭的「毒害」溝通是第一步。
我們還要學會轉移自己的情感，重塑自己依戀關系， 在一個冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無法與撫養者建立穩定的、安全的依戀關系。成年後我們要找到自己愛的人，組建自己的新生家庭，尋找感情寄託，可以是友情，也可以是愛情，在真誠的愛對方和被愛的過程中，讓我們自己變得更好，也沖淡了原生家庭對我們情感上的影響。或者換一個城市生活，與父母拉開距離，控制自己與父母的物理距離，從而控制與原生家庭的心理距離。
讓自己經濟獨立，有獨立的空間，不用被動被動過的接受原生家庭的一切 ，不再受精神上和身體上的傷害。培養自己的興趣愛好，在生活中創造快樂，多看書，多出去旅行，豐富自己的精神世界。想要全部忘卻或擺脫原生家庭的「毒害」是不可能的，但是可以被覆蓋，被新的正確的生活經歷糾正，過去的日子已經不能改變，但未來的日子是充滿希望和未知的，我們需要的是擁抱新生活，淡化原生家庭對自己的影響，給自己改變的時間和空間。