父母睡眠質量如何

① 老年人每天睡眠只有4個多小時，感覺不到困，這對健康有危害嗎如何改善

對於很多的老年人來說，其實睡眠質量都不會有太好，因為隨著自己年齡的增長，再加上自己的功能衰退，精力也不會太集中，就不會感覺到太勞累。因為我們家爺爺奶奶就是這樣，每天早上5點多鍾的時候，就已經養成了這樣的習慣，而且加上他們自己睡不著，就會造成睡眠時間大量的減少，所以在後來的時候，我就想到了一些方法，來幫助他們改善自己的情況，主要有以下幾點：

一、喝溫牛奶

對於牛奶來說，相信很多的人都知道它是有助於人們的睡眠的，所以我們可以讓老年人在睡前的時候，喝一杯溫牛奶，來提升他們的睡眠質量，讓他們能夠保證每天有6到7小時的睡眠時間。

散步

以上這幾點，都是我個人的一些見解，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望所有的老年人，都可以擁有一個健康的身體。

② 爸媽睡眠質量越來越差，請問老年人怎麼提升睡眠質量

提高睡眠質量首先要改善睡眠環境。如果周圍環境太吵建議戴上耳塞，睡前盡量少攝取有刺激性的食物，晚餐盡量不要過分進食，睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳改善循環，聽舒緩進行催眠的音樂，保持愉悅心情等。這樣都可能保證你的睡眠質量大大的提高。