父母吃魚有什麼好處

① 吃魚的好處和功效

吃魚的好處和功效

吃魚的好處和功效，這種食物還可以降低血壓，禁忌人群對這種食物會比較敏感，單哪卜純地從功效上來說是很難說清好與不好的，但它的功效和作用還不僅僅是這些，下面是吃魚的好處和功效。

吃魚的好處和功效1

一、保護視力：中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因，而研究發現富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險

二、提升腦力：將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個月後他們的腦力得到了穩步提高。研究人員認為，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

三、預防類風濕性關節炎：瑞典卡羅林斯卡醫學院針對3.2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當於每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風濕性關節炎的患病風險降低52%。

四、促進發育：富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。每周食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品，可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

五、延長壽命：一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

六：預防哮喘：兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。在6~12個月內開始吃魚的孩子到4歲時，患哮喘的風險可降低36％。

七、保護皮膚：魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。

八、提高精子數量：飲食習慣對想要懷孕的朋友相當重要。喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比其他人多出34%。

吃魚的好處和功效2

魚的種類是非常的多，而且每種魚都有著自己的營養價值，有的是補充這方面的，有的是補充那方面的，我們也可以搭配起來吃，但是首先我們要先了解慶宏各種魚的`營養價值，這樣我們才可以合理的食用。

鯽魚

鯽魚富含蛋白質，且易於消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產後的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。鯽魚適於做湯，具有很好的滋補作用。

帶魚

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛李差穗、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

鯉魚

鯉魚富含高質量蛋白質，*消化吸收率可達96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則破壞味道。

青魚

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。

泥鰍

泥鰍有葯用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。

這五種魚是日常生活中非常常見的，也是營養價值非常高的，大家可以多吃些。

② 老年人喜歡吃魚，吃魚對老年人有什麼好處呢

與紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）相比，包括魚類在內的水產品脂肪含量較低，且多含不飽和脂肪酸，在一定程度上有助於維護健康，特別是預防心腦血管疾病。不飽和脂肪酸能抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內膜下的沉積，對預防和治療高脂血症、動脈硬化、心腦血管疾病有良好的作用。魚肉中卵磷脂含量豐富，魚油中含有DHA，可防止腦功能衰退，延緩衰老，預防老年性痴呆。魚肉中含有一些維生素A、D、E以及維生素B12和煙酸，魚油和魚肝油是維生素A和D的重要來源，魚肉中的不飽和脂肪酸主要是N-3多不飽和脂肪酸，尤其是深海魚中。

例如，患有高血壓或心血管疾病的人適合吃巴拉巴拉魚、鯧魚、毛尾魚等。鯧魚中含有的鎂元素對心血管系統有維護作用，對心血管疾病或高血壓患者有好處。鯧魚，鯧魚含有大量的磷和維生素B2，可以軟化血管，降低血壓，防止動脈硬化。毛蕊花，毛蕊花含有豐富的鎂，能調節心臟泵兩側的滲透壓，能有效預防高血壓和心肌梗塞。

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③ 提倡老年人應多吃些魚，主要是因為魚裡面有什麼營養

多吃魚可以預防隨年齡增長所發生的視力退化。魚油可以控制或者減輕類風濕性關節炎，每天吃魚的人的血壓和心率下降，大量攝取魚中的不飽和脂肪酸似乎可以減少某些常見癌症。

④ 老人多吃魚有哪些好處

魚類食品的營養價值和保健作用都比較大，適合老年人食用。

魚類的蛋白質含量內一般在15%～20%，質容地優良。人體對魚肉的消化率為87%～98%。魚肉的化學組成與人體肌肉的化學組成很接近，能供給人體必需的氨基酸。魚肉特別細嫩，特別適合於老人食用。

魚類脂肪由不飽和脂肪酸組成，通常呈液態，人體對它的消化吸收率為95%左右。這些多種不飽和脂肪酸具有很好的降膽固醇作用。對老年人常見的高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病有防治作用。

魚類的無機鹽含量約為1%～2%。海產魚特別富含碘，魚肉含鈣量比畜肉的高。老年人常有甲狀腺功能減退、骨質疏鬆、貧血，吃魚均可補充有關元素，起到保健作用。

營養學家認為，魚類食品是維生素的一個重要來源。特別是維生素A、維生素D的含量更是其他肉類所不能比擬的。老年人往往視力減退，皮膚變得干糙，所以他們十分需要這些維生素。

魚是有很高營養價值的，對於牙齒不太好的老人更合適。