抑鬱症想回家如何跟父母說

A. 如何告訴父母你有抑鬱症 3種方法來告訴父母你有抑鬱症

目錄方法1：想清楚要說的話和說話的方式1、了解抑鬱症的症狀2、意識到這會是一場艱難的對話。3、向你信任的人尋求指導。4、確定你的第一個告知對象。5、如果你難以啟齒，那就寫封信。6、練習你要說的話。7、提前考慮他們可能會提的問題。方法2：談話1、選擇合適的談話時機。2、讓他們知道你說的話是認真的。3、訴說自己的感受時，以"我"為中心進行陳述。4、為自己的感受定性。5、請求就醫。6、如果父母的反應不太好，不要慌張。方法3：在治療期間得到父母的支持1、把你的感受告訴他們。2、列出父母可以提供的幫助。3、如果願意，你可以請他們陪你看醫生。4、看他們是否願意加入一個支持小組。5、向治療師求助。和父母談論你的抑鬱症會讓你倍感壓力。你可能擔心他們不把你說的話當回事，或者害怕受到歧視。但只用遵循幾個主要步驟，你就能把這個消息告訴父母。首先，了解抑鬱症和自己的症狀，為談話做好充分准備。然後，坐下來和父母進行一對一的談話。最後，告訴父母，在你接受抑鬱症治療的過程中，希望得到他們怎樣的支持。
方法1：想清楚要說的話和說話的方式
1、了解抑鬱症的症狀。在你告訴父母自己得了抑鬱症之前，你可能得先確定自己的症狀是否符合抑鬱症的表現。研究一下，從國家衛健委等可信來源了解抑鬱症。青少年抑鬱症有很多種表現方式。你可能猶疑不決，感到疲倦、憤怒或過度悲傷。你的學業可能也會因為缺乏動力，難以集中注意力，記憶力下降等症狀而受到影響。
最近你可能疏遠了親朋好友，只想一個人待著。你可能失眠或嗜睡。你還可能試圖用毒品和酒精來麻痹自己的感覺，或者從事其他危險活動。
即使不太確定自己是否患上抑鬱症，你也應該把症狀說出來，這樣才你能得到幫助。
2、意識到這會是一場艱難的對話。把抑鬱症告訴父母可能讓你的情緒變得非常激動。你或父母可能會哭出來。這些都是正常的。抑鬱症是一個很難解決的問題，在情況惡化之前著手解決，這才是正確的做法。父母很可能已經發現你有些異樣。他們只是不清楚問題的實質，或者不知道應該如何幫助你。你把問題挑明，會讓他們感覺更好，知道應該採取怎樣的行動。
3、向你信任的人尋求指導。你可能不知道父母會對你的精神疾病作何反應並因此而感到擔憂。這種情況下，你可以向學校的輔導員、老師或教練尋求建議。這樣可以幫助你鼓起勇氣，對談論自己的抑鬱症不再有所畏懼。你可以說："安老師，我覺得我得抑鬱症了，但又不知道怎樣向父母開口。"
這位值得信任的人可能會打電話叫你的父母來學校面談，這樣你就能在安全而又舒適的環境中，把這個消息告訴他們。
4、確定你的第一個告知對象。考慮一下，你是想先和父母中的一方談一談，還是同時告知父母。你可能和其中一方更加親密，想一想誰的反應可能會更好一點，甚至把他們當做問題的一部分。這種情況下，你可以找父母中你覺得合適的一方先談，然後讓對方代為轉達。
5、如果你難以啟齒，那就寫封信。有時，談論自己的感受非常困難。使用間接的方式把這一消息告訴父母，可能會讓你感覺好一點，比如寫便條或發簡訊。一定要使用嚴肅的語氣，這樣父母才知道這是一個很嚴重的問題。描述你的某些症狀，說明它們對你的生活有何影響，並請求就醫。
6、練習你要說的話。談論抑鬱症這樣的棘手問題時，未經准備就開口可能會很困難。練習一下，對著鏡子大聲公布這個消息，或者請好朋友扮演父母來演練一下。這可以讓你在談話中感覺更加自在。你可以把自己想講的要點寫在紙上，談話時帶在身邊。這樣一來，即使情緒激動，你也能夠完整說出自己想說的話。
7、提前考慮他們可能會提的問題。做好准備，你可能得解釋什麼是抑鬱症，並描述你的感受和症狀。你還可以分享自己的研究成果，告訴父母，在你看來他們應該如何幫助你。父母可能會有很多問題。你可以提前想好自己的答案，或者直接告訴父母，你更想咨詢心理健康專家。以下是父母可能會提的一些問題：你會自殘或自殺嗎？
你有這種感覺多長時間了？
你有這種感覺是因為發生了什麼事情嗎？
我們怎樣幫你才能讓你感覺好一點？
父母在思考你的回答時，可能會提出新的問題。你可能得多解釋幾次，才能讓他們真正懂得什麼是抑鬱症，不過這樣可以讓後面的討論變得輕松一點。
方法2：談話
1、選擇合適的談話時機。你應該選一個你和父母都不會分心的時間。在這期間，你可以和父母中的一方或雙方單獨交談。長途汽車旅行、安靜的夜晚、一起做家務時、長跑過程中，都是提起這個話題的好機會。如果你的父母非常忙碌，可以問問他們什麼時間合適。你可以這樣說："我有些非常重要的事情要和你談一談。什麼時間比較方便？我們可以做一次私人談話。"
2、讓他們知道你說的話是認真的。有時候，父母會誤以為孩子說起抑鬱症只是在鬧著玩。你可以在談話時讓他們知道這是一件非常嚴重的事情，從而得到他們的充分關注。為了表明事情的嚴重性，你可以這樣說："我有一個很大的問題，需要幫助"，或者"對我來說，這是一件很難開口的事情。我需要你們認真傾聽。"
在某些情況下，談話的機會可能會不期而至，並且問題的嚴重性會不言自明。比如，你可能會開始哭泣，說出自己的感受，或者你對上學感到非常痛苦，父母會問你有沒有什麼問題。
3、訴說自己的感受時，以"我"為中心進行陳述。以"我"為中心的陳述有助於你表達自己的感受，不會讓父母覺得自己受到冒犯或產生抵觸情緒。比如，說"你們吵架讓我很痛苦"，可能會讓父母覺得他們必須為自己辯護，進而聽不進去你說的話。與其如此，不如只說自己和自己的感受。以"我"為中心的陳述聽起來應該像"我覺得好累，沒有希望，完全不想從床上爬起來"，或者"我知道我最近脾氣不好。我很生自己的氣，有時還討厭自己。我一直希望自己早點死掉。"
4、為自己的感受定性。父母已經知道它對你有怎樣的影響，你可以說自己的得了抑鬱症。把你做過的研究告訴他們，向他們展示你覺得會有幫助的文章。如果有用的話，你可以讓他們讀一讀wikiHow的相關文章，比如《應對抑鬱症》和《判斷你是否患了抑鬱症》等。"我找了一些有關抑鬱症的文章。裡面說的和我的症狀很像，我覺得我可能得了抑鬱症。"
如果他們用"沮喪"或"情緒低落"來形容你的感受，試圖輕描淡寫地一帶而過，你的態度一定要堅定。告訴他們，你符合抑鬱症的臨床標准。
5、請求就醫。不要指望你一提起抑鬱症這個話題，父母就知道如何處理。一定要讓他們知道你擔心自己的狀況，希望得到幫助。你可以說："我覺得我需要就醫治療，請醫生幫忙診斷一下。"
醫生可以幫你確定自己是否患有抑鬱症。此外，通常只有看過醫生，你才能夠接受治療，或者被轉到能夠治療抑鬱症的醫療機構。
你還可以問問父母，你們家是否有抑鬱症或其他精神健康問題的家族史。這可以幫助他們意識到，你正在面對的問題有著遺傳方面的因素。
6、如果父母的反應不太好，不要慌張。父母對這件事情的反應可能會不太理想。他們可能表現出難以置信、自責、憤怒或恐懼等情緒。記住，雖然你已經和抑鬱症斗爭了一段時間，但他們才剛剛知道這一事實。給他們一點時間來消化這個消息，弄清楚他們的真實感受。如果他們感到困惑，你可以說："我也是花了很長時間才理解抑鬱症。"記住，這件事情並不是你的錯。你的做法是正確的，這是讓他們了解這一事實的最佳方式。
如果父母對你說的話不太重視，就一直重申或者告訴其他成年人，直到他們採取行動。無論你的父母是否相信你，抑鬱症是非常嚴重的。
方法3：在治療期間得到父母的支持
1、把你的感受告訴他們。敞開心扉談論自己的抑鬱症是一件非常困難的事情，但試著把自己的感受說出來，可能會讓你感覺好一點。鼓起勇氣，告訴父母得抑鬱症是什麼感覺，當你情緒特別低落的時候，更應該這樣做。不要因為得抑鬱症而感到內疚，也不要試圖通過隱瞞，來保護父母免受憂慮和壓力的折磨。
告訴他們不意味著你希望他們來"治好"你。它只是給你一個發泄情緒的渠道，讓你覺得自己不那麼孤單。
對父母來說，知道哪裡出了問題，好過被蒙在鼓裡，猜來猜去。你應該坦陳自己的感受，這樣他們才有辦法幫助你。
2、列出父母可以提供的幫助。你可以學習如何改善自己的抑鬱症症狀，把有用的信息分享給父母，以便他們能夠幫助你。你可以通過服用處方葯、晚上好好休息、飲食均衡和進行體育鍛煉，來緩解抑鬱。告訴父母他們在這方面可以提供哪些幫助。把父母可以為治療提供的支持列出來。比如，他們可以在晚上陪你一起去戶外散步，組織家庭游戲之夜來幫助你緩解壓力，留意葯物補充情況，或者確保你在合適的時間上床睡覺，好好休息。
3、如果願意，你可以請他們陪你看醫生。要讓父母參與到治療之中，請他們陪你一起看醫生一個好方法。這樣一來，他們就能隨時了解治療的進展情況，並提出自己的問題。父母開車送你去看醫生和接受治療，還能讓你覺得自己在這段困難時期得到了支持。你可以說："如果下次看醫生時你能陪我，我會很高興。"
4、看他們是否願意加入一個支持小組。醫生或治療師可能會告訴你，當地有些支持小組是由患抑鬱症的青少年和年輕人組成的，並建議你加入其中一個。這些小組很適合你，因為通過它們，你可以和經歷過類似情況的人建立聯系。不過，你的父母也可以也參加這樣的小組，這對你可能會有好處。在這些小組中，父母可以學習更多的知識，了解他們應該如何支持你的抑鬱症治療。此外，他們還會和支持自己孩子治療的其他父母和家人建立聯系。
豆瓣網上有一些抑鬱症互助小組。你可以把網址發給父母，讓他們瀏覽抑鬱症患者親友需要知道的信息和資料。
5、向治療師求助。如果你已經找到一位治療師，但是父母沒有給與適當的支持，你可以請治療師進行干預。治療師可能會主動提出與他們一對一見面，或者和兩人同時見面，一起討論你情況的嚴重性，以及其他事項。有時，如果你的擔心得到了心理健康專家或正式診斷的支持，父母的重視度會更高。

B. 如何告訴家人自己有抑鬱症

一定要跟父母講，並在父母的幫助下積極就醫。我在抑鬱爆發的前兩個星期一直不敢告訴我媽。因為我害怕自己會辜負她對我的期望。可是當我發現自己撐不下去之後，我委婉地跟媽媽打電話說自己有點不對勁。媽媽還是比較敏感地發現了我的異常，於是建議我請假回家。回家後我坦誠如實跟我媽說了我的情況和感受，並且讓我媽帶我去醫院，最終確診了抑鬱症並休學。我知道告訴父母是一個艱難的決定，但是一定要鼓起勇氣這樣做。不要質疑父母對子女的愛，如果好好溝通一定能獲得他們的理解。告訴父母並就診是對抗抑鬱的第一步。

C. 我得了重度抑鬱症，該怎樣告訴父母

如果是不想讓父母擔心，就應該正面告訴父母，隱瞞不是讓愛你的人保持快樂的正確方法。可以委婉一點，在聊天時從自己感覺難受開始提，過一天半天再說自己好像得了抑鬱症，等家長看起來可以接受實情時再告訴他們自己的診斷證明。但是，最好先試探一下他們對抑鬱症的看法再做決定。如果家人不能理解你的病和痛苦，連最起碼的支持理解都不會提供的話，還是不要告訴他們了，一定要把自己的心情放在第一位而且要及時就醫，盡可能讓自己生活得快樂，輕松，幸福，產生了活下去的渴望和動力，告別了抑鬱症以後，才有能力對自己和親友負責。

D. 我好像得了抑鬱症，我該怎麼和家人說

你說了，也只是好像，也許你並不是抑鬱症，就算是，也是可以好的，我之前是一名重度抑鬱症九年半的患者，現在，也早已完全好了。

你既然這么問，就說明你很擔心這個問題，事實是，不知道你今年多大，是和父母住在一起，還是已經結婚有了自己的家庭，不過，都沒關系，你可以就如實告訴你的家人，但是我想跟你說的是，我作為過來人想跟你說，就算是抑鬱症也真的沒有那麼可怕，抑鬱症是屬於心理疾病，既然是內心的問題，心是會變的，所以抑鬱症就能變好，是真的完全能好。

誰還沒有點負面情緒，只是有些人不會太在意，有就有吧，還是照常過日子，就沒事，但是有些人，有了負面情緒，就擔心自己，然後網上一搜索，或者一檢查，說自己有抑鬱症，被抑鬱症這個名詞給障礙了，把從網上看到的症狀就和自己的症狀開始對號入座，就越看越覺得自己都有，就真的越陷越深，變得害怕，比之前更加痛苦了。

我之前就是，沒去醫院檢查之前，還是可以的，到了醫院檢查完以後，說我重度抑鬱症重度焦慮症社交恐懼症，徹底把我給嚇到了，真的就徹底覺得天塌了一樣，覺得自己什麼事都做不了了，就是這樣，本來就是負面情緒太多而已，卻被我們這樣反復折騰，反復強化症狀，才從自己內心覺得自己真的過不下去了，其實不是這樣。

我抑鬱那會沒有告訴父母，是我好了以後，才模模糊糊和他們說的，其實對我來說，說不說都已經無所謂了

完全可以轉變，完全能好，不要害怕，我就是最好的例子，祝福你。

願全天下所有人都永遠 健康 快樂幸福！

親～先抱抱你！

首先你得確定自己為什麼想跟家人說，想說什麼。

當我覺得自己得了抑鬱症的時候，我第一個想到的就是先不能告訴我的家人。一方面我不想讓他們擔心，另一方面我更害怕他們不理解。因為在他們的言語中，我是個小題大作的人。

我選擇了找身邊一個很靠譜的朋友，陪我去醫院檢查。我也問了醫生，我該不該告訴家人這個問題。醫生的回答大意是：

1、如果你在治療和生活方面，經濟有壓力，需要家人支持，應該告訴家人，尋求他們的幫助；

2、如果你的家人對抑鬱症無法理解或者有偏見，可以由醫生代為轉告；

3、如果家人義無反顧地支持你，包容和理解你，那麼可以好好傾訴一番。

最後我想說的是，抑鬱的人想要傾訴的對象一定是自己信任的人，往往是「最愛的人傷害我最深」，所以一旦傾訴對象表現出負面的反應，很容易造成抑鬱情緒的加重，甚至讓抑鬱的人更封閉自己，難以走出來。所以，我們在傾訴之前，一定要給自己做好心理准備，ta可能不理解，可能會誤會，給自己打好預防針；同時也要給傾訴對象先打好招呼：「你可以不理解但是請尊重我，照顧一下我的情緒好嗎？」

我好像得了抑鬱症！ 千萬不要自我診斷 ，根據心理學上的著名的『預期心理效應』，一旦你『預期』了，你的行為模式就會向著『預期』的方向改變，根據你所了解的『抑鬱障礙』的模式進行改變，這是『潛意識』的操作，你根本無法阻止。重要的事情說三遍！ 不要自我診斷~不要自我診斷~不要自我診斷!

『抑鬱是心靈的感冒』比喻它很常見，但『 抑鬱障礙 』根據我國的《衛生法》 只能有醫生資質的醫生才可以做診斷 。這是因為它是個體心理轉態的改變，要經過嚴格的檢查才能得出結論。所以個人進行自我判斷幾乎是不可能准確的。

一、每個 人都會高估自己的判斷能力 ，這是顛撲不破的真理。自然也會高估自己的病症的嚴重程度。是的高估自己的疾病！你沒看錯！這是一個悖論，甚至我的症狀都比別人多！

二、就診斷標准來說 『抑鬱障礙』與其它心理障礙的重合之處非常多 ，即使專業醫生也不能看看標准就能給出結論。 自評量表最多是個參考 。診療手冊提到的近似障礙就有六種。而同屬於一個大類的的障礙多達七種。

三、網路搜集來的具體判斷指南症狀，有真有假。即使是真的往往沒提符合幾種以上算是『抑鬱障礙』，而這些症狀往往是日常經常碰到的，很容易受到誤導。舉個例子:精力不足，首先個體狀態是個循環過程，一個月不管男人女人都會有一些日子『精力不足』或『精力旺盛』。不要根據一條來引申至很多條 『自證自病』，自己找證據證實自己有病是很容易的。『病從心出』。

你需要做的是如實和家人說明，有必要的話，在家人陪同下去醫院做個檢查，由專業心理醫生為你做出判斷。

這是「第三奇跡」為您回答，希望能幫助到您。

把困擾你的事情，一五一十跟家人講，就可以了。

人之所以抑鬱，無非就是遇到了困擾自己已久的事情，有感覺到無人能幫到自己，而自己只能鑽牛角尖，這樣才形成了難以揭開的心結，所以抑鬱。感覺自己抑鬱症出現之後，不是先把結果告訴家人，而是把困擾自己的事情開誠布公地說給家人聽，聽聽家人的意見，讓家人替你想想辦法。就算家人因此而責備你，也不要害怕，畢竟是家人，過後自然會原諒你的，也會盡力幫你解決困境的，你要做的就是完全相信家人。

和家人說出自己的困擾，具體舉例跟家人說明自己的情況，是導致經常失眠，還是做什麼事都沒動力，亦或是生活看問題很悲觀凡事也提不起興趣等等

然後徵求家人同意陪同自己去看醫生，讓專業的醫生來診斷是否得了臨床上的抑鬱症，說不定只是焦慮而已呢。

還有一種情況就是家人不理解的，覺得你就是矯情的，想多了的。既然這個事情困擾到你了，那麼建議你有必要自己去醫院心理科門診掛號診斷咨詢，確診下看自己是否有抑鬱症，有的話就配合醫生積極治療。

也不要太有心理壓力和負擔，現在抑鬱年輕化很正常，早發現早治療。

希望你依然能面朝大海，春暖花開

你好！很高興能夠回答這個話題！

現在壓力太大，得抑鬱症的人不稀奇。

這是病得好好治療，只要你不影響你的工作和家庭，那你的抑鬱症狀不嚴重，建議你放開心扉，努力調整自己的心態，不要處於過分的緊張生活中也不是什麼大問題。不過你抑鬱症狀嚴重的話，我還是建議你去醫院找心裡醫生咨詢咨詢。不要覺得自己的秘密被人知道了就有點尷尬，有點難為情。只要你積極配合治療，很快就會好了。祝你早日康復(ง •̀_•́)ง

知道自己抑鬱是好事，最主要是要了解自己在那些事情上想不通，需要怎樣的幫助，給家裡人說當然是最好的，因為家裡人永遠是自己最堅強的後盾，她們可以幫你排解困境，然最重要的是自己的心態，要學會適時調整，或許不久就在某些事情想通了。祝早日擺脫困境！

能說自己得抑鬱症的人就像喝酒的人一樣，明明沒喝醉卻說我醉了醉了，而真正醉了的人卻說我沒醉我沒醉，此刻我認為你該去爬爬山釋放一下內心的壓抑和煩悶，如果喜歡貓狗那就養一隻，慢慢的就會走出來了

懷疑抑鬱是痛苦的開始，千萬不要給自己戴帽子，它將把你導向可怕的無底深淵。抑鬱症本不存在！

丹麥生產的黛力新治抑鬱效果好，葯性平和，葯店有售。再多念《地藏經》一定會好的

E. 覺得自己抑鬱了，該怎麼和父母說

找個合適的機會和時間去說，有耐心的好好跟她們說清楚，最好能得到她們的理解，把你自己的苦衷都說出來，生你養你的父母，你這一輩子最親近的人了，沒有什麼好隱瞞的，把你內心最深處的最原始的想法說出來就好了。

有一段時間我感覺自己也快抑鬱了，就是因為上學，說實話我以前一直是一個品學兼優的好學生，而且不謙虛的說我學習真的很好，上高中時我在班裡的成績一直名列前茅。

但我的缺點是心理承受能力不好，不會調節自己的心態。我最後因為失誤高考沒發揮好，考上了一個三流大學，但是我沒復讀，因為我真的受不了高三了，大學就在我們本地。

但到了學校後，發現真的和我想像的一點都不一樣，那裡的人幾乎都不學習，學校大環境的氛圍也不對，我和同學也相處不好，我感覺我在那上學純屬浪費生命，但父母說，不管怎麼樣我必須拿到畢業證。

那段時間我真的要抑鬱了，在學校總是一個人，沒朋友，總覺得自己和那裡格格不入，在家裡父母也不理解我，每次說到這個話題，我說自己不想上學，她們都跟我急，後來真的快把我逼瘋了，我整天晚上失眠睡不著，後來媽媽看我狀態不對，問我怎麼了，我把我心裡所有的不痛快都說了。

媽媽就在那安慰我，雖然不可能這一次談話就好了，但我知道這是一個美好的開始，只要我願意和父母敞開心扉。

F. 有抑鬱症該怎麼跟父母講

我覺得，這個問題要問你自己，看你的想法，如果你覺得告訴父母會讓你感受到關懷，就實話實說；如果你覺得告訴他們反而會讓你有壓力，那你就不講。如果是你得了抑鬱症，希望這條回復能給你力量，度過黑暗時光，加油，都會好起來的！

G. 初三生，我該怎麼告訴家長我有抑鬱症

其實處於學生時代，初中生精神上有很大的學習包袱，也會導致自己要陷入一些抑鬱的狀態，導致自己慢慢的有一些抑鬱症傾向。這個時候更應該從理性的告訴自己的家長，讓對方了解自己的想法，這樣的話，也能夠避免一些不必要的誤會，同時也能夠讓家長照顧到自己的情緒，所以可以嘗試從以下幾個方面出發分析問題。

3，高效的溝通是最有效的，應該讓家長了解自己的想法，主動的為對方傾訴一些委屈感。

其實就抑鬱症本身來說，就會導致自己思想過於悲觀，而且也會阻礙自己的身心健康發展。所以正是因為如此，更應該鍛煉自己的想法，讓自己更加從理性的告訴自己的父母，和平的溝通交流，高效的處理好彼此之間的感情誤會，這樣的話也能夠讓對方尊重自己，告別抑鬱。

H. 年齡23，整夜睡不著，有抑鬱症，該怎麼給家裡說

第一時間先去醫院，不要耽誤了。

我也是受不了刺激，然後是急性焦慮症。我的做法是第一時間去的醫院，自己去的，相信沒有人比心理或者精神科的醫生，能給自己提供最好的幫助。

然後就是找一個自己最信任最好的朋友，說說心理話，你肯提問，說明你心裡想要好起來，那就最好辦了。

然後我不知道你家裡的情況，所以只是建議，要委婉的和父母說一聲，委婉的說，因為我不知道你父母的學歷是多少，知道事情後能不能理解你。我的父母是不明白，我就沒有和他們說，說了他們不明白還要天天擔心，但我給他們說的是神經有點衰弱，他們就明白了。

先去醫院看看，別拖著，該治療治療。會好起來的，我們一起加油＾0＾~

作為過來人，我覺得這個問題可以回答你一下。之前我換了一個城市打拚，因為在三線城市剛買了第二套房，孩子也剛2歲，家裡花錢地方很多，我就一個人去了大城市。工資待遇立馬翻翻，但工作壓力也翻翻。那兩年裡，我真正體會到了什麼叫做睜著眼睛熬到天明！時間一長，身體就出了狀況。無論怎樣都睡不著，每天大腦里也不知道在想什麼，反正就是睡不著，我也沒去醫院看，不知道是不是抑鬱症。抑鬱症的人睡眠不好，但不知道是不是睡眠不好的人都是抑鬱症？就這樣熬了兩年，我跟老公說我身體出了問題，我想回家，就辭職回來了。奇怪的是，回家不到一個星期，睡眠就好了！以前幾乎可以一周都沒有一次深度睡眠，回家就可以睡到鬧鍾響。大腦里也沒有那些奇奇怪怪的念頭了。

其實我想說的是，如果在一個環境里真的待的不舒服，好好跟家人說，給自己換一個環境。有時候真的換一個環境整個人就會不一樣了！相信我！

祝願你早日好起來！

年紀輕輕就有抑鬱症？看來經歷的事還不行，俺是在26歲那年有的，生活壓力大，收入低，婆媳關系又不好，孩子要上學，媳婦也不知道省錢，和領導又要搞好關系，一堆事壓的我想死的心都有了，自己一個人跑到車庫，吃煙喝酒，一會就干沒了。

然後我想了想雞湯，真的死都不怕，還怕個啥？大不了從頭再來唄，自己拿點錢，出去耍一耍，拋家棄子，從頭干起，這心裡肯定是不對，但當時想法只有這能讓我輕松！

再後來喝的差不多了，快吐了其實，感覺能睡著了，就去睡了，第二天正常上班，下班。回到家裡，雖然還是煩，慢慢開導自己唄，有什麼困難，慢慢解決。

其實呢，我是放下了，放下了一切，隨遇而安。愛咋咋得，慢慢的生活中的不順我也看淡了，卻發現生活也沒那麼難，只是自己徒增煩惱，很多事情都可以迂迴的，也不是自己一個人戰斗，你不去做，依舊會有人去做，有人去解決。

所以你要是煩惱太多，就不要去想亂七八糟的事情。

只管上好班，孩子上接送好就行了，其他什麼要不要管，沒錢了借！總會還上的，婆媳關系不好，不要管總會變好的，女人嘛。其他事情也不要管。

只管你活著，只要活著！活著！就是一切，什麼親戚朋友！什麼地位金錢！都是浮雲！很多事情你不去管，會發現它們能變好的。要學會放下！！！

我建議你不用跟家裡人說。免得他們擔心。即使是說了。我相信絕大部分人不會感同身受的。你自己的痛苦只有你自己知道。別人說一些安慰的話。勸慰的話也真的無關痛癢。絲毫起不了任何作用。你的心還是會冰冷的，像石塊一樣。進入不了一絲一絲的溫暖。

我倒是建議你。自己療傷最重要。所有的事都是靠自己。自己多出去走走，多運動一下。感受一下大自然。暖暖的太陽。看日出也可以看日落。認真的觀察一棵樹。觀察一個蟲子。把你的時間都浪費在他們身上。你也會找到無窮的快樂。多聽聽音樂。

我不會勸你去找一個宗教信仰。但是你如果緣分到了。你會有一個宗教信仰。我相信的是你一生。最美的遇見。

23歲是一個多好的年齡。讓我們很多很多人都羨慕不已。因為你有很多很多的時間可以推倒重來。可以重新開始。有句歌詞。願用家財萬貫。買個太陽不下山。多少人願意用全部家當只換人生，再來一次。

你可以放下你現在有的東西。重新開始。重新開始。你重來一回。重新活一次。這次活著只是你自己。只是哄你自己開心。我想做醫生，我就去學習醫生。我想做廚師。我就去做廚師。哪怕我現在就想養活自己，做一個快遞員。職業真的不分貴賤。快遞員有很多很多的樂趣。真的都很好玩。

不用想不開，等你走過了這段時間。就像戰勝了這次瘟疫，你會你會有很多很多的收獲。很多很多的快樂。這個是意想不到的，是無法用言語來形容。你會覺得你特別特別的幸福。特別特別的滿足。你擁有的，哪怕是一個扣子。你看到了你都會覺得擁有了全世界。

之所以跟你說了這么多。因為我也經歷過。那年我35歲。有老公有孩子，有父母。有工作。而且小康家庭生活的也還可以。可是總是莫名的不快樂。其實原因就是我在一直的攀比。一直想要要求自己進步。孩子進步老公進步。想一直一直很優秀。現在想想真的為什麼要比呢？大房子名車就真的那麼好嗎？一家人生活在一起健 健康 康的，完完整整的就是最幸福的。其實道理人人都懂。但是能做到知行合一很難。我覺得還是要隨緣。順其自然。

希望你能戰勝你自己。做一個新造的人。重新開始追求你自己的生活。祝你幸福，祝我們人人都幸福。哪怕我不是一棵樹，只是一棵小草。只能活半年的小草。那麼我也是春風吹又生的小草。我不會自怨自憐。我相信老天給我的安排就是最好的。

我是胡言亂語的，希望對你有一點點作用。祝你幸福。

自己想開點，該吃該喝，沒有什麼事情是過不去的，不要為了所謂的愛情你死我活，心情不好就出去花錢，沒錢花我就在家霍霍面，學個一技之長，沒事就看電視劇找點有樂子的看，別看傷害的人對你有害無益，心裡有什麼話，不開心說不出口的可以通過日記的方式跟家裡人多交流，你要時刻記著你是你媽生的，不能做傷害自己身體的事情，這個世界上沒有什麼事是解決不了的問題，主要看你的心態！多跟愛說愛笑說人做朋友，你會慢慢發現，比上不足比下有餘的生活還不錯，哎跟他們在一起感覺很快樂，心情也舒暢！[玫瑰]小姐姐送你一枝花，希望你每天的心情都像花一樣燦爛！

抑鬱都是心胸狹窄得的病，遇到問題放不下，雞毛蒜皮也是事。自己調理，找朋友說說心裡話，把心結打開就自然恢復了！抑鬱純屬自己心裡有病，心病還得心葯醫。解鈴還須系鈴人，找到得病的根源，梳理一下，說出來就好了。和家人說，父母也跟著擔心，而且家裡有個病人也鬧心。你也可以先試試，找你信得過的人說說心裡話。別讓自己閑著，忙起來啥都忘了！覺得抑鬱不減，你在和家人說去醫院治療，一般抑鬱的葯都刺激腦神經。是葯三分毒，能自己自身調理的盡量少吃葯。祝你早日康復[玫瑰]

症狀輕，可以不說，自己看家人的情況，該說的時候，就直接說，或者去看醫生，帶家人和你一起去，讓醫生和家人說。在你郁悶的時候需要家人的關心，和他們說，他們才會幫助你。別怕。人生的好多事情需要直接面對。

在回答你的問題之前，我鄭重的奉勸你，不要隨意採取答題區任何的建議！⚠⚠⚠

原因很簡單：沒有一個人知道你真實的處境，怎麼你20個字的描述就讓你去找對象去結婚，這能解決問題？ 如果能，世間哪還能有那麼多問題呢！

我說的話你依然不要輕易相信，但僅僅作為參考：

1. 首先，確認自己是否真的有抑鬱症。 這需要專業科室診斷，你可以去醫院精神科檢查，或者求助心理醫生，綜合診斷做出結果。

如果真的是抑鬱症，那再採取相關質量。如果不是，那就去開心的喝一頓吧！

2. 如果確診為抑鬱症，以下幾種情況作為要不要告訴家人的依據：

① 家庭是否是你的經濟來源 。如果你還在上學，一個人治癒是有難度的，需要得到家人的照顧。

② 你的家庭是否是相對開明的 。這很重要，如果不論外界怎麼說，家人都刻板的以為抑鬱就是無病呻吟，那恐怕不如不讓他們知道。

③ 你是否和家人一起生活。 如果是在一起生活，還是讓他們知道為好，有愛的家庭是最有效的良葯。

④ 如果沒有家人支持，你能否可以一人面對或者跟朋友一起面對。 有的人是離不開家庭的，但有的人內心強大或者有理解的朋友很多困難都是可以克服的，所以要看你背後的力量。

題外話加一個個人的經歷：

我在24歲那年也患了抑鬱症，但我是獨自生活的，把自己關屋裡近一年，已經到了很嚴重的地步。但縱然如此，我內心還是有一股力量，相信著一種東西，我把它當做最後的救命稻草。實在生活不下去了，想最後一搏，把希望全壓在了這個「力量」上，一人離開了熟悉城市和人群。 當然結果是好的，最終是這股力量拯救了我，我在去尋找它的第一周就忘了自己是抑鬱的，也忘了那一年的掙扎。直到後來的3年後，回到熟悉的城市，才想起曾經那樣崩潰的日子。

很多人都會有這樣的經歷，原因不盡相同，但抑鬱帶給人的痛苦都是同等的。希望你早日康復，也挖掘出自己內心的力量！❤

去孤兒院刷油漆，去醫院做義工推輪椅，去養老院服務，2個月不到，你就不抑鬱了！我的親身經歷。做個有重心，對 社會 有貢獻的人，你會很幸福。不再計較得失，不再憂慮未來，不會爭名逐利。坦然的心，最幸福！試一下吧？

首先，個人表明自己的觀點：有必要把這件事情給父母家人說。

我們的所謂的抑鬱，很多時候就是自己悶出來的，也就是說有很多事情放在自己的心裡，不跟人講，不和父母溝通，也不跟朋友交流。甚至根本沒有朋友。

把這件事情和父母家人說了，至少有幾個好處：

第一，把自己內心壓抑的情緒釋放一下。負能量長期的郁積於身心當中，自然是毒氣攻心。把自己心裡邊想說的話，以及自己的身體與心理情況，向父母家人做一個傾訴，是非常有必要的。

第二，可以尋求得到父母家人的疏導與支持。相信父母是愛自己的，家人才是支持自己最堅強的後盾。

第三，可以獲得父母家人經濟或者生活方面的支持。23歲，就是大學剛畢業的年齡，很多時候經濟方面還不夠獨立。來自於經濟方面的壓力，有時候也會是自己抑鬱的一個原因。

第四，讓父母及早的了解自己，不至於等到一些不好的事情發生了，父母在那裡後悔，沒有盡早的知道自己的兒女的情況。抑鬱症有些時候是無法控制自我的，會有一些不好的傾向，比如自殺的意念發生。父母知道了，能夠陪伴自己，而且盡快幫助治療。

那麼怎麼樣向父母家人說？

在方式上沒有必要做任何的糾結。如實坦誠的向他們講一下自己的情況，不隱藏不欺瞞，讓他們重視起來。告訴他們這已經影響了你的生活，你的工作，嚴重影響了你的生命質量。讓他們幫助自己尋找心理醫生，或者去醫院。

而且自此以後，盡可能和父母家人生活在一起，讓他們給予自己更多的陪伴和照顧。