⑴ 50歲早餐吃什麼最有營養
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，身心的負荷相當重，加上中年時期的組織器官的功能逐步減退，生理功能也日漸減退，其體力和精力都不如青少年。 為減緩中年人衰退的過程，推遲「老年期」的到來，除了要保持樂觀的思想情緒和進行必要的體育鍛煉之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪，適當地控制碳水化合物的攝入量。 中年人較理想的早餐是：一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量干點（饅頭、大餅、餅乾和麵包均可）適量的蔬菜。 老年人新陳代謝已經明顯衰退，但必需的營養成分不能減少，尤其是要保證鈣的供應，以防止老年人的骨質疏鬆。 老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、面條、肉鬆和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養的食物。
⑵ 我媽媽50多歲貧血應該吃什麼
缺鐵性貧血的適宜的食物： 1、主食及豆類的選擇 秈米、粳米、小米、高粱、小麥、大麥、麵筋等。 2、肉、蛋、奶類的選擇動物內臟、雞肉、兔肉、豬肉、牛肉、羊肉、鯉魚、鯽魚、蝦子、平魚、黃花魚、帶魚、甲魚等，牛奶和雞蛋等。 3、蔬菜的選擇苜蓿、芹菜、油菜、蘿卜、薺菜、發菜、海帶、蘑菇、紫菜、番茄、白菜、蘆筍、竹筍、蘿卜纓、莧菜、塌棵菜、菠菜等 4、水果的選擇桃子、櫻桃、獼猴桃、草莓、蘋果、葡萄、菠蘿、龍眼、桔子、柚子、無花果、鮮桑葚、棗、橙子、檸檬、楊梅、橄欖、西瓜、李子、荔枝、桂圓肉、柿子等。 巨幼紅細胞貧血適宜的食物： 1、主食及豆類的選擇 麥類和谷類中的維生素B12和葉酸含量均很少，但是小麥面和粳米含蛋白質較豐富，玉米和大麥含維生素B較豐富，均可作為主食常吃。黃豆和黑豆含有一定量的葉酸，可磨面和玉米面一起食用，這些都是因葉酸缺乏而致巨幼細胞性貧血患者的優選主食 2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肝、羊肝、雞肝、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等 3、蔬菜的選擇 胡蘿卜、蘆筍、菠菜、油菜、圓白菜、青椒、韭菜、青蘿卜、黃瓜等。 4、水果的選擇 荔枝、香蕉、菠蘿、橄欖、蘋果、桃、櫻桃、獼猴桃、草莓、蕃茄等。 飲食禁忌 缺鐵性貧血患者的飲食禁忌： 1、膳食中脂類的合適含量對鐵吸收有利，過高（>25%）或過低（<5%）均降低鐵的吸收。 2、避免飯後飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。 3、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。忌食烈性酒、濃茶、肥肉等
⑶ 父親年紀大了吃什麼好
一般的來講老年人都有些心血管方面的疾病。我們平常用的食用油一般的成分都是ω--6的（像大豆油什麼的），而ω--3也是人體必須脂肪酸，並且比例在4：1左右。只有攝入ω--3脂肪酸達到一定比例的食用油脂，才能改善細胞攜氧能力、軟化血管、降低血液粘稠度，否則，ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸比例失調，則會導致細胞功能紊亂，引發心臟病、糖尿病、癌症、腦功能減退和關節炎等疾病。
現在這么多老年人患心腦血管疾病就是這個原因。
亞麻籽油和卵磷脂，適合老年人。
應該多吃素，因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸鹼平衡。古人早就提出了「五菜為充」的觀點，說明蔬菜對消化系統有「充盈」和「疏通」的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。
雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。所以，在確保酸鹼平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對於偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。
澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助於增加糞便，促使結腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗已經證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。
在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢？對於忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除穀皮的全穀食物，如谷類麵包應是首選。購買谷類麵包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿著麵包，如果感覺麵包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的麵包。
除了谷類麵包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
⑷ 你父母早餐通常吃什麼
牛奶。饅頭和一個雞蛋
⑸ 50幾歲的父母，增強免疫力吃什麼比較好
像上了年紀的人，尤其是中老年人，在50歲左右的一般都會有骨質疏鬆，這種現象一般可以買一些優良的豆製品，奶製品，奶制肉一類的補品，或者就是買一些奶粉一類的，他的含量還是非常高的，也可以適當的吃一些魚肝油，可以增強他的肺和胃的消化能力和記憶能力，防止老年痴呆，也可以多買一些膳食纖維的預防三高可以多讓他吃點東西，多買一點，還有膳食纖維的食物可以有助於他的消化能力
⑹ 有誰知道腸胃不好的50多歲的人吃些什麼東西好,應該多吃什麼,不該吃什麼,比如水果只類的
這個我知道，吃稀飯，做稀飯時加幾個紅棗，這對腸胃不好的老年人特別有幫助，還有常備 胃達喜 這種胃葯，一犯病咀嚼2片，詳情見說明書
⑺ 我的父母50歲了，我想買點吃的給他們吃，可是我不知道買什麼適合父母吃的，到這里請大家幫忙想一想，謝
雖然自己的父母已經50歲了，但是其實還很年輕了，也不用想的這么復雜的。
自己應該多留意一下他們平時喜歡吃什麼，然後買一些這樣的食品回去就可以了。比如一些水果或者是蛋糕之類的。
其實並不是說買什麼回去他們就高興了，最重要的還是要自己經常回去陪伴他們。
所以說也不用糾結到底買什麼，只要你回去他們就會非常高興的。
⑻ 父母50多歲吃什麼提高免疫力
人到中年以後，體內激素水平降低，身體抵抗力差，容易誘發一些疾病，平時多吃一些優質蛋白質，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、海產品等，多吃紅薯、穀物，經常喝茶多曬太陽。還要控制情緒減輕壓力，不熬夜，生活作息規律，適當活動鍛煉身體，這樣可以提高身體的免疫力。
⑼ 50歲左右的中年人最需要補什麼(鈣,維生素...)怎麼補
首先，補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟只有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定要在飲食上注意起來，很多時候我們可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量，中年人如果經常吃這些東西的話，那麼就不需要吃其他的保健品進行補鈣了。
日常生活中有很多的海產品是有著非常豐富的鈣質的，比如說人們經常吃海魚的話，就能夠起到很好的補鈣的作用，因為海魚中有著豐富的氨基酸，還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以經常吃一點魚的話，能夠滿足中年人們對鈣質的需求。
還有生活中很多的50歲的中年人需要補鈣的話，就可以多喝一點豆漿，因為本身豆類食品中含鈣量都是非常的大，如果能夠把很多的豆製品一起食用的話，那麼，補鈣效果就特別的好。還有如果中年人們想要補鈣的話，那麼就可以多吃一點堅果來起到補鈣的作用。
五十歲的中年人需要補鈣的話，那麼就可以參考以上的方法進行補鈣，如果人們缺鈣不是很嚴重的話，那麼不建議大家食用保健品來補鈣，如果出現腰腿酸軟的問題的話，那麼就需要通過葯物的方式來進行補鈣了，另外還要注意加強鍛煉。
⑽ 50歲女人一日三餐食譜
我得你的一日三餐的話都要吃的清淡一些，不要吃大魚大肉哦，比如說早上煮一點稀飯或者是稀飯炒一點點青菜都可以中午呢都炒一個一葷一素晚上呢就隨便做一點就可以了。